Blutdrock Iessen

Wéinst der Tatsaach datt an eisem Joerhonnert bal d'ganz Welt onermiddlech mat Hypertonie ze kämpfen ass, oder héije Blutdrock, ginn d'Problemer vun der Hypotonie, oder nidderegen Blutdrock, katastrophal wéineg Opmierksamkeet bezuelt. Et ass schued, well d'Konsequenze vu béide Krankheeten schlëmm sinn. An als alleréischt fir den Herz-Kreislauf-System. Ausserdeem, Hypotonie féiert oft zu Schwindel, Schwächt an och Verschlechterung vum endokrinen System. An heiansdo kann et d'Resultat vun enger anerer Krankheet sinn. Awer op jidde Fall ass et extrem geféierlech sou eng Konditioun ze ignoréieren.

Wat ass Hypotonie?

Dësen Drock ass ënner 90/60. Et kann duerch Stress erofgesat ginn, ongesond Iessen iessen, oder et feelt essentiell Nährstoffer.

Wann esou Fäll widderholl ginn an Unerkennung bréngen, ass et onbedéngt en Dokter ze konsultéieren, fir d'Präsenz vu méi schwéiere Krankheeten auszeschléissen, besonnesch Anämie, Häerzstéierungen, Dehydratioun, asw.

Diät an Hypotonie

Diät spillt eng ganz wichteg Roll am Blutdrock Normaliséierungsprozess. Als Regel, dës Krankheet diagnostizéiert ze hunn, roden d'Dokteren de Patiente sech ze drénken alkoholescht Gedrénks ze enthalen, souwéi Liewensmëttel mat vill Kuelenhydrater. Zënter datt den Alkohol d'Kraaft vum Kierper ofbaut, an d'Kuelenhydrater kënnen Iwwergewiicht erhéijen. Dëst trotz der Tatsaach, datt hypotensiv Patienten schonn ufälleg fir Iwwergewiicht sinn. Ausserdeem hunn d'Wëssenschaftler gewisen datt Kuelenhydrater d'Produktioun vum Insulin stimuléieren, wat dann den Zentralnervensystem iwwerlaascht an de Blutdrock erhéicht.

Dir musst och méi salzeg an Är Ernärung abannen. Am Joer 2008 gouf eng Studie op der University of Cambridge gemaach, d'Resultater dovu weisen datt Salz direkt de Blutdrock beaflosst. De Fakt ass datt d'Nieren nëmmen e gewësse Betrag dovu veraarbecht kënnen. Wa méi Salz an de Kierper geliwwert gëtt, kënnt den Iwwerfloss an d'Blutt a bënnt Waasser. Sou klëmmt de Volume vum Blutt an de Gefässer. Als Resultat klëmmt de Blutdrock. Dës Studie huet 11 Dausend Männer a Fraen aus verschiddenen europäesche Länner bedeelegt.

Fuerschung vum National Cancer Institute am Joer 2009 huet gewisen datt et eng Verbindung ass tëscht rout Fleesch iessen (Schwäin, Lämmche, Päerdsfleesch, Rëndfleesch, Geess Fleesch) a Blutdrock. Ausserdeem, fir et z'erhéijen ass 160 Gramm Produkt pro Dag genuch.

An 1998, op der Universitéit vu Mailand, gouf experimentell festgestallt, datt Tyramin, oder ee vun de Bestanddeeler vun der Aminosaier Tyrosin, déi a Mëllechprodukter an Nëss fonnt gëtt, temporär Blutdrock erhéijen kann.

Vitamine a Blutdrock: gëtt et e Link?

