"Opgepasst vu Kaméidi!": Wéi schützt Dir Äert Gehör a Psyche

An der Ära vun der Kaméidi Verschmotzung, wa mir an enger Atmosphär vu konstante Background Kaméidi liewen, besonnesch wa mir a grousse Stied liewen, ass et néideg ze wëssen, wéi een ëm d'Héieren këmmert, mam Kaméidi am Alldag an am Beruffsliewen ëmzegoen. Otolaryngologist Svetlana Ryabova geschwat iwwer den Ënnerscheed tëscht Kaméidi a Klang, wéi en Niveau vum Kaméidi ass schiedlech, wat sollt vermeit ginn fir d'Gesondheet ze erhalen.

Alles wat Dir iwwer Kaméidi wësse wollt

Kënnt Dir w.e.g. erklären wat den Ënnerscheed tëscht Geräischer an Toun ass? Wat sinn d'Grenzen?

Sound ass mechanesch Schwéngungen, déi sech an engem elastesche Medium propagéieren: Loft, Waasser, e festen Kierper, a si vun eisem Hörorgan - d'Ouer gesinn. Kaméidi ass e Klang, an deem d'Verännerung vum akustesche Drock, deen duerch d'Ouer gesi gëtt, zoufälleg ass a sech a verschiddenen Intervalle widderhëlt. Also ass Kaméidi e Klang deen de mënschleche Kierper negativ beaflosst.

Aus physiologescher Siicht ënnerscheede sech niddereg, mëttel an héich Kläng. D'Schwéngungen decken e risege Frequenzbereich: vun 1 bis 16 Hz - onhéierbar Kläng (Infraschall); vu 16 bis 20 Tausend Hz - hørbar Kläng, an iwwer 20 Tausend Hz - Ultraschall. D'Gebitt vun de erkannte Kläng, dat ass d'Grenz vun der gréisster Sensibilitéit vum mënschlechen Ouer, ass tëscht der Sensibilitéitsschwell an der Schwell vum Schmerz an ass 130 dB. Den Toundrock an dësem Fall ass sou grouss datt et net als Toun, mee als Péng ugesi gëtt.

Wéi eng Prozesser ginn an den Oueren / banneschten Ouer ausgeléist wa mir onsympathesch Geräischer héieren?

Verlängert Kaméidi beaflosst negativ d'Hörorgane, reduzéiert d'Sensibilitéit fir Toun. Dëst féiert zum fréien Hörverloscht duerch d'Aart vun der Tounperceptioun, dat heescht zu sensorineuralen Hörverloscht.

Wann eng Persoun dauernd Kaméidi héiert, kann dat d'Entwécklung vu chronesche Krankheeten provozéieren? Wat sinn dës Krankheeten?

Kaméidi huet en akkumulativen Effekt, dat heescht akustesch Reizen, déi am Kierper accumuléieren, ëmmer méi depressiv den Nervensystem. Wann haart Kläng eis all Dag ëmginn, zum Beispill, an der U-Bahn, hält eng Persoun lues a lues op, roueg ze gesinn, d'Hörverloscht an d'Nervensystem loosen.

De Kaméidi vum Audiobereich féiert zu enger Ofsenkung vun der Opmierksamkeet an enger Erhéijung vun de Feeler während der Leeschtung vu verschiddenen Aarbechtsaarten. Kaméidi depriméiert den Zentralnervensystem, verursaacht Verännerungen an der Atmung an der Häerzgeschwindegkeet, dréit zu metabolesche Stéierungen, d'Optriede vu kardiovaskuläre Krankheeten, Magengeschwüren an Hypertonie.

Verursacht Kaméidi chronesch Middegkeet? Wéi kann een domat ëmgoen?

Jo, konstant Belaaschtung fir Kaméidi kann Iech chronesch midd fillen. An enger Persoun ënner dem Afloss vu konstante Kaméidi ass de Schlof wesentlech gestéiert, et gëtt iwwerflächlech. No sou engem Dram fillt eng Persoun midd an huet Kappwéi. Konstante Schlofmangel féiert zu chronescher Iwweraarbecht.

Kann en aggressivt Tounëmfeld aggressiv mënschlecht Verhalen verursaachen? Wéi ass dat am Zesummenhang?

Ee vun de Geheimnisser vum Erfolleg vun der Rockmusek ass d'Entstoe vun der sougenannter Kaméidi Vergëftung. Ënnert dem Afloss vu Kaméidi vun 85 bis 90 dB fällt d'Hörempfindlechkeet bei héijer Frequenzen erof, déi sensibelst fir de mënschleche Kierper, Kaméidi iwwer 110 dB féiert zu Kaméidi Vergëftung an, als Resultat, zu Agressioun.

Firwat gëtt et sou wéineg iwwer Kaméidiverschmotzung a Russland geschwat?

Wahrscheinlech well fir vill Jore keen un der Gesondheet vun der Bevëlkerung interesséiert war. Mir mussen Hommage bezuelen, an de leschte Joeren ass d'Opmierksamkeet op dëst Thema zu Moskau verstäerkt. Zum Beispill gëtt aktiv Gaardenaarbecht vum Garden Ring duerchgefouert, a Schutzstrukture ginn laanscht Autobunne gebaut. Et gouf bewisen datt Gréngflächen den Niveau vum Stroossegeräischer ëm 8-10 dB reduzéieren.

Wunngebaier solle vun den Trottoiren ëm 15-20 m "bewegt" ginn, an d'Géigend ronderëm si muss landschaftlech sinn. De Moment stelle Ëmweltschützer eescht d'Fro vum Impakt vum Kaméidi op de mënschleche Kierper op. An a Russland huet d'Wëssenschaft ugefaang ze entwéckelen, déi laang an enger Rei vun europäesche Länner aktiv praktizéiert gouf, wéi Italien, Däitschland - Soundscape Ökologie - akustesch Ökologie (Ökologie vun der Tounlandschaft).

Kann ee soen datt Leit an enger Kaméidi Stad méi schlecht héieren hunn wéi déi, déi a méi roueg Plazen wunnen?

Jo du kanns. Et gëtt ugeholl datt den akzeptablen Niveau vum Kaméidi am Dag 55 dB ass. Dëse Niveau schued net d'Héieren och mat konstanter Belaaschtung. Kaméidiniveau während dem Schlof gëtt als bis zu 40 dB ugesinn. De Kaméidiniveau an de Quartiere a Quartiere laanscht Autobunnen erreecht 76,8 dB. Kaméidiniveauen gemooss a Wunnberäicher mat oppene Fënstere vis-à-vis vun Autobunne sinn nëmmen 10-15 dB méi niddereg.

De Kaméidiniveau wiisst zesumme mam Wuesstum vun de Stied (an de leschte Joren ass den duerchschnëttleche Kaméidi vum Transport ëm 12-14 dB eropgaang). Interessanterweis bleift eng Persoun am natierlechen Ëmfeld ni a komplett Rou. Mir sinn ëmgi vun natierleche Geräischer - de Klang vun der Surf, de Klang vum Bësch, de Klang vun enger Baach, Floss, Waasserfall, de Klang vum Wand an enger Biergschluecht. Awer mir gesinn all dës Geräischer als Rou. Dëst ass wéi eis héieren funktionnéiert.

Fir dat "néideg" ze héieren, filtert eist Gehir natierlech Geräischer aus. Fir d'Geschwindegkeet vun de Gedankeprozesser ze analyséieren, gouf de folgenden interessanten Experiment duerchgefouert: zéng Fräiwëlleger, déi ausgemaach hunn un dëser Etude deelzehuelen, goufen opgefuerdert, mental Aarbecht op verschidde Kläng ze engagéieren.

