Inhalter
Trotz der Tatsaach, datt de Februar de leschte Mount op der Wanterlëscht ass, gëtt keng Erwiermung erwaart. Frost hält net op, an de Schnéi mengt net emol ze schmëlzen.
Kee Wonner an den alen Deeg Februar gouf "Lut" genannt. D'Definitioun vu "hefteg" passt am Beschten d'Wiederkonditioune vun dësem Mount ze beschreiwen. Haart Frascht a gewalteg Wirbelwelle rosen zu dëser schwiereger Zäit fir d'Leit.
Awer et ass derwäert de positive Aspekter ze erënneren. Als éischt ass de Februar dee kierzeste Mount vum Joer, dat heescht datt offiziell de Wanter geschwënn op en Enn geet. Zweetens fänke mir lues a lues un ze spieren datt den Dag méi laang gëtt, an dëst ka sech net nëmme freeën.
Trotzdem lafen all eis Stäerkt a Ressourcen aus. Elo musse mir den zweete Wand starten. A mir maachen dëst mat de Methoden déi mir scho kennen: gesonde Schlof, Spazéieren an der frescher Loft, Moiesübungen an natierlech eng gesond a gesond Ernärung.
Eist Immunsystem ass bal erschöpft a brauch nei ze lueden. Epidemie vun enfektesche Krankheeten fänken un a mir brauchen Kraaft fir hinnen ze widderstoen. Dofir erhéije mir dréngend eis Immunitéit a maachen den Defizit u Vitamin C. aus. Am Februar, wéi am Januar, brauch eise Kierper Hëtzt, also probéiert méi waarm Iessen ze iessen.
Wéinst dem Mangel u Vitaminnen, Spuerelementer a Sonneliicht gëtt et eng héich Probabilitéit fir de Fortschrëtt vun depressive Stëmmungen, sou datt een d'Geleeënheet net verpasse sollt, besonnesch op sonnegen Deeg, an d'frësch Loft ze goen.
Mëttlerweil kënnt d'Fréijoer an et ass Zäit fir iwwer eng gutt Figur nozedenken. D'Iesse sollt kalorienarme Liewensmëttel sinn, awer zur selwechter Zäit zefriddestellend.
Mir mussen eisem Kierper all d'Substanze bidden, déi e brauch. Et ass net sou einfach dëst am Wanter ze maachen. Awer et gi Liewensmëttel déi eis hëllefen de Kierper zu dëser Zäit vum Joer ze stäerken an eis erlaben d'Fréijoer mat Freed ze begréissen.
Sauerkraut
Zënter enger laanger Zäit war et e populär an extrem nëtzlecht Produkt, besonnesch an der Wanter-Fréijoersperiod.
Sauerkraut ass den absolute Leader ënner Konserven Geméis wat Vitamin C. ugeet, ausserdeem ass et berühmt fir eng grouss Quantitéit u Vitaminen A a B. Vitamine ginn esouwuel am Kabes selwer wéi och a senger Salzlake fonnt. A Sauerkraut Kohl ginn 2 Mol méi Vitamine gespäichert wéi a gerappte Kohl. Wann Dir Kohl fermentéiert a späichert no all de Regelen, da kënnt Dir e gudde a gesonde Produkt fir 6-8 Méint genéissen.
Eng aner Feature vu Sauerkraut ass säin nidderegen Kaloriegehalt. 100 g vum Produkt enthält nëmmen 20 kcal, déi meescht gi fir d'Verdauung vun deem wat giess ass.
D'Virdeeler vu Sauerkraut beinhalt d'Tatsaach datt et den Immunsystem stäerkt, en therapeuteschen Effekt huet am Fall vu Bauchschmerzen a metabolesche Stéierungen, aktivéiert Darmmotilitéit, botzt de Kierper, verbessert d'Häerzfunktioun a fördert eng gutt Stëmmung.
Sauerkraut kann zu Zaloten bäigefüügt ginn, als Bäilag fir Fleesch servéiert ginn, a gekachte Kohlsuppe doraus. Kabes geet gutt mat Jerusalem Artichoke.
