Och wann op den éischte Bléck d'Rousen perfekt sinn (ganz onveraarbescht) Iessen, wann Dir Kalorien zielt, gitt virsiichteg mat dësem Snack.
Als éischt streiden d'Rosinen vu Rosinen. Déi üblech rout-brong gedréchent an der Sonn ouni Konservéierungsmëttel a Stabilisatoren, keng Froen derzou. Awer wäiss Rosinen ginn "Gold" genannt - gedréchent an engem Dehydrator fir d'Faarf ze konservéieren mat Schwefeldioxid als Konservéierungsmëttel.
Awer Nährstoffer enthalen a béid Aarte vu Rosinen. Ënnert hinnen si Phytonutrienter an hir antioxidant Eegeschaften, d'Produkt enthält eng kleng Quantitéit Eisen, Kalium, Magnesium.
Zweetens sinn dës kleng gedréchent Drauwe ongewéinlech héich Kalorien.
Zum Beispill enthält 1/4 Taass Rosinen 130 Kalorien. Zum Verglach, bei Bananen gëtt et 80-90. Awer eng Banann fëllt Äre Bauch, awer eng Handvoll Rosinen - net wierklech. Et wäert direkt Kraaft ginn, awer mat der Zäit wëllt Dir erëm iessen.
Ausserdeem enthält dës Portioun ongeféier 25 g Zocker, wat et erlaabt mat normale Schockelaschinnen ze vergläichen. Awer et ass ze bemierken datt, am Géigesaz zu Schockela, Rosinen natierlechen Zocker enthalen, net raffinéiert.
An natierlech, wann et eng Fro ass iwwer wat ze iessen - Rosinen oder eng Handvoll Drauwen - sollt Dir dem leschte Produkt Präferenz ginn. No all hunn d'Rousen kee Waasser.
Wann d'Rousen onverännerbar sinn
Iessen net Rosinen an der Handvoll. Et ass am beschten et mat Protein a Fette ze kombinéieren. Zum Beispill, mat engem mëllen Kéis, deen de Snack net nëmmen energesch maache wäert, awer och wierklech nährlech ass.
Denkt u Rosinen als Quell vu séierer Energie a benotzt a Situatiounen wou de Kierper seng Produktivitéit séier muss verbesseren. Zum Beispill am Training, am Concours, Examen oder während der Touristestrooss.
Méi iwwer Rosinen Gesondheetsvirdeeler a Schied liesen an eisem groussen Artikel:
Rosinen - eng Beschreiwung vun der gedréchentem Uebst. Gesondheetsvirdeeler a Schied