Menü "Antimarino": wéi eng Liewensmëttel Kollagen enthalen

Collagen ass verantwortlech fir d'Jugend an d'Elastizitéit vun der Haut a gëtt vun eisem Kierper selwer produzéiert. Wéi och ëmmer, no 25 Joer seet et eis: "Ech sinn midd" a schéckt déi éischt Falten. Zënterhier brauch de Kierper Hëllef, och Diätnahrungsmëttel a Platen, déi d'Produktioun vu Kollagen stimuléieren.

Nr 1 - Knochenbouillon

Menü "Antimarino": wéi eng Liewensmëttel Kollagen enthalen

Net vun Zäit zu Zäit, d'Schankenbouillon solle mir all Dag drénken. Portioune vun 170-340 g. Well et net Iessen ass, awer e richtegt Wonner fir d'Hautgesondheet, beurteelt Iech selwer; de Bouillon enthält eng bioaktiv Form vu Protein déi de Kierper direkt kann ufänken ze benotzen.

Rëndfleesch Bouillon ass räich u Kollagen Typ I, wat e positiven Impakt op d'Gesondheet vun der Haut huet; Bouillon aus der Türkei a Poulet enthält Kollagen Typ II, wat den normale Fonctionnement vun de Gelenker ënnerstëtzt.

Nr 2 - Lachs

Menü "Antimarino": wéi eng Liewensmëttel Kollagen enthalen

Lachs - dëse Fësch enthält Zink a Spurenelementer, déi d'Synthese vu Kollagen förderen. Och den Fettgehalt vun Omega-3 hëlleft d'Haut vu bannen no baussen ze befeucht fir seng Jugend z'erhalen. Lachs ass recommandéiert 2 Portiounen (115-140 g) pro Woch ze hunn.

Et kann am Uewen gekacht ginn oder e luesen Uewen wéi e Saumonsteak, an Dir kënnt e Snackkuch mat Saumon a Spinat oder lecker Pancakes baken.

Nr 3. Gréng Geméis, Gréng

Menü "Antimarino": wéi eng Liewensmëttel Kollagen enthalen

All gréng Geméis enthält Chlorophyll, wat d'Quantitéit u Kollagen erhéicht. Dës Substanz ass och reich an Antioxidantien an entgéint virzäitegen Alterung.

D'Diätetiker proposéieren d'deeglech Norm vu Geméis auszerechnen: wann Är kierperlech Aktivitéit méi wéi 30 Minutte pro Dag ass, da gitt weider an iesst 3 Taasen Geméis, wann et manner ass - 2,5.

Nr 4. Zitrus

Menü "Antimarino": wéi eng Liewensmëttel Kollagen enthalen

Vitamin C an Zitrusfrüchte wierkt als Komponent fir Aminosäuren, déi noutwendeg si fir d'Proline Bildung. Dës Substanz ass noutwendeg fir d'Bildung vu Kollagen. A Vitamin C schützt géint Toxine. Den optimalen Niveau vu Vitamin C an engem Dag géif 2 Uebst zefridden stellen.

Nee 5. Eeër

Menü "Antimarino": wéi eng Liewensmëttel Kollagen enthalen

Nieft der Schankenbrühe enthalen Eeër scho Kollagen. Eise Kierper kann et aus der Eegiel kréien. Eeër hunn och Schwefel, noutwendeg fir d'Kollagenproduktioun an d'Leberentoxifikatioun, wouduerch Toxine fräigelooss ginn, déi Kollagen am Kierper zerstéieren - d'Norm - 2 Eeër den Dag.

Hannerlooss eng Äntwert