Hexebiesem
De Pomelo gëtt als Diätfrucht ugesinn. Et gëtt dacks mat Grapefruit verglach, awer am Géigesaz zu deem schmaacht de Pomelo séiss an ass méi einfach ze schielen.
Pomelo ass reich u Vitaminnen A an C, B Vitaminnen, Phosphor, Kalzium, Natrium, Eisen, Limonoiden an äthereschen Ueleger.
D'Faser an der Pomelo enthält e positiven Effekt op d'Funktionéiere vum Magen-Darmtrakt. Kalium ënnerstëtzt den Herz-Kreislauf-System, a Limonoiden hëllefen de Kriibs ze bekämpfen. Pomelo erfëllt perfekt d'Gefill vum Hunger, an de lipolyteschen Enzym enthält dran e méi schnellen Ofbau vu Proteinen, dofir huet dës Uebst en Diätstatus kritt.
Deen eenzegen Nodeel vun der Fruucht ass de Mangel u vill Jus dran.
Wann Dir Pomelo an Är Wanter Diät bäifüügt, wäert Äert Immunsystem erhéijen an hëlleft Äre Kierper Gripp an aner Erkältungen ze vermeiden.
Garnet
Granatapfel ass eng lecker a gesond Uebst. Et enthält Jod, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium. Granatapfeljus ass 20% Zocker, 9% Zitrounesaier a Malinsäure. Et enthält och Vitamine A, C, PP a B Vitamine.
De Granatapel gëtt "e Medikament fir honnert Krankheeten" genannt. Säin Jus ass recommandéiert fir Anämie ze benotzen. A am Fall vun Verdauung ass eng speziell Abkochung aus der Schuel an de Partitionen vum Granatapfel virbereet.
Wéinst dem héigen Inhalt vun Tanninen gëtt Granatapfeljus als en entzündungshemmende Mëttel fir Verbrennunge benotzt. Fir dëst ze maachen, gëtt de Jus mat Waasser verdënnt an de verbrannte Beräich vun der Haut gëtt befeucht. Da sprëtzen dës Plaz mat dréchene Perikarp, zerdréckt a Pudder. Ënnert der Krust déi sech iwwer d'Wonn formt, geet d'Heelung séier vir.
De Jus vu séissen Granatapel hëlleft bei Niererkrankungen, a sauer Granatapel - mat Steng an den Nieren an der Gallerbladder. Pomegranate Jus gëtt och benotzt fir Duuscht no Féiwer ze läschen an als antipyretesch.
Pomegranate Pulp gëtt an Zaloten, Gedrénks an Desserten benotzt.
Drauwe
Rosinen sinn eng vun de séisssten gedréchent Friichten, déi haaptsächlech an de Länner vum Noen a Mëttleren Oste kultivéiert ginn, souwéi am Mëttelmierraum. Déi nëtzlech Eegeschafte vun dësem Produkt si scho laang bekannt. An antik Zäiten goufen gedréchent Drauwe benotzt fir den Nervensystem ze stäerken an als Berouegungsmëttel.
Haut empfeelen d'Dokteren Rosinen fir Häerzkrankheeten, Anämie, behënnert Liewer- an Nierfunktioun, Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Hypertonie, Entzündung vum Atmungssystem. Rosinen hëllefen am Kampf géint Féiwer, Schwächt a stäerken d'Zännfleesch an d'Zänn.
Rosinen behale bal all déi nëtzlech Eegeschafte vu Drauwen. An dëst ass ongeféier 80% vu Vitaminnen an 100% vu verschiddene Mikroelementer. Et enthält Eisen, Bor, Magnesium, B Vitamine, Asche, Glasfaser, Tartar an Oleanolsäuren.
Wéi och ëmmer, Rosinen sinn net fir jiddereen empfohlen. Wéinst hirem héijen Zockergehalt (ongeféier 80%) gëtt et net fir Iwwergewiicht, Diabetis, Häerzversoen, Magen an ausléisen Ulczer empfohlen.
