Diät fir Aen, 7 Deeg, -2 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 2 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1000 Kcal.

D'Fro vun der Erhalen vun der Gesondheet vun den Aen an eiser Zäit ass besonnesch relevant ginn. Ah, Visiounsproblemer si méi heefeg haut. Computermonitoren, Fernsehschirmer an Handyen, aner modern Gadgete funktionnéieren net gutt op eis Aen. Et stellt sech eraus datt Dir ophthalmesch Pathologien miniméiere kënnt an Ären Aen esou gutt wéi méiglech gutt gesinn andeems Dir Är Ernärung richteg upasst. Spezialisten hunn eng Diät fir d'Ae entwéckelt. Loosst eis erausfannen wat verbraucht muss ginn sou datt d'Visioun eis keng Suerg mécht.

Diätufuerderunge fir d'Aen

Wat Dir méi Séissegkeeten, wäiss Mielprodukter an aner schiedlech Substanzen iesst, wat méi vulnérabel Är Visiounsorganer ginn. Wéi d'Statistike soen, wann Dir eng Fra mat helle Augefaarf sidd, sinn Är Chancen fir Är Visioun bis am Alter wesentlech reduzéiert.

Ee vun de wichtegste Substanzen fir d'Aen ass de Carotonoid Lutein, deen net eleng am Kierper produzéiert gëtt, mä nëmme mat Iessen kënnt. Lutein ass fäeg d'Netzhaut wesentlech ze stäerken an ze schützen géint ultraviolet Stralung. E Lagerhaus vun dëser Substanz ënner Liewensmëttelprodukter si verschidde Uebst a Beeren (besonnesch schwaarz Johannisbeeren, Molbieren, Himbeeren, Kiischten, Goji Beeren), blatzeg donkel gréng Geméis.

Zénk ass ee vun de ganz nëtzlechen Mineralstoffer fir d'Aen Gesondheet. Fir genuch fir de Kierper ze kréien, leeë sech op Erdnüsse, Kürbis a Sonneblummen, Rënd, Kakao, Lënsen, Bounen, Poulet Eeër. Austere enthalen och reichend Zénkmengen.

Omega-3 an Omega-6 Fettsäuren kënnen hëllefen de Risiko vu Katarakt ze minimiséieren. Déi bewisen Quelle vun dëse Komponente si verschidde Nëss, Som, Fësch (besonnesch Pollock, Herring, Kamchatka Saumon), Flaxueleg.

Vitamin E ass verantwortlech fir den intraokularen Drock. Et gëtt a genuch Quantitéiten a Sonneblummen- an Olivenueleg, Avocado, Spinat, Weizenkeimen a Mandelen fonnt.

Aen Kapillaren, an zwar Bluttgefässer am ganze Kierper, stäerken Vitamin C. Et ass och gutt well et hëlleft bei der Absorptioun vu Vitaminnen A an E. Et ass am beschten no Vitamin C a Paprika ze sichen (besonnesch rout), Orangen, Kiwi , Erdbeeren.

Den ernimmten Vitamin A ass verantwortlech fir Nuetsvisioun, Hornhautfeuchtigkeit, schützt eis Aen géint Infektiounen. Meeschtens gëtt et a Poulet Eeër, verschidden Aarte vu Kéis, Gîte rural Kéis, Botter fonnt. Et gëtt vill Vitamin A an orange-faarwege Geméis an Uebst. Déi ideal Quell vun dësem Vitamin ass Karotten.

Also, fir Är Aen ze hëllefen sou korrekt wéi méiglech ze funktionéieren, sollt Dir op d'mannst eng Uebst oder eng Handvoll Beeren, zwee Geméis pro Dag konsuméieren. Erhéicht d'Assimilatioun vum Lutein, deen an hinnen enthale gëtt, duerch sanft thermesch Veraarbechtung vu Produkter. Et ass am beschten ze iessen wat Dir réi kënnt. Kachen, baken, dampen (awer net frittéieren!) Produkter sinn erlaabt. Probéiert Fësch op d'mannst zweemol d'Woch ze iessen. Leinsamenueleg ass am Beschten benotzt fir Platen ze Saisonen, an et ass och nëtzlech fir Leinsamen zu Platen ze addéieren. Wann Dir eppes Miel kachen wëllt, ass et recommandéiert Miel aus dëser Planz ze benotzen. Vergiesst net an Ärer Ernährung unsweetened Müsli, verschidde Getreide, eidel Joghurt.

Et ass ganz wichteg fir d'Gesondheet vun den Organer vun der Visioun den Drénkregime z'observéieren. Drénkt all Dag mindestens 5-6 Glieser proppert Waasser. Awer d'Zuel vun de Getränker déi dehydratiséierend Wierkung hunn (staarke schwaarzen Téi, Kaffi, Soda) sollt limitéiert sinn.