Et war erfuerderlech fir 10 Beispiller ze léisen (aus der Multiplikatiounstabell, fir Zousatz an Subtraktioun mam Iwwergang duerch eng Dosen, fir eng onbekannt Variabel ze fannen). D'Resultater vun der Zäit, fir déi 10 Beispiller a Rou geléist goufen, goufen als Norm geholl. Déi folgend Resultater goufen erreecht:

• Wann Dir de Kaméidi vun engem Buer lauschtert, gouf d'Performance vun den Themen ëm 18,3-21,6% reduzéiert;
• Wann Dir op d'Gesang vun engem Stroum an de Gesank vu Villercher lauschtert, nëmmen 2-5%;
• E markant Resultat gouf beim Spillen vum Beethoven seng "Moonlight Sonata" kritt: d'Zählgeschwindegkeet ass ëm 7% eropgaang.

Dës Indikatoren soen eis, datt verschidden Aarte vu Kläng eng Persoun op verschidde Weeër beaflossen: de monotone Geräischer vun engem Buer verlangsamt de Gedankeprozess vun enger Persoun ëm bal 20%, de Kaméidi vun der Natur stéiert praktesch net de Gedankenzuch vun enger Persoun, a lauschtert klassesch Musek ze berouegen huet souguer e positiven Effekt op eis, d'Effizienz vum Gehir erhéicht.

Wéi verännert sech d'Héieren mat der Zäit? Wéi eescht a kritesch kann d'Héieren verschlechtert ginn wann Dir an enger lauter Stad wunnt?

Am Laf vum Liewen entsteet en natierlechen Hörverloscht, de sougenannte Phänomen – Presbycusis. Et gi Norme fir Hörverloscht bei bestëmmte Frequenzen no 50 Joer. Awer, mat dem stännegen Afloss vu Kaméidi op de Cochlearnerv (den Nerv, verantwortlech fir d'Transmissioun vun Tounimpulsen), gëtt d'Norm zu Pathologie. Laut éisträichesche Wëssenschaftler reduzéiert de Kaméidi a grousse Stied d'Liewenserwaardung vum Mënsch ëm 8-12 Joer!

Kaméidi vu wéi enger Natur ass am meeschte schiedlech fir d'Hörorgane, de Kierper?

Ze haart, plötzlechen Toun - e Pistoul op enger Distanz oder de Kaméidi vun engem Jetmotor - kann den Hörgerät beschiedegen. Als Otolaryngologist hunn ech dacks akuten sensorineuralen Hörverloscht erlieft - am Wesentlechen eng Contusioun vum Gehörnerv - no enger Schéisserei oder enger erfollegräicher Juegd, an heiansdo no enger Nuecht Disco.

Schlussendlech, wéi eng Weeër fir Är Oueren e Rescht ze ginn, empfeelt Dir?

Wéi ech gesot hunn, ass et néideg Iech vu lauter Musek ze schützen, Är Vue op Televisiounsprogrammer ze limitéieren. Wann Dir lauter Aarbecht maacht, musst Dir all Stonn drun erënneren eng 10-Minute Paus ze huelen. Opgepasst op de Volume, mat deem Dir schwätzt, et sollt Iech net verletzen oder de Gespréichspartner. Léiert méi roueg ze schwätzen wann Dir éischter ze emotional ze kommunizéieren. Wa méiglech, relax an der Natur méi oft - sou wäert Dir souwuel héieren wéi och den Nervensystem hëllefen.

Zousätzlech, als Otolaryngologist, kënnt Dir kommentéieren wéi a wéi engem Volume et sécher ass fir Musek mat Kopfhörer ze lauschteren?

Den Haaptproblem fir Musek mat Kopfhörer ze lauschteren ass datt eng Persoun net fäeg ass de Volumenniveau ze kontrolléieren. Dat heescht, et kann him schéngen datt d'Musek roueg spillt, awer tatsächlech wäert hien bal 100 Dezibel an den Oueren hunn. Als Resultat fänken d'Jugend vun haut schonn am Alter vun 30 un, Problemer mam Héieren ze hunn, wéi och mat der Gesondheet am Allgemengen.

