Iessen fir Konzept

Kanner si Blummen vum Liewen. Dëst ass eis Freed a Schwäch. Mir hunn se immens gär an dreemen endlos vun hinnen. Awer mir kënnen net ëmmer schwanger ginn. Am meeschte interessant sinn d'Grënn dofir dacks net sou vill an de Gesondheetsproblemer, déi Fraen oder Männer hunn, mee an hirer Ernährung. An an dësem Fall, fir de geschätzte Dram ze erfëllen, brauch Dir ganz wéineg: e puer Produkter dovun ewechhuelen, se mat aneren ersetzen.

Iessen a Konzept

Den Afloss vun der Ernärung op d'Méiglechkeet a wëssenschaftleche Kreesser ze schwanger gouf relativ viru kuerzem geschwat. Virun e puer Joer hunn d'Harvard University Spezialisten déi sougenannt "Fruchtbarkeet Diät“A bewisen hir Wierksamkeet an der Praxis. Si hunn eng Studie gemaach, un där méi wéi 17 Dausend Frae vu verschiddenen Alterskategorien deelgeholl hunn. Seng Resultater weisen datt d'Ernärung déi se erstallt hunn de Risiko fir Onfruchtbarkeet ze entwéckelen wéinst Ovulationsstéierunge mat 80% reduzéieren, wat meeschtens seng Ursaach ass.

Trotzdem, laut Wëssenschaftler, huet dëst Ernährungssystem e positiven Effekt net nëmmen op Fraen, awer och op Männer. Dëst gëtt erkläert duerch d'Tatsaach datt all Produkter, oder éischter d'Substanzen déi se enthalen an an de Kierper kommen, de Fortpflanzungssystem beaflossen. Also, d'Synthese vun Hormonen, zum Beispill, gëtt duerch Phytonährstoffer duerchgefouert. An de Schutz vum Ee a Spermien vu fräie Radikale gëtt dank Antioxidantien geliwwert.

Jill Blackway, Co-Autorin vum Buch “3 Méint Fruchtbarkeetsprogramm“. Si behaapt datt a verschiddene Phasen vum Zyklus am Kierper vun enger Fra verschidde Prozesser optrieden, verbonne mat der Synthese vu bestëmmten Hormonen. Dofir, "wann eng Fra hir Chancen op eng Schwangerschaft erhéije wëll, muss se déi Liewensmëttel iessen, déi hire Kierper eng Kéier oder aner brauch." An anere Wierder, während der Menstruatioun muss si méi Eisen konsuméieren, während der follikulärer Phase - Phytonährstoffen a Vitamin E, a während der Ovulatioun - Zénk, Omega-3 Fettsäuren, Vitamine B an C.

Et ass derwäert ze bemierken datt am Géigesaz zu aneren, d'Fruchtbarkeet Diät d'Zustimmung vu ville Wëssenschaftler an Dokteren kritt huet. An alles well et keng Diätbeschränkungen ubitt, am Géigendeel, recommandéiert et sou vill wéi méiglech mat gesonde Produkter ze diversifizéieren. Ausserdeem sollt et net nëmme genuch vun hinnen sinn, awer wierklech vill an der Ernährung. Am Endeffekt huet d'Natur eng Persoun esou "programméiert", datt hien während enger Hongersnout keng Kanner erliewt, an ënner Iwwerflossbedéngungen huet hien seng Nofolger no hirem Häerzinhalt genoss.

Nëtzlech Substanze fir d'Konzept

D'Fruchtbarkeet Diät seet: wëllt schwanger ginn? Iessen alles a méi. Allerdéngs sollt een net vergiessen datt Männer a Fraen anescht sinn. Verschidde Prozesser fanne sech an hire Kierper of, a verschidde Hormone ginn a verschiddene Quantitéite synthetiséiert. Dofir brauche se verschidde Vitaminnen a Mineralstoffer fir d'Konzept.

