Inhalter
- Bleift informƩiert an aktualisƩiert iwwer d'Impfungsufuerderunge
- Gitt sĆ©cher eng KrankeversĆ©cherung fir Ćr Rees ze hunn
- BrĆ©ngt Ć«mmer en Ćischt HĆ«llef Kit mat
- Liicht Ćbung virum Start an Droen Kompressiounsocken am Fluch
- Iwwersprang ni e qualitativ hƩichwƤerteg Schlof
- Wielt ƫmmer dƩi gesond Optiounen fir Iessen a GedrƩnks
- ProbƩiert aktiv ze bleiwen
Rezent Vakanzen wƩi dƩi laang Summerpaus a ville LƤnner, Muharram 2022 am Mƫttleren Osten, an de 4. Juli an Amerika hunn zu villem LoftverkƩier ronderƫm de Globus bƤigedroen: d'Leit reesen erƫm no der Pandemiepaus.
Sightseeing an erliewen dĆ©i lokal Kultur vun de LƤnner, dĆ©i Dir op Ćrer Rees besicht ass Ć«mmer lĆ«schteg, awer Dir musst Ć«mmer nach Ćr Gesondheet viraus stellen.
Hei drĆ«nner hu mir 7 nĆ«tzlech Tipps gesammelt wĆ©i Dir Ćr Gesondheet op Ćrer Rees behalen kĆ«nnt.
Bleift informƩiert an aktualisƩiert iwwer d'Impfungsufuerderunge
Och wa mir an eng Post-Pandemie Period erakommen, sinn all Reesender verpflicht dƩi nƩideg Impfungen ze huelen fir ze verhƫnneren datt se krank ginn wƤrend hirer Rees. All Land huet verschidden Impfungsufuerderungen, dofir ass et e Must fir Iech ƫmmer um Lafenden ze bleiwen iwwer dƩi lescht Impfungsufuerderunge vun de LƤnner oder Stied dƩi Dir besicht. Wann Dir zum Beispill an de UK reest, musst Dir keng medizinesch Dokumenter virbereeden. WƩi och ƫmmer, wann Dir an Indien flitt, musst Dir e Selbstdeklaratiounsformular op hirem Online ofginn Air Suvidha Portal.
Gitt sĆ©cher eng KrankeversĆ©cherung fir Ćr Rees ze hunn
KrankeversĆ©cherung ass entscheedend am Fall wou Dir en Noutfall begĆ©int an Zougang zu glafwierdeg medizinescher Behandlung erfuerdert wann Dir reest. Dofir sollt Dir e puer Suen fir ReesversĆ©cherung ofsetzen. Normalerweis gĆ©if eng ReeskrankeversĆ©cherung e puer Fraise fir Ambulanzrechnungen, DokterservicegebĆ¼hr, Spidol oder Operatiounsraum KƤschten, Rƶntgenstrahlen, Drogen an aner Medikamenter decken.
Wann Dir virdru existĆ©ierend medezinesch Konditiounen hutt, ass et am beschten Ćren Dokter ze konsultĆ©ieren iwwer wĆ©i eng Saachen Ćr KrankeversĆ©cherung kann ofdecken.
BrĆ©ngt Ć«mmer en Ćischt HĆ«llef Kit mat
Wann Dir reest, ass et Ć«mmer eng gutt Iddi fir e puer grondleeĆ«nd Ćischt HĆ«llefsartikelen ze enthalen. Acetaminophen oder Ibuprofen fir PĆ©ng oder FĆ©iwer, InsektwĆ©cklung, antibakteriell Wipes oder Gelen, Medizin fir Reeskrankheeten, Anti-Diarrheal wĆ©i Pepto-Bismol oder Imodium, Klebstoffverband, DesinfektiounsmĆ«ttel, an Antibiotike Salbe wĆ©i Neosporin sollten all an Ćrer KĆ«scht abegraff sinn. ZousƤtzlech, am Fall wou Ćre GepƤck am Transit falsch plazĆ©iert ass, stoung all wesentlech Medikamenter dĆ©i Dir an Ćrem GepƤck hutt amplaz vun Ćrem kontrollĆ©ierte GepƤck.