Komesch genuch, awer Hypotonie kann optrieden wéinst engem Manktem u bestëmmte Nährstoffer am Kierper. Dofir, fir et ze vermeiden, ass et onbedéngt se an Är Ernärung opzehuelen. Et:

1. 1 Vitamin B5. Verantwortlech fir d'metabolesch Prozesser vu Kuelenhydrater, Proteinen a Fette. Säi Mangel féiert zur Ausscheedung vun Natriumsalze. An d'Präsenz an der Diät - fir vital Energie ze erhéijen an de Blutdrock z'erhéijen. Et fënnt een a Champignonen, Häre Kéis, Fettfësch, Avocado, Broccoli, Sonnenblumensamen a Fleesch.
2. 2 Vitamine B9 a B12. Hiren Haaptzil ass rout Bluttzellen ze generéieren an doduerch Anämie ze vermeiden. Oft ass et si, déi d'Ursaach vum nidderegen Blutdrock ass. B12 gëtt an Déiereprodukter wéi Fleesch fonnt, besonnesch Liewer, Eeër, Mëllech, souwéi Fësch a Mier. B9 gëtt an Hülsenfrüchte, Uebst, Geméis, Getreide, Mëllech- a Fleeschprodukter, a verschidde Béierarten fonnt.
3. 3 Vitamin B1. Et ass noutwendeg fir den normale Fonctionnement vum Herz -Kreislauf -System. Et kann a Schwäin, Choufleur, Gromperen, Zitrusfrüchte, Eeër a Liewer fonnt ginn.
4. 4 Vitamin C. Et stäerkt d'Maueren vu Bluttgefässer. Et fënnt een an Zitrusfrüchten, Drauwe, asw.

Ausserdeem ass et wichteg datt eng genuch Quantitéit u Proteinen an de Kierper erakommen. Si sinn néideg fir nei Zellen ze bauen, dorënner Bluttgefässzellen. Déi bescht Quelle vu Protein sinn Eeër, Mëllechprodukter, Fësch a Fleesch. Protein gëtt och an Nëss, Somen, Kären, e puer Geméis an Hülsenfrüchte fonnt.

Top 6 Liewensmëttel déi de Blutdrock erhéijen

Et gëtt eng Lëscht vu Produkter déi normaliséiere kënnen, besonnesch den Blutdrock erhéijen. Ënnert hinnen:

Drauwen oder Rosinen. Besser "Kishmish" ze huelen. Genug 30-40 Beeren, moies op engem eidle Mo giess. Si reguléieren d'Adrenal Drüsen, déi dann de Blutdrock normaliséieren.

Knuewelek. Säi Virdeel ass datt et den Blutdrock normaliséiert andeems hien eropgeet oder erofgeet wéi néideg.

Zitroun. E Glas Zitrounejus mat enger Prise Zocker a Salz, gedronk a Momenter vu Müdegkeet wéinst engem Ofsenkung vum Drock, bréngt séier eng Persoun zréck op normal.

Muert Jus. Et verbessert d'Blutzirkulatioun an erhéicht de Blutdrock.

Licorice Root Téi. Et ass fäeg d'Produktioun vum Hormon Cortisol ze vermeiden, wat als Reaktioun op Stress verëffentlecht gëtt. An doduerch den Drock erhéijen.

Kaffeinéiert Gedrénks. Kaffi, Cola, waarme Schocki, Energiedrénken. Si kënnen den Blutdrock temporär erhéijen. Et ass nach ëmmer net genau bekannt wéi. Entweder et geschitt andeems Adenosin blockéiert gëtt, en Hormon dat Bluttgefässer erweidert. Entweder duerch d'Adrenal Drüsen ze stimuléieren an d'Produktioun vun Adrenalin a Cortisol, déi zesummen de Blutdrock erhéijen. Wéi och ëmmer, Dokteren empfeelen datt hypotonesch Patienten Kaffi drénken mat engem Botter a Kéis Sandwich. Sou kritt de Kierper eng genuch Dosis Koffein a Fette, déi zum héije Blutdrock bäidroen.

An och ni Häerz verléieren. Och wann Dir ënner Hypotonie leiden. Ausserdeem liewe Leit mat nidderegen Bluttdrock méi laang, awer liicht méi schlecht wéi gesond Leit. Och wann hei alles reng individuell ass. Op jiddfer Fall musst Dir un dat Bescht gleewen an e glécklecht, erfëllend Liewe liewen!

Mir hunn déi wichtegst Punkten iwwer déi richteg Ernärung gesammelt fir de Blutdrock ze erhéijen a wiere frou wann Dir e Bild op engem sozialen Netzwierk oder Blog deelt, mat engem Link op dës Säit: