Cool DiƤt, 4 Wochen, -20 kg

Gewiicht ze verlƩieren bis zu 20 kg an 4 Wochen.

Den duerchschnƫttleche deegleche Kaloriegehalt ass 760 Kcal.

Sicht Dir nach ƫmmer en effektive Wee fir vill Pond ze verlƩieren? Da passt op dƩi cool DiƤt op, dƩi hirem Numm gerecht gƫtt. Wann Dir 30 Deeg aushƤlt (nƤmlech dƫst ass dƩi maximal Dauer vun der ErnƤrung), kƫnnt Dir esou vill wƩi 15-20 onnƩideg Kilogramm lass ginn.

Cool DiƤt Ufuerderungen

Direkt bemierken mir datt eng cool DiƤt eegent fir Leit, dĆ©i en zimlech passive Lifestyle fĆ©ieren, well sƤi MenĆ¼ en nidderegen Kaloriegehalt ugeet. Aktiv Sport mat sou enger DiƤt ginn net gewisen, et ass besser Iech op liichtgewiicht Ɯbungen oder Turnen ze limitĆ©ieren. Soss kĆ«nnt Dir onwahrscheinlech SchwƤcht vermeiden.

Ier Dir dĆ«s Technik ufƤnkt, gĆ«tt et recommandĆ©iert den Darm mat der HĆ«llef vun AbfĆ¼hrmittel an EinlƤufe ze rengegen. Natierlech AbfĆ¼hrmĆ«ttel kĆ«nnen och am Fall vun Verstopfung benotzt ginn, wann Dir dĆ«s DiƤt follegt.

D'Basis vun der ErnƤhrung op enger cooler ErnƤrung ass dĆ©i folgend Produkter: Mager Fleeschfilet (dĆ©i bescht Wiel ass Poulet oder RĆ«ndfleesch), EeĆ«r, GemĆ©is an Uebst, fettarme KĆ©is, Kefir a MĆ«llech, Schwaarz Brout. DĆ©i Ć©ischt drƤi Woche vum MenĆ¼ sinn dĆ©iselwecht. DĆ©i vĆ©iert siwen Deeg Period beinhalt am Fong eng Aart vu Mono-Deeg Ausluede, wann Dir verschidde Produkter muss iessen. Alles gĆ«tt mĆ©i detaillĆ©iert an der Rubrik "DiƤtmenĆ¼" beschriwwen. Eng 21 Deeg cool ErnƤhrung beinhalt drƤi Mol am Dag. DĆ©i lescht 7 DiƤtdeeg ass et besser fractional ze iessen, de proposĆ©ierte Set vu LiewensmĆ«ttel fir de ganzen Dag ze strecken.

WƤrend d'Methodologie beobachtet ass et verbueden Zocker ze konsumƩieren, awer et ass erlaabt eng kleng QuantitƩit Hunneg an der DiƤt opzehuelen. Et ass wichteg datt et natierlech, ouni Zocker ass.

Fir d'DiƤt mĆ©i einfach ze maachen, ass et besser all Produkter am Viraus ze kafen an de MenĆ¼ ze plangen. HƤnkt de gedrĆ©ckte MenĆ¼ an Ƅrer Kichen fir datt Dir keng Froen hutt iwwer wat a wĆ©ini iessen. Et ass och recommandĆ©iert SchĆ«sselcher a LiewensmĆ«ttelbeutel virzebereeden, fir datt Dir d'Iessen op d'Aarbecht oder op aner Plazen mathuele kĆ«nnt, wou Dir gitt. No all, Dir sidd onwahrscheinlech fƤheg sinn d'Iessen ze fannen Dir braucht, soen, an engem BĆ¼ro Buffet oder an Restauratioun Etablissementer. Fir et mĆ©i einfach ze maachen Deeg a Wochen ze zielen, wann Dir kĆ«nnt, fƤnkt d'DiƤt um MĆ©indeg un.

Dir musst d'Salz net komplett opginn wƤrend enger DiƤt, awer et ass derwƤert sƤi Betrag ze minimisƩieren. Vun waarme GedrƩnks kƫnnt Dir schwaache Kaffi an der DiƤt hannerloossen, et ass besser keng aner Flƫssegkeeten ze benotzen.

Als Regel, geet Gewiicht bei verschiddenen Taux fort. An der Ʃischter Woch gi meeschtens 5 bis 7 Kilogramm verluer. An der zweeter an drƫtter Woch ass Gewiichtsverloscht entweder ganz lues, oder ka ganz feelen. Loosst Iech net alarmƩieren, dƫst ass normal. An der leschter siwen Deeg Period wƤert ongefƩier 9-11 Kilogramm aus dem Kierper entkommen. Natierlech, wat mƩi Ufanksgewiicht, wat mƩi Kilogramm Dir verlƩiert. Et ass ganz wichteg net d'Methodik ze verletzen a strikt de proposƩierte Menu ze verfollegen. Soss kƫnnt Dir net nƫmmen net Gewiicht verlƩieren, awer och zousƤtzlech Iwwergewiicht gewannen.

