Finnesch Diät, 7 Deeg, -3 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 3 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1150 Kcal.

Déi finnesch Diät gouf am Numm vun der Regierung vun dësem Land viru 40 Joer entwéckelt. Da besat Finnland eng vun de "féierende" Plazen ënner europäesche Länner wat d'Zuel vun Iwwergewiicht ugeet. Zousätzlech hu vill vun dëser Kategorie vu Leit u Krankheeten am Herz-Kreislauf-System gelidden. Fir d'Natioun ze retten, hunn déi finnesch Ernärungsaarbechter séier dës Diät entwéckelt, déi enger grousser Zuel vu fettleibege Leit gehollef huet Gewiicht ze verléieren. Elo gëtt déi finnesch Diät och aktiv benotzt.

Finnesch Diätufuerderungen

Eng Viraussetzung fir déi finnesch Diät ass d'Ausgrenzung vun Déierefetter aus der Diät. Dir kënnt nëmmen ongehëtzte Geméisueleg hannerloossen, wat benotzt ka fir Zaloten ze wierzen.

Dës Technik schreift vir, d'Diät mat der maximaler Quantitéit u Geméis, Ofkochungen a Jusen dovun ze bidden. Fettgehalt Zoppen sinn eng vun den Haaptkomponente vum Menü. Si mussen dräimol den Dag giess ginn. Bereet flësseg Platen aus Zwiebel, Sellerie, Kabes, Tomaten, kombinéiert Zutaten. Eng gutt Wiel wier Fëschsuppe, awer mat Geméisbouillon. Hei drënner ass e Rezept fir eng Zopp déi recommandéiert ass d'Basis vun der Diät ze sinn.

Huelt 300 g Sellerie, 500 g Zwiebel, 250 g Muerten, wäisse Kabes a Péiterséilech, 200 g Choufleur a Pärelen all, ee Kapp Knuewelek, e Glas Tomatenjus, schwaarzen a roude Peffer, Basil, aner Gewierzer a Kraider fir ze schmaachen ... Spült d'Geméis a Kraider gutt, hack se a kacht ongeféier 30 Minutten a Waasser. Maacht se dann mat engem Mixer bis zu Pure oder passéiert duerch e Séi. Gidd déi resultéierend Mëschung mat Tomatenjus, füügt Gewierzer a kacht fir weider 10 Minutten. Füügt kee Salz derbäi. D'Platen nëtzlech fir d'Figur an de Kierper ass prett!

Och d'Entwéckler vun der finnescher Ernährung ginn ugeroden Fësch ze iessen. Dir kënnt et gekachten, gebakene iessen, awer Dir sollt net agemaachtent oder gefëmmt Produkter benotzen. Fir datt d'Seafood net langweileg gëtt, alternéieren se mat Fleesch, wat och derwäert ass ze kachen op déi uewe genannte Weeër. Dir kënnt mageres Fleesch benotzen, a vergiesst net se ofschielen. Kuckt Är Portiounsgréissten, iesst net méi wéi 300 g Fësch oder Fleesch gläichzäiteg.

Fir aner Liewensmëttel, probéiert och net ze vill ze iessen. Lauschtert Äre Kierper a gewinnt Iech mat engem liichte Hungergefill vum Dësch op ze stellen. Et ass besser, wann erwënscht, e Snack méi spéit ze hunn wéi iessen bis de Mo schwéier ass.

Wann Dir wëllt datt d'finnesch Ernährung effektiv ass, gitt sécher Séissegkeeten an iergendenger Form opzeginn, Nuddelen (och aus Durum Weess), all Mielprodukter, wäisse Reis, Konserven, gefëmmt Fleesch. Vun Cerealien ass et recommandéiert Gerste, Haferflocken, Buckwheat ze iessen. Dir kënnt och verschidde fettarme Mëllech- a fermentéierte Mëllechprodukter, Uebstjusen, Téi, Kräuterinfusiounen an Abkochungen, Kaffi benotzen. Keen Iessen soll gesalzt ginn. Maacht Iech net Angscht, Dir musst net schmaachlos Iessen iessen. Dir kënnt Gewierzer a Gewierzer derbäi addéieren (zum Beispill Paprika, Peffer, verschidde Kraider).

Et ass recommandéiert op d'mannst zwee Liter proppert Waasser den Dag ouni Gas ze drénken. Wat d'Diät ugeet, sollt Dir op d'mannst dräimol am Dag iessen. Awer am Idealfall - fraktionéiert 4-5 Mol am Dag iessen. Just iessen net déi nächst 3-4 Stonne virum Schlafengehen. Natierlech wäert d'Bewegung d'Ernärungsresultater verbesseren. Op alle Fall probéiert esou aktiv wéi méiglech ze sinn.

Ofhängeg vun den initialen Daten an de Charakteristike vum Kierper, eng Woch vun der finnescher Diät, an der Regel, verléisst vun 2 bis 4 Extra Pounds. Dir kënnt op dëser Technik sëtzen bis Dir dat gewënschte Resultat erreecht. Awer nach ëmmer ass et net recommandéiert d'Period vun 3-4 Wochen ze iwwerschreiden.