Fir d'Entwécklung vun Taubheet ze vermeiden, musst Dir qualitativ héichwäerteg Kopfhörer benotzen, déi d'Penetratioun vun externe Geräischer verhënneren an doduerch d'Notzung eliminéieren fir den Toun ze erhéijen. Den Toun selwer sollt den Duerchschnëttsniveau net iwwerschreiden - 10 dB. Dir musst Musek op Kopfhörer fir net méi wéi 30 Minutte lauschteren, dann op d'mannst 10 Minutten pausen.

Kaméidi suppressants

Vill vun eis verbréngen d'Halschent vun eisem Liewen am Büro an et ass net ëmmer méiglech mat dem Kaméidi op der Aarbechtsplaz zesummen ze existéieren. D'Galina Carlson, Regionaldirekter vu Jabra (eng Firma déi Léisunge fir Hörbehënnerte a professionnell Kopfhörer fabrizéiert, Deel vun der GN Group, déi viru 150 Joer gegrënnt gouf) a Russland, der our country, dem CIS a Georgia, deelt: "No Fuerschung vum The Guardian , duerch Kaméidi a spéider Ënnerbriechungen verléieren d'Mataarbechter bis zu 86 Minutten den Dag.

Drënner sinn e puer Tipps vum Galina Carlson wéi d'Mataarbechter mat Kaméidi am Büro ëmgoen an effektiv konzentréieren.

Beweegt d'Ausrüstung sou wäit wéi méiglech

Drécker, Copier, Scanner a Fax sinn an all Büroraum präsent. Leider denkt net all Firma iwwer déi erfollegräich Plaz vun dësen Apparater. Iwwerzeegt den Décideur fir sécherzestellen datt d'Ausrüstung am wäitsten Eck läit an net zousätzlech Kaméidi erstellt. Wa mir net iwwer oppe Raum schwätzen, awer iwwer getrennte kleng Zëmmeren, kënnt Dir probéieren Kaméidi Geräter an der Lobby oder méi no bei der Receptioun ze placéieren.

Halt Reuniounen esou roueg wéi méiglech

Dacks sinn kollektiv Reuniounen chaotesch, duerno wäert de Kapp schmerzen: d'Kollegen ënnerbriechen géigesäiteg, schaaft en onsympathesche Klanghintergrund. Jidderee muss léieren op hir aner Versammlungsparticipanten ze lauschteren.

Den "hygienesche Regele vun der Aarbecht" beobachten

Et muss raisonnabel Pausen an all Aarbecht ginn. Wann et méiglech ass, gitt eraus fir eng frësch Loft, schalt aus engem lauter Ëmfeld - sou datt d'Laascht op den Nervensystem reduzéiert gëtt. Ausser, natierlech, Äre Büro ass bei enger beschäftegter Autobunn läit, wou de Kaméidi Iech grad esou schuet.

Gitt radikal - probéiert heiansdo doheem ze schaffen

Wann Är Firma Kultur et erlaabt, betruecht vun doheem schaffen. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi einfach et ass fir Iech op Aufgaben ze fokusséieren, well d'Kollegen Iech net mat verschiddene Froen oflenken.

Wielt déi richteg Musek fir Konzentratioun an Entspanung

Natierlech kann net nëmmen "Moonlight Sonata" e positiven Effekt op d'Konzentratioun hunn. Sammelt eng Playlist fir Zäiten wou Dir all Är Opmierksamkeet op eng wichteg Saach konzentréiere musst. Et soll uplifting, inspiréierend Musek mat schnellen Tempoen kombinéieren, a mat neutraler Musek vermëschen. Lauschtert dëse "Mix" fir 90 Minutten (mat enger Paus, iwwer déi mir virdru geschriwwen hunn).

Dann, während enger 20-Minute Rescht, wielt zwee oder dräi Ambient Tracks - Lidder mat oppenen, méi laangen, méi nidderegen Téin a Frequenzen, méi lues Rhythmen mat manner Drum.

Ofwiesselnd no dësem Schema hëlleft dem Gehir méi aktiv ze denken. Besonnesch Uwendungen, déi d'Benotzer hëllefe fir de festgeluegte Musekvolumen ze verfollegen, hëllefen och hir Gehör net ze schueden.