Wat ass Angscht? E Gefill verursaacht duerch Bedrohung, Gefor oder Péng. An deene meeschte Fäll tendéiere mir Mënschen d'Situatioun ze dramatiséieren, eng bannenzeg Angscht z'entwéckelen, déi eis verschidde onsympathesch Saachen "flüstert". Awer ass et objektiv d'Gefill vun Angscht?
Dacks si mir mat enger Situatioun konfrontéiert an där eis Uschloss un Angscht iwwer e bestëmmte Problem méi grouss ass wéi de Problem selwer. An e puer Fäll tendéiert dësen insidious Feind bestëmmte Komplexen a Perséinlechkeetskrankheeten op laang Siicht z'entwéckelen! Fir ze verhënneren datt dëst Iech oder engem no bei Iech passéiert, proposéiere mir Iech zesummen effektiv Methoden ze berücksichtegen fir Iech vun engem zerstéierende Gefill vun Angscht ze befreien.
E Gefill vu Vertrauen ka kommen wa mir eis op eng positiv Manéier denken. Déi bewosst Kontroll vu Gedanken a Visualiséierung kann eis e grousse Service sinn, wat net iwwer d'Angscht gesot gëtt, déi wéi e Schnéiball wiisst, déi dacks net gerechtfäerdegt ass. A Momenter vun intensiver Besuergnëss tendéieren mir dat schlëmmst méiglecht Resultat vun engem Event virzestellen, an doduerch Probleemer an eist Liewen unzezéien. Et mécht kee Sënn fir d'Symptomer ze läschen, wann et néideg ass d'Ursaach ze eliminéieren: fir intern Besuergnëss ze iwwerwannen, ersetzen mir negativ Rutschen mat Gedanken iwwer eng positiv Léisung vun der Situatioun. Wéi trite wéi et schéngt kann, eng optimistesch Haltung schaaft Kraaft.
De beschte Wee fir mat Angscht ze këmmeren ass et an Iech selwer ze fannen an ... dorop goen. Zum Beispill, Dir hutt Angscht virun Spannen. Fänkt un andeems Dir einfach op d'Spann stare wärend Dir virsiichteg sidd net an Terror ze rëselen. D'nächst Kéier mierkt Dir datt Dir et beréieren kënnt, an no enger Zäit souguer ophuelen.
Et ass wichteg ze erënneren datt d'Gefill vun Angscht Deel vun der Schutzfunktioun vum Kierper ass. Eis Aufgab ass nëmmen ze erkennen ob d'Gefill objektiv oder falsch ass. Ënnerdréckung vun der Angscht ass de Wee fir Angscht eis Ënnerbewosstsinn ze iwwerhuelen an d'Ursaach vu konstante Besuergnëss ze ginn. Amplaz Angscht a Panik ze vermeiden oder ze reagéieren, ëmfaassen se. Akzeptanz ass den éischte Schrëtt fir ze iwwerwannen.
A - akzeptéieren: d'Präsenz vun Angscht akzeptéieren an unerkennen. Dir kënnt net eppes bekämpfen, wat Dir net unerkennt datt et existéiert. W – kuckt d'Angscht: akzeptéiert, analyséiert de Grad vun der Angscht vun 1 bis 10, wou 10 den héchste Punkt ass. Bewäert Äert Gefill. A - normal handelen. Probéiert natierlech ze sinn. Fir vill kann dëst komplizéiert schéngen, awer et ass et wäert ze probéieren. Irgendwann fänkt d'Gehir d'Kontroll iwwer d'Situatioun ze huelen. R - widderhuelen: wann néideg, widderhuelen déi uewe genannte Sequenz vun Aktiounen. E - erwaarden dat Bescht: erwaart dat Bescht vum Liewen. D'Kontroll vun der Situatioun ze huelen heescht ënner anerem datt Dir prett sidd fir dat gënschtegst Resultat vun all Situatioun.
Vill Leit betruechten hir Ängscht als eenzegaarteg. Et ass derwäert ze verstoen datt dat wat Dir fäert ass héchstwahrscheinlech vu ville Leit virun Iech konfrontéiert an nach méi no Iech, an de kommende Generatiounen. De Raum vun Optiounen fir verschidde Problemer ze léisen ass enorm a gouf scho méi wéi eemol iwwerholl, e Wee aus Angscht existéiert schonn. Angscht, wat méi wahrscheinlech just eng Illusioun ass.