Liicht Ćbung virum Start an Droen Kompressiounsocken am Fluch
Bluttgerinnung an de Been si mĆ©i wahrscheinlech ze bilden wann Dir fir lƤnger ZƤit an engem begrenzte Raum sĆ«tzt. Leit, dĆ©i iwwer 50 Joer sinn, iwwergewiichteg sinn oder speziell Gebuertskontrollpillen huelen, sinn e mĆ©i grousse Risiko fir dĆ«se Fall. Virum Start, maacht als Ć©ischt e laangen, krƤftege SpazĆ©iergang fir Ćert Blutt op Ćre FĆ©iss ze hĆ«llefen. D'Kompressiounssocken um Fluch droen ass och hĆ«llefrƤich fir de Bluttfluss an hƤlt Iech hydratisĆ©iert.
Iwwersprang ni e qualitativ hƩichwƤerteg Schlof
Wann Dir reest, qualitativ hĆ©ichwƤerteg Schlof krĆ©ien kann komplizĆ©iert sinn. Besonnesch wann Dir op Ćrem Wee op Ćr Destinatioun sidd, kann e qualitativ hĆ©ichwƤerteg Schlof onmĆ©iglech sinn ze erreechen wĆ©inst villen Oflenkungen. Fir dĆ«st ze iwwerwannen, kĆ«nnt Dir Ć«mmer Ćert ReeskĆ«ssen oder en Halskissen brĆ©ngen fir Ćren Hals z'Ć«nnerstĆ«tzen, wƤhrend Dir op Flich, Zich oder Bussen schlĆ©ift.
Wielt ƫmmer dƩi gesond Optiounen fir Iessen a GedrƩnks
Iessen eraus a probĆ©ieren lokal Kichen ass Ć«mmer eng fantastesch Erfahrung. WĆ©i och Ć«mmer, wann et mĆ©iglech ass, sollt Dir eng Ćnnerkunft an der GĆ©igend vun der lokaler Epicerie auswielen, wou Dir all dĆ©i frĆ«sch Epicerie kafe kĆ«nnt fir Ćert eegent Iessen ze kachen. Plus, Dir kĆ«nnt och dĆ©i lokal Epicerie vun all Land erliewen dat Dir besicht.
Wat d'GedrĆ©nks ugeet, kĆ«nnt Dir Ć«mmer un d'Mineralwaasser halen, well Dir braucht vill mĆ©i Waasseropnahm wƤrend Dir reest a vergiesst net Ćr VitaminsergƤnzungen ze huelen fir Ćr alldeeglech ErnƤhrung ze ergƤnzen.
Pro Tipp: Wann Dir plangt an de MĆ«ttleren Oste LƤnner ronderĆ«m FrĆ©ijoer d'nƤchst Joer ze reesen, bewosst datt wƤhrend Ramadan 2023 Eng (MƤerz - AbrĆ«ll), kann et schwĆ©ier sinn Iessen ze fannen dĆ©i am Dag op sinn. Also, heiansdo e puer Snacks matbrĆ©ngen kann Iech hĆ«llefen wƤhrend Ćrer Rees gesond a voll ze bleiwen!
ProbƩiert aktiv ze bleiwen
Am ganzen Dag kierperlech Ćbung engagĆ©ieren wƤert Iech besser fillen an endlech mĆ©i ausgerout. Et ass einfach regelmĆ©isseg Ćbung ze addĆ©ieren wƤrend Dir fort sidd, och wann dat heescht datt Dir en Hotel Fitness benotzt, d'Sightseeing zu Fouss oder mam VĆ«lo gesinn anstatt mam Taxi. Dir kĆ«nnt souguer e puer Pushups, Sprangjacken oder Yoga an Ćrem ZĆ«mmer maachen. Eist Immunsystem gĆ«tt gestƤerkt duerch Ćbung, dĆ©i och Endorphine generĆ©iert, dĆ©i eis gutt fillen an energesch.