Äppel Simirenko
Dës Varietéit vu gréngen Äppel kann déi lecker an héich Qualitéit ënner all senger Aart genannt ginn. Et gi vill Varianten vun den Nimm vun dësen Äppel: "Semerynka", "Simirenka", "Semerenko" a "Simirenko".
Den Numm vun der Varietéit kënnt vum Bäinumm vum LP Simirenko, de Papp vun engem geléierte Gärtner. Dofir wier et méi korrekt se sou ze nennen: "Simirenko" oder an eiser Landversioun - "Simirenka".
All gréng Äppel hu vill Nährstoffer. D'Äppel vum Simirenko ënnerscheede sech ofwiesselnd vun anere grénge Varietéiten duerch eng héich Sättigung mat Vitaminnen, Mikroelementer a Glasfaser.
Dës Äppel enthalen Antioxydantien, Pektin, Malik an Tartarsäuren, Kalium, Eisen, Magnesium, Vitamine A, E, K, C, PP, H a B Vitamine.
Simirenko Äppel gi benotzt fir d'Verdauung ze verbesseren, Gastritis a Bauchgeschwëster ze behandelen. D'Eisen an Äppel hëlleft d'Zuel vu roude Bluttzellen eropzesetzen, sou datt se fir Leit mat nidderegen Hämoglobin empfohlen ginn.
Zwee Äppel pro Dag senken de Cholesterolniveau am Blutt an erhéijen d'Immunitéit.
Eeër Wachtel
Quail Eeër si lecker an nährstoffaarme. Am Verglach mat Poulet Eeër enthalen si eng méi grouss Quantitéit u biologesch aktive Substanzen a Vitaminnen. De Proteingehalt a Wachtel a Poulet Eeër ass ongeféier d'selwecht. Am Wachtel - 12%, am Poulet - 11%. Awer, am Géigesaz zu Hënn Eeër, Wachtel Eeër enthalen eng enorm Quantitéit vu Vitaminnen A, B1, B2 a B 12. Et enthält och Magnesium, Phosphor, Kalium, Mangan an Eisen. Et sollt bemierkt datt Wachtel Eeër manner Cholesterin enthalen wéi Poulet Eeër.
Wachteleier sinn e super Ersatz fir Fleesch op engem vegetaresche Menü. Si ginn och fir ustrengend kierperlech Aktivitéit an Diätnahrung empfohlen. mat engem niddrege Kaloriegehalt kombinéiere si vill Vitaminnen a Mineralsäuren.
Regelméisseg Konsum vun Eeër erliichtert de Verlaaf vun Neurosen, psychomateschen Zoustänn, bronchiale Asthma. Eeër a Moderatioun iessen ass recommandéiert fir Leit mat Häerzkrankheeten. Et gëtt ugeholl datt Wachteleier ganz nëtzlech si fir Männer a Viagra ersetze kënnen.
Kanner ginn encouragéiert 1 bis 3 Eeër den Dag ze iessen. Erwuessener 4-5 Eeër pro Dag.
Gedréchent Dill
Dill ass eng populär a bezuelbar Gewierz mat engem staarken Aroma an enger grousser Versuergung vun Nährstoffer. Mat der korrekter Trocknung, Dill, obwuel et zu engem groussen Deel säin eenzegaartegen Aroma verléiert, gläichzäiteg behält bis zu engem Drëttel vun all Vitaminen, Spuerelementer an Nährstoffer, dorënner Keratin a Vitamin C.
Dill kann als Kondiment fir eng grouss Varietéit u Platen benotzt ginn: Zaloten, Gegrilltes an Zoppen. Trocken Dill gëtt haaptsächlech fir pickelen an pickelen benotzt.
Zesumme mat gedréchentem Dill am Wanter gi seng dréche Somen allgemeng benotzt. Si kënnen och zu Zoppen, Marinaden, asw.
An der Volleksmedezin gëtt Dill als Diuretikum fir Nieresteng benotzt, an och als Expectorant fir Erkältung. Dill gëtt benotzt fir Lotionen fir purulent Hautläsiounen an Aenentzündungen ze maachen.
