Inhalter
Also, den éischte Mount vum Fréijoer - Mäerz - ass schonn hannendrun an d'Fréijoer ass op Héichtouren!
Den Abrëll ass komm - dee flottsten a witzegste Mount vum Joer! Jiddereen dee jeemools fir d'Tricker vun de Fans vum Abrëllsgeck gefall ass, wäert sech sécher frëndlech freeën iwwer säi Kommen.
Zousätzlech gëtt den Abrëll och als de sonnegste Mount ugesinn, well et an dëser Period ass datt d'Sonn hir Aktivitéit erhéicht, wat eis e Gefill vun Hëtzt a Komfort gëtt.
Aus Latäin iwwersat heescht d'Wuert "Abrëll" "erwiermt", "sonneg". An eis Vorfahren nennen hien "Bléi" fir d'Blummen déi d'Äerd eis mat senger Arrivée gëtt.
Den Abrëll ass den zweete Mount vum Fréijoer, also zu dëser Zäit vum Joer ass d'Natur bal komplett aus dem Schlof erwächt. Awer och trotz dësem, musst Dir op de kale Wieder virbereet sinn, deen ëmmer nach zréck kënnt.
Entscheet dëst, souwéi e fairen Vitaminmangel, deen normalerweis an dëser Period entwéckelt, musse mir eis Ernärung iwwerschaffen a probéieren eise Kierper op all méiglech Manéier ze hëllefen sech vu Krankheeten, Stress a Fréijoersdepressioun ze schützen.
Wou ufänken? Mat Sättigung mat Vitaminnen a Mineralstoffer. Fir dëst ze maachen, musst Dir déi maximal Quantitéit u Geméis an Uebst konsuméieren, souwéi Uebstjusen a frësch Kraider.
Mir däerfen net iwwer verschidde Vollkornen vergiessen, duerch d'Benotzung vun deenen eise Kierper B Vitamine a genuch Quantitéite kritt. Si hëllefen eis nämlech mat stresseg Situatiounen unzegoen a Kraaft a gutt Stëmmung ze halen.
Et ass och wichteg all Dag Fleesch a Fësch an Är Ernärung mat anzebauen, souwéi Mieresfriichten an Huesen, déi eng enorm Quantitéit un Nährstoffer enthalen, dorënner Magnesium, wat noutwendeg ass fir de Kierper ze tonéieren.
Wann et méiglech ass, ass et besser Damp ze iessen oder d'Wärmebehandlung ze refuséieren, als Resultat vun deem déi meescht vun den Nährstoffer zerstéiert ginn.
A wat wichteg ass, Dir musst net blann no Moud verfollegen an aktiv Gewiicht verléieren an dëser Period, anhalen op radikal Diäten. Eise Kierper ass scho genuch erschöpft a brauch eis Ënnerstëtzung. Besser fir Äert Iessen Varietéit derbäi ze maachen, Übungen ze maachen an Séissegkeeten an ongesond Iessen auszeschalten. An da wäert Dir definitiv de Summer gesond, fit a glécklech treffen!
Kabes Zalot
En onverännerbaren Zutat a Fësch-, Fleesch- a Gromperegeschir, deen hinnen net nëmmen e besonnesche Goût gëtt, awer och hir Verdaubarkeet verbessert. Et ass bekannt datt dës Planz ganz populär bei den antike Réimer, Griichen an Ägypter war.
Wann Dir eng Rei Virdeeler vun dëser Planz berécksiichtegt, kënnen hir Virdeeler kaum iwwerbewäert ginn. Et enthält Bor, Jod, Zénk, Kobalt, Koffer, Mangan, Titan, Kalzium, Kalium, Phosphor, Eisen a Schwiefel. Dank dësem, normale Benotzung vun dësem Produkt normaliséiert d'Aktivitéit vun den nerven an hematopoietesche Systemer, a garantéiert och de gesonden Zoustand vun der Haut, Hoer a Seene.
Salat Blieder sinn eng Quell vu Vitaminnen A a C a si geschätzt fir hir expectorant, diuretesch, antitussiv a sedativ Eegeschaften. Ausserdeem enthalen se Substanzen déi e positiven Effekt op d'Funktioun vun der Liewer, Nieren a Bauchspaicheldrüs hunn.
Dokteren beroden dëst Produkt fir Diabetis an Iwwergewiicht ze benotzen, well et d'Verdauung wesentlech verbessert.
An der Volleksmedezin gëtt Salat fir Insomnia, Schorf, Hypertonie an Atherosklerosis benotzt. Ausserdeem gëtt et vill an Diät- a Puppelcher benotzt, well et en nidderegen Kaloriegehalt huet.
Avocado
Eng Fruucht déi am Guinness Buch vun de Rekorder fir säin Nahrungswäert agaangen ass. Nodeems se all seng nëtzlech Qualitéite geschätzt hunn, hunn se ugefaang et net nëmmen an der Liewensmëttelindustrie ze benotzen, awer och an der kosmetescher Industrie.
Avocado Pulp ass héich geschätzt fir déi enorm Quantitéit vu B-Grupp Vitaminnen, souwéi E, A, C, K, PP. Zousätzlech zu hinnen enthält dës Fruucht Folsäure, Kalzium, Eisen, Kalium, Natrium, Schwefel, Chlor, Jod, Magnesium, Bor, Mangan, asw.
Regelméisseg Konsum vun Avocados reduzéiert de Risiko fir kardiovaskulär Krankheeten a Bluttkrankheeten z'entwéckelen, besonnesch Anämie. Dokteren empfeelen dës Fruucht fir Katarakt, Diabetis mellitus, chronesch Verstipptung, Stéierunge vum Magen-Darmtrakt ze benotzen, wéi och no infektiéise Krankheeten an Operatiounen.
Ausserdeem enthält et Substanzen déi e positiven Effekt op den Nervensystem hunn, an doduerch den allgemengen Zoustand vum Kierper verbesseren.
Wéinst der héijer Konzentratioun vu Vitaminen A an E, erlaabt d'Aféierung vun Avocados an d'Ernärung Iech d'Haut ze verbesseren, se ze schützen géint Entzündungen, Psoriasis an Akne, souwéi glat Feine Falten.
Wéinst dem relativ héije Kaloriegehalt vun Avocados, mussen Iwwergewiicht Leit et moderéieren.
Shallot
Ee vun de Liiblingsbestanddeeler vun de Gourmeten fir se an der Plaz vun den Zwiebelen ze benotzen.
Seng Blieder enthalen eng grouss Quantitéit u Vitaminnen, äthereschen Ueleger an Zocker. Am Géigesaz zu Zwiebelen enthalen Schalotten méi Vitamin C an Nährstoffer. Zousätzlech ass et en Diätprodukt mat engem relativ nidderegen Kaloriegehalt an exzellente medizinesche Properties.
Vun de Mineralstoffer enthält et Kalzium, Kalium, Phosphor, Eisen, Chrom, Molybdän, Silizium, Germanium a Nickel, souwéi B-Vitaminnen a Carotenoiden.
Shallot gëtt wäit an der Behandlung vu Krankheeten vun den Aen a Magen-Darmtrakt benotzt. Wéinst sengem delikate Goût gëtt et aktiv an der franséischer Kichen benotzt, doduerch zu Saucen, Zoppen a Fleesch Platen.
Och Schalotten kënnen agemaacht ginn oder frësch giess ginn.
pruimen
Ee vun de populäersten gedréchent Uebst, deen en héije Kaloriegehalt an eng Rei nëtzlech Properties huet.
Vitamine vun der Grupp B, C, PP, E, Eisen, Kalzium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Jod, Zénk, Kupfer, souwéi Faser, Pektine, Stärke an organesch Säuren - dëst ass net eng komplett Lëscht vun nëtzlechen Substanzen datt Prongen hunn ...
Dank dësem huet et e positiven Effekt op den Herz-Kreislauf-System, perfekt Téin de Kierper a verbessert säin allgemengen Zoustand.
Prongen ginn fir Urolithiasis a Säurebasis Balance Stéierunge benotzt. Et gëtt benotzt fir d'Immunitéit ze verbesseren, besonnesch wann an engem ëmweltverschmotzten Ëmfeld. Et ass och an der Diät vu Patienten mat Kriibs, Hypertonie, Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, der Liewer an der Nier abegraff.
