Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 5 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 550 Kcal.
Krabfleesch huet e super Aroma an ass wéineg Kalorien. Wéi Dir wësst, verléieren vill Promi Gewiicht op der Krab Diät. Awer Dir musst kee Stär sinn fir Gewiicht ze verléieren mat dëser Meeresfrëndlechkeet.
Kriibs Ernärung Ufuerderungen
Natierlech déi perfekt Observatioun Krab Diät - richteg Krabfleesch iessen. Awer wéinst den héije Käschte vum Produkt kënnen net all Leit Gewiicht verléieren op dës Manéier. Kriibsstécker kommen op Är Rettung, si hunn och en nidderegen Kaloriegehalt. Wann 100 Gramm Krabfleesch ongeféier 75 Kalorien enthält, dann enthalen Energiesticks nëmme 5 Eenheeten méi, sou datt se vläicht eng Alternativ zu engem richtege Meeresfrou ginn. Natierlech lount et sech ze bemierken datt Kriibsstécker dacks méi "kontaminéiert" si wéi d'Fleesch vun dëse Krustaceaen. Opgepasst op d'Zesummesetzung vum kaaft Produkt. Et ass wichteg datt Stäerkt an aner schiedlech Zutaten net an de Stécker präsent sinn, wat de Prozess fir Gewiicht ze verléieren komplizéiere kann an Är Gesondheet schued.
Surimi (gehackt Fleesch aus Hake a Pollockfileten) soll a Krabstécker herrschen. Déi gutt Qualitéit vun de Bengel beweist d'Präsenz vun op d'mannst 98% vun dësem Zutat an hirer Kompositioun. Dofir sollt Dir net déi bëllegst Bengel benotzen.
Wat iessen, Krabstécker oder Fleesch, décidéiert Dir. Awer d'Gesamtgewiicht vun dësem Produkt dat Dir pro Dag verbraucht ass net méi wéi 200 Gramm. Et ass recommandéiert dëse Betrag a fënnef Deeler ze deelen, a wärend dem Dag no 2-2,5 Stonnen ze benotzen. Zousätzlech kënnt Dir an dëser Versioun vun der Kriibs Diät Kefir drénken (fettfräi oder 1%). Den zulässleche Volumen vun engem fermentéierte Mëllechdrénk pro Dag ass en an en halleft Liter. Aus waarme Flëssegkeeten ass et erlaabt Iech selwer mat gréngen Téi ze verwinnen, awer ouni Zousatzstoffer (maximal kënnt Dir e bësse Zitroun dran setzen). Et ass wichteg d'Waasserregime ze beobachten. Drénkt all Dag ongeféier zwee Liter reng Waasser, a wann Dir am Summer op enger Diät sidd oder aktiv am Sport involvéiert sidd, da kënnt Dir méi maachen. Drénkwaasser ass besser a klenge Portiounen, awer méi dacks. Also wäert Dir Äre Bauch net ausdehnen an Dir kënnt Ären Appetit kontrolléieren. Iwwerhaapt, wéi Dir wësst, verwiessele mir dacks Duuscht mat Honger. Zousätzlech wäert Waasser de Kierper hëllefen natierlech natierlech vu Toxine an aner Komponenten ze befreien, déi et guer net brauch.
Et ass recommandéiert sou eng Diät fir maximal 5 Deeg ze halen. No de Kritike vu Leit, déi et selwer erlieft hunn, ass d'Gewiichtsverloscht 5-6 Kilogramm. Vergiesst net d'Ausfahrt vun der Diät richteg z'organiséieren. Also, an den éischte Post-Diät Deeg, Geméis an Uebst sollten an d'Diät agefouert ginn, awer dëst sollt graduell gemaach ginn (1-2 Geschenker vun der Natur pro Dag). Dir kënnt Proteinprodukter glat verbannen - mager Fësch a Fleesch. Fir sou laang wéi méiglech nom Enn vun der Diät ass et wäert ze minimiséieren Kommunikatioun mat ze fetteg Liewensmëttel, Miel, frittéiert, séiss Liewensmëttel. Fir eng attraktiv Figur fir eng laang Zäit ze halen, probéiert et richteg an equilibréiert ze iessen, Exzesser ze vermeiden.
