Inhalter
Si soen datt d'Elteren den haardsten Beruff op der Welt ass. An et ass schwéier domat net averstanen ze sinn. Iwwerhaapt, eng ganz Serie vu Probleemer fällt iwwer Nuecht op hir Schëlleren, déi jidderee méi schlecht schéngt wéi déi virdrun. Den Erfolleg vun hirer Léisung hänkt dacks vun der Erfahrung an dem existente Wëssen am Feld vun der Medizin, der Diätetik, der Pädagogik, der Ethik an anere Wëssenschaften of, an d'Resultat beaflosst direkt d'Zukunft vum Puppelchen. An dat alles permanent ouni Pausen a Congésdeeg. Fir iergendwéi dës haart Aarbecht ze erliichteren, hu mir d'Recommandatioune vu bekannte praktizéierende Spezialisten a Puppelchenfudder gesammelt.
Wat Dir braucht iwwer Puppelchen Iessen ze wëssen
Den Dokter William Sears, e Kannerdokter mat méi wéi 35 Joer Erfarung, huet ongeféier 30 Bicher geschriwwen, déi haaptsächlech d'Elteren d'Prinzipie vum gesonde Ernährung léieren an domatter verhënneren, datt Kanner Problemer mam Blutdrock, héijen Zocker an héijen Zocker entwéckelen. Cholesterinspiegel. Laut him musst Dir nëmmen déi richteg Kuelenhydrater (Uebst, Geméis, Getreide, Hülsenfrüchte) a Fette (Geméisöle) iessen. Souwéi hausgemaachte Produkter Preferenz ze ginn an den Dag ëmmer mat engem gudden, nahrhafte Frühstück unzefänken. Fir Kanner ënner 5 Joer ass den ideale Frühstück Cerealien mat Geméis a Milchsäureprodukter. Déi bescht Manéier fir Kanner Iessen ze preparéieren si kachen, stewing, baken, an steaming.
Net vill Leit wëssen datt et eng sougenannte Iessplack gëtt. Et ass e Komplex vun alle Liewensmëttel déi eng Persoun vun all Alter an engem Dag sollt iessen. D'Halschent vun hinnen sinn Uebst a Geméis. An déi aner Halschent ass Getreide (Getreide, Nuddelen, Brout) a gesond Proteine (Fleesch, Fësch, Nëss oder Hülsenfrüchte). Zousätzlech musst Dir vill Flëssegkeeten drénken an e puer Geméisfetter derbäi (zum Beispill Olivenueleg).
Andeems Dir dës Prinzipien hält, gitt Dir Äert Kand eng gesond Ernärung a verhënnert vill Krankheeten. Wéi och ëmmer, wann Dir Produkter fir seng Ernärung auswielt, ass et wichteg ze erënneren datt d'Liewensmëttel, éischtens, variéiert sinn a muss 5 Haaptgruppen enthalen:
- Geméis;
- Uebst;
- Cerealien;
- Mëllechprodukter;
- Eeër, Fleesch oder Fësch.
Wéi och ëmmer, dem Dr. Tilden no, ass et net néideg Kanner ze zwéngen e Produkt ze iessen wat se net gär hunn. Well "all déi nëtzlech Substanzen déi dra sinn, kënne se vun anere Produkter kréien, déi se gär hunn."
Top 20 Produkter fir Kanner
Oatmeal ass net nëmmen de perfekte Frühstück fir all Kanner, awer och eng super Energiequell. Plus, et enthält Faser. An dëst ass en exzellent Mëttel fir d'Darmfunktioun ze normaliséieren, kardiovaskulär Krankheeten ze vermeiden an Atherosklerosis ze vermeiden.
Lënsen. Andeems Dir se an Ärer Diät enthält, liwwert Dir de Kierper Protein, Faser an Eisen, an doduerch verhënnert de Risiko vu Verstopfung an Häerzkrankheeten bei Kanner.
Eeër. Béid Protein a Yolk enthalen Protein, Aminosäuren, Vitamine A, D, E, Kalzium a Cholin, ouni déi normal Gehirfunktioun onméiglech ass.
Mëllech. Dëst Getränk ass noutwendeg fir de Kierper an all Alter. Et ass eng Quell vu Kalzium, Phosphor, Zénk, Magnesium, Vitaminnen A, D a B12. Kannerdoktere roden de Kanner op d'mannst e Glas Mëllech den Dag ze drénken. Dëst behält d'Wäissheet vun den Zänn an d'Kraaft vun de Schanken.
Spinat. Et beräichert de Kierper mat Eisen, Magnesium, Antioxidantien a Vitaminnen B6 an E. Et ass besser et an enger Zalot mat Geméis an Olivenueleg ze benotzen.
Rosinen. Et ass eng Quell vu Kalzium a Kalium. Et hält Schanken an Zänn staark an hëlleft géint Anämie an Häerzkrankheeten. Plus, Rosinen hunn Anti-Kriibs Eegeschaften. Kannerdokteren empfeelen Zocker an ongesond Séissegkeeten duerch hinnen z'ersetzen.
