Datum Diät, (10 Deeg, -8 kg)

Gewiicht ze verléieren mat enger Datum Diät bis 8 kg an 10 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 850 Kcal.

Datumer sinn eng vun den eelste Friichten. D'Vorfahren vun de modernen Araber hunn se laang fir Iessen benotzt; d'egyptesch Pharaohs Griewer goufen mat Biller vun Datumen gemoolt. Arab Kricher hunn ëmmer Datumen op Campagnen geholl, hänken Säck mat hinnen op Päerdssadelen. Dëst héich geschätzte Liewensmëttelprodukt huet de Kämpfer gehollef d'Ausdauer z'erhalen an d'Muskelkraaft opzebauen. Datumer a gedréchent, gedréchent, frësch Form hunn d'Basis vun der Bedouiner Ernärung geformt.

Ernärungsberoder empfeelen Datumen fir séiss Zänn als gesond Alternativ zu Séissegkeeten an aner Séissegkeeten.

Datum Diätufuerderungen

Datum Diät implizéiert nëmmen Datume fir déi éischt véier Deeg ze iessen. Ab dem fënneften Dag sollten Äppel och an der Diät sinn (virun allem gréng Zorten). Heiansdo kënnt Dir Orangen oder aner Zitrusfrüchte fir Varietéit benotzen. Dir kënnt d'Datum Diät net méi laang halen wéi 10 Deeg. No dëser Zäit kënnt Dir 6-8 Extra Kilogramm verléieren. Ernährungswëssenschaftler empfeelen fraktionell a moderate Portiounen ze iessen. D'Basis vun der flësseger Diät ass regelméisseg Stillwaasser. Dir kënnt och Kräider oder gréngen Téi drénken ouni Zucker a Séisser.

Effektiv ass an nut-date diät... Seng Dauer ass 5 Deeg. All Dag musse Frae bis zu 500 g vun enger Mëschung aus Datume an Nëss iessen, Männer - bis zu 700 g. Zousätzlech zu Datumen, kënnt Dir de Menü mat all gedréchentem Uebst diversifizéieren. Et ass recommandéiert 5 Mol am Dag ze iessen. Eng flësseg Diät mat op d'mannst 2 Liter gëtt representéiert duerch Still Waasser an onséissegt gréngen Téi.

Dir kënnt 3-4 Kilogramm an 3 Deeg verléieren an effektiv den Daarm botzen Diäten op Datumen a Kefir... Et ass besser e fermentéiert Mëllechprodukt mat engem Minimum Fettgehalt oder souguer komplett fettfräi ze wielen. Dir musst 1 Liter Kefir an 500 g gedréchent Uebst pro Dag konsuméiere fir 5-6 Iessen.

Fir déi déi sech hiert Iessen ouni Getreide net virstelle kënnen, passend Diät op Datume a Buckwheat... Als éischt ass de Menu vun dëser Variant vun der Datingmethod méi ausgeglach wéi déi virdrun. Wéi och ëmmer, Dokteren roden net méi wéi 7 Deeg un esou eng Diät ze halen. All Dag musst Dir 100 g gedréchent Uebst iessen an 150-200 g Buckwheat (dréchen Getreide Gewiicht). Schlussendlech, wann Dir genuch vu manner Buckwheat kréie kënnt, schneide se zréck. Awer et ass ëmmer nach net wäert d'Diät erofzesetzen fir den Diätkurs net ofzebriechen.

Fir Datumen nëmme Virdeeler fir de Kierper ze bréngen, musst Dir se richteg wielen. Gutt Datume solle brong sinn (sou däischter wéi méiglech). D'Monotonie an d'Dullness vun de Friichte si Beweiser fir hir Reife. Eng hell Faarf weist datt d'Fruucht nach net fäerdeg ass ze iessen. Kritt Uebst déi net ganz schwéier oder ze mëll sinn. Natierlech solle gedréchent Datumen keng sichtbar Risse weisen. Wann et Poren op der gedréchentem Uebst sinn, heescht et datt se an den Uewen gedréchent sinn. Et ass besser ze refuséieren se ze kafen. Kaaft keng Datumen déi ze gekraagt ​​sinn an e fermentéierte Geroch hunn.

Sou Zeeche sinn direkt Beweiser datt d'Fruucht scho laang gelunn hunn, an héchstwahrscheinlech si se net richteg gedréchent ginn. Wann d'Datume matenee hänke bleiwen, an Dir kristalliséierte Zocker op der Uewerfläch gesitt, da goufen se mat Sirop behandelt. Si sinn och net recommandéiert ze kafen. Hir glänzend Uewerfläch beweist de Fakt datt Dates mat Fett behandelt goufen. Eng qualitativ héichwäerteg Uebst soll net pecheg, glëtscheg, verschmiert sinn. Et ass besser Datumen mat Steen ze kafen. Si hu manner Hëtztbehandlung gemaach an hu méi Nährstoffer a sech selwer gespuert.

Net vill Leit wäschen d'Date virum Gebrauch, awer ëmsoss. Dir musst verstoen datt Dir d'Date net iesst déi just aus dem Handfläch gepickt sinn awer schonn e Produkt vun der industrieller Produktioun. Et ass wesentlech d'Datee grëndlech ze wäschen, déi a Sirop gedréchent goufen oder chemesch veraarbecht goufen (wat leider net ongewéinlech ass). Dat plakegt Ëmfeld ass en exzellente Zuchgrond fir Bakterien, sou datt dës gedréchent Uebst iessen keng gesondheetlech Virdeeler bréngt.

Et gëtt empfielt d'Datume am Frigo an engem dicht verschlossene Behälter ze späicheren. Dëst wäert och verhënneren datt d'Uebst auslännesch Geroch absorbéieren.

Datum Diätmenü

Beispill

E Beispill vun enger Nëss-Datum Diät

E Beispill vun enger deeglecher Ernärung vun enger Kefir-Datum Diät

E Beispill vun enger alldeeglecher Diät op Datumen a Buckwheat

Kontraindikatiounen

• Als éischt, well d'Date Diät net mat enger ausgeglachter Ernärung bretze kann, huet et eng zimlech laang Kontraindikatiounslëscht. Et kann net vu schwangere Fraen, beim Stillen, Kanner, Jugendlechen, an eeler Erwuessener agehale ginn.
• Zweetens, en Tabu fir eng Datum Diät ze beobachten ass d'Präsenz vu Magen-Darm-Krankheeten, Diabetis mellitus. Datumer erhéijen de Bluttzocker ganz séier, wat fir Leit mat Diabetis einfach inakzeptabel ass.
• Drëttens ass et net recommandéiert dës Gewiichtsverloschtmethod no kierzlechen Operatiounen ze benotzen, mat héijer kierperlecher a psychescher Aktivitéit.
• Leit, déi d'Zännkaries erhéicht hunn, musse virsiichteg sinn iwwer d'Datebenotzung. D'Zucker, déi an Datumen fonnt ginn, och wa se natierlech virkommen, kënnen d'Zänn Emaille attackéieren an de Problem weider verschäerfen.

D'Virdeeler vun der Date Diät

1. Déi nëtzlech Qualitéite vun dësen gedréchenten Uebst si bekannt. Et ass net fir näischt datt déi al Osten Awunner gegleeft hunn datt Dir e laangt gesond Liewen liewe kéint andeems Dir nëmmen Datumen iesst. Dës Uebst goufe stänneg a senger Ernärung vum Prophet Muhammad abegraff, geschriwwen am Koran. Et gi vill Legenden iwwer Laangliewer aus China déi haaptsächlech dës Kaddoe vun der Natur giess hunn.
2. Date Palm Uebst prägen eng komplett Zesummesetzung vu Vitaminnen a Mineralstoffer. 10 Datume pro Dag iessen entsprécht dem Kierper säi Bedierfnes fir Magnesium, Schwefel, Kupfer. Si enthalen och vill Eisen, Phosphor, Natrium. Dës gedréchent Uebst enthalen och eng grouss Quantitéit u Kalium, wouduerch se e positiven Effekt op d'Häerz hunn. Datumer enthalen och 20 wesentlech Aminosaieren, dorënner Tryptophan (en natierlechen Antidepressiva deen hëlleft d'Wahrscheinlechkeet vu Stress an aner negativ psychologesch Manifestatiounen ze reduzéieren).
3. Iessdaten si gutt fir Krankheeten am Blutt, Aen, fir Frae mat PMS, fir d'Immunsystem ze stäerken, fir Erkältungen. Datumer reduzéieren de Risiko vu Kriibs. Fir Männer, Datumen hëllefen d 'Fortpflanzungsfunktion ze verbesseren an d' Potenz ze stäerken.
4. Et ass perfekt fir Datumen an d'Diät während der Schwangerschaft anzeféieren. Si enthalen Substanzen déi d'Gebärmutter stäerken an de Prozess vun der Gebuert erliichteren. Nieft, Datumer hunn e gudden Effekt op den emotionalen Zoustand. Dofir reduzéieren se de Risiko vun der Postpartum Depressioun.
5. De Retinol deen an Datumen fonnt gëtt wäert Är Hoer an Är Neel gesond halen.
6. Datumer reguléieren den Hocker, restauréiert d'Darmmikroflora. D'Präsenz vu Pantothensäure a gedréchentem Uebst dréit zur Opstellung vu metabolesche Prozesser am Kierper bäi.
7. D'Daten Diät ass gëeegent fir Leit mat engem séissen Zänn, deen dacks de Prozess vu Gewiicht verléieren net fäerdeg maachen wéinst hirer Sucht vu Séissegkeeten. Fir net erëm extra Pond ze kréien, an nom Enn vun der Ernärung iesst Datumen mat Téi oder engem anere waarmen Drénk, amplaz zum Beispill dat gewéinlecht Séissegkeeten.

Nodeeler vun der Datum Diät

• D'Ernärung ass zimmlech schwéier. Fir et ze halen, musst Dir Wëllenskraaft weisen. Dir kënnt Honger erliewen.
• Trotz dem positiven Effekt vun Datumen op der Aarbecht vum Magen-Darm-System, mat hirer reichlecher Notzung, kënnen den Daarm ginn. Wann d'Verstopfung geschitt ass, ass et besser d'Diät opzehalen.

Nees ausféieren vun der Diät

Als Fazit, wann Dir nach eng Kéier op d'Date Diät wëllt goen, kënnt Dir et no enger Paus vun op d'mannst engem Mount maachen. An et ass wënschenswäert datt d'Paus méi laang war.