An der Welt vun der Ernährung gëtt et konstant Konflikter a bestëmmen, wéi eng Theorie vun engem Liewensmëttel besser ass fir d'mënschlech Gesondheet. Jährlech Theorien iwwer d'Virdeeler oder Schued vu bestëmmte Liewensmëttel virstellen - Gluten, Molkerei, zum Beispill. Heet Debatte ginn iwwer d'Verhältnis vu wichtegen Elementer an eiser Ernährung gefouert - Proteinen, Fette a Kuelenhydrater. Awer et gëtt eng gemeinsam Meenung iwwer e puer Produkter, deenen hir Benotzung bal eestëmmeg bestätegt gëtt.
Blueberries
Blueberries - Quell vun Antioxidantien, déi fäeg si bal all System am Kierper ze schützen. Si schützen beschiedegt Zellen, Muskelen an Tissu, geheelt d'Häerz, Bluttgefässer, Gehir an hëllefen sech vun der Übung ze erhuelen. An der Zesummesetzung vu Molbieren, Eisen, Magnesium, Zink, Kalzium a Kalium, Vitaminnen A, C a K.
Blatgréng
Leafy Greens enthalen net vill Kalorien zur selwechter Zäit voller nëtzlech Komponenten. Main - Vitaminnen A, C a K, Folsäure, Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen, Lutein a Protein. Ech hu besonnesch gär Ernährungs Kohl déi grouss Quantitéiten un Antioxidantien enthalen fir Kriibs an Häerzkrankheeten ze vermeiden, d'Liewerfunktioun ze verbesseren an d'Verdauung ze verbesseren.
Avocado
Avocado - e gesonde Produkt fir d'Häerz. An der Zesummesetzung vun Avocado Vitaminnen K, C, B5, a B6, souwéi wichteg Mineralstoffer. Dës Uebst enthalen méi Kalium wéi Bananen. Et fokusséiert en héije Faserniveau fir normal Verdauung. Monounsaturéiert Fette am Avocado wierken als Schützer vun Zellmembranen géint fräi Radikaler déi skazyvaetsya an Erscheinung maachen. Avocado enthält 42 Milligramm Magnesiumelement fir den Nervensystem.
Beans
Ernärungsberoder gleewen datt Bounen ─ Quell vu Geméisprotein a Faser kann dem Kierper déi meeschten Energie ginn. Beans senken Cholesterin, reguléieren de Bluttzocker an hëllefen d'Gewiicht ze reduzéieren. Legumes si reich an Eisen, Magnesium, Kalium an Zink, an hëllefen d'Aarbecht vum Verdauungssystem z'organiséieren.
Knuewelek
Knuewel ass klasséiert Superfoods. Et enthält Allicin, dat heelen Eegeschaften huet. Knuewelek kämpft Virussen, Bakterien a Pilze, reduzéiert d'Dauer vun der Erkältung. Knuewel hëlleft Cholesterin ze reduzéieren an den Blutdrock normaliséieren. Et enthält grouss Quantitéiten u Vitaminnen a Mineralstoffer, dorënner Mangan, Vitamin B6, Vitamin C.
Zitroun
Zitroun - eng Quell vu wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer déi den Verdauung an den Immunsystem heelen, d'Hoerwachstum an d'Hautregeneratioun förderen. Vitamin C enthält an Zitrounen, hëlleft fir Kollagen ze produzéieren a schützt d'Haut vu fräi Radikaler. D'Benotzung vun Zitroun senkt Cholesterin a reduzéiert Entzündung. Zitrounewaasser am ganzen Dag verbessert d'Verdauung.
Quinoa
Quinoa ass pure Protein a Glutenfräi, wat agreabel fir de Goût ass. An dëser Rumpel enthält de richtegen Undeel vun allen néng wesentleche Aminosäuren. Och Quinoa ass eng Quell vu Magnesium, Glasfaser, Mangan, Riboflavin a B Vitaminnen, déi de Kierper Liewensmëttel an Energie konvertéiert.
Wëlle Saumon
Wëll Saumon ass reich an Fettsäuren an huet en nidderegen Niveau vun Toxine, am Géigesaz zum erwuessene Saumon. Omega-3 Fette reduzéieren de Risiko vun Häerzkrankheeten an hëllefen d'Zuel vu gudde Cholesterin ze erhéijen, de Risiko vun Depressioun, Kriibs ze reduzéieren. A Wëll Saumon vill Aminosäuren a B Vitaminnen zur napisannoi Haut, erhalen Muskelton an Energie de ganzen Dag.
Sidd gesond!