Iwwer d'Roll vu Vitaminnen am mënschleche Liewen.
Ech denken et ass net wäert ze schwätzen iwwer d'Roll déi Vitaminnen am Liewe vun enger Persoun spillen - jidderee weess dat scho. De Bedierfnes u Vitaminne klëmmt besonnesch wann eng Persoun konstantem Stress ausgesat ass a wann hie säi Kierper mat exzessiver kierperlecher Ustrengung "auspufft".
Et ass kee Geheimnis, datt d'Haaptquellen vun Vitaminnen Uebst, Geméis, Mëllechprodukter, etc.. Mee, leider, net jiddereen weess (an een weess, mä aus irgend engem Grond net un dëser Regel halen) Liewensmëttel, déi meescht vun den Nährstoffer stierwen. An Tatsaach, ësst eng Persoun eng "Dummy", also Liewensmëttel ouni Wäert. Et ginn 2 Méiglechkeeten fir aus dëser Situatioun erauszekommen:
1. Iessen frësch Iessen ouni et laang sëtzen ze loossen. A probéiert se sou wéineg wéi méiglech un Hëtzt a mechanesch Behandlung auszestellen.
2. Füügt Vitaminkomplexe an Är Haaptdiät bäi. An der Sportsnahrung fannt Dir vill Nahrungsergänzungen déi de Kierper vun engem Sportler liwweren an all Persoun déi en aktiven Liewensstil mat essentiellen Vitaminen a Mikroelementer féiert.
Elo schwätze mer iwwer dës Vitaminnen déi haaptsächlech vun engem Sportler gebraucht ginn. Mir wäerten se net all opzielen - et wäert ze vill Zäit brauchen.
Also, deen éischten op eiser Lëscht ass Vitamin C. Et ass bekannt datt et d'Verteidegung vum Kierper erhéicht a schützt géint vill Viral Krankheeten. Fir Bodybuilder läit de Virdeel vun dësem Vitamin och an der Tatsaach datt d'Absorptioun vum Protein duerch de Kierper a seng Synthese an de Muskelen dovun ofhänkt.
Vitamin D ass och wesentlech fir den Athlet. Ouni et absorbéiert de Kierper schlecht Kalzium a Phosphor, wat fir Muskelkontraktioun noutwendeg sinn. Dëse Vitamin kann aus Fësch Ueleg kritt ginn, souwéi no engem kuerzen Openthalt an der Sonn, dat heescht et mécht Sënn en einfachen Spazéiergang an e Vitamin D Spadséiergank ze maachen.
Vitamin B3 ass a ville metabolesche Prozesser involvéiert. Virdrun, ganz dacks virum Concours, hunn Athleten dëst Vitamin geholl - dëst huet gehollef zousätzlech Energie ze extrahieren.
Vitamin B2 hëlt un de Proteinmetabolismus deel. E Bodybuilder deen dëst Vitamin vernoléissegt ka spéider bedaueren, well et extrem schwéier ass d'Muskelmasse ze bauen ouni et. Et sollt och drun erënnert ginn datt mat hart Training de Vitamin séier aus dem Kierper gewascht gëtt an deementspriechend säi Mangel fristgerecht erfëllt muss ginn.
En anert Vitamin aus der selwechter Grupp, B12, ass och bal Vitamin # 1 fir e Bodybuilder. No allem ass et op him datt d'Erhéijung vun der Muskelmass hänkt of. Iwwregens kann datselwecht gesot ginn iwwer Vitamin H.
Duerch den Defizit vu Vitaminnen ze replenzen, erhëlt den Athlet no intensiven Training vill méi séier, wat him erlaabt weider no deem geplangten Zil ze goen ouni laang Arrêten.