Walnëss. Si enthalen Omega-3 Fettsäuren, B Vitaminnen a Magnesium. Wann Dir se an d'Diät vu Kanner enthält, këmmert Dir Iech ëm d'Gesondheet vun hiren nervösen, kardiovaskuläre a muskuläre Systemer. Si kënnen zu Bäckereien derbäigesat ginn oder moies rau giess ginn.
Braune Reis. Net nëmmen ass et eng Quell vu Faser, et ass och e gesonde, kalorienarme Iessen dat mat Antioxidantien gepackt ass. Et hëlleft d'Immunitéit ze stäerken, Blutt Cholesterinspiegel ze senken, de Risiko vun Asthma an Häerzkrankheeten ze vermeiden, souwéi Iwwergewiicht.
Yoghurt. Nieft Kalzium a Protein enthält et Probiotika déi d'Funktionéiere vum Magen-Darmtrakt verbesseren. Et gëtt am beschte mat verschiddenen Uebst verbraucht.
Broccoli. Et enthält Vitaminnen, Mineralstoffer, Kalzium, Kalium a Karotenoiden vun deenen d'Gesondheet vun den Ae hänkt. D'Produkt ass onheemlech nëtzlech fir e wuessende Kierper, well mat engem nidderegen Kaloriegehalt et ëmmer nach Energie gëtt.
Saumon. Eng Quell vun Omega-3 Fettsäuren déi d'Gehirfunktioun verbesseren.
Molbieren. Eng Schatzkëscht vu Vitamin C an Antioxidantien. Dir kënnt et mat Molbieren, Äerdbier a Kiischten ersetzen.
Legumes. Dëst ass en eenzegaartege Cocktail aus Glasfaser, Protein, gesonde Kohlenhydraten, Vitaminnen a Mineralstoffer.
Rëndfleesch. Eng Quell vun Eisen, Zink a Protein. Et huet e positiven Effekt op all Gehirprozesser a beräichert de Kierper mat Energie.
Bran. Dëst ass Glasfaser. An eng super Alternativ zu Geméis an Uebst am Wanter a Fréijoer.
Granat. Et ass reich an Glasfaser, Antioxidantien, Kalium, Vitamine C, E, B, Eisen a Folsäure. D'Produkt miniméiert de Risiko vu Kriibs, Hypertonie, Anämie a kardiovaskuläre Krankheeten.
Poulet. Protein Quell.
Bananen. En hypoallergenen Produkt dat de Kierper mat Kalium beräichert an d'Gesondheet vum Herz -Kreislauf -System behält.
Äppel. Nieft komplexe Kohlenhydraten an Eisen enthalen si Nährstoffer déi d'Gehirerfunktioun verbesseren an de Kanner hëllefe méi einfach ze schlofen.
Natierlech Jusen. Et ass e Lagerhaus vu Vitaminen an Nährstoffer. Wéi och ëmmer, Kannerdoktere roden se mat Waasser ze verdënnen.
Wéi den Appetit vun de Kanner ze verbesseren
Natierlech ze soen, dëst ass ee vun de gréisste Probleemer fir vill Elteren. Weeër fir et ze léisen gi vu Kannerdokteren a Mammen ugebueden. Also,
- Dir musst am Viraus iwwer dat kommend Iessen schwätzen, dem Kand d'Méiglechkeet ginn all seng Affären ze maachen a just fäerdeg ze sinn.
- Wiesselt op dräi Molzechten den Dag a limitéiert Snacks.
- Bitt Ärem Kand nëmme frësch preparéiert Iessen un, deem säin Aroma sech ronderëm d'Haus verstreet a lues säin Appetit mécht.
- Wann ëmmer méiglech, erlaabt Äert Kand Liewensmëttel ze kafen, Iessen virzebereeden an den Dësch mat Iech ofzestellen. Hie wëll eppes probéieren, wat hie beim Schafe bedeelegt war.
- Schwätzt begeeschtert iwwer Iessen, liest Bicher driwwer a schwätzt iwwer d'Virdeeler vu bestëmmte Liewensmëttel.
- E Kand e klengt Beispill vu klengem un no sengem eegene Beispill ze léieren.
- Erstellt e Menu mat him fir d'Woch, dekoréiert hien mat Biller vu faarwege Platen aus Zäitschrëften.
- Wann Dir en neit Produkt proposéiert, fänkt mat klenge Portiounen un, andeems de Puppelchen d'Chance huet sech drun ze gewinnen.
- Feed op Ufro, besonnesch fir Puppelcher 1-4 Joer. Dëst hëlleft Probleemer mat Iwwergewiicht an der Zukunft ze vermeiden.
- Limitéiert Är Intake vun Zocker, Salz, Gewierzer, a kuelendrénge Gedrénks.
- Bleift roueg an all Situatioun, och wann d'Kand frech ass an net wëllt iessen. Heiansdo ass et besser just eng hallef Stonn ze waarden op hien en Appetit kritt.
- Vergiesst net iwwer d'Presentatioun. Och dat kapischst Kand wäert sécher e schéint an interessant dekoréiert Geriicht iessen.
A wat wichteg ass, Äert Kand gär ze hunn wéi hien ass. Da wäert Dir sécherlech Erfolleg hunn!