Kritt der LƤngt a KomplexitƩit vun der beschriwwener Technik, ass et nƩideg op dƩi richteg Sortie doraus opzepassen. Dƫst hƫlleft net nƫmmen d'Resultat z'erhalen, awer och mƩiglecherweis e puer Extra Pounds an der post-diƤter ZƤit lass ze ginn.

Top XNUMX Tipps fir aus der DiƤt erauszekommen

1. KontrollƩiert Iech selwer

WƤrend no den DiƤtregelen hƤlt de Kierper wuel Honger, wouduerch Dir alles ouni Ƌnnerscheed iesse wĆ«llt. De Mo wƤert Iech gƤr Ć«nnerstĆ«tzen, well et net sou vill "normal" LiewensmĆ«ttel gi war. Et ass ganz wichteg waakreg ze sinn nom Ofschloss vun der DiƤt, besonnesch an de frĆ©ie Deeg. Sidd extrem virsiichteg beim Snacken. Och no engem StĆ©ck Bunn, SĆ©issegkeeten oder aner SĆ©issheet, d'Kilogramm mat sou Schwieregkeet verluer wƤert sech erĆ«m spieren. Fir falsch Snacks ze vermeiden, droen Uebst, GemĆ©is, NĆ«ss mat. DĆ«st hĆ«lleft Iech net dat schaarf erwƤchtent Gefill vum Hunger mat kalorienreichen Schued ze erdrĆ©nken.

2. Nei Produkter lues a lues afƩieren

Fir e Mount DiƤt ass Ƅre Mo benotzt fir dĆ©iselwecht Nahrungskomponenten ze veraarbecht, sou datt Dir net hĆ«llefe kĆ«nnt op dat ze verbannen, besonnesch Miel. DrĆ©nkt net TĆ©i sou laang wĆ©i mĆ©iglech. Et ass Ć«mmer besser e bĆ«sse QualitĆ©itshunneg zu waarme GedrĆ©nks ze addĆ©ieren. Gitt sĆ©cher d'DiƤt mat enger genuch QuantitĆ©it u Protein ze bidden: ies gekachten EeĆ«r (haaptsƤchlech Proteinen), Pouletfilet (Broscht ass besonnesch gutt), fettarme GĆ®te rural KĆ©is. Et ass och nĆ«tzlech fir frĆ«sch GemĆ©is, Uebst, Beeren ze iessen (meeschtens net stƤrkeg Aart). VollkornkƤren, gehaasst GemĆ©iszoppen, verschidde gestuelte GemĆ©is si ganz nĆ«tzlech fir eng Villfalt vun DiƤt.

3. Bleift un d'Prinzipien vun der fraktionƩierter ErnƤrung

Iessen zerdrƩckt kann hƫllefen, de Bauch erƫm ze strecken. Net iessen, iesst dacks a lues a lues. Idealerweis iesst 5-6 Mol am Dag. Als Ʃischt wƤert et hƫllefen de Magen net ze strecken, an zweetens, Dir wƤert kee Gefill vun akuten Honger an de Wonsch ze iessen treffen.

4. Waasser drƩnken

Denkt drun datt Dir all Dag op d'mannst annerhallef bis zwee Liter proppert Waasser ouni Gas muss drƩnken (Dir kƫnnt Mineral). Dƫs Norm ass noutwendeg fir de mƫnschleche Kierper fir voll ze funktionƩieren. ZousƤtzlech hƫlleft dƫs Praxis manner ze iessen.

5. Do iessen net 3-4 Stonne virum Nuetsrescht

Mangel un ErnƤrung e puer Stonne virum Schlafengehen an e Liicht, Kalorienarme Owesiessen hƫlleft dem Gewiicht laang am Kader ze halen a vergiess iwwer starr DiƤten fir eng laang ZƤit. Et ass nƫtzlech eppes Protein fir den Dinner ze iessen (zum Beispill mageres Fleesch oder Fƫsch) an der Firma vun enger GemƩiszalot. Sou en Dinner wƤert de Kierper perfekt saturƩieren a brƩngt net iwwerschƫsseg Fett an de Kierper.

Cool DiƤtmenĆ¼

E coolen DrƤi Wochen DiƤt Iesse Plang

Dag 1

Kaffi: en hallwe Liter MĆ«llech.

MĆ«ttegiessen: en hallwe Liter MĆ«llech.

Dinner: 100 g schwaarzt Brout an e Glas Tomatenjus.

Dag 2 a 5

FrĆ¼hstĆ¼ck: 100 g schwaarzt Brout, mat 20 g Botter geschmiert; Kaffi, an deem Dir e bĆ«sse MĆ«llech an 1 Tsp derbƤi kĆ«nnt. natierlechen Hunneg.

MĆ«ttegiessen: 100 g gekachten RĆ«ndfleesch oder Pouletfilet (ouni Haut); 100 g Fettgehalt KĆ©is an 100 g Schwaarzt Brout.

Dinner: zwee Poulet Eeƫr, gekacht oder gebrannt an enger Pan ouni Ueleg derbƤi ze ginn.

