Inhalter
Iessen a Gewiicht verléieren: Siwen Einfach Dinner Rezepter
En equilibréiert Liichtiessen promovéiert eng gutt Gesondheet, e gemittleche Schlof an Harmonie. Am Summer ass et vill méi einfach de Kaloriegehalt vu Platen ze reduzéieren, well d'Hëtzt den Appetit ofdämpt. Zousätzlech hu mir en Iwwerfloss u frëschem Geméis an Uebst zur Verfügung.
E Vull am Déck
Wat ass einfach fir den Dinner ze kachen, sou datt et an der Nuecht kee Wonsch ass de Frigo ze iwwerfalen? Salade mat Poulet Broscht ass genau dat wat Dir braucht. 300 g Pouletfilet kachen a schneiden, Dir kënnt de Filet och an enger Grillpanne kachen. De séissen Peffer schneiden, Rettich an Tomate, en halleft Stéck Arugula schneiden, d'Salat mat den Hänn räissen. Mir verdeelen d'Arugula mat Geméis a Poulet op enger Platte. Dir kënnt e Salade Dressing aus 3 El Olivenueleg, 1 TS Balsamik an 1 Tsp Dijon Moschter maachen. Oder amplaz kënnt Dir d'Salat einfach mat Zitrounejus sprëtzen - et wäert de Goût guer net verletzen, an d'Kalorien wäerten merkbar erofgoen.
Broccoli a vergëlltener
Broccoli fir den Dinner ass e liicht Produkt dat de Kierper mat wäertvollen Elementer belaascht a garantéiert eng laang Sättigung. Deelt 500-600 g Kabes an Bléiestänn, blanchéiert am Waasser fir e puer Minutten, dréchent a setzt se an e Bakform. An enger Schossel, 200 ml Mëllech, e Poulet Ee, 150 g geriwwe Kéis, eng Prise Salz a Peffer. Fir e méi helle Goût kënnt Dir gehackte Basil, Oregano, Thymian oder Mënz fir de Goût derbäi ginn. Gidd d'Mëllechdressing gläichméisseg iwwer de Kabes a setzt se an den Uewen virgehëtzt op 200 ° C fir 20 Minutten. Bescht vun allem, Broccoli mat enger leckerer gëllener Krust gëtt ergänzt duerch cool sauere Crème mat Dill a Knuewelek.
Optimistesch Bouletten
Et wäert net schwéier sinn en zaarten Truthahnfilet an e liicht Iessdësch ze maachen. Mir passéieren duerch e Fleeschmüler 700-800 g Filet mat jonken Zucchini, 3 Knuewelekszéiwen an ½ Bunch Koriander. Salz a Peffer de gehackte Fleesch fir ze schmaachen, mir maachen déiselwecht Bouletten. Als nächst, an enger grousser déif Bratpfanne, maache mir e Braten aus enger gehackter Muert an Ënn. Fügt 80 g Tomatenpaste, 200 g frësch gehackte Tomaten ouni Haut, 50 g sauere Crème a Miel, ½ Teelöffel Zocker. Nodeems Dir d'Sauce fir 5 Minutten gekacht hutt, daucht d'Fleeschbäll dran a simmer ënner dem Deckel fir 40 Minutten. Juicy Fleeschbäll an enger helle Séiss, dekoréiert mat Petersilieblieder, wäert en einfachen an agreabele Enn vum Dag sinn.
Buckwheat mat Geméis Eskort
Wann Haferfloss gutt ass fir de Frühstück, dann ass Buckwheat fir e Rezept fir e liicht Dinner erstallt. Besonnesch wann et vun enger Sortiment u saisonalem Geméis begleet gëtt. Passeruem an engem Dëppe mat Botter geriwwe Muerten, roude Zwiebelwürfelen, giel Paprika Scheiwen an 150 g frësch gréng Erbsen. Dann verdeelt 250 g gewäsch Buckwheat, fritt mat Geméis fir 5 Minutten op niddereg Hëtzt a gitt 500 ml waarmt Waasser. Salz a Peffer d'Gréisst no Goût, kacht ënner dem Deckel bis all d'Flëssegkeet verdämpt ass. Wann Dir wëllt, kënnt Dir all aner Geméis derbäi - zum Beispill Aubergine, String Bounen oder Zucchini. Dëst faarwege Stilleben gëtt erfollegräich ofgeschloss mat engem Dekor vu frësche Gréngs.