Eng Infusioun vun Dillstengelen gëtt benotzt fir Häerzversoen ze behandelen. Seng Ofkochung gëtt fir Kanner mat Bauchwéi a Bauchschmerz verschriwwen.
Fistashki
Trotz der Tatsaach datt Pistazien héich Kalorien hunn, enthalen se vill Spuerelementer nëtzlech fir Mënschen (Koffer, Mangan, Phosphor, Kalium, Magnesium) a Vitaminnen (E, B6).
Pistazien enthalen iwwer 50% Fett. Si enthalen och Proteinen a Kuelenhydrater. Den héije Kaloriegehalt bitt en héije Nahrungswäert fir de Produit. Wéinst hirem Nahrungswäert si Pistazien recommandéiert fir ze benotzen wann de Kierper ofgebaut ass.
Vitamin E, deen reichlech a Pistazien ass, ass bekannt als en natierlechen Antioxidans mat Anti-Aging Effekter.
Pistazien si reich an Proteinen, enthalen kee Cholesterol an ongesonde Fette, dofir déngen se als Ersatz fir e puer Produkter fir Vegetarier a Leit, déi extra Pounds lass wëllen.
Pistazien entlaaschten Ermüdung, gi Kraaft, hunn e gudden Effekt op Gehiraktivitéit, Herz-Kreislauf-System, Hëllef bei Häerzklappen.
gefouert
Datumer sinn e ganz antikt a verbreet Liewensmëttelprodukt haut. Gedréchent Uebst vun Datumen, déi als ee vun den nëtzlechste gedréchenten Uebst gëllen, si ganz populär ginn. enthalen all Vitaminnen a Mineralstoffer, déi fir de Mënsch néideg sinn.
Datumen enthalen eng grouss Quantitéit vun natierlechen Zocker, dofir, fir déi, déi eng Diät folgen awer Séissegkeeten hunn, kënnen d'Datumer als Ersatz fir Séissegkeete recommandéiert ginn.
Datumer enthalen och Fetter, eng enorm Quantitéit u Salzer a Mineralien (Koffer, Eisen, Magnesium, Kobalt, Phosphor, Zénk, asw.), Verschidden Aminosaier, Vitaminnen (A, C, B1, B2). Dank Fluor, Datume schützen d'Zänn vu Karien, Nahrungsfaser a Selen reduzéieren de Risiko vu bestëmmte Kriibserkrankungen an stäerken den Immunsystem, d'Vitaminne verbesseren den Zoustand vun Hoer an Haut, hëllefen d'Lebererkrankungen ze vermeiden an d'Visiounsprobleemer ze eliminéieren.
Ginger
Ginger ass e Kraider deem seng behandelte Wuerzelen als Gewierz a Medizin benotzt ginn. Ginger ka benotzt ginn fir bal all Platen ze preparéieren, Dir kënnt Téi dovunner maachen a just a senger reiner Form iessen. Frëschen Ingwer huet e méi staarken Aroma, während dréchen Ingwer e méi schaarfe Goût huet.
Ingwer gëllt als ganz gesond Iessen. Et enthält: Magnesium, Phosphor, Silizium, Kalium, Eisen, Mangan, Nikotinsäure, Oleinsäure a Linolsäuren, Vitamin C, Sparagin, Cholin, sou wichteg Aminosaier wéi Leucin, Threonin, Phenylalanin, asw.
D'äthereschen Ueleger an der Ingwerwurzel maachen et aussergewéinlech aromatesch. Ingwer verdankt säi spezifesche Goût u Gingerol, eng Substanz déi als wäertvoll fir d'Gesondheet vun der Mënschheet ugesi gëtt.
