Berry Diät, 7 Deeg, -5 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 620 Kcal.

D'Berry Diät baséiert op enger Gewiichtsverloscht Behandlungsstrategie. D'Beeren enthalen vill nëtzlech Komponenten déi eis hëllefen net nëmmen Gewiicht ze verléieren, awer och eis Gesondheet ze verbesseren.

Berry Diät Ufuerderungen

Wann Dir séier no enger reichender Fest erëm Form wëllt oflueden, hëlleft et Drei Deeg Berry Express Diät, erlaabt Iech e puer Kilogramm un de Kierper festzehalen ze verléieren. Op dëser Ernährung musst Dir véier deeglech Iessen organiséieren. Et ass recommandéiert Frühstück ze iessen mat Toasten aus Vollkorn oder Branbrout an all Beeren an enger Quantitéit vu bis zu 150 Gramm. Fir de Mëttegiessen kënnt Dir e Salat aus net-stärkege Geméis iessen an et mat engem Glas fettarme Kefir drénken. Awer wann et schwéier ass fir Iech ouni déi üblech Proteinnahrungsmëttel, fuerderen d'Entwéckler vun der Ernährung Iech net fir de Kierper ze spotten. Et ass erlaabt déi spezifizéiert Mëttegiessen mat engem Stéck gekachten Mager Fleesch oder Fësch (100 g) an eng kleng Quantitéit un net-stärkehalteg Geméis ze ersetzen. Dir musst eng Nomëtteg Snack mat 150 Gramm Uebst Zalot hunn. Ideal fir den Dinner wieren gekachten brong Reis (100-150 g) a Beeren (100 g).

An all Versioune vun der Berry Diät, nieft vill Waasser drénken, ass et erlaabt Téi, Kräutertees, e bësse Kaffi (awer eidel) ze verbrauchen.

E bësse méi laang, dauert 4 Deeg, ass Äerdbier Berry Diät, eliminéiert zwee oder dräi Extra Pond. Hei sollt Dir gläichméisseg fënnef Mol am Dag iessen. Zousätzlech zu Erdbeeren, sollt d'Diät aner Beeren, Uebst a Geméis enthalen, mager Fleesch, fettarme Mëllech, Getreide.

Wann Dir braucht bis fënnef Kilogramm ze verléieren, kënnt Dir selwer probéieren wöchentlech Beeren Diät... Et ass net derwäert sou eng Diät méi laang ze halen wéi dës Period, well se wéineg Proteine ​​a Fette enthält. A mat sou enger längerer Diät kënne Problemer mam Funktionéiere vum Kierper entstoen. Dir sollt dräimol am Dag iessen. Et ass ubruecht net no 19 Auer ze iessen. Nieft Beeren, sollt de Menü fettarmer Quark an aner fettarme Sauermëllech, gekacht Fleesch oder Fëschfilet, frësch Uebst a Geméis, a Getreide enthalen.

D'Erdbeer-Diät ass och fir siwen Deeg entwéckelt, no deenen, an der Regel, 3-4 extra Pounds de Kierper verloossen (wann et wierklech Iwwergewiicht ass). Wann Dir e bësse Gewiicht verléieren musst, kënnt Dir d'Diätzäit verkierzen. Dir musst op enger Erdbeer Diät ongeféier all 3 Stonnen iessen (am Ganzen ass et recommandéiert fënnef deeglech Iessen ze arrangéieren) a klenge Portiounen mat esou Produkter:

- Erdbeeren (déi beherrscht Berry an der Diät);

- fettarmer Kefir, Quark, Mëllech, natierleche Joghurt;

- Uebst (am beschten Äppel oder Orangen an aner Zitruser wielen);

- Geméis (Spargel, Salat, Tomaten, Gurken, Karotten, gréngen Ënnen);

- mageres Fleesch (als éischt d'Haut dovun ofhuelen);

- grober Miel Brout;

- Melon;

- verschidde Gréng;

- mager Fësch;

- Gromperen.

Dir kënnt och e bëssen Olivenueleg benotzen (awer erhëtzen et net) an natierlechen Hunneg.

