Inhalter
Dir sidd Iech wuel bewosst datt et verschidde Liewensmëttel ginn déi wäerten verbessert Äre Metabolismus, an hëlleft Äre Kierper beim Fette verbrennen. An anere Wierder, verschidde Liewensmëttelen erhéijen den thermogenen Effekt an Ärem Kierper, a wäerten am Endeffekt zu rapids Gewiichtsverloscht féieren.
Awer wat sinn genau dës Liewensmëttel? Liest weider wéi mir déi bescht 7 Gewiichtsverloscht Liewensmëttel vun allen Zäiten entdecken.
D'Fettverbrennung vu Liewensmëttel op eiser Lëscht si wëssenschaftlech bewisen an enthalen eng Vielfalt vu Verbindungen an Nährstoffer, déi sécher Ären internen Uewen revidéiere fir eng séier Zuel vun de Kalorien, déi Dir verbrennt, souwéi den Appetit ëmbréngt.
Dës schlankend Liewensmëttel an Ären alldeegleche Regime mat anzebannen ass e séchere Wee fir Äre Kierper méi Kalorien ze verbrennen, Iech méi laang voll ze maachen a Gewiicht ze vermeiden.
Top 7 Weih Lost Foods vun All Time
Waasser
Nee, Waasser ass net Iessen, awer mir hunn et hei agefouert wéinst senge erstaunlech Eegeschaften.
Och wa Waasser Null Kalorien huet, drénkt Waasser drénkt regelméisseg d'Gefill vu Fülle.
Nieft dem Gefill vu Vollständegkeet resultéiert d'Hydratatioun zu engem gesonde Kierper. Anstatt datt de Kierper d'Liewer benotzt fir Offallprodukter ze eliminéieren, encouragéiert d'Hydratatioun Äre Kierper d'Nieren ze benotzen. Als esou, wann Är Liewer vum Offallmanagement erliichtert gëtt, konzentréiert se sech op d'Mobiliséierung vu Kierperfett.
Méi wichteg, Fuerschung weist datt drénken vu grousse Volumen Äiskal Waasser den Effekt hätt méi Kalorien ze verbrennen. Dëst ass well d'kalt Waasser op d'Kierpertemperaturen erhëtzt muss ginn wann et an de Kierper kënnt, wat Energie erfuerdert.
Och wann et op enger vernoléissbarer Skala ass, verbraucht 2 Liter Äiswaasser den Dag a brennt ongeféier 70 Extra Kalorien.
Eeër
Traditionell hunn Eeër e schlechte Rap. Wéi och ëmmer, si maachen e Comeback, a Fuerschung weist datt se weder Cholesterinspiegel erhéijen oder Häerzattacken verursaachen.
D'Eegewäiss, besonnesch, sinn eng Liiblingsgewiichtsverloschtoptioun, well se mat Proteine beluede sinn, awer e wéineg kaloresch wéi och fettaartegt Inhalt hunn.
Op der anerer Säit huet den Eegiel en anstännegen Undeel u Kalorien, Fette a Cholesterin. Trotzdem mécht et ëmmer Sënn fir Eegiel an Ärer Diät opzehuelen. Den Eegiel ass eng konzentréiert Quell vun enger Onmass Mineralien a Vitaminnen, dorënner Zink, Eisen, Jod a Vitaminnen A, E, D, a B12.
Laut enger Etude am Rochester Center fir Iwwergewiicht an Amerika, d'Eeër an Är Ernärung integréieren ass e séchere Wee fir extra Pond ze verginn. Dëst ass well Eeër bekannt sinn d'Sättegkeet ze erhéijen wärend Dir Ären Hunger an Appetit Hormone reguléieren. Effektiv hëllefen Eeër beim Ofwier vun Ärem Honger a kënnen Är Kalorienzufuhr de ganze Rescht vum Dag ëm méi wéi 400 Kalorien limitéieren.
Poulet Broscht
Wéi Eeër ass Fleesch mat der Zäit demoniséiert fir Gewiicht ze gewannen, ouni genuch Beweiser fir et ze backen.
Och wann verschafft Fleesch ongesond ass, weist keng Fuerschung datt et de Risiko vu Kriibs oder Diabetis erhéicht.