Ingwer gëtt benotzt fir d'Verdauung ze verbesseren, de Mo an d'Darm ze stimuléieren, den Appetit ze erhéijen, d'Gedächtnis ze stäerken, d'Kappwéi ze entlaaschten, Gëfter aus dem Kierper ze läschen, wéi och fir Plooschteren, Husten, Radikulitis, Stéierunge vum Fortpflanzungssystem.
mushroom
Champignons sinn déi bezuelbarst an einfachst Champignonen ze preparéieren. Zousätzlech zu der Tatsaach datt se kalorienarm sinn (nëmmen 100 kcal pro 27,4 g), si sinn och extrem nëtzlech. Si enthalen wäertvoll Proteine, Vitaminnen (E, PP, D a B Vitaminnen), Mineralien (Phosphor, Kalium, Zénk, Eisen), organesch Säuren (Linol, Panthenol).
Champignons hunn antibakteriell an antitumor Effekter, reduzéieren de Risiko vun Atherosklerosis, senken de Cholesterolniveau am Blutt, hëllefen d'Ermüdung an d'Kappwéi ze entlaaschten, d'Haut Zoustand ze verbesseren an hëllefe mat Bauchkrankheeten
Nieft Benefice kënne Champignons fir Mënsche schiedlech sinn. Chitin enthale vu Champignone gëtt praktesch net am Kierper assimiléiert, besonnesch bei Kanner, a verhënnert d'Assimilatioun vun anere Substanzen, déi an hire Kompositiounen abegraff sinn. Dofir sollt Dir Iech net mat Pilze verschwannen.
Kanéngchen Fleesch
Kanéngchen Fleesch ass en Diätfleesch an e ganz gesond Produkt. Kanéngchen Fleesch ass ähnlech a seng Eegeschafte wéi Poulet, an iwwerschreift et an der Quantitéit u Protein. Et ass fir säin héije Proteingehalt an eng kleng Quantitéit u Fett a Cholesterin, datt Kanéngchen Fleesch op der ganzer Welt geschätzt gëtt. Eng ënnerscheedend Feature vu Kanéngchen Fleeschproteine ass datt se bal komplett vum Kierper absorbéiert ginn, am Géigesaz zum Rëndfleesch, wat Proteine just ëm 60% absorbéiert ginn.
D'Huesefleesch enthält och eng grouss Quantitéit u Vitaminnen (B6, B12, PP), Eisen, Phosphor, Kobalt, Mangan, Fluor a Kalium.
Kanéngchenfleesch ass wéineg Kalorien, sou datt et ka vu Leit verbraucht ginn, déi Gewiicht verléieren wëllen. Kanéngchenfleesch gëtt empfohlen fir Leit déi komplett Proteine brauchen, Spillschoulskanner, eeler Leit, Altersheemer, déi, déi un Iessallergien, Krankheeten am Häerz a Bluttgefässer, Liewer a Magen leiden.
Buckwheat
Gräisser, déi vill benotzt gi beim Kachen a vu ville Hausfraen gär hunn.
Buckwheat ass reich an Mineralstoffer. Et enthält: Jod, Eisen, Phosphor, Kupfer. Buckwheat enthält vill Vitamine E, PP a B Vitamine. Polyunsaturéierte Fette, déi Deel vu Buckwheat sinn, hunn e positiven Effekt op de Stoffwechsel an hëllefen d'Blutt Cholesterinspiegel ze reduzéieren.
Buckwheat Proteine enthalen eng enorm Quantitéit vun Aminosäuren, déi fir de Kierper noutwendeg sinn, wouduerch Buckwheat als e wäertvollt Nahrungsprodukt ugesi gëtt, ähnlech a Kompositioun wéi Fleesch.
Trotz dem relativ héije Kaloriengehalt, Buckwheat ass en Nahrungsprodukt, deem seng regelméisseg Notzung zu Gewiichtsverloscht bäidréit wéinst sengem positiven Effekt op de Stoffwiessel.
Passt op Är Gesondheet op, an denkt drun datt d'Ursaach vun de meeschte Krankheeten eisen interne Staat ass. Verbréngt méi Zäit mat Ären Interessen, genéisst Är Liiblingsaktivitéiten, gitt Äert Lächelen un déi Léifsten. Investéiert gutt Energie an Är Liiblingssaachen a Léifsten an et kënnt zréck an duebel Gréisst!