Kalorie Inhalt Poulet Ee, Omelet. Chemesch Zesummesetzung an Nahrungswäert.

Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.

Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
NährstoffQuantitéitNorm **% vun der Norm an 100 g% vun der Norm an 100 kcal100% normal
Kaloriewäert154 kCal1684 kCal9.1%5.9%g 1094
Proteinsg 10.57g 7613.9%9%g 719
Fatsg 11.66g 5620.8%13.5%g 480
Kuelenhydraterg 0.64g 2190.3%0.2%g 34219
Waasserg 76.13g 22733.3%2.1%g 2986
Äscheng 1.01~
Vitaminnen
Vitamin A, RE172 μg900 μg19.1%12.4%g 523
Retinol0.169 mg~
beta Karotin0.028 mg5 mg0.6%0.4%g 17857
Beta Cryptoxanthin8 μg~
Lutein + Zeaxanthin423 μg~
Vitamin B1, Thiamin0.034 mg1.5 mg2.3%1.5%g 4412
Vitamin B2, Riboflavin0.386 mg1.8 mg21.4%13.9%g 466
Vitamin B4, Cholin247.6 mg500 mg49.5%32.1%g 202
Vitamin B5, pantothenesch1.289 mg5 mg25.8%16.8%g 388
Vitamin B6, Pyridoxin0.143 mg2 mg7.2%4.7%g 1399
Vitamin B9, Folat39 μg400 μg9.8%6.4%g 1026
Vitamin B12, Kobalamin0.76 μg3 μg25.3%16.4%g 395
Vitamin D, Calciferol1.7 μg10 μg17%11%g 588
Vitamin D3, Cholecalciferol1.7 μg~
Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE1.29 mg15 mg8.6%5.6%g 1163
Beta Tocopherol0.03 mg~
Gamma Tocopherol2.41 mg~
tocopherol0.74 mg~
Vitamin K, Phylloquinon4.5 μg120 μg3.8%2.5%g 2667
Vitamin PP, NEE0.064 mg20 mg0.3%0.2%g 31250
Betaine0.2 mg~
Macronährstécker
Kalium, K117 mg2500 mg4.7%3.1%g 2137
Kalzium, Ca48 mg1000 mg4.8%3.1%g 2083
Magnesium, MG11 mg400 mg2.8%1.8%g 3636
Natrium, Na155 mg1300 mg11.9%7.7%g 839
Schwiefel, S.105.7 mg1000 mg10.6%6.9%g 946
Phosphor, P167 mg800 mg20.9%13.6%g 479
Spuerelementer
Eisen, Fe1.48 mg18 mg8.2%5.3%g 1216
Mangan, Mn0.024 mg2 mg1.2%0.8%g 8333
Koffer, Cu63 μg1000 μg6.3%4.1%g 1587
Selen, Se25.8 μg55 μg46.9%30.5%g 213
Fluor, F21.2 μg4000 μg0.5%0.3%g 18868
Zénk, Zn1.09 mg12 mg9.1%5.9%g 1101
Verdaubar Kuelenhydrater
Mono- an Disaccharide (Zocker)g 0.31maximal 100 г
Glukose (Dextrose)g 0.31~
Wesentlech Aminosaier
Arginin *g 0.69~
valineg 0.722~
Histidin *g 0.26~
Isoleucineg 0.565~
leucineg 0.913~
lysineg 0.767~
methionineg 0.319~
threonineg 0.467~
Tryptophang 0.14~
Phenylalaning 0.572~
Ersetzbar Aminosäuren
alaning 0.618~
Aspartinsäureg 1.117~
glycineg 0.363~
Glutaminsäureg 1.407~
Prolineg 0.431~
sering 0.817~
tyrosineg 0.42~
cysteineg 0.229~
Sterolen
Cholesterol313 mgmaximal 300 mg
Phytosteroler10 mg~
Fettsaier
eendeitegg 0.709maximal 1.9 г
Boverie Fettsaieren
Boverie Fettsaiereng 3.319maximal 18.7 г
4: 0 Uelegg 0.003~
8: 0 Capryleschg 0.003~
10:0 Capricg 0.005~
14: 0 Myristeschg 0.03~
15: 0 Pentadekanoeschg 0.008~
16: 0 Palmitikg 2.259~
17-0 Margarineg 0.021~
18: 0 Stäreng 0.963~
20: 0 Arachineschg 0.014~
22: 0g 0.009~
24: 0 Lignocericg 0.004~
Monou-ongesiedegt Fettsaiereng 4.843min 16.8 г28.8%18.7%
14: 1 Myristoleg 0.006~
16: 1 Palmitoleikg 0.171~
17: 1 Heptadeceng 0.012~
18: 1 Olein (Omega-9)g 4.626~
20: 1 Gadoleik (Omega-9)g 0.029~
Polyunsaturéiert Fettsaiereng 2.712vu 11.2 op 20.624.2%15.7%
18: 2 Linoleikg 2.319~
18: 3 Linoleneschg 0.133~
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cisg 0.015~
20: 3 Eikosatrieng 0.02~
20: 4 Arachidoneschg 0.158~
Omega-3 Fettsäureng 0.188vu 0.9 op 3.720.9%13.6%
22: 4 Docosatetraene, Omega-6g 0.011~
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3g 0.006~
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3g 0.049~
Omega-6 Fettsäureng 2.523vu 4.7 op 16.853.7%34.9%
 