Dokteren beroden Benotze Prongen fir Anämie a Vitaminmangel.
Et gëtt dacks a Fleeschgeriichter, Zaloten a Kompotten abegraff, well et d'Fäegkeet huet de Wuesstum vu schiedleche Mikroorganismen ze bremsen. Et gëtt och a Séisswueren a frësch benotzt.
Fuji Äppel
Si ginn als Wantervielfalt vun Äppel ugesinn, well se Enn Oktober reife a kënne laang leien, perfekt hir Frëschheet an hir gënschteg Eegeschafte behalen.
Si enthalen vill Faser, organesch Säuren, Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Jod, B-Grupp Vitaminnen, C, E, PP.
Dës Äppel si relativ wéineg u Kalorien a ginn dacks an Nahrungsmëttel abegraff.
Regelméisseg Konsum vun dësen Äppel normaliséiert d'Darmfunktioun a fördert seng natierlech Reinigung. Dokteren beroden dës Uebst ze benotzen fir Erkältung, ustiechend an Aa Krankheeten ze vermeiden.
Si ginn an d'Diät agefouert fir Giicht an Urolithiasis ze vermeiden an d'Mauere vun de Bluttgefässer ze verstäerken. Zousätzlech hunn se e positiven Effekt op Haut, Hoer an Neel.
Frësch Äppel sinn am nëtzlechsten. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Kompottë vun hinnen kachen, addéieren op Zaloten a Pâtisserie.
Agemaachtent, gesalzt, agemaacht Beets
En onheemlech wäertvollt Geméis, deem seng Virdeeler an alen Zäiten bekannt waren, wéi Sklave Stämm hinnen Hommage gemaach hunn.
Beets enthalen Karotin, B-Grupp Vitaminnen, C, PP, Folsäure, Bor, Mangan, Koffer, Phosphor, asw.
Dokteren beroden et ze benotzen fir d'Vermeidung vu Vitaminmängel, Anämie, wéi och fir Krankheeten wéi Schorvy, Anämie, Hypertonie. An der Volleksmedezin gi Rübe benotzt fir Entzündungen an Geschwëster ze behandelen.
Zousätzlech fördert seng Benotzung d'Eliminatioun vun Toxine aus dem Kierper, verhënnert d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten, Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Leukämie.
Et huet och e positiven Effekt op d'Funktionéiere vun der Liewer an de Metabolismus.
Agemaachtent, gesalzt oder agemaacht Beets behalen net nëmmen hir nëtzlech Eegeschaften, mee sinn och eng exzellent Ergänzung zu engem magerem Dësch. Ausserdeem gëtt et geprägt vun engem nidderegen Kaloriegehalt.
Mais grits
Trotz sengem héije Kaloriegehalt gëtt dëse Müsli fir Iwwergewiicht an e sëtze Lifestyle empfohlen, well seng Proteine perfekt den Daarm botzen an als Resultat keen Iwwergewiicht verursaachen.
Mais Grits si charakteriséiert duerch en héije Inhalt vu B Vitamine, souwéi A a PP.
Et ass héich ugesinn fir seng Fäegkeet fir schiedlech Substanzen aus dem Kierper ze entfernen.
Regelméisseg Konsum vun dësem Getreide huet e positiven Effekt op Zänn a verhënnert de Risiko fir kardiovaskulär Krankheeten a Krankheeten vum Magen-Darmtrakt z'entwéckelen.
D'Doktere beroden d'Mais Grits an d'Ernährung vu Babyfood aféieren, well et keng Allergien verursaacht. Porridges, Zoppen, Kasserollen, Patt Fëllungen ginn dovunner gemaach.
Bounen
Eng wäertvoll Erntegung mat leckerem Geschmaach a botterer Textur.
Si si charakteriséiert duerch en héigen Inhalt vu Proteinen, Kohlenhydraten, Glasfaser, Karotin, Pektine, Folsäure, B-Grupp Vitaminnen, C, A, PP, souwéi Kalium, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Schwiefel, asw.
