Aktiv Fräizäit um Waasser: wielt no Ärem Goût

Surfen

Den eelsten (a beléifsten) Ozean Sport. Laut Archeologen hu se probéiert de Bord Reiden an der Steenzäit ze beherrschen. Zënterhier huet sech wéineg geännert, nëmmen d'Technologie fir Brieder ze maachen gouf verbessert (déi ganz éischt hu 70 kg gewien). Surfen ass fir bal jiddereen verfügbar (tabu nëmme fir Leit mat eeschte Krankheeten am Muskuloskeletalsystem). E puer Stonnen den Dag um Bord stäerkt d'Muskelen vum Réck, Bauch, Waffen a Been net méi schlëmm wéi e puer verschwitzte Wochen am Fitnessclub - probéiert "eng Welle ze fänken" mécht d'Muskelen méi haart ze schaffen a méi Kalorien ze verbrennen wéi wärend der normaler Last: eng Stonn um Bord - minus 290 Kalorien! Surfen entwéckelt och Koordinatioun ganz gutt.

Wou ze fueren: Hawaii, Mauritius, Australien, Brasilien, Kanareninselen, ongeféier. Bali, iwwer. Java, Costa Rica, Malediven, Marokko, Portugal, Kalifornien.

Diving

D'Moud fir Tauchen gouf vum Jacques-Yves Cousteau agefouert-et war hien deen Tauchausrüstung am modernen Sënn vum Wuert erfonnt huet. De gréisste Stress beim Tauchen fällt op d'Muskelen vun de Been an dem kardiovaskuläre System - Bewegung a kale Waasser (dacks géint de Mierstroum) beschleunegt de Puls, a mat him metabolesche Prozesser déi aktiv Fett verbrennen. Just eng Stonn Tauchen spuert Iech 200 Kalorien, an Instruktoren déi all Dag dauchen verléieren 10-15 kg Iwwergewiicht wärend der Saison. Wéi och ëmmer, dëst ass en onsécheren Sport - et ass verbueden fir déi, déi Probleemer hunn mat Héieren an Atmungsorganer, Kardiovaskuläre System, Nieren an Harnweeër, Metabolismus, souwéi mat Gelenker, Muskelen, Sehnen. Och no engem banalen Halswéi kënnt Dir net méi fréi wéi zwou Woche no der Erhuelung dauchen. Fir déi, déi d'medezinesch Untersuchung fir Tauchen net gemaach hunn, gëtt et Schnorchelen - schwammen mat enger Mask a Schnorchel.

Wou ze dauchen: Malediven, Malta, Ägypten, Mexiko, Philippinnen, Karibik, Australien, ongeféier. Bali, Papua Neuguinea, Barents Sea (dat lescht ass fir frostbeständeg).

Kitesurfing

Ozeanwellen sinn net iwwerall, awer Dir kënnt op der Uewerfläch vum Waasser rutschen, mat engem spezielle Kite an den Hänn. Wat de Wand méi staark ass, wat de Kite méi héich klëmmt a wat de Kitesurfer méi séier dréint. D'Schlaang ze halen ass net sou einfach, dofir hunn Kitesurfer muskulär Waffen. Net manner Stress geet un d'Press an zréck - Dir musst d'Gläichgewiicht behalen. De Kite ass ideal fir fragil Meedercher déi dreemen ze léieren "fest op de Féiss ze stoen" a gläichzäiteg feminin ze bleiwen. Dënn Taille an héich Këscht (dëst sinn zousätzlech Bonus vu korrigéierter Haltung) sinn d'Resultat vun deeglechen Aktivitéiten. Experten aus der "Surfer Gemeinschaft" nennen Kitesurfen de spektakulärste Sport. Dës Gemeinschaft, déi u sech vu groussen Interesse ass, versammelt sech all Joer an Ägypten fir de Russian Wave Festival.

Wou ze fueren: Ägypten, Vereenegt Arabesch Emirater, Krasnodar Territoire (Anapa, Sotchi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Kroatien, Kuba, Mauritius.