Dag 3 a 6

FrĆ¼hstĆ¼ck: eng Zalot vun zwee klengen Ƅppel an eng Orange oder Pfirsch.

Mƫttegiessen: net frittƩiert GemƩiszopp (Schossel); 2 gekachten Kartoffel an 1 Tsp. gekachten grƩngen Erbsen.

Dinner: Salade vun zwee Tomaten an zwee Gurken, 1 Tsp. Hunneg.

Dag 4 a 7

Kaffi: 100 g KĆ©is an eng Taass Kaffi mat MĆ«llech.

Mƫttegiessen: 100 g gekachten Rƫndfleesch oder Pouletfilet; 2 gekachten Poulet Eeƫr; 100 g Schwaarzt Brout.

Dinner: Fettgehalt Kefir (Glas).

Klass XNUMX Woch DiƤt Iessen

Dag 1 - 1,5 kg Ƅppel.

Dag 2 - 100 g fettarme gekachten RĆ«ndfleesch oder Pouletfilet.

Dag 3 - 1,5 kg Tomaten a Gurken.

Dag 4 - 100 g KƩis (am lƩifsten HollƤnnesch); Liter Mineralwaasser.

Dag 5 - 100 g fettarme gekachten RĆ«ndfleesch oder Pouletfilet.

Dag 6 - 2 gekachten Poulet Eeƫr an 1 Liter fettarmer Kefir.

Dag 7 - 100 g HƤre KƩis an 1 Liter trockenem WƤin (wann Dir keen Alkohol drƩnke wƫllt, ersetzt en mat grƩngen net -sƩissem TƩi).

Kontraindikatiounen fir eng cool DiƤt

  1. Natierlech kƫnne Leit ƫnner 18 an am Alter, Fraen wƤrend der Schwangerschaft oder beim Plangen, Stillen net sou iessen.
  2. Den Tabu fir dƫs Technik ze beobachten ass Darm- a Baucherkrankungen, Atherosklerosis, Hypertonie, Behƫnnert Nierenfunktioun, all chronesch Krankheeten wƤrend enger Verherrrung.
  3. Dir sollt de proposƩierte Wee net iessen an dƩi, dƩi fir Sport ginn, besonnesch professionell.
  4. Et ass hƩich ze recommandƩiere mat engem qualifizƩierte Beruff ze konsultƩieren ier Dir esou eng strikt DiƤt ufƤnkt.

D'Virdeeler vun enger Cooler DiƤt

  • GemĆ©iss de BewƤertunge vun deenen, dĆ©i Gewiicht verluer hunn, no enger DiƤt, fƤllt d'Haut net, awer "sammelt". Also, wahrscheinlech, gĆ«tt Ƅre Kierper net nĆ«mme schlank, awer och, wichteg, attraktiv a fit.
  • Wann dĆ©i beschriwwe Methode gefollegt gĆ«tt, botzt de Kierper sech vu GĆ«fter an aner Komponenten, dĆ©i et kĆ«nne schueden.
  • Ganz attraktiv fir Gewiicht ze verlĆ©ieren ass datt Dir op enger kaler ErnƤrung e merkbare Betrag vu Kilogramm verlĆ©iert an Ƅr Figur dramatesch transformĆ©iert.

Nodeeler vun enger cooler DiƤt

  1. Sitt op eng strikt a laangfristeg DiƤt kann zu Lethargie an Honger fƩieren. D'Wahrscheinlechkeet vun esou Manifestatiounen ass besonnesch hƩich an den Ʃischten DiƤtdeeg, wann d'DiƤt besonnesch knapp ass.
  2. Verstopfung ka optriede wann Dir d'ErnƤrungsrichtlinnen befollegt, an deem Fall ass et derwƤert, natierlech AbfĆ¼hrmĆ«ttel ze huelen. DiƤter beschwĆ©ieren sech dacks iwwer erhĆ©ijen Duuscht, also gitt sĆ©cher vill Waasser ze drĆ©nken.
  3. Et ass mĆ©iglech datt Dir um drĆ«tten oder vĆ©ierten Dag nom ErnƤrungsreegelen no e Gefill vu Bitterkeet am Mond stitt oder eng wƤiss Beschichtung op Ƅrer Zong bemierkt. D'EntwĆ©ckler vun der cooler DiƤt roden Iech net ze intimidĆ©ieren. Also signalisĆ©ieren d'Toxine, dĆ©i am Kierper accumulĆ©iert sinn, iwwer sech selwer, an elo gi se fort. Aus dem selwechte Grond kann en Ausschlag optrieden. In der Regel, et fĆ«nnt an engem Dag oder zwee statt. Wann dĆ«st net geschitt, gitt sĆ©cher en Dokter ze konsultĆ©ieren.
  4. Fir eng super ErnƤrung z'erhalen, musst Dir staark Wƫllenskraaft an Ausdauer hunn, well d'Technik net nƫmme streng ass, awer och zimlech laang.

Nees dƩi cool DiƤt maachen

Et ass net recommandƩiert dƩi cool sechs ErnƤrung fir dƩi nƤchst sechs MƩint no hirer VervollstƤnnegung ze halen.

Hannerlooss eng Ƅntwert