D'Virdeeler vu Bounen sinn d'Bluttzockerspigel ze normaliséieren, Gëfter aus dem Kierper erauszehuelen an e positiven Effekt op d'Haut an d'Hoer ze hunn. Plus, Bounen schützen de Kierper virun Infektiounen a verbesseren d'Verdauung.
Wéinst hirem nidderegen Kaloriegehalt gi se aktiv a vegetaresch an diätetesch Iessen benotzt. An der Volleksmedezin gi se benotzt fir Duerchfall an Abscesser ze behandelen. Regelméisseg Konsum vu Bounen kann hëllefen d'Entwécklung vu Kriibs ze stoppen.
D'Boune gi gekacht, gekacht, gebak, zu Zoppen a Fleeschgerichte bäigefüügt.
Sardine
E klenge Salzwaasserfësch, deem säi Liewensstil nach ëmmer voller Geheimnisser ass. Et lieft bal all d'Zäit an der Tiefe, awer all Summer schwëmmt et no un d'Ufer vun deene Länner déi op der Atlantik Küst sinn.
Sardin enthält vill Jod, Kalzium, Phosphor, Kobalt, Kalium, Zénk, Fluor, Natrium a Magnesium. Zousätzlech enthält et Vitamine B-Grupp, A an D.
Dëse Fësch regelméisseg iessen kann hëllefen kardiovaskulär Krankheeten ze vermeiden, d'Visioun an d'Gehirerfunktioun ze verbesseren an d'Psoriasis Symptomer ze entlaaschten.
Dokteren roden besonnesch Sardine während der Schwangerschaft ze benotzen, well d'Fettsaieren, déi a senger Zesummesetzung sinn, e positiven Effekt op den entstanende Kierper hunn.
Gekachten Sardine erhéicht d'Immunitéit wéinst sengem Coenzym Inhalt. Zousätzlech verhënnert d'Aféierung vun dësem Fësch an d'Diät d'Entwécklung vun Asthma, Atherosklerosis, rheumatoider Arthritis a souguer Kriibs.
Zousätzlech ass Sardinfleesch gutt fir Schanken an den normale Fonctionnement vum Nervensystem.
Sardine gëtt gekacht a gebraten benotzt, Zoppen a Bouillon ginn doraus gemaach. Et verursaacht net Iwwergewiicht, well et e relativ nidderegen Kaloriegehalt huet.
Salaca
En anere Vertrieder vun der Herringfamill, déi fir säin héije Geschmaach geschätzt gëtt. Baltesch Herring ass den nationale Plat vun de Finnen a Schwede.
Dëse Fësch enthält eng ganz Rei nëtzlech Substanzen, nämlech: Vitaminne vun der Grupp B, souwéi A, D, C, E, PP. Nieft hinnen, Magnesium, Natrium, Kalzium, Kobalt, Phosphor, Chlor, Schwiefel, Eisen, Molybdän, Néckel, Mangan, Koffer, asw. An dat alles mat enger zimlech niddreger Quantitéit u Kalorien.
Herring ass och reich an Omega-3 Fettsäuren, déi d'Entwécklung vu Cholesterin hemmen.
Regelméisseg Konsum vun dësem Fësch verhënnert d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten, Hypertonie, entzündleche Prozesser an de Gelenker, an huet e positiven Effekt op d'Visioun an d'Gehirerfunktioun.
Déi meescht Oft gëtt Herring a gesalzt a gefëmmt Form verbraucht.
sterlet
Fësch, déi zu der Sturgeon Famill gehéiert a gëtt net nëmme fir seng nëtzlech Properties geschätzt, awer och fir säin nidderegen Kaloriegehalt.
Sterlet enthält Vitamin PP, souwéi Zénk, Fluor, Chrom, Molybdän, Néckel a Chlor.
De regelméissege Konsum vun dësem Fësch huet e positiven Effekt op de Fonctionnement vum Gehir, verbessert d'Blutzirkulatioun an den Aen, a verhënnert och d'Entwécklung vu Krankheeten am Herz-Kreislauf-System.