Den Energiewäert ass 154 kcal.

  • El = 15 g (23.1 kCal)
  • grouss = 61 gr (93.9 kcal)
Poulet Ee, Omelett räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin A - 19,1%, Vitamin B2 - 21,4%, Cholin - 49,5%, Vitamin B5 - 25,8%, Vitamin B12 - 25,3%, Vitamin D - 17%, Phosphor - 20,9%, Selen - 46,9%
  • Vitamin A ass verantwortlech fir normal Entwécklung, reproduktiv Funktioun, Haut an Aen Gesondheet, an Erhalen vun der Immunitéit.
  • Vitamin B2 bedeelegt sech u Redoxreaktiounen, verbessert d'Faarfempfindlechkeet vum visuellen Analysator an däischter Adaptatioun. Net genuch Intake vu Vitamin B2 gëtt begleet vun enger Verletzung vum Zoustand vun der Haut, Schleimhäute, behënnert Liicht an Dämmerungssiicht.
  • Mëschbëscher ass en Deel vum Lecithin, spillt eng Roll an der Synthese an de Stoffwechsel vu Phospholipiden an der Liewer, ass eng Quell vu gratis Methylgruppen, wierkt als lipotropen Faktor.
  • Vitamin B5 bedeelegt sech un Protein, Fett, Kuelenhydrater Metabolismus, Cholesterol Metabolismus, d'Synthese vun enger Zuel vun Hormonen, Hämoglobin, fördert d'Absorptioun vun Aminosäuren an Zocker am Darm, ënnerstëtzt d'Funktioun vum Adrenal Cortex. Mangel u Pantothensäure kann zu Schied un der Haut an der Schleimhäute féieren.
  • Vitamin B12 spillt eng wichteg Roll am Metabolismus an der Konversioun vun Aminosäuren. Folat a Vitamin B12 si matenee verbonne Vitaminnen a sinn a Bluttbildung bedeelegt. Mangel u Vitamin B12 féiert zur Entwécklung vu partieller oder sekundärer Folatmangel, souwéi Anämie, Leukopenie, Thrombozytopenie.
  • Vitamin D hält Homöostasis vu Kalzium a Phosphor, féiert d'Prozesser vu Knachmineraliséierung aus. Mangel u Vitamin D féiert zu engem behënnerte Metabolismus vu Kalzium a Phosphor a Schanken, erhéijen Demineraliséierung vu Knuewëss, wat zu engem erhéite Risiko vun Osteoporose féiert.
  • Phosphorgehalt hëlt un ville physiologesche Prozesser deel, dorënner Energiemetabolismus, reguléiert Säurebasisbalance, ass en Deel vu Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, ass noutwendeg fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
  • Selen - e wesentlecht Element vum antioxidativen Verteidegungssystem vum mënschleche Kierper, huet en immunmodulatoreschen Effekt, bedeelegt sech un der Reguléierung vun der Aktioun vun den Schilddrüs Hormonen. Mangel féiert zu Kashin-Beck Krankheet (Arthrose mat multiple Deformatiounen vun de Gelenker, Wirbelsail an Extremitéiten), Keshan Krankheet (endemesch Myokardiopathie), ierflecher Thrombastenie.
Tags: Kaloriengehalt 154 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, Vitaminnen, Mineralstoffer, wat ass nëtzlech? Poulet Ee, Omelett, Kalorien, Nährstoffer, nëtzlech Eegeschaften Poulet Ee, Omelett

Hannerlooss eng Äntwert