Fir Gewiicht an der Harmonie ze verléieren, muss Är Ernärung Fette enthalen - si normaliséieren d'Balance vun de kommende Substanzen, ënnerstëtzen d'Elastizitéit vun Ärer Haut, souwéi d'Gesondheet vun Ären Hoer an Neel. Fir Fraen spillt Fett eng vital Roll an der Gesondheet vum Fortpflanzungssystem.
Andeems mir fetteg Liewensmëttel aus eiser Diät ausschléissen, setze mir eis Gesondheet a Gefor a verzichten Gewiichtsverloscht andeems mir eise Metabolismus stéieren. Gewiicht verléieren, vläicht, an et wäert méi séier ausgoen, awer mam Retour vun der gewéinlecher Diät kommen déi verluer Pond zréck. Nieft, reegelméisseg net-Fett Liewensmëttel enthale méi Protein a Kuelenhydrater.
Botter
Botter enthält sou vill Vitaminnen, Fettsaieren a Mineralstoffer datt och eng kleng Quantitéit an engem Sandwich duer ass fir hinnen Ärem Kierper ze bidden. Den Ueleg ass bedeelegt d'Absorptioun vum Zocker ze bremsen, wärend se net de Stroum vun Energie stéiert a Gehirfunktioun verbessert.
Avocado
Avocado ass eng Quell vu monounsaturéierte Fetter déi den Honger laang zefridden hunn an d'Gesondheet net schueden. Avocado enthält och vill Protein a Faser, am Géigesaz zu just Botter, wat hëlleft de Kierper vun Toxine ze botzen. D'Norm vum Avocado fir en Erwuessenen ass e Véirel am Dag, well dëst Produkt trotz Virdeeler ganz kaloresch héich ass.
Nëss
Ënnert den Nëss a Saache Fettgehalt kënnt Dir Walnüssen, Mandelen a Kokosnoss ënnerscheeden. Et ass och eng polyunsaturéiert Säurequell, déi de Stoffwechsel verbessert, d'Blutt Insulinniveau normaliséiert a fördert Gewiichtsverloscht.
Fett Fësch
Fësch iessen ass recommandéiert net nëmme wéinst den Omega-3 Fettsäuren awer och a Vitamin D, wat wichteg ass an der Period vum Hierscht bis Fréijoer. Polyunsaturéiert Säuren hëllefen Gewiicht ze verléieren, de Metabolismus ze verbesseren, an um Genniveau widderstoen d'Akkumulation vu Fettablagerungen am Bauch. Déi iwwregens déi schwéierst ze läschen sinn.
Yoghurt
Räich u Protein, Kalorienarm, Kuelenhydrater a Fett Joghurt wäert Är Erléisung vun der Keelt sinn. Den natierleche Joghurt enthält Kalzium a wäertvoll Bakterien, déi hëllefe fir d'Verdauung ze verbesseren an onsympathesch Symptomer am Bauchberäich ze entlaaschten. Dir kënnt Zaloten mat Joghurt fëllen an se net nëmmen als separat Plat iessen.
Eeër
Mir sinn der Gewunnecht gewiescht datt Eeër d'Haaptquell vum Protein sinn, an d'Eegiel ass schiedlech fir säi Cholesterin. Awer et ass an der Eegiel déi eng wäertvoll Substanz enthält-Cholin, wat d'Gewiicht eropgeet a Fettoflagerung an der Liewer verhënnert.
Zalot undoen
Vitaminnen aus Geméis ginn zesumme mat Fette absorbéiert, an dofir ass et besser Zaloten mat Geméis Ueleg oder Zoossen ze fëllen. Déi bescht Ueleger sinn Oliven a Leinsamen; si beaflossen d'Gesondheet vu Bluttgefässer an dem Häerz positiv. Vun Zoossen kënnt Dir Sauer Crème oder natierlech Mayonnaise benotzen.
Däischter Schockela
E klengt Stéck Schockela wäert Är Stëmmung erhéijen an eng zousätzlech Portioun gesonde Fette ubidden. Dëst ass Kakaobutter, dat Säuren enthält, déi d'normale Verdauung verlangsamen an d'Gefill vum Hunger verzögeren.