Faaschten Deeg
 

Jiddereen, dee sech ëm hir Gesondheet këmmert, muss einfach wëssen iwwer d'Virdeeler vu Fastendeeg. Vill Leit hu Feeler datt sou präventiv Moossnamen entworf sinn fir vun de Pounds a Woche gewonnen ze ginn. Faaschten Deeg droen wierklech zum Gewiichtsverloscht bäi, awer nëmmen wann Dir eng Diät oder eng richteg Diät befollegt.

Ernärungsberoder empfeelen net méi wéi 1-2 Mol d'Woch ofzelueden, awer zur selwechter Zäit de Kierper mat den néidegen Deel u Kalorien op de Rescht Deeg ze bidden. An kee Fall sollt Dir Faaschtendeeg zu engem laangen Hongerstreik maachen.

D'Haaptziler vun de Faaschtendeeg:

  • erlaben de Kierper eng Paus ze maachen vun der deeglecher Verdauung vu grousse Quantitéiten u kalorienreiche Liewensmëttel;
  • de Kierper z'erméiglechen Gëfter an aner Offäll lass ze ginn, an anere Wierder, vun ongewollte Substanzen lass ze ginn;
  • de Mo neistarten an e fléissenden Iwwergank zu enger ausgewogener Ernärung ufänken, de Kierper léiere mat méi klengen Dosen Iessen ze saturéieren, wéi och schiedlech Liewensmëttel opginn.

Aarte vu Faaschten Deeg

fir verschidden Ziler z'erreechen:

 
  • Proteinesch - déi effektiv am Kampf géint Iwwergewiicht, a kann och viséiert sinn d'Behandlung vu verschiddene Krankheeten ze promoten;
  • Kuelenhydrater - recommandéiert fir Gewiichtsverloscht, wéi och fir verschidde chronesch Krankheeten an Erschäerfungen;
  • fetteg - ausgefouert fir Malaise, wéi och fir Probleemer mam Verdauungssystem;
  • botzen - präventiv Moossnamen fir.

Sujet vu wichtege Empfehlungen, huet déi deeglech Restriktioun vun der Nahrungsaufnahme als Ganzt e gënschtegen Effekt op de ganze Kierper, a besonnesch stimuléiert de Stoffwiessel, dréit zur Verbrennung vun iwwerschëssege Fettreserven an der Entféierung vun Toxine bäi.

Empfehlungen fir Faaschten Deeg

  1. 1 Wärend dem Faaschten Dag ass et noutwendeg physesch a psychesch intensiv Stress ze vermeiden. Am beschten ass dësen Dag an engem rouegen Heemëmfeld ze verbréngen.
  2. 2 No engem Faaschendag musst Dir virsiichteg mat der Nahrungsaufnahme sinn. Et ass derwäert mat engem liichte Maufel ze starten, d'Veraarbechtung vun deem de Kierper ouni Probleemer kann handhaben, soss kann Verdauung net vermeit ginn.
  3. 3 Mat enger Restriktioun vun der Ernährung geschitt Stagnatioun vum Gal, fir et no engem Fastendag lass ze ginn, gëtt et moies empfohlen, ier Dir de Frühstück iesst, e Esslöffel Geméis Ueleg ze huelen, an de ganzen Dag, anstatt ze dampen Kraider, déi zum Entzug vu Gal bäidroen.
  4. 4 Natierlech hänkt d'Nahrungsnorm vun engem Fasten Dag vum Gewiicht an Energieverbrauch of, awer fir Orientéierung ass et am Duerchschnëtt recommandéiert net méi wéi 1,5-7 kg Geméis a 400-700 g Proteinprodukter ze konsuméieren.
  5. 5 Fir Iech selwer vun der Versuchung vu Liewensmëttel ze schützen, musst Dir Iech vu leckere Gerécher schützen, e Frigo voll Iessen, eng Gesellschaft mat engem séissen Zänn oder just Liebhaber vu gutt Iessen, asw. vu fettarme Joghurt oder Kefir.
  6. 6 Dagsiwwer musst Dir op d'mannst 2,5 Liter vum gewéinleche verbrauchen.
  7. 7 Et gëtt empfohlen de Kierper am Viraus op e Fastendag virzebereeden andeems Portioune vum Iessen reduzéiert ginn oder liicht, kalorienarme Liewensmëttel iessen.
  8. 8 Entluede kann kombinéiert ginn mat anere Methode fir de Kierper ze botzen: dësen Dag an engem Bad oder an der Sauna verbréngen, de Pool besiche goen, eng Massage maachen. Awer et ass ubruecht esou Entspanung ze arrangéieren nëmmen wann d'Faaschten Deeg regelméisseg fir eng laang Zäit ofgehale ginn.
  9. 9 Et gëtt net empfielt Diuretika oder Abführmittel op sou Deeg ze benotzen, well Si schueden dem Kierper, stéieren d 'Wierksamkeet vum Effekt vun der Entluede.