Dir musst d'finnesch Ernährung glat verloossen, lues a lues nei Liewensmëttel an d'Ernährung aféieren, besonnesch héichkalorie. Soss kann de verluerene Gewiicht ganz séier zréckkommen, a souguer mat engem zousätzleche Gewiicht. Et ass och méiglech datt d'Problemer mam Kierper, besonnesch mam Bauch, entstoen, déi während der Diät gewinnt sinn, fettarm a gesond ze iessen. Et ass ganz gutt wann Zopp all Dag fir op d'mannst 10-15 Deeg an Ärer Ernährung präsent ass. Wann Dir wëllt datt Är nei Figur Iech fir eng laang Zäit begeeschtert, probéiert ganz selten séiss a Mielprodukter ze iessen, och nodeems Dir d'finnesch Ernährung ofgeschloss hutt.

Finnesch Diätmenü

E Beispill vun enger deeglecher Diät op enger finnescher Diät

Kaffi: eng Portioun Geméiszopp; Haferfloss gekacht a Mëllech (2-3 El. L.); e Glas frësch gepressten Uebstjus; Téi oder Kaffi.

Snack: eng Portioun Geméiszopp; Apel an Orangen Zalot.

Mëttegiessen: Schossel Fëschzopp; ongeféier 200 g gebackene Pouletbrust; wäisse Kabes a gréng Zalot; e Glas frësch Uebst.

Nomëttes Imbiss: e Glas Fettgehalt Mëllech.

Dinner: eng Portioun Champignonsuppe mat Geméis; e puer Scheiwen Rëndfleeschstuff; 2-3 st. l. gekachten Buchweizen; Zalot vun net-stärkegen Uebst (ongeféier 200 g), gewürzt mat Kefir oder fettarme Joghurt; eng Taass Kräutertee.

Kontraindikatiounen fir déi finnesch Diät

  • Et ass verbueden op der finnescher Diät fir Fraen während der Schwangerschaft a Stillen, Kanner a Jugendlecher ze sëtzen.
  • Eréischt no engem Dokter consultéiere sollen eeler Leit et maachen.
  • Dir kënnt dës Technik net bezeechnen wann Dir individuell intolerant sidd mat deem een ​​oder anere Produkt dat ugebuede gëtt.
  • Och Kontraindikatiounen fir d'finnesch Ernärung ze halen sinn Magen-Darm-Krankheeten (besonnesch erhéicht Aciditéit vum Magen), Bauchspaicheldrüs an aner schwéier Krankheeten.

D'Virdeeler vun der finnescher Diät

  1. Déi finnesch Diät ass voller konkret Virdeeler. Déi gutt Noriicht ass datt déi éischt Resultater vum Gewiichtsverloscht no der éischter Woch opfälleg sinn.
  2. Den Haaptzutat am Menü - Zopp - ass super fir ze fëllen, an d'recommandéiert fraktionéiert Iessen hëllefen d'Gewiicht ze reduzéieren ouni Honger ze fillen. Wann Dir Gewiicht verléiert, wéi Dir wësst, ass flësseg Nahrung léiwer wéi zolitt Iessen. D'Zopp hëlt vill Plaz am Mo, ass wéineg Kalorien, a mécht Iech voll. Ernärungsberoder recommandéiere besonnesch Flëssegkeetssuppe fir Awunner vu Länner mat enger zimlech gerénger Duerchschnëtt Lofttemperatur.
  3. Zousätzlech d'Ernärung no dëser Method erhëtzt de Metabolismus, stäerkt den Immunsystem an huet e liichte antibakteriellen Effekt.
  4. Et ass derwäert ze bemierken datt d'finnesch Ernärung zu der Beräicherung vum Kierper mat ville Vitaminnen bäidréit, se vun Toxine botzt an och hëlleft d'Waasserbalance erëm z'erhalen.

Nodeeler vun der finnescher Diät

  • De Kaloriegehalt vun de proposéierte Produkter, besonnesch Zopp, ass niddereg. Dofir kënne Leit, déi gewinnt sinn vill ze iessen, schwaach fillen.
  • Net jiddferee gär de Goût vun engem flëssege Plat, deen op enger Diät recommandéiert ass, dofir ass et eng Wahrscheinlechkeet vun engem Zesummebroch vun der Diät, engem Réckgang an der Stëmmung, der Apathie (well de Genoss vum Iessen ass verluer).
  • Dës Diät ass net einfach fir Liebhaber vu Séissegkeeten, déi elo streng verbueden sinn.
  • Déi finnesch Method funktionnéiert vläicht net fir déi, déi net gewinnt sinn ze kachen. Et ass trotzdem néideg d'Zopp heiansdo z'aktualiséieren. Et ass besser ëmmer frësch oder op d'mannst gëschter Zopp ze benotzen.

Déi finnesch Diät nei unzemellen

Wann Dir Iech bequem fillt a méi e konkrete Betrag u Kilogramm verléiere wëllt, kënnt Dir no zwou bis dräi Wochen no der Ofschloss nees op déi finnesch Diät ëm Hëllef hëllefen.

Hannerlooss eng Äntwert