Kajak

Dëst ass eng Rafting op engem haarde Floss op kleng eenzeg Kajakbooter. Hei ass all Bewegung nëtzlech a Kierperkorrektur. Reiden ausgläichen Haltung, stäerkt d'Muskelen vum Réck a Schëllergürtel, mécht d'Waffen prominent (awer ouni "pompelen"). Bootkontrollen wéi Haken a Paddelen si super fir Äert Abs ze stäerken. Awer déi wäertvollst Saach iwwer de Kajak ass déi speziell Landung. Ëmmerhin sinn d'Been an de Arrêten an sinn direkt involvéiert beim Boot fueren, an dëst dréit gutt déi intern Muskelen vum Oberschenkel, stäerkt den Hënner a lindert de Kierper vum Cellulite.

Wou ze fléissen: Kaukasus, Kamchatka, Karelen, Polen, Italien, Norwegen, Sambia.

Rafting

Fans vu kollektive Sport solle Rafting um Floss genéissen. "Flott" iwwersetzt aus Englesch als "Flott", awer modern Flott huet wéineg gemeinsam mat engem traditionnelle Flot. Tatsächlech ass dëst en Opblaasbar Boot mat engem elastesche Hull, mat enger Kapazitéit vu véier bis zwanzeg Leit (awer déi beléifste vun allem si Boote fir sechs bis aacht Reider). Beim Rafting gi bal all d'Muskele vum Kierper trainéiert: Waffen, Schëllergürtel, Réck, Been. Wat Dir méi trainéiert, wat Dir méi no bei der Zirkusflexibilitéit vum Kierper an dem Nervensystem kënnt.

Wou ze fléissen: Russland (Flëss Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Tschechesch Republik, Chile, Südafrika, Costa Rica, Nepal.

Windsurfen

Am Joer 1968 hunn zwee kalifornesch Frënn e Segel un engem gewéinleche Surfbrett befestegt an hir Erfindung "Windsurf" genannt ("vum Wand gedriwwen"). Dëse Surfen ass fir déi, déi keen Ozean hunn, an dofir op bal all Resort verfügbar sinn. Et ass ubruecht fir en Ufänger Windsurfer fir schwammen ze kënnen (awer si wäerten definitiv eng Rettungsjacket unhuelen) an trainéiert Muskele vun de Waffen an Hänn hunn - si hunn d'Haaptbelaaschtung.

Wou ze fueren: Russland (Schwaarz an Azow Mier, Golf vu Finnland), Südafrika, Ägypten, Hawaii, Polynesien, Kanareninselen, Marokko, Spuenien, Australien, Vietnam.

Wakeboarden

Eng Mëschung vu Waasserski, Snowboarding a Surfen. D'Boot mat enger Geschwindegkeet vun 30-40 km / h schleeft en Athlet op engem breede Bord 125-145 cm laang. D'Welle déi d'Boot léisst gëtt als Sprangbrett fir e Sprong benotzt. An da ginn all Muskelgruppen benotzt! Wann de Skier säi Gläichgewiicht verléiert, werft hien einfach d'Schlepperlinn-sou datt et praktesch kee Risiko ass. Awer 15 Minutte Ski kënne mat enger ganzer Stonn am Fitnessstudio verglach ginn. D'Bizeps, de Réck, d'Gluten an d'Hamstrings sinn am meeschte gestresst. Staark Waffen a Viraarm hëllefen "haart Landungen" ze stretchen an richteg um Wee an d'Welle ze halen. Trainéiert Been si wichteg fir Stabilitéit, Gläichgewiicht a Schockabsorptioun op Landungen. Zousätzlech hëlleft Wakeboarding net nëmmen d'Muskelen z'entwéckelen, awer och extra Kilo.