D'Virdeeler vu Faaschten Deeg

Faaschtendeeg droen net nëmmen zum normale Fonctionnement vun den Daarm an dem ganze Kierper bäi, mee kënnen och direkt viséiert sinn, e puer Gesondheetsproblemer z'eliminéieren. All Typ vu Faaschtendeeg entwéckelt vu Spezialisten hunn e gënschtegen Effekt op d'Aktivatioun vum Stoffwechsel, d'Entfernung vu Toxine an Toxine aus dem Kierper, souwéi op Säurebasisbalance, Mineralstoffwechsel, an de kardiovaskuläre System.

Faaschten Deeg fir Gewiicht Kontroll

Fir e gesonde Gewiicht z'erhalen oder d'Effektivitéit vun der Ernährung ze verbesseren, ass et am beschten Protein Fasten Deeg ze hunn. Dat ass, de ganzen Dag musst Dir nëmmen fettarm gekachten a Produkter konsuméieren, souwéi Geméisproteine. Awer vergiesst net vill Waasser ze drénken.

D'Proteinbaséiert Ausluede erlaabt och kleng Quantitéite frësch an d'Diät abegraff ze sinn, awer se solle ouni verschidde Additive, Zoossen a Gravien sinn, Dir kënnt nëmme liicht Salz.

Sou Restriktiounen verursaachen keen Honger, awer Dir musst all 4-5 Stonnen erlaabt Iessen iessen.

Faaschten Deeg mat engem gesonde Liewensstil

Fir ëmmer a gudder Form ze sinn, lëschteg a komfortabel ze fillen, och wann et keng extra Kilo gëtt, ass et recommandéiert Reinigungsfaaschten Deeg 1-2 Mol am Mount ze maachen, wat zu der Eliminatioun vun Toxine aus dem Kierper bäidroen. An dësem Fall musst Dir nëmme liicht Iessen a sou kleng Portioune wéi méiglech iessen. Zur selwechter Zäit enthält déi limitéiert Diät keng Proteinen, Fette a liicht verdaulech Kuelenhydrater, awer nëmmen Geméis a Gréng, onbedéngt an der frëscher Loft reift, souwéi Geméis a Waasser. Dir kënnt nëmmen drénken wann Dir wëllt, dat heescht genau sou vill wéi de Kierper erfuerdert.

E Fastendag wäert méi effektiv sinn wann Dir den Dag virdrun u Geméis iesst, a limitéiert Iech op e Glas Jus oder eng kleng Portioun vegetaresch vegetaresch Zopp moies zum Frühstück.

Fir den Honger ze bekämpfen, musst Dir a klengen Deeler iessen, awer dacks - all dräi Stonnen.

Firwat si Faaschten Deeg geféierlech?

Et ass strikt verbueden Faaschten Deeg während der Schwangerschaft a Stillen ze verbréngen, mat Müdlechkeet, Malaise, Depressioun oder Stress, souwéi während der Behandlung. Wann Dir eng akut oder chronesch Krankheet hutt, sollt Dir Ären Dokter consultéieren ier Dir Ernärungsbeschränkunge setzt!

Liest och iwwer aner Kraaft Systemer:

Hannerlooss eng Äntwert