Wann d'Regele vun der renger Krab Diät Iech schwéier schéngen an Dir kënnt Iech net virstellen ouni Fleesch ze iessen, kann eng Alternativ sinn Protein Ernärung op Kriibsstécker... Dës Technik ass besonnesch gutt datt wann Dir seng Reegele befollegt, et d'Fettschicht ass déi verbrannt gëtt. Wann Dir décidéiert fir op dës Manéier Gewiicht ze verléieren, zousätzlech zu Krabstécker oder Fleesch, kënnt Dir fettarme Gîte rural Kéis, Mëllech a Kefir addéieren, mager Fleesch gekacht ouni Ueleg der Diät ze addéieren (am Idealfall Pouletfilet). Fir déi, déi et ganz schwéier fannen ouni Miel ze liewen, ass et erlaabt e bësse Brout op de Menü ze addéieren (awer net méi wéi e Scheck oder zwee Scheiwen oder Roggen pro Dag). Dir kënnt och de Menü diversifizéieren mat Zaloten aus Tomaten, Muerten, Paprika, Kraider, souwéi Jusen aus dëse Geméis. Et ass recommandéiert 5 Mol am Dag ze iessen an, natierlech, net ze iessen. Fir Gesondheetsprobleemer ze vermeiden, ass et ongewollt fir méi wéi zwou Wochen op dëser Diät ze sëtzen.
Et gëtt och e sougenannten Mëtt Variant Gewiichtsverloscht Techniken op Krab Produkter. Et dauert eng Woch, a während dëser Zäit ass et méiglech Gewiicht ëm 3-4 Kilogramm ze reduzéieren. Hei musst Dir dräi Mol am Dag iessen, iessen net ze iessen, Iessen opginn 3-4 Stonnen virum Luuchten aus a léiwer Snacks. D'Diät soll op Krabstécker oder Fleesch, net-stärkege Geméis, Uebst a Beeren, fettarmer Mëllech baséieren. Méi Detailer ginn am Diätmenü uginn. Dir kënnt d'Iessen op Plazen änneren, liicht d'Rezept vu Platen änneren, awer Dir musst d'Basisprinzipien vun der Ernährung befollegen.
Beispill vun enger 5-Deeg Krab Diät
8:00 - Kriibsstécker (50 g), Kefir (300 ml).
10:00 - Kriibsstécker (30 g), Kefir (200 ml).
13:00 - Kriibsstécker (50 g), Kefir (200 ml).
17:00 - Kriibsstécker (30 g), Kefir (200 ml).
19:00 - Kriibsstécker (40 g), Kefir (100 ml).
Probe Diät vun der Protein Krab Diät fir 14 Deeg
Frühstück: Krabbelroll mat fettarme Gîte rural Kéis, Knuewelek, Kraider; eng Taass gréngen Téi.
Snack: e Glas Mëllech.
Mëttegiessen: gekachten oder gebakene Pouletfilet; Geméisstuff aus Paprika, Karotten, Tomaten; e Glas Tomatenjus an e Stéck schwaarzt Brout.
Nomëttes Imbiss: 200 ml Mëllech oder Kefir.
Dinner: Zalot vu Kriibsfleesch oder Stécker, gekachten Rëndfleeschfilet a Kraider, mat Kefir gewürzt; eng Scheif Branbrout; gréngen Téi.
Beispill vun enger 7-Deeg Krab Diät (mëttel Optioun)
Dag 1
Frühstück: Zalot vu 60 g Krabstécker an 20 g Konserven Mais; gréngen Téi, op deen Dir e bësse Hunneg kënnt addéieren.
Mëttegiessen: bis zu 70 g Krab Fleesch oder Bengel; Stéck Brout; gréngen Apel an e Glas Kefir.
Dinner: Zalot aus 60 g Kriibsstécker a Salatblieder; gréngen Téi.
Dag 2
Frühstück: gekachten Kriibsfleesch (60 g); 50 g Fettgehalt Curd; eng Taass gréngen Téi mat natierlechem Hunneg.
Mëttegiessen: 60-70 g Krab Fleesch; orange; e Glas Kefir an e Stéck Brout.
Dinner: Zalot aus 60 g Krabbelen an 20 g Konserve Mais.