All Berry-Methoden suerge fir d'Ofleenung vu Salz, et kann Flëssegkeet am Kierper behalen a Gewiichtsverloscht hemmt.

Himbeer Diät dauert dräi Deeg. Hir Diät erlaabt Iech bis zu zwee Kilogramm onnéidegen Fettballast ze verbrennen. Fir 4 Iessen den Dag, zousätzlech zu Hambieren, kënnt Dir fettarme Gîte rural Kéis, Kefir, Fësch, Pouletfleesch, net stärkeg Uebst iessen.

Berry Diätmenü

Diät Beispill vun der XNUMX-Day Berry Express Diät

Frühstück: 2 Vollkorn Toast; 150 g Äerdbier-Kiischteplack, déi mat sauere Crème mat engem Minimum Fettgehalt (1-2 Tsp) oder e bësse Sauer Mëllech drénken kann; gréngen Téi.

Mëttegiessen: Salade vun Tomaten, Gurken a verschidde Greens; e Glas fettarme Kefir.

Nomëttes Snack: 150 g Äppel an Orangen Zalot; herbal Ofkierzung.

Dinner: gekachten braune Reis (bis zu 150 g); 100 g Kiischten.

4 Deeg Strawberry Berry Diät

Dag 1

Frühstück: 150 g vun all frësche Beeren; Bananen; 200-250 ml fettfräi Kefir.

Snack: Erdbeepüree (bis zu 150 g) an e Glas Fettgehalt Mëllech.

Mëttegiessen: Pouletfilet, gekacht ouni Ueleg derbäi (bis zu 150 g); eng Handvoll gekachte Spargelen; kleng Äppelzalot mat Äerdbier; eng Taass gréngen Téi.

Nomëttes Imbiss: 2 st. l. Cornflakes mat kochendem Waasser gedämpft; en hallwe Liter eidele Joghurt mat Stécker vun all net stärkegem Uebst.

Dinner: Gurken an Tomaten Salat; Gromperen an Uniformen (300 g).

Dag 2

Frühstück: 150 g Erdbeeren; Crouton an e Glas Mëllech mat Minimum Fettgehalt.

Snack: en halwe Liter Uebst a Berrycocktail, mat Kiischten, Hambieren an Orange.

Mëttegiessen: 2 Diät Pancakes mat Berry Puree an 1 Tsp. Hunneg oder Gebeess; eng Taass gréngen Téi.

Nomëttes Imbiss: Kiischtebléien (100-150 g).

Dinner: 150 g Fruucht Salat; fettarme Kefir (Glas).

Virum Bett: Dir kënnt och e Glas mat fettarmer fermentéiertem Mëllech drénken.

Dag 3

Kaffi: 2 st. l. Müsli ouni Zocker oder Haferfloss; Fruuchtjus (Glas).

Snack: Erdbeepüree (150 g) an e Glas eidele Joghurt oder Kefir.

Mëttegiessen: e Stéck gekachten Huhnfleesch (100 g); Apel a gréngen Téi.

Nomëttes Imbiss: 100 g Orange an Äerdbier Puree; Fettgehalt Joghurt (250 ml).

Dinner: 150 g gekachten oder gebakene Gromperen; e klengen Deel net stärkeg Geméis Salat mat Kraider; Téi.

Dag 4

Kaffi: 2 Croutonen; Uebstcocktail (0,5 l).

Snack: e Glas Joghurt; Biren oder Äppel.

Mëttegiessen: 150 g gedämpfte Fësch; e puer Gurken; eng Taass gréngen Téi.

Nomëttes Imbiss: 2 st. l. Müsli mat Äerdbier; e Glas Kefir.

Dinner: 150 g Uebst oder Berry Salade.

E Beispill fir d'Ernärung vun der wöchentlech Berry Diät

Méindeg

Kaffi: 2 st. l. Haferfloss oder Müsli mat kochendem Waasser ouni Zousatz gedämpft.