Op enger Diät fir d'Aen ass et recommandéiert 4-5 Mol am Dag a moderéierte Portiounen ze iessen, a Pausen tëscht de Moolzechten sollen 3-4 Stonnen sinn. Et ass ze iessen op d'mannst e puer Stonne virum Nuetsrescht z'iessen.

Wat d'Dauer vun der Aentechnik ugeet, wann et Iech net onbequem mécht, kënnt Dir Iech fir all Zäit halen, och fir Äert ganzt Liewen.

E konkret Resultat, an der Regel, mécht sech an engem annerhallwe Mount ze spieren nodeems se ugefaang hunn d'Ernärungsregelen ze verfollegen. Dank der richteger Ernärung gëtt d'Blutzirkulatioun am Auge Beräich däitlech verbessert. D'Ae fänken un manner midd ze ginn, d'Puffiness ronderëm si verschwënnt, manner dacks mécht déi désagréabel Sensatioun vun der Dréchent vun der Cornea sech ze spieren. Et ass och ze bemierken datt dës Diät Visioun kläert, reduzéiert de Risiko vu Konjunktivitis an aner Aenerkrankungen.

Och e Komplex vu Multivitaminen ze huelen hëlleft Visiounsprobleemer ze minimiséieren. Ah, et ass bal onméiglech de Kierper mat allen néidege Bestanddeeler exklusiv mat Hëllef vu Liewensmëttel ze bidden. Also déi richteg Pëllen ze huelen ass offensichtlech net iwwerflësseg.

Zousätzlech empfeelen d'Experten méi Zäit dobaussen ze verbréngen fir Ären Aen ze otmen. Wëssenschaftlech Beweiser hunn och gewisen datt mëttelméisseg Bewegung de Risiko vu Glaukom reduzéiere kann. Hei ass en anere Grond fir Iech Frënn mat Sport ze maachen.

Wann Dir vill Zäit virum Monitor verbréngt, gitt sécher Pausen ze maachen an vergiesst net méi dacks ze blénken; op dës Manéier vermeit Dir Är Aen onnéideg ze dréchnen. Moisturiséiert d'Hornhaut mat speziellen Drëpsen oder Gele. Natierlech, op der Strooss, schützt Är Ae virun ultravioletter Stralung, der Entrée vu schiedleche Substanzen an auslänneschen Objeten. Awer all dëst ass en Thema fir en anert Gespréich. Haut schwätze mir iwwer Ernärung.

Diätmenü fir Aen

Beispill vun engem wöchentlechen Aen Diätmenü

Auge Diät Kontraindikatiounen

D'Ernärung huet keng Kontraindikatiounen fir d'Aen.

• Natierlech sollt Dir keng Liewensmëttel iessen wann Dir allergesch Reaktiounen dozou hutt.
• Et ass net noutwendeg fir d'Aanentechnik ze halen nëmmen wann Dir eng aner Diät kritt.

Virdeeler vun enger Diät fir d'Aen

1. Zousätzlech zu positiven Ännerungen wat d'Visioun ugeet, wäert Dir sécher Virdeeler am Zoustand vum ganze Kierper a Wuelbefannen bemierken.
2. Wann Dir de proposéierte Menu folgt, kënnt Dir de Kierper mat allen noutwendege Komponente versuergen, schmaacht a variéiert iessen.
3. D'Ernärung fir d'Aen liwwert keng strikt Regelen, et ginn nëmmen allgemeng Empfehlungen iwwer d'Wiel vum Iessen. Dir kënnt d'Platen auswielen déi Dir gär hutt a maacht e Menü doraus. Besonnesch d'Technik ass einfach ze moderniséiere fir Vegetarismus oder aner Ernärungssystemer déi vill Leit unhalen.
4. A wann Dir de Kaloriegehalt vun der Diät reduzéiert, da kënnt Dir gläichzäiteg Gewiicht verléieren.
5. Dir kënnt och de vermësste Kierpergewiicht gewannen, wann néideg, andeems Dir d'Energieintensitéit vum Menu erhéicht.

Nodeeler vun enger Diät fir d'Aen

• Fir e konkreten Effekt mussen d'Normen vun der richteger Ernärung laang agehalen ginn.
• Et wäert Zäit huelen e puer vun Ären Iessgewunnechten z'änneren, besonnesch wa se scho laang Frënn mat Iech waren. Awer dëst kann net als Minus ugesi ginn, éischter de Géigendeel.

Re-Diät fir d'Aen

Re-Diät oder all Zäit drun hänken ass u Iech. Déi richteg Ernärung wäert Iech definitiv net schueden.