D'Wourecht ass, Fleesch, besonnesch mager Fleesch a Poulet Broscht hunn en héije Proteingehalt an hëllefen d'Gewiicht ze reduzéieren.
Protein ass en erfüllende Nährstoff dat hëlleft beim Gewiicht ofbriechen andeems Dir Iech méi voll hält, Äert Kierperfett reduzéiert andeems Dir Muskelmass behält.
Haut ouni Poulet Broscht ass e Kraaftwierk fir Proteinen, niddereg Kuelenhydrater a Fettgehalt. Zousätzlech ass et eng exzellent Quell vu Vitamin B3 a B6.
Vitamin B3 ass praktesch fir déi, deenen hir ausgestouss Waistline un Insulinresistenz verknëppelt ass, wärend de B6 integral fir Zénkabsorptioun ass, wat en anere wichtege Fettverloschtnährstoff ass.
ze pechen
Avocado ass eng eenzegaarteg Aart vun Uebst. Och wann d'Leit sech vun dëser Uebst schüchteren wéinst hirer héijer Konzentratioun vu Kalorien an aner Fette am Verglach mat aner Uebst, dës cremeg gréng Uebst ze konsuméieren huet wäit erreechend Gewiichtsverloschtvirdeeler.
Avocados si räich u monounsaturéierte Säuren Fettsäuren, Kalium, Phytochemikalien, Kalium, an Nahrungsfaseren, alles wat zu engem nidderegen BMI féiert, manner Kierpergewiicht wéi och eng méi dënn a méi schlank Taille.
No enger Etude publizéiert an Ernärungsjournal, d'Oleinsäure am Avocado kéint hëllefen den Appetit natierlech ze bekämpfen an doduerch zum Gewiichtsverloscht bäidroen.
An Déierstudien weist Fuerschung datt d'Oleinsäure an OEA ëmgewandelt gëtt (Oleoylethanolamid) am Daarmsystem. OEA, eng Aart vu fettem Lipid Hormon ass bekannt d'Neuronen ze aktivéieren déi Sättigung a Gefill vu Fülle erhéijen.
Kale
Kale, e Bestanddeel vun der Bliedergréng ass nach en anert exzellent Gewiichtsverloscht Iessen.
Kale gëtt mat vill Gewiichtsverloscht fördert Nährstoffer wéi Vitamin C a Kalzium iwwerlaascht.
Niewent dem Ernärungsaspekt bitt Kabbel e super Wee fir de Volume vun Ären Iessen ze erhéijen, ouni d'Kalorien oder d'Fette ze erhéijen.
Déi niddreg Energie Dicht Natur vum Kale mécht Iech e puer Kalorien iessen, also, wäert
méi Gewiichtsverloscht förderen.
Äppel
Apple Pektin, fonnt an der Haut vum Apel spillt eng integral Roll bei Ärem Gewiichtsverloscht. De Pektin bindt sech mat Waasser an Ärem Kierper a verhënnert datt d'Zellen Fett absorbéieren.
Och wéi d'Kale sinn d'Äppel räich u Ballaststoffen, dat heescht se brauchen eng laang Zäit ze verdauen, an halen Iech also méi laang voll.
Nieft der héijer Faser Natur, hunn Äppel Antioxydatiounseigenschaften a kënne effektiv de metabolesche Syndrom vermeiden.
Grapefruit
Grapefruit ass eng exzellent Fettverbrennend Uebst déi eng Verbindung enthält bekannt fir de Fettlagerungshormon Insulin ze senken.
Geméiss dem health.com, d'Halschent vun dëser Fruucht ësst virun all Molzecht kann Iech hëllefen, bis zu engem Pond d'Woch ze verléieren, ouni datt Dir Är Ernärung ännere musst.
Zousätzlech mat enger 90% Waasserkompositioun handelt d'Grapefruit als natierlechen Appetit Depressant.
Stréch
Dir musst net méi drastesch Moossname maache fir en extra Pond ofzeginn. Bezuelt speziell Berücksichtegung vun Ärer Ernärung, a maacht e Punkt fir déi uewe genannte Gewiichtsverloscht Liewensmëttel an Ärer Diät abegraff haut.