Bounen, giel, Mature Somen, gekacht, ouni Salz

Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.

Déi folgend Tabell weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) an 100 Gramm vun iessbarem Deel.
NährstoffZuelRegel **% vun normal an 100 g% vun normal an 100 kcal100% vun der Norm
Kalorie144 kcal1684 kcal8.6%6%g 1169
Proteinsg 9.16g 7612.1%8.4%g 830
Fatsg 1.08g 561.9%1.3%g 5185
Kuelenhydraterg 14.88g 2196.8%4.7%g 1472
Diabetesfäegkeetg 10.4g 2052%36.1%g 192
Waasserg 62.98g 22732.8%1.9%g 3609
Äscheng 1.5~
Vitaminnen
Vitamin B1, Thiamin0.187 mg1.5 mg12.5%8.7%g 802
Vitamin B2, Riboflavin0.103 mg1.8 mg5.7%4%g 1748
Vitamin B4, Cholin35.2 mg500 mg7%4.9%g 1420
Vitamin B5, Pantothenesch0.229 mg5 mg4.6%3.2%g 2183
Vitamin B6, Pyridoxin0.129 mg2 mg6.5%4.5%1550
Vitamin B9, Folat81 μg400 mcg20.3%14.1%g 494
Vitamin C, ascorbesch1.8 mg90 mg2%1.4%g 5000
Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE0.94 mg15 mg6.3%4.4%1596
Vitamin K, Phylloquinon3.5 mcg120 mcg2.9%2%g 3429
Vitamin PP, Nr0.708 mg20 mg3.5%2.4%g 2825
Macronährstécker
Kalium, K325 mg2500 mg13%9%g 769
Kalzium, Ca62 mg1000 mg6.2%4.3%1613
Magnesium, MG74 mg400 mg18.5%12.8%g 541
Natrium, Na5 mg1300 mg0.4%0.3%g 26000
Schwiefel, S.91.6 mg1000 mg9.2%6.4%g 1092
Phosphor, P183 mg800 mg22.9%15.9%g 437
Mineralstoffer
Eisen, Fe2.48 mg18 mg13.8%9.6%g 726
Mangan, Mn0.455 mg2 mg22.8%15.8%g 440
Koffer, Cu186 μg1000 mcg18.6%12.9%g 538
Selen, Se1.3 μg55 mcg2.4%1.7%g 4231
Zénk, Zn1.06 mg12 mg8.8%6.1%g 1132
Verdaubar Kuelenhydrater
Mono an Disacchariden (Zocker)g 0.34max 100 g
Wesentlech Aminosaieren
Arginin *g 0.567~
Valineg 0.479~
Histidin *g 0.255~
Isoleucineg 0.405~
Leucineg 0.732~
lysineg 0.629~
Methioninag 0.138~
threonineg 0.386~
Tryptophang 0.108~
phenylalanineg 0.496~
Aminosaier
Alanineg 0.384~
Aspartinsäureg 1.108~
Glycineg 0.358~
Glutaminsäureg 1.397~
Prolineg 0.388~
Serineg 0.498~
Tyrosineg 0.258~
cysteineg 0.1~
Boverie Fettsaieren
Nasadenie Fettsaiereng 0.279max 18.7 g
14: 0 Myristeschg 0.001~
16: 0 Palmiticg 0.262~
18: 0 Steareschg 0.017~
Monou-ongesiedegt Fettsaiereng 0.094min 16.8 g0.6%0.4%
18: 1 Oleik (Omega-9)g 0.094~
Polyunsaturéiert Fettsaiereng 0.466vum 11.2-20.6 g4.2%2.9%
18: 2 Linoleikg 0.253~
18: 3 Linoleneschg 0.212~
Omega-3 Fettsäureng 0.212vun 0.9 bis 3.7 g23.6%16.4%
Omega-6 Fettsäureng 0.253vun 4.7 bis 16.8 g5.4%3.8%

Den Energiewäert ass 144 Kalorien.

  • Becher = 177 g (254.9 kcal)
Bounen, giel, Mature Somen, gekacht, ouni Salz ass reich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Vitamin B1 - 12,5%, Vitamin B9 - 20,3%, Kalium - 13%, Magnesium - 18,5%, Phosphor - 22,9%, Eisen - 13,8%, Mangan - 22,8%, Koffer - 18,6%
  • Vitamin B1 ass en Deel vu Schlëssel Enzyme vu Kuelenhydrater an Energiemetabolismus, déi dem Kierper Energie a Plastikverbindunge gëtt, souwéi de Metabolismus vu verzweigelten Aminosaieren. De Mangel vun dësem Vitamin féiert zu eeschte Stéierunge vun den nerven, Verdauung a kardiovaskuläre Systemer.
  • Vitamin B9 als Koenzym involvéiert am Metabolismus vun Nukleinsäuren an Aminosäuren. Folatmangel féiert zu enger behënnerter Synthese vun Nukleinsäuren a Protein, wat zu enger Hemmung vum Wuesstum an der Zellteilung resultéiert, besonnesch an engem séier proliferéise Gewëss: Knachmark, Darmepithel, asw. Inadequater Annam vu Folat wärend der Schwangerschaft ass eng vun den Ursaache vun der Virzäitegkeet , Ënnerernährung, ugebuerene Mëssbildungen a Kand Entwécklungsstéierungen. Déi staark Associatioun tëscht Niveauen vu Folat, Homozystein a Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten.
  • KaliumiodidPëlle ass den Haapt intrazellularen Ion deen un der Reguléierung vum Waasser deelhëlt, Elektrolyt a Säuregläichgewiicht, ass involvéiert am Nerve Impulsen, Reguléierung vum Blutdrock.
  • Magnesium ass am Energiemetabolismus a Proteinsynthese involvéiert, Nukleinsäuren, huet e stabiliséierende Effekt fir Membranen, ass essentiell fir d'Homeostasis vu Kalzium, Kalium an Natrium z'erhalen. Mangel u Magnesium féiert zu Hypomagnesemie, erhéicht de Risiko fir Hypertonie ze entwéckelen, Häerzkrankheeten.
  • Phosphorgehalt ass a ville physiologesche Prozesser verwéckelt, och den Energiemetabolismus, regelt de sauer-alkalesche Gläichgewiicht, ass Deel vun de Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, déi fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn néideg sinn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
  • Iron gëtt mat verschiddene Funktioune vu Proteine ​​abegraff, och Enzyme. Bedeelegt am Transport vun Elektronen, Sauerstoff, erlaabt de Stroum vu Redoxreaktiounen an der Aktivatioun vu Peroxidatioun. Inadequater Intake féiert zu hypochromescher Anämie, Myoglobinämie Atonie vu Skelettmuskelen, Middegkeet, Kardiomyopathie, chronescher atrophescher Gastritis.
  • Mangan ass an der Bildung vu Knach a Bindegewebe involvéiert, ass Deel vun den Enzyme involvéiert am Metabolismus vun Aminosäuren, Kuelenhydrater, Catecholaminen; erfuerderlech fir d'Synthese vu Cholesterin an Nukleotiden. Net genuch Konsum gëtt begleet vu Wuesstumsverzögerung, Stéierunge vum Fortpflanzungssystem, erhéicht Zerbriechlechkeet vum Knach, Stéierunge vum Kuelenhydrater a Lipid Metabolismus.
  • Koffer ass Deel vun den Enzyme mat Redox Aktivitéit an ass am Eisemetabolismus involvéiert, stimuléiert d'Absorption vu Proteinen a Kuelenhydrater. Bedeelegt an de Prozesser vu mënschleche Kierpergewëss mat Sauerstoff. De Mangel manifestéiert sech duerch eng beeinträchtegt Bildung vum Herz-Kreislauf-System a Skelettentwécklung vu Bandegewebe-Dysplasie.

E komplette Verzeechnes mat nëtzlechsten Produkter déi Dir an der App kënnt gesinn.

    Tags: Kalorie 144 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nährwert, Vitaminnen, Mineralstoffer wéi hëllefräich Bounen, Giel, Reife Somen, gekacht, ouni Salz, Kalorien, Nährstoffer, nëtzlech Eegeschafte vu Bounen, Giel, Reife Somen, gekacht, ouni Salz

    Hannerlooss eng Äntwert