Schlaganfall, oder akut Stéierunge vun der Blutzirkulatioun am Gehir, ass eng vun den Haapt (no engem Häerzinfarkt) Doudesursaache vun der Bevëlkerung a Russland an der Welt. Béid Krankheeten, Schlaganfall an Häerzinfarkt, entwéckele sech no a no a gréisstendeels ofhängeg vun eisem Liewensstil. Dëst bedeit datt mir eng Chance hunn eis Risiko fir e Schlaganfall oder Häerzinfarkt ze reduzéieren. Fir dëst ze maachen, ass et néideg Zocker a Cholesterinspiegel ze kontrolléieren, en optimalt Gewiicht ze halen, de Blutdrock ausbalancéieren (fir méi Informatiounen iwwer Statistiken an d'Haaptfaktore vun Häerzkrankheeten, kuckt d'WHO Websäit). Eng aner onverzichtbar Hëllef am Kampf géint Schlaganfall ass Meditatioun, well et hëlleft mat den Effekter vum Stress ëmzegoen, déi kardiovaskulär Krankheet provozéiere kënnen. Dëst ass besonnesch richteg fir Awunner vu Megastied. Fir ee Joer gi 40 Tausend Fäll vu Schlag zu Moskau diagnostizéiert, zum Verglach, dëst ass e puer Mol méi wéi d'Zuel vun Doudeger a Verletzter bei Strooss Accidenter.
Chronesche Stress ass eng direkt Strooss fir ze streiken. Wesentlech ass Stress eng adaptiv Äntwert am Kierper déi eis hëlleft ze mobiliséieren. Zu dëser Zäit trëtt e staarken Adrenalin-Rush op, d'Adrenaldrüs schaffe mat voller Kraaft, an dat hormonellt System gëtt iwwerstraint. Schwéiere Stress féiert zu Vasospasem, Häerzschlag, héich Blutdrock. Stellt Iech elo vir wéi eng Iwwerbelaaschtung de Kierper erlieft, deen an engem Zoustand vu konstante Stress ass, meeschtens verschlechtert duerch Insomnia an Ofwäichungen vun enger gesonder Ernärung. Besonnesch dëst féiert zu Hypertonie, wat d'Risike vu Schlaganfall an Häerzkrankheeten däitlech erhéicht.
Méi dacks wéi net kënne mir keng stresseg Situatiounen änneren, awer mir kënnen eis Reaktioun op si kontrolléieren. D'Entspanung déi d'Meditatioun bréngt kann hëllefe Blutdrock erofsetzen an d'Häerzfrequenz, d'Atmung an d'Gehirewellen verbesseren.
Et gi vill wëssenschaftlech Beweiser iwwer d'Virdeeler vun der Meditatioun. Zum Beispill, eng kierzlech Studie huet bestätegt datt Mindfulness Meditation de Fonctionnement vum Gehir beaflosst an et Iech erméiglecht mam Stress eens ze ginn. An enger anerer Studie hunn d'Fuerscher d'Effektivitéit vun transzendentaler Meditatioun als primär Interventioun bei Patienten mat Hypertonie evaluéiert. Bei Praktiker vun dëser Meditatioun ass de systolesche Blutdrock ëm 4,7 Millimeter erofgaang an den diastolesche Blutdrock ëm 3,2 Millimeter. Konsequent Meditatiounspraxis kann hëllefen d'Symptomer vun Angscht an Depressioun ze entlaaschten.
Wann Dir regelméisseg meditéiert, fannt Dir datt Dir besser fäeg ass mam Stress ëmzegoen a léiert et ze kontrolléieren. A Meditatioun ass net sou schwéier wéi et schéngt. Als Regel, déif Atmung, roueg Kontemplatioun, oder sech op positiv Manifestatiounen ze fokusséieren, sief et Faarwen, Ausdréck oder Téin, hëllefen an dësem. Et gi vill Arten vu Meditatioun. Fannt wat fir Iech funktionnéiert. Vläicht musst Dir just berouegend Musek lauschteren wann Dir an engem moderéierte Tempo gitt. Vläicht ee vun dësen einfachen a schéine Weeër vu Meditatioun wäert fir Iech schaffen. Wann Dir e Verloscht hutt fir wou ufänken, probéiert dës Meditatioun vun enger Minutt.