Dag 3
Frühstück: Kriibsstécker (60 g); all Beeren an engem Betrag vun ongeféier 50 g; eng Taass Téi mat Zitroun an Hunneg.
Mëttegiessen: Krab Fleesch (60-70 g); Grapefruit; e Glas Kefir; eng Scheif Branbrout.
Dinner: Zalot aus 60 g Krabbelen, e puer Rettich an Zitrounejus; 200-250 ml Kefir.
Dag 4
Frühstück: Zalot vu 60 g Krabbelen oder Fleesch an 20 g Konserve Mais; gréngen Téi, zu deem Dir e bëssen Hunneg derbäisetze kënnt.
Mëttegiessen: bis zu 70 g Kriibsfleesch; banana; eng Scheif Branbrout an e Glas Kefir.
Dinner: Zalot vu 60 g Krabbelen an déiselwecht Quantitéit vu frëschen Tomaten; e Glas Kefir.
Dag 5
Frühstück: Zalot aus gekachten Huhn Ee Protein a 60-70 g Kriibsstécker oder Fleesch; gréngen Téi mat Hunneg.
Mëttegiessen: 60 g Krabstécker mat e bësse Zitrounejus bestrooft; 50 g Granatapfel; e Glas Kefir an eng Scheif Branbrout.
Dinner: Salade vu 60 g Krabfleesch a 50 g frësch Gurken; e Glas Kefir.
Dag 6
Frühstück: Haferflocken gekocht am Waasser (d 'Gewiicht vum fäerdege Plat sollt net méi wéi 100 g); Kriibsstécker (60-70 g); eng Taass Téi mat Zitroun an Hunneg.
Mëttegiessen: 60 g Krabfleesch oder Stécker; en halleft Glas liichte Champignonsbouillon; eng Scheif Bräi an e Glas Kefir.
Dinner: Zalot, déi 60 g Krabbelen a 50 g Zalot enthält (et gëtt recommandéiert de Plat mat Zitrounejus ze fëllen); Kefir (Glas).
Dag 7
Frühstück: Kriibsstécker (60 g); semolina Brei ouni Zousatzstoffer (d'Gewiicht vum fäerdege Geriicht ass 150 g); eng Taass gréngen Téi (Dir kënnt e bëssen Hunneg derbäi).
Mëttegiessen: en halleft Glas Huhnbouillon; bis zu 70 g Krabfleesch; net stärkeg Uebst mat enger Gewiicht vun ongeféier 100 g; eng Scheif Bräi Brout an 200-250 ml Kefir.
Dinner: Zalot aus 60 g Kriibsstécker oder Fleesch an 100 g vun all net stärkegt Geméis, mat frësch gepresstem Zitrounejus; e Glas Kefir.
Kontraindikatiounen zur Kriibse Diät
- En Diätprogramm baséiert op dem Konsum vu Kriibsprodukter ass net fir schwangere a laktéierende Fraen, Kanner an eeler Leit uginn.
- Sëtzen op sou enger Diät ass et net wäert mat Nier- a Liewerkrankheeten, mat atypescher Dermatitis, a wann Dir virdru allergesch Reaktiounen op Seafood oder Fësch hat.
- Zousätzlech, Iwwergewiicht, d'Präsenz vu seriéise Verdauungsprobleemer, Vitaminmangel an Erschärfung vu Krankheeten sinn Kontraindikatiounen fir d'Observatioun vun der Kriibs Ernärung.
Virdeeler vun der Krab Diät
- Op enger Krab Diät, reduzéiert d'Gewiicht séier. Wann Dir Hëllef vu kuerzfristeg Optiounen fir d'Technik sicht, kënnt Dir Är Figur a relativ kuerzer Zäit korrigéieren.
- Vill si vun der Tatsaach ugezunn datt se net vill Zäit brauchen fir d'Iessen ze preparéieren.
