Inhalter
Fir déi éischte Kéier huet d'Welt vun Alanin am Joer 1888 héieren. Et war an dësem Joer den éisträichesche Wëssenschaftler T. Weil un der Studie vun der Struktur vu Seidefaseren, déi spéider déi éischt Quell vun Alanin gouf.
Alaninräich Liewensmëttel:
Allgemeng Charakteristike vun Alanin
Alanin ass eng alifatesch Aminosaier déi Deel vu ville Proteine a biologesch aktive Verbindungen ass. Alanin gehéiert zu der Grupp vun net essentiellen Aminosäuren, a gëtt einfach aus Stéckstofffrie chemesche Verbindungen, aus assimiléierte Stéckstoff synthetiséiert.
Eemol an der Liewer gëtt d'Aminosäure an Glukos transforméiert. Wéi och ëmmer ass déi ëmgedréit Transformatioun méiglech wann néideg. Dëse Prozess gëtt Glukogenese genannt a spillt eng ganz wichteg Roll am mënschlechen Energiemetabolismus.
Alanin am mënschleche Kierper existéiert an zwou Formen - Alpha a Beta. Alpha-Alanin ass e strukturellt Element vu Proteinen, Beta-Alanin gëtt a biologesche Verbindunge wéi Pantothensäure a vill anerer fonnt.
Deeglech Alanine Fuerderung
Déi alldeeglech Intake vun Alanin ass 3 Gramm fir Erwuessener a bis zu 2,5 Gramm fir Schoulalter Kanner. Wéi fir Kanner vun der jéngerer Altersgrupp, brauche se net méi wéi 1,7-1,8 Gramm ze huelen. Alanin pro Dag.
De Besoin fir Alanin klëmmt:
- mat héijer kierperlecher Aktivitéit. Alanine ass fäeg metabolesch Produkter (Ammoniak, asw.) ze entfernen, déi als Resultat vu längerer kierperlech deier Aktiounen geformt ginn;
- mat altersbedingte Verännerungen, manifestéiert duerch eng Ofsenkung vun der Libido;
- mat reduzéierter Immunitéit;
- mat Apathie an Depressioun;
- mat reduzéierter Muskeltonus;
- mat enger Schwächung vun der Gehiraktivitéit;
- Urolithiasis;
- Hypoglykämie.
De Besoin fir Alanin geet erof:
Mat chronesch Middegkeet Syndrom, dacks an der Literatur als CFS bezeechent.
Verdaubarkeet vun Alanin
Wéinst der Fäegkeet vun Alanin an Glukos ëmgewandelt ze ginn, wat en onvervangbare Produkt vum Energiemetabolismus ass, gëtt Alanin séier a komplett absorbéiert.
Nëtzlech Eegeschafte vun Alanin a seng Wierkung op de Kierper
Wéinst der Tatsaach datt Alanin an der Produktioun vun Antikörper involvéiert ass, kämpft et erfollegräich géint all Zort vu Virussen, och den Herpesvirus; benotzt fir Aids ze behandelen, benotzt fir aner Immunkrankheeten a Stéierungen ze behandelen.
A Verbindung mat der antidepressiver Fäegkeet, souwéi der Fäegkeet Angscht a Reizbarkeet ze reduzéieren, hëlt Alanine eng wichteg Plaz an der psychologescher a psychiatrescher Praxis. Zousätzlech Alanin a Form vu Medikamenter an Nahrungsergänzungen erliichtert Kappwéi, bis zu hirem komplette Verschwannen.
Interaktioun mat aneren Elementer:
Wéi all Aminosaier interagéiert Alanin mat anere biologesch aktive Verbindungen an eisem Kierper. Zur selwechter Zäit entstinn nei Substanzen, déi nëtzlech fir de Kierper sinn, wéi Glukos, Pyruvinsäure a Phenylalanin. Zousätzlech entstinn dank Alanin, Karnosin, Coenzym A, anserine a Pantothensäure.
Zeeche vun Iwwermass a Mangel u Alanin
Unzeeche vun iwwerschësseg Alanin
Chronescht Middegkeet Syndrom, dat zu enger vun den heefegsten Erkrankunge vum Nervensystem an eisem Alter vun héijer Geschwindegkeet ginn ass, ass den Haaptsymptom vun engem Iwwerschoss vun Alanin am Kierper. Symptomer vu CFS déi Zeeche vun iwwerschëssend Alanin sinn enthalen:
- midd ze fillen dat geet net no 24 Stonne Rescht fort;
- ofgeholl Erënnerung a Konzentratiounsfäegkeet;
- Problemer mam Schlof;
- Depressioun;
- Muskelschmerzen;
- gemeinsame Péng.
Zeeche vun engem Alaninmangel:
- Middegkeet;
- Hypoglykämie;
- Urolithiasis Krankheet;
- reduzéiert Immunitéit;
- Nervositéit an Depressioun;
- reduzéiert Libido;
- ofgeholl Appetit;
- heefeg viral Krankheeten.
Faktoren déi den Inhalt vun Alanin am Kierper beaflossen
Zousätzlech zum Stress, deen eng enorm Quantitéit un Energie erfuerdert fir z'ënnerdrécken, ass Vegetarismus och eng Ursaach vum Alaninmangel. No allem ass Alanin a grousse Quantitéiten a Fleesch, Bouillon, Eeër, Mëllech, Kéis an aner Déiereprodukter fonnt.
Alanine fir Schéinheet a Gesondheet
De gudden Zoustand vun Hoer, Haut an Neel hänkt och vun der adäquater Annam vun Alanin of. No allem koordinéiert d'Alanine d'Aarbecht vun den internen Organer a stäerkt d'Verteidegung vum Kierper.
Alanin kann a Glukos ëmgewandelt ginn wann néideg. Dank dëser, eng Persoun déi reegelméisseg Alanin verbraucht, fillt keen Honger tëscht Iessen. An dës Eegeschafte vun Aminosäuren gëtt erfollegräich vun de Liebhaber vun allen Diäten benotzt.