700 Kalorien Diät, 7 Deeg, -4 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 4 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 700 Kcal.

Den Deel vum Léiw vun de modernen populären Diätstechniken baséiert op engem staarke Réckgang am Kaloriegehalt vun der Diät. Déi 700 Kalorie Diät ass ee vun hinnen. Wann Dir dës Technik beobachtet, musst Dir all Dag just sou vill Energie Eenheeten "iessen". Et gëtt empfohlen fir dës Manéier net méi wéi dräi Wochen ze iessen, no dëser Period sollt Dir d'alldeeg Kalorienzufuesse allméi erhéijen. Wann Dir e klenge Betrag vu Kilogramm verléiere musst, da kënnt Dir manner Zäit fir eng kalorienarm verbréngen. In der Regel, fir eng Woch op enger 700 Kalorie Diät, verléiert Dir 3 Kilo Iwwergewiicht.

700 Kalorien Diätufuerderungen

De Menu vun der kalorienarme 700 Kalorien Diät sollt vu Protein Liewensmëttel dominéiert ginn. Si sättigen de Kierper sou gutt wéi méiglech a suergen fir d'Vitesse vun de metabolesche Prozesser. Dank Protein iessen, geschitt Gewiichtsverloscht wéinst der Verbrennung vu Fettzellen, an d'Muskelmass leid net. Et ass ganz wichteg. D'Ernärung soll baséiert op mageres Fleesch a Fësch, Mieresfriichten, fettarmer Mëllech a Sauermëllech.

Et ass recommandéiert einfach Kuelenhydrater auszeschléissen (oder op d'mannst ze minimiséieren) (Séisswueren; all Liewensmëttel a Gedrénks mat Zocker a Miel). Wann Dir ganz leider ouni Miel Delikatesse lieft, da kënnt Dir eng kleng Quantitéit Kleie oder Weizenbrout hannerloossen, awer net méi wéi 100 g dovu pro Dag iessen. Wat Verlaangen no Séissegkeeten ass, kënnt Dir et mat Hunneg a gedréchent Uebst berouegen. Iessen all déi kalorienräichste Platen moies, a maacht Owesiessen sou liicht wéi méiglech.

Wärend der 700 Kalorien Diät ass et geroden d'Zuel vu verbrauchte Salz ze reduzéieren an d'Gedrénks komplett mat engem Grad z'eliminéieren.

Fraktionnéiert Iessen ginn op d'mannst 4-5 Mol am Dag héich geschätzt. Dëst wäert et méi einfach maachen akuter Beleidegungen vum Hunger ze vermeiden an als Resultat en Ofbau vun der Diät.

Zousätzlech zu Proteinprodukter sollten déi richteg Kuelenhydrater (Cerealien, Geméis, Uebst) a gesond Fette (Pflanzöle ouni Wärmebehandlung, Somen, verschidde Nëss) an d'Diät agefouert ginn. Fir den Impakt vun Ären Diätefforten ze maximéieren, iesst net Iessen no 19 Auer.

Wärend der 700 Kalorie Diät ass et am beschten doheem ze iessen an selwer z'iessen ze preparéieren. No all, an engem Café oder op enger Party ass et schwéier de Kaloriegehalt ze berechnen, dofir kënnt Dir einfach iessen. Dofir ass et am beschten Är Ernärung fir eng Period ouni Vakanzen an Outdooraktivitéiten ze plangen.

Den Diätmenü

Beispill vun enger 700 Kalorie Diät pro Woch

Kontraindikatiounen zur 700 Kalorien Diät

• D'700 Kalorie Diät ass ganz streng. Kontaktéiert hatt net wann Dir schwanger sidd oder Stillen.
• Och Tabu fir Anhale vun der Technik - Kanner, Adoleszenz, Alter, d'Präsenz vu chronesche Krankheeten a kierzlech chirurgesch Interventiounen.
• Ier Dir esou eng Diät ufänkt, ass et héich ze recommandéieren e qualifizéierten Dokter ze konsultéieren.

Diät Virdeeler

1. Ee vun den Haaptvirdeeler vun der 700 Kalorie Diät ass datt Dir fräi sidd ze wielen wat Dir iesst. Et gëtt keng strikt Lëscht mat zoulässege Liewensmëttel ze verfollegen.
2. Et ass och gutt datt Dir iwwerhaapt net iesse musst opginn oder déiselwecht Saach iessen (wéi et geschitt mat Mono-Diäten).
3. E bedeitende Virdeel vum Kalorienarme kann een zimlech séier Verloscht vun Extra Pounds a kuerzer Zäit nennen.
4. Dir kënnt lecker a variéiert iessen, no Äre Goûtpräferenzen, a gläichzäiteg Gewiicht verléieren.

Nodeeler vun der 700 Kalorie Diät

1. Fir déi ganz Marathon Diät ze iwwerliewen, brauch Dir vill Selbstkontrolle.
2. Et sollt een ëmmer den Energiewäert vun de verbrauchte Liewensmëttel berécksiichtegen. Et ass onwahrscheinlech datt Dir ouni Kalorie Dëscher maache kënnt, besonnesch am Ufank vun der Diät. Et wäert ubruecht sinn op Kichewaarden ze stockéieren fir déi genaust Berechnung vu Gewiicht an entspriechend Kalorienzufuhr.
3. Fraktionnéiert Iessen kënnen och fir beschäftegt Leit schwiereg ginn, well heiansdo gëtt et einfach keng Zäit e Snack zu der richteger Zäit an de richtege Liewensmëttel ze hunn.
4. Mir bemierken och datt vill Ernärungswëssenschaftler géint d'700 Kalorie Diät wieren, well d'Energieintensitéit vu senger Ernärung ze niddereg ass. Wéinst dem Manktem un Energie an de Kierper erakommen, kënnen d'Leit op dëser Diät Malaise, Schwächt an aner onangenehm Manifestatiounen spieren.
5. Wann Dir Äre Menü analphabetiséiert plangt a vill Séissegkeeten a Mielprodukter dran agefouert hutt andeems Dir op déi néideg Liewensmëttel reduzéiert, kënnt Dir Honger an e Mangel un Nährstoffer, déi néideg sinn fir den normale Fonctionnement vum Kierper.
6. Stéierunge vu metabolesche Prozesser kënnen och optrieden. Zur selwechter Zäit wäert Dir wahrscheinlech Gewiicht verléieren, well de nidderegen Kaloriegehalt u Liewensmëttel observéiert gëtt, awer, leider, Dir kënnt Är Gesondheet ënnergruewen.
7. Hei ass en aneren Nieweneffekt vu kalorienarme Diäten déi net dacks geschwat ginn. Wann eng kleng Quantitéit u Kalorien an de Kierper erakënnt (besonnesch wann et laang dauert), kënnt d'Verëffentlechung vu Galle an engem méi grousse Volumen wéi gewinnt. Also passt op!
8. Wann Dir décidéiert hutt Gewiicht ze verléieren op sou enger strenger Ernärung, waacht d'Virdeeler an Nodeeler. Sou eng extrem Diät ass Stress fir de Kierper. Soberly bewäerten den Zoustand vun Ärer Gesondheet, Bereetschaft all d'Regele vun der Methodik ze verfollegen an eng verantwortungsvoll Approche fir d'Wiel vum Iessen ze huelen.
9. Vun esou enger kalorienarme Method musst Dir ganz glat erauskommen !!!

Re-Diät

Et ass net recommandéiert d'700 Kalorie Diät op d'mannst den nächsten annerhallwem Mount erëm unzehalen.