Dokteren roden Leit, déi ufälleg fir Depressioun sinn, Sterlet ze benotzen, well et Substanze enthält, déi d'Stëmmung verbesseren.
Zousätzlech gëtt et an d'Diät agefouert fir Atherosklerosis ze vermeiden, d'Konzentratioun ze erhéijen an déi negativ Auswierkunge vun der Ëmwelt op de Kierper ze bekämpfen.
Sterlet Fleesch gëtt liicht verdaut, dofir ass et fir Leit mat Krankheeten am Magen-Darmtrakt recommandéiert.
Kefir
En ongewéinlech gesond Getränk mat enger räicher Geschicht an engem gläich räiche Komplex un Nährstoffer. Et enthält B-Grupp Vitaminnen, A, C, E, PP, H, D, souwéi Zénk, Kalium, Kalzium, Natrium, Eisen, Phosphor, Schwiefel, Fluor, Jod, Molybdän, Kobalt, Chrom, Mangan an aner Mineralstoffer , Aminosäuren a Milchsäierbakterien.
Dëst Getränk ass liicht verdaut a gläichzäiteg huet e positiven Effekt op d'Darmfunktioun. Dofir roden d'Dokteren et ze benotzen fir Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, der Liewer an den Nieren, wéi och während Perioden vu schwéierer Ustrengung a Schlofstéierungen.
Kefir erhéicht d'Immunitéit an hëlleft sech no der Operatioun ze erhuelen. Ausserdeem gëtt et vill an der Kosmetologie benotzt, als ee vun de Komponente vun nährende Masken fir Hoer an Haut.
Kefir gëtt frësch verbraucht, an och an der Preparatioun vu Séisswueren, Desserts, Marinaden a Saucen benotzt. Beim Kachen gëtt et geschätzt fir säin exzellenten Geschmaach an en nidderegen Kaloriegehalt.
Quail
Eng zimlech populär a schmackhaft Produkt, de regelméissege Gebrauch vun deem bréngt grousse Virdeeler fir de Kierper.
Quail Fleesch enthält B Vitamine, souwéi D a PP. Wéinst sengem héijen Ernärungswäert, wéi och d'Präsenz vu Kalium, Phosphor, Kupfer an aner Aminosäuren, gëtt et wäit an der medizinescher an Diäternährung benotzt.
Dës Zort Fleesch gëtt fir Patienten mat kardiovaskuläre Krankheeten, Krankheete vun der Liewer, Nieren, Longen, souwéi dem Bewegungsapparat an dem Magen-Darmtrakt empfohlen.
D'Aféierung vun dësem Fleesch an d'Diät hëlleft de Funktionnement vum Nervensystem ze verbesseren, den Niveau vum Hämoglobin ze erhéijen, d'Knueweess ze verstäerken, d'Blutzirkulatioun normaliséieren an den allgemengen Zoustand vum Kierper ze verbesseren.
De Kaloriegehalt vu Wachtelfleesch ass relativ héich, dofir sollt Dir et net mëssbrauchen.
Wachtelfleesch gëtt gebraten, gekacht, gegrillt, gefëllt an ënner verschiddene Saucen zerwéiert.
Funduk
Lecker, nahrhaft a kalorienreichend Produkt, dat awer eng grouss Quantitéit un Nährstoffer enthält. Ënnert hinnen: Vitamine C, E, B-Gruppen, souwéi Eisen, Kalium, Kobalt, Phosphor, Kalzium, Cyamin, Zénk, Protein, Niacin.
Huesen gi benotzt fir Kriibs ze vermeiden, Krankheeten am Herz-Kreislauf-System, souwéi nervös, reproduktiv a muskulär Krankheeten. Et hëlleft Zänn a Schanken ze stäerken, de Kierper ze botzen an d'Immunitéit ze erhéijen.
Huesen hu wéineg Kuelenhydrater, sou datt se och an enger diäter Diät a Fäll vu Diabetis mellitus konsuméiert ginn. Dokteren roden et an d'Diät vu Kanner an eeler Leit anzeféieren.
An der Volleksmedezin ginn Hieselnëss fir Urolithiasis an d'Normaliséierung vum Metabolismus benotzt.