Op den Tomaten erweidert
Wëllt Dir léiwer e liichte Meeresiessen kachen? Lecker Tomatenzopp mat Garnelen wäert Iech sécher interesséieren. Fritt an enger Bratpfanne mat Olivenueleg 3 zerdréckt Knuewelekszéiwen mat ¼ TL gedréchentem Rosmarin a Basilikum. Wann de Knuewel brong ass, féiere mir geriwwe Muerten, wäiss Zwiebelwierfelen, 6-7 frësch Tomaten ouni Haut un. Simmer d'Geméis fir 10 Minutten, iwwerdroen an eng Kasseroll, pour 2½ Liter Waasser a kacht op niddereger Hëtzt fir weider 10 Minutten. An der befreiter Pan, 300 g geschälte Garnelen ubroden. Déi fäerdeg Zopp gëtt puréiert, gemëscht mat Garnelen a gëtt mat knaschtege Cracker, Oliven an enger Scheif Zitroun zerwéiert. Iwwregens, an der kaler Form gëtt dëse Plat vill méi schmaacht.
Crimson Wolleken
Ernährungswëssenschaftler erkennen datt Hüttenkéis eng ideal Wiel ass fir déi, déi de Kierper mat engem liichte a gesonde Mëttegiessen wëllen gefalen. Den Haapt Saach ass hir Virbereedung kreativ unzegoen. Reift 500 g mëttelfett Hüttenkäse duerch e Séi. Fügt 1 Ee, 100 g Miel, 1 Zoppeläffel Hunneg, eng Prise Vanille derbäi a kniet den Teig. Mir rullen et a kleng Tortillas, setzen 1 Teelöffel frësch Hambieren an der Mëtt vun allen, knipsen d'Kanten a bilden Kéisekuchen. Plaz op engem Bakblech mat der Saum no ënnen an an den Ofen bei 180 ° C fir 20 Minutten. Esou e leckere Owesiessen gëtt guttgeheescht och vu klenge kräftege Leit, déi schwéier ze gefalen sinn.
Gréng Gewiichtlosegkeet Smoothie
Fir déi vun iech, déi driwwer nodenken, mat wiem een den Dinner ersetzt, kënnt Dir eppes Besonnesches ubidden. Frësch Kraider, Liiblings Uebst a Beeren am selwechte Faarfschema hëllefen an dësem. Huelt eng grouss Rëtsch Spinat, schneide 3-4 Selleriestengelen a Scheiwen a mixen an d'Schuel vun engem Mixer. Huelt d'Pulp vun 1 Avocado a Kiwi, souwéi 150 g Stäbebieren. Gitt all d'Ingredienten 250 ml Mandelmëllech a mëschen an eng homogen Mass. Wann et ze déck ass, füügt e bësse Waasser derbäi. Cool de Smoothie, gitt a Glieser, a garnéiert mat Hambieren a Mënzblieder. Och déi, déi wäit vun der Diät sinn, refuséieren net sou e verlockende Cocktail.
Déngscht Platen
Schéin héichwäerteg Platen spillen eng wichteg Roll an der korrekter a praktescher Déngscht vun Platen op Ärem Dësch. Donieft droen schéi Platen sécherlech zu engem gudden Appetit bäi! E grousst Sortiment gëtt vum Marken Online Store "Eat at Home" ugebueden. Klassesche Stil, perfekt Wäissheet vu Platen a Villsäitegkeet sinn d'Haaptvirdeeler vu Cherish Platen. D'Produkter sinn haltbar a liicht, kënnen an enger Spullmaschinn an engem Mikrowellenofen benotzt ginn. Kachen mat Freed!
Hei sinn nëmmen e puer Iddien déi gesondheetlech Virdeeler fir Äre Familljemenu bäifügen. Aner interessant Rezepter fir e Liichtiessen mat Fotoen fannt Dir um Internetsite "Healthy Food Near Me!". Vergiesst net Är Ënnerschrëft Platen mat anere Club Lieser ze deelen.