Mandelen
Et ass héich an Vitamin E, wat en Antioxidant ass a schützt Hautzellen vu fräi Radikale Schued.
Mandelen sinn eng super Optioun fir en Nomëtteg Snack; et kann zu Müsli an Zaloten bäigefüügt ginn.
Muert
Enthält Carotenen déi der Haut eng agreabel gëllen Faarf ginn. Eng gesond Alternativ zu der ongesonder Sonnebraten Gewunnecht fir Büro Bleechheet lass ze ginn. Iwwregens ass et hautdesdaags e fashionable Trend.
Fir de Karotin ze absorbéieren, begleeden d'Geméis mat engem Tropfen Geméisueleg oder e Stéck Fettfësch. Opgepasst - exzessiv Leidenschaft fir Karotten gëtt d'Haut an d'Wäiss vun den Aen en Hepatitis giel Tint.
Salmon
Enthält Omega-3 Säuren, Vitamin D a Selen, doduerch effektiv Reduzéierung, Entzündung an Reizung vun der Haut; reduzéiert d'Gravitéit vu Falten.
Eeër
Aus der Siicht vun der Hautgesondheet si mir virun allem un de Vitamin Biotin interesséiert déi se enthalen. Wann et vum Kierper an net genuch Quantitéite produzéiert gëtt (eng allgemeng Saach mat intestinaler Dysbiose, zum Beispill), da gëtt d'Synthese vum Protein Karotin, an deem Biotin involvéiert ass, gestéiert. Als Resultat gëtt d'Haut trocken, lethargesch, plus Hoer fänken ze splécken a falen aus, Neel briechen.
Waasser
Moisturiséieren, befeuchten a befeuchten sech erëm d'Haaptgebot vun der Schéinheet.
Déi bescht Optioun ass einfach proppert Waasser.
Spinat
Et ass héich u Vitamin C, wat essentiell ass fir d'Produktioun vu Kollagen. Collagen ass eng Aart vun Haut Scaffold. Wann et net genuch ass, fänkt d'Haut ze sagen, Gesiichtsmerkmale verléieren hir Kloerheet - am Allgemengen, Hallo, Alter.