- Zu de Virdeeler vun dëser Technik ass et noutwendeg fir déi nëtzlech Eegeschafte vu héichwäerteg Kriibsfleesch unzepaken - Protein Iessen mat engem minimale Fettgehalt. Kriibsprotein enthält eng grouss Quantitéit vun der Aminosäure Taurin, déi eis Bluttgefässer aktiv ernäert an hëlleft fir de Muskelton ze erhalen. Taurin huet och e gudden Effekt op d'Cornea, d'Netzhaut an d'Ae Muskelen. Kriibsprotein gëtt séier an einfach verdaut, well déi gro Bindegewebe beim Kräidefleesch praktesch feelen (wat Fleesch vun Déieren a Villercher sech net bretze kann).
- D'Fleesch vun dëse Mierer enthält eenzegaarteg polyunsaturéiert Fettsaieren Omega-6 an Omega-3, déi den Niveau vu schlechtem Cholesterin an eisem Kierper reduzéieren. Dëst miniméiert de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten.
- Manktem Jod, wat eise Kierper net alleng ka produzéieren, kréie mir wa mir Kriibs iessen. Also de Kampf géint Schilddrüsekrankheeten ass eng aner nëtzlech Eegeschafte vum Fleesch vun dëse Mierbewunner. Geméiss Ernärungsspezialisten, 20-50 Gramm vun dësem Produkt liwwert déi alldeeglech Intake vum Jod an eise Kierper.
- Déi nëtzlech Eegeschafte vu Krabfleesch si wéinst dem erheblechen Inhalt vu Vitaminnen B an PP, Koffer, Magnesium, Phosphor, Selen, Zénk, déi zesumme perfekt géint Virussen kämpfen, hëllefen den Immunsystem ze stäerken an e positiven Effekt op d'Nerven an Verdauung hunn Systemer vum Kierper.
- Kriibsfleesch gëtt och als e staarkt Aphrodisiakum ugesinn.
Nodeeler vun der Krab Diät
- Et sollt am Kapp dréit ginn datt d'Kriibs Awunner vum Mierbunn sinn, sou datt hir Fleesch verschidde Bakterien a radioaktiv Elementer enthalen kann. Awer d'Krabbestécker, déi an de Geschäfter verkaaft ginn, hunn nach méi grouss Nodeeler. Si, leider, kënne vu schlechter Qualitéit sinn. An dëser Hisiicht ass de Risiko vu Schued fir d'Gesondheet net ausgeschloss. Iwwregens, wäert en einfachen Experiment hëllefen ze bestëmmen wéi héich Qualitéit dëst Produkt ass. Wann et einfach war de Bengel ze béien, ass et besser ze refuséieren esou Produkter ze kafen. Et ass net derwäert déi Stécker ze kafen déi zerbriechen. Dëst hindeit datt se vill Stärke a Soja enthalen, an et gëtt kloer net genuch Fësch. Stécker an engem Pak sollen Uniformitéit a Form a Gréisst weisen. Opgepasst op d'Faarf vun de Stécker. Si sollten nëmmen op enger Säit gemoolt ginn an hunn e Schiet vu hellrosa bis rosa-rout. Op kee Fall sollten se Scharlachrout oder all aner Faarf sinn.
- Natierlech kënnt Dir op der XNUMX-Dag Kriibs Ernärung hongereg fillen, well d'Iessen ugebuede gëtt nach zimlech knapp. A Krabfleesch oder Stécker iessen eleng, egal wéi gutt Dir Iech iwwer dëst Produkt fillt, ka schwéier sinn. Dofir ass et derwäert, sech op dës Method ze verléieren, Gewiicht ze verléieren, e Goal an eisen Willenskraaft ze hunn. Et deet net wéi och e fette Portemonnaie ze hunn wann Dir propper Kriibsfleesch iesst.
- Interessant ass, datt net sou laang hier Krabbelen hire 40. Anniversaire "gefeiert" hunn. Fir déi éischte Kéier am Joer 1973 huet eng japanesch Firma en neit Produkt mam Numm Kanikama gestart.
D'Kriibs Diät nei maachen
Et ass net recommandéiert fir widderholl Krabbe Express Diäten fir den nächste Mount no hirem Enn ze gräifen. Wa mir iwwer eng Zwee-Woch Protein Krab Diät schwätzen, wann Dir Iech gutt fillt an e positivt Resultat erreecht, kënnt Dir Iech och no enger Paus vu 14 Deeg dréinen. Iwwerwaacht Är Gesondheet a lauschtert op Äre Kierper.