Wat brauche Frae?

• Eisen - Et beaflosst direkt de menstruellen Zyklus. Säin Defizit, am beschte Fall, kann Anämie verursaachen, an där de Gebärmutter an den Eierstécker net genuch Sauerstoff kréien, wat hir Funktionalitéit negativ beaflosst, an am schlëmmste Fall zum Feele vun der ovulatioun. Déi ganz, déi als Wuerzel vun der weiblecher Onfruchtbarkeet ugesi gëtt.
• Zénk - Et ass verantwortlech fir den optimalen Niveau vun Östrogen a Progesteron z'erhalen a garantéiert rechtzäiteg Reifung vum Ee.
• Folinsäure - et hëlt Deel un der Bildung vu roude Blutzellen a verhënnert d'Entwécklung vun Anämie. Ausserdeem beroden d'Dokteren et net nëmme virun der Schwangerschaft ze benotzen, awer och wärend dem, fir d'Entstoe vu Pathologien vum fetalen Nervensystem auszeschléissen.
• Vitamin E - et normaliséiert d'Synthese vu Sexualhormonen an den Niveau vum Insulin am Blutt, bereet d'Gebärmutterhëllef fir d'Implantatioun vun engem befruchteten Ee vir, stabiliséiert den hormonellen Hannergrond a fördert den Ufank vun der Ovulation.
• Vitamin C ass e mächtege Antioxidant deen d'Zellen vu fräi Radikaler schützt an déi negativ Auswierkunge vum Stress op de Kierper miniméiert.
• Mangan ass schwéier ze gleewen, awer et verbessert d'Sekretioun vun den Drüsen, vun deenen de Prozess fir de Mammentinstinkt ze hänken.
• Omega-3 Fettsäuren - Erhéije d'Chancen op eng Schwangerschaft andeems de Gebärmutterblutt fléisst. Wärend der Schwangerschaft gëtt de Risiko vu virzäiteger Gebuert miniméiert, an de Wuesstum an d'Entwécklung vum Fetus gëtt gefördert.

Wat brauche Männer?

• Zénk ass en natierlecht Stimulant vum Immunsystem, wat och d'Quantitéit an d'Qualitéit vun de Spermazellen beaflosst (och hir Beweeglechkeet), an hëlt och Deel am Prozess vun hirer Formation. Zousätzlech fördert et d'Synthese vu Geschlechtshormonen a verantwortlech fir d'Zelldeelung.
• Selenium - verbessert Spermobilitéit a vergréissert hir Zuel, an hëlt och Deel am Prozess vun der Testosteronsynthese. Laut Dokteren ass et de Mangel vun dësem Spuerelement am männleche Kierper, deen e Feelerfall bei enger Fra oder Gebuertdefekte bei engem Fötus verursaache kann.
• Vitamin B12 - erhéicht d'Konzentratioun an d'Motilitéit vum Spermien - e Fakt bewisen empiresch vu japanesche Fuerscher vun der Yamaguchi Universitéit.
• Vitamin C - verhënnert datt Spermien hänken oder agglutinéieren - eng vun den Haaptursaachen vun der männlecher Onfruchtbarkeet.
• Omega-3 Fettsäuren - si verantwortlech fir d'Synthese vu Prostagladins, de Mangel vun deem féiert zu enger Ofsenkung vun der Qualitéit vu Spermien.
• L-Carnitin ass ee vun de populäre Fettbrenner an a Kombinatioun e Mëttel fir d'Qualitéit an d'Quantitéit vu Spermien ze verbesseren.

Top 20 Produkter fir Konzeptioun

Eeër sinn eng Quell vu Vitaminnen B12, D a Protein - dës an aner Mikro- a Makroelementer si verantwortlech fir d'Bildung vun neien Zellen an d'Synthese vu Geschlechtshormonen a béide Geschlechter.

Nëss a Somen - si enthalen Omega-3 Fettsaieren, Zénