7 Weeƫr fir gesond ze bleiwen wann Dir reest

Rezent Vakanzen wĆ©i dĆ©i laang Summerpaus a ville LƤnner, Muharram 2022 am MĆ«ttleren Osten, an de 4. Juli an Amerika hunn zu villem LoftverkĆ©ier ronderĆ«m de Globus bƤigedroen: d'Leit reesen erĆ«m no der Pandemiepaus. 

Sightseeing an erliewen dĆ©i lokal Kultur vun de LƤnner, dĆ©i Dir op Ƅrer Rees besicht ass Ć«mmer lĆ«schteg, awer Dir musst Ć«mmer nach Ƅr Gesondheet viraus stellen. 

Hei drĆ«nner hu mir 7 nĆ«tzlech Tipps gesammelt wĆ©i Dir Ƅr Gesondheet op Ƅrer Rees behalen kĆ«nnt.

Bleift informƩiert an aktualisƩiert iwwer d'Impfungsufuerderunge

Och wa mir an eng Post-Pandemie Period erakommen, sinn all Reesender verpflicht dĆ©i nĆ©ideg Impfungen ze huelen fir ze verhĆ«nneren datt se krank ginn wƤrend hirer Rees. All Land huet verschidden Impfungsufuerderungen, dofir ass et e Must fir Iech Ć«mmer um Lafenden ze bleiwen iwwer dĆ©i lescht Impfungsufuerderunge vun de LƤnner oder Stied dĆ©i Dir besicht. Wann Dir zum Beispill an de UK reest, musst Dir keng medizinesch Dokumenter virbereeden. WĆ©i och Ć«mmer, wann Dir an Indien flitt, musst Dir e Selbstdeklaratiounsformular op hirem Online ofginn Air Suvidha Portal.

Gitt sĆ©cher eng KrankeversĆ©cherung fir Ƅr Rees ze hunn 

KrankeversĆ©cherung ass entscheedend am Fall wou Dir en Noutfall begĆ©int an Zougang zu glafwierdeg medizinescher Behandlung erfuerdert wann Dir reest. Dofir sollt Dir e puer Suen fir ReesversĆ©cherung ofsetzen. Normalerweis gĆ©if eng ReeskrankeversĆ©cherung e puer Fraise fir Ambulanzrechnungen, DokterservicegebĆ¼hr, Spidol oder Operatiounsraum KƤschten, Rƶntgenstrahlen, Drogen an aner Medikamenter decken. 

Wann Dir virdru existĆ©ierend medezinesch Konditiounen hutt, ass et am beschten Ƅren Dokter ze konsultĆ©ieren iwwer wĆ©i eng Saachen Ƅr KrankeversĆ©cherung kann ofdecken.

BrĆ©ngt Ć«mmer en Ɖischt HĆ«llef Kit mat

Wann Dir reest, ass et Ć«mmer eng gutt Iddi fir e puer grondleeĆ«nd Ɖischt HĆ«llefsartikelen ze enthalen. Acetaminophen oder Ibuprofen fir PĆ©ng oder FĆ©iwer, InsektwĆ©cklung, antibakteriell Wipes oder Gelen, Medizin fir Reeskrankheeten, Anti-Diarrheal wĆ©i Pepto-Bismol oder Imodium, Klebstoffverband, DesinfektiounsmĆ«ttel, an Antibiotike Salbe wĆ©i Neosporin sollten all an Ƅrer KĆ«scht abegraff sinn. ZousƤtzlech, am Fall wou Ƅre GepƤck am Transit falsch plazĆ©iert ass, stoung all wesentlech Medikamenter dĆ©i Dir an Ƅrem GepƤck hutt amplaz vun Ƅrem kontrollĆ©ierte GepƤck.

Liicht Ɯbung virum Start an Droen Kompressiounsocken am Fluch

Bluttgerinnung an de Been si mĆ©i wahrscheinlech ze bilden wann Dir fir lƤnger ZƤit an engem begrenzte Raum sĆ«tzt. Leit, dĆ©i iwwer 50 Joer sinn, iwwergewiichteg sinn oder speziell Gebuertskontrollpillen huelen, sinn e mĆ©i grousse Risiko fir dĆ«se Fall. Virum Start, maacht als Ć©ischt e laangen, krƤftege SpazĆ©iergang fir Ƅert Blutt op Ƅre FĆ©iss ze hĆ«llefen. D'Kompressiounssocken um Fluch droen ass och hĆ«llefrƤich fir de Bluttfluss an hƤlt Iech hydratisĆ©iert.

Iwwersprang ni e qualitativ hĆ©ichwƤerteg Schlof 

Wann Dir reest, qualitativ hĆ©ichwƤerteg Schlof krĆ©ien kann komplizĆ©iert sinn. Besonnesch wann Dir op Ƅrem Wee op Ƅr Destinatioun sidd, kann e qualitativ hĆ©ichwƤerteg Schlof onmĆ©iglech sinn ze erreechen wĆ©inst villen Oflenkungen. Fir dĆ«st ze iwwerwannen, kĆ«nnt Dir Ć«mmer Ƅert ReeskĆ«ssen oder en Halskissen brĆ©ngen fir Ƅren Hals z'Ć«nnerstĆ«tzen, wƤhrend Dir op Flich, Zich oder Bussen schlĆ©ift. 

Wielt ƫmmer dƩi gesond Optiounen fir Iessen a GedrƩnks

7 Weeƫr fir gesond ze bleiwen wann Dir reest

Iessen eraus a probĆ©ieren lokal Kichen ass Ć«mmer eng fantastesch Erfahrung. WĆ©i och Ć«mmer, wann et mĆ©iglech ass, sollt Dir eng Ƌnnerkunft an der GĆ©igend vun der lokaler Epicerie auswielen, wou Dir all dĆ©i frĆ«sch Epicerie kafe kĆ«nnt fir Ƅert eegent Iessen ze kachen. Plus, Dir kĆ«nnt och dĆ©i lokal Epicerie vun all Land erliewen dat Dir besicht. 

Wat d'GedrĆ©nks ugeet, kĆ«nnt Dir Ć«mmer un d'Mineralwaasser halen, well Dir braucht vill mĆ©i Waasseropnahm wƤrend Dir reest a vergiesst net Ƅr VitaminsergƤnzungen ze huelen fir Ƅr alldeeglech ErnƤhrung ze ergƤnzen. 

Pro Tipp: Wann Dir plangt an de MĆ«ttleren Oste LƤnner ronderĆ«m FrĆ©ijoer d'nƤchst Joer ze reesen, bewosst datt wƤhrend Ramadan 2023 Eng (MƤerz - AbrĆ«ll), kann et schwĆ©ier sinn Iessen ze fannen dĆ©i am Dag op sinn. Also, heiansdo e puer Snacks matbrĆ©ngen kann Iech hĆ«llefen wƤhrend Ƅrer Rees gesond a voll ze bleiwen!

ProbƩiert aktiv ze bleiwen

Am ganzen Dag kierperlech Ɯbung engagĆ©ieren wƤert Iech besser fillen an endlech mĆ©i ausgerout. Et ass einfach regelmĆ©isseg Ɯbung ze addĆ©ieren wƤrend Dir fort sidd, och wann dat heescht datt Dir en Hotel Fitness benotzt, d'Sightseeing zu Fouss oder mam VĆ«lo gesinn anstatt mam Taxi. Dir kĆ«nnt souguer e puer Pushups, Sprangjacken oder Yoga an Ƅrem ZĆ«mmer maachen. Eist Immunsystem gĆ«tt gestƤerkt duerch Ɯbung, dĆ©i och Endorphine generĆ©iert, dĆ©i eis gutt fillen an energesch.

Hannerlooss eng Ƅntwert