Wou ze fueren: Russland (Kursk, Samara, Yeisk), Kalifornien, Thailand, England, Frankräich, Italien, Ägypten.

aquabike

Fir e Jet Ski ze bedreiwen, brauch Dir als éischt staark Hänn - e Jet Ski waacht ongeféier 100 kg. Déi middst Réck, riets Been (wann Dir rietshands sidd) a Waffen. Eng grouss, meeschtens statesch Laascht fällt op d'Been, déi Vibrationen absorbéieren. Et beaflosst och d'Hänn an d'Muskelen vum Kierper. Dofir sinn Krankheeten vum Muskuloskeletalsystem eng strikt Kontraindikatioun fir ze trainéieren. Awer déi Gléck, déi op den Aquabike zouginn sinn, kënnen op d'Entwécklung vu Koordinatioun a Reaktiounsgeschwindegkeet zielen, souwéi d'Preventioun vu Skoliose.

Wou ze fueren: Moskau (Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe Reservoir), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sotchi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Italien.

D'Seva Shulgin, de bekanntste russesche Surfer a Reesender, ee vun den Organisateuren vum Russian Wave Festival, erkläert firwat Extrem Sport d'Haapt Entertainment vun Top Manager ginn ass.

Manner Stress

Extrem Sport hunn zwou Aarte vun Adepten - Jugendlecher an Topmanager. Et ass wichteg fir déi éischt sech selwer ze realiséieren, awer soss si se ähnlech wéi Topmanager - nervösem Stress mécht d'Muskelen vum Kierper onfräiwëlleg ugespaant, dofir ginn "Kierperklamme" geformt, wat zu Osteochondrose a souguer Asthma féiert. Dat eenzegt wat dës Klamere eliminéiere kann ass eng gutt Dosis Adrenalin, plus d'Notzung vun all Muskelen am Kierper fir d'Gläichgewiicht ze kontrolléieren.

Manner Gewiicht

Windsurfen hëlleft mech a gudder Form ze bleiwen. Wärend der Ausübung gëtt Iessen direkt an Energie ëmgewandelt. An den Energieverbrauch an dësem Sport ass onheemlech! Éischtens, am Waasser ze sinn, egal wéi waarm et ass, brauch nach ëmmer Kilojoule. Zweetens, kierperlech Aktivitéit. D'Taille geet besonnesch séier of Zousätzlech, wann Dir op d'Plage gitt, zitt Dir direkt Opmierksamkeet an Dir hutt d'Motivatioun fir Gewiicht ze verléieren.

Doheem

Et ass kloer datt eng schaffend Persoun net an d'Mier ka réckelen, awer op all Waasserkierper kënnt Dir Wakeboarding üben. Eng super Saach - et kombinéiert Geschwindegkeet a Gefill vu Fluch, flawless Sprangen Technik a Präzisioun vu Landungen. 15 Minutten um Waasser - an Äre Kapp ass vun onnéidege Gedanke geläscht. Eng vun de bequemste Plazen fir Wakeboarding Fäegkeeten ze léieren an ze honen ass de Moskau Club "Malibu" zu Strogino. Méi kierzlech hunn Enthusiaster erausfonnt wéi een d'Welle an de städtesche Waasserkierper genéisst, wou d'Konzept vun "Welle" einfach nach net existéiert huet. Dëst ass wéi de Wakesurf gebuer gouf - eng Symbiose vu Wakeboard a Surfen. D'Iddi ass einfach ze Genie! De Wakeboard Boot erstellt eng endlos Welle Aster, perfekt fir ze surfen. Also elo kënnt Dir "d'Welle fänken" och an urbanen Ëmstänn.

Du kanns et packen!

Am Zyklus vum Liewen kann et schwéier sinn d'Kraaft ze fannen fir aus der Wirbelwind vun Affären a Suergen eraus ze kommen. Awer trotzdem probéiert de Computer fir eng Zäit ewech ze kommen an erënnert Iech un déi verzauberend Vue op d'Hawaiian Wellen. Fixéiert Äre Bléck an Ärem Geescht op de Flock vu Walen, déi am Pazifeschen Ozean schwammen. Stellt Iech vir datt Dir am Schiet vu Palmen op der Küst vu Marokko oder Kap Verde loung. Gleeft mir, Dir wëllt an eng Welt zréckkommen, déi Iech en helle a gläichzäiteg voller schwieregen Testliewe gëtt. Gitt alles erof a gitt op eng Rees! Musical a Sport