Mëttegiessen: gekachten Hunn oder Fëschfilet (100 g) mat engem Bäilag vun net stärkegt Geméis; eng Handvoll all Beeren.

Dinner: e Glas Fettgehalt Joghurt oder Kefir.

Dënschdeg

Frühstück: 150 g Fettgehalt an e Glas Berryjus.

Mëttegiessen: e Stéck gekachten Huhn an e Geméiswierk; eng Handvoll Äerdbier oder Hambieren.

Dinner: 100 g Puree vun all Beeren an fettarmer Kefir (Glas).

Mëttwoch

Frühstück: gekachten Eeër (2 Stéck.); e Glas frësch gepressten Uebstjus.

Mëttegiessen: Geméis ongebroden Zopp; 2 kleng mager Fëschkuchen; gréngen Téi mat Zitroun.

Dinner: 150 g Zalot vun all net stärkegen Uebst an 2 st. l. Haferfloss oder Müsli mat kochendem Waasser gedämpft; natierleche Joghurt (300 ml).

Donneschdeg

Kaffi: 2 Vollkorn Toast; eng Handvoll Beeren; Fruuchtjus (Glas).

Mëttegiessen: eng Schossel ongebroden Geméiszopp; Tomaten; fettarmer Kefir oder Mëllech (Glas).

Dinner: Fettgehalt Kéis (100 g) mat Zousatz vun Äerdbieren oder aner Beeren; frësch gepressten Uebstjus.

Freideg

Frühstück: 150 g gekachten Räis (am beschten brong); 100 g Uebst; gréngen Téi.

Mëttegiessen: gekachten Mager Fleesch (100 g); Zalot mat Geméis a Kraider.

Dinner: 2 st. l. fettarmer Quark mat enger Handvoll Beeren; gréngen Téi mat Zitroun.

Samschdeg

Frühstück: e klengen Deel Haferfloss an Äppeljus (Glas).

Mëttegiessen: Geméiswierk an e puer Berrypudding.

Dinner: Muesli mat Erdbeeren; fettarme Kefir (Glas).

Sonndeg

Dagsiwwer musst Dir fettarmer oder 1% Kefir iessen an all Beeren. Et gëtt empfohlt déi séisssten an héchst kalorienräich Beeren an der Ernärung an der éischter Halschent vum Dag mat anzebezéien an en Dinner mat Kefir ze maachen (drénkt e Glas fermentéiert Mëllech drénken).

E Beispill vun enger Erdbeeren Diät Diät fir 4 Deeg

Dag 1

Frühstück: Apel an Äerdbier Zalot, dee ka mat 1 TL geschmaacht ginn. Hunneg; fettarmer Kefir oder Joghurt (Glas).

Snack: 200 g Erdbeeren.

Mëttegiessen: 50 g gekachten Huhnfilet; e puer frësch Gurken an e Glas Äerdbier.

Nomëttes Imbiss: e puer Erdbeeren an e Vollkornbrot.

Dinner: Zalot vu gekachten Kartoffel, Zwiebelen, Äerdbieren an Häre Kéis, mat Kefir geschmaacht.

Dag 2

Frühstück: e Stéck geréischtertem Brout, agefett mat fettarem Quark an Äerdbierstécker.

Snack: e Glas Fettgehalt Mëllech, mat Beeren geschloen.

Mëttegiessen: e puer Pancakes aus Miel a Mëllech (ouni Zocker derbäi), gefëllt mat Äerdbier.

Nomëttes Imbiss: eng Handvoll Äerdbier mat e bëssen Hunneg gestreet; gréngen Téi.

Dinner: wäisse Kabes an Erdbeersalat, liicht driecht mat Geméiswierk.

Dag 3

Kaffi: Toast mat Äerdbier drop.

Snack: 200 g Erdbeeren an e Glas Kefir.

Mëttegiessen: Zalot vun engem Stéck Melon, Bananen, e puer Erdbeeren.

Nomëttes Imbiss: eng Handvoll Äerdbier an e Brout.

Dinner: Vitaminsalat mat Erdbeeren, Kabes a Muerten; Téi.

Dag 4

Frühstück: e Stéck minimal fettege Kéis an 100-150 g Äerdbier.

Snack: eng hallef Orange an e puer Äerdbier.

Mëttegiessen: e Stéck gekachten Fësch mat Zalot, dropgesat mat e bëssen Olivenueleg; Schossel Äerdbier; gréngen Téi mat Zitroun.

Nomëttes Imbiss: e puer Äerdbier.

Dinner: Zalot, abegraff Kohl an Erdbeeren.

E Beispill vun enger Himbeerdiät fir 3 Deeg

Dag 1

Frühstück: 100 g Hambieren an déiselwecht Quantitéit u Quark (déi fermentéiert Mëllechkomponent kann duerch e Glas fermentéiert gebakene Mëllech oder Kefir ersat ginn).

Snack: 150 g Hambiergelee an e Glas vun de Beeren selwer frësch.

Mëttegiessen: gekacht Pouletfleesch (200 g), dat kann mat Himbeerenzooss geschmaacht ginn.

Dinner: e Glas Joghurt an eng Handvoll Hambieren.

Dag 2

Frühstück: 100 g Hambieren; Joghurt oder Kefir (Glas).

Snack: Hambieren (200 g) mat 2 TL. Hunneg.

Mëttegiessen: e Stéck gekachten oder gedämpfte Fësch (150 g); Tomat oder Gurken.

Dinner: Mix vun 200 g Hambieren an 1 st. l. detailléiert Nëss.

Dag 3

Frühstück: Hambieren (100 g); e Glas Joghurt.

Snack: Hambieren (200 g) an e puer Nëss.

Mëttegiessen: e Stéck gekachtem Mager Fleesch (bis zu 150 g) an eng Muert a Kabeszalot (150 g).

Dinner: zwee frësch oder gebakene Äppel; Schossel Hambieren.

Kontraindikatiounen Berry Diät

  1. Eng Allergie fir Beeren ass e Grond fir eng aner Diät ze wielen fir Är Figur ze moderniséieren. Fir Är Informatioun, Erdbeeren an Erdbeeren si kategoresch contraindicated fir Kanner mat Liewensmëttelallergien, Diathese.
  2. En Tabu fir d'Beeren Technik an enger Variatioun z'observéieren - Schwangerschaft, Stillen, Kandheet oder Alter.
  3. Dir kënnt net sou iessen am Fall vun Exacerbatioune vu chronesche Krankheeten, mat engem existente Magen -Geschwüre, héijer Aciditéit, Hypertonie, Nier- oder Liewerkrankheeten.
  4. Et ass net recommandéiert Gewiicht mat Beeren ze verléieren wann Dir kierperlech oder psychesch Stress erlieft.
  5. Dir sollt net op eng Berry Diät sëtzen fir Leit, déi kierzlech operéiert goufen.

Virdeeler vun der Berry Diät

  1. Zousätzlech zu der Tatsaach datt Dir mat der Hëllef vun dëser Diät séier e puer Extra Pounds ofwerfe kënnt, huet d'Beiertechnik vill Virdeeler wéinst der Nëtzlechkeet vun de Beeren selwer.
  2. Jidderee weess datt d'Beeren vill Vitamine enthalen a probéieren méi dovun z'iessen während Reifezäiten. Vill Hausfraen ernten Beeren fir de Wanter - si dréchen, fréieren, kachen Konserven a Gebeess. Wann Ernärungsberoder praktesch näischt géint déi éischt zwou Optiounen fir eidel hunn, da hëlt d'Hëtztbehandlung vu Beeren vill nëtzlech Vitaminnen a Multivitamins, verschidde Spuerelementer, Ueleger, organesch Säuren, Sterolen ewech. Dofir ass et vill méi gesond fir frësch Beeren z'iessen.
  3. Äerdbier, déi aktiv a verschiddene Versioune vum Berry Gewiichtsverloscht benotzt ginn, si räich u Vitaminnen (besonnesch Gruppen B, C), organesch Säuren (Salicyl an Oxalik). Dës Berry gëtt als diaphoretesch ugesinn, et hëlleft dem Blutt ze dënnen, Gëfter ewechzehuelen an d'Darmmikroflora ze normaliséieren. Vitamin C ass an der rapider Heeling vu Wounds involvéiert, dem Immunsystem verstäerkt, an der Verbesserung vum Zoustand vun der Haut. Spuerelementer (Kalium, Magnesium, Kalzium) stäerken den Nervensystem, verbesseren d'zellular Atmung.
  4. Erdbeeren iessen verbessert d'Verdauung. Dës Beeren enthalen Vitamine C, B1, B2, PP, Folsäure, Karotin, Pektine a Mineralsalze. Spuerelementer enthale vun Äerdbier (Eisen, Koffer, Zénk, Mangan, Kobalt) sinn an Hämatopoiesis bedeelegt. A vun Äerdbierblieder bereede se eng exzellent diuretesch Infusioun vir.
  5. Bal all Beeren hunn e liichte laxative Effekt. Hir heefeg Aféierung an d'Ernährung hëlleft de richtege Fonctionnement vum Mo ze etabléieren.
  6. Vill, déi Berry Gewiichtsverloscht op sech selwer erlieft hunn, hunn eng Verbesserung am Zoustand vun den Neeler bemierkt (si stoppen ofbriechen an ze briechen), an d'Haarverstäerkung. D'Haut kritt en attraktiven matte Schiet, seng Struktur gëtt ausgeglach, Akne an Akne verschwannen.
  7. Natierlech Antidepressiva, a ville Beeren fonnt, schützen eis vu Reizbarkeet, Apathie, Stëmmungsschwankungen an aner nervös Stéierungen.
  8. Déi ugebuer Séissheet vun de Beeren hëlleft dem Verlaangen no Séisswueren ze decouragéieren.
  9. D'Benotzung vu Beeren fördert eng sanft Reinigung vu Bluttgefässer an de ganze Kierper, well Beeren a frësch gepresste Säfte vun hinnen fäeg sinn, schiedlech Cholesterin, Galsäuren a Metalljusen ewechzehuelen.
  10. Et verbessert d'Blutzirkulatioun an d'Aarbecht vum Herz-Kreislauf-System. Déi ätheresch Ueleger, déi a Beeren fonnt ginn, hunn e gudden Effekt op d'Bluttgerinnung.

Nodeeler vun der Berry Diät

  • De Berry Diätmenü an de meeschte Varianten ass nach ëmmer net ausgeglach genuch. Am Allgemengen, Ernärungsdokteren an Dokteren empfeelen d'Beeren mat Moderatioun ze benotzen. Hir Iwwerschoss an der Diät kann zu Spasmen vum Verdauungssystem féieren, zu Duerchfall.
  • Organesch Säure vu Beeren hunn en negativen Effekt op Zänn - Zahnemalie korrodéiert, Karien an aner Komplikatioune vum mëndleche Kavitéit gi geformt. Dofir vergiesst net Är Zänn ze wäschen oder Äre Mond grëndlech ze spullen nodeems Dir Beeren giess hutt.
  • D'Nahrungsregele folgen hëlleft Iech e puer Extra Pounds ze verléieren, awer Dir kënnt héchstwahrscheinlech net fäeg Gewiicht ze verléieren an engem Diätkurs.
  • D'Berry Diät ass saisonal. All Berry huet seng eege natierlech Reifungszäit an engem spezifesche Beräich. D'Benotzung vun importéierte Kaddoe vun der Natur, als éischt, wäert de Portemonnaie treffen, an zweetens (méi wichteg), et kann de Gesondheetszoustand schueden. Oft, fir besser Erhalen an Transport, Beeren gi mat éierlech schiedleche Substanze behandelt. Et ass am beschten frësch Produkter iessen déi an Ärer Regioun wuessen.

D'Berry Diät widderhuelen

Dir kënnt all Versioun vun der Berry Diät an engem Mount widderhuelen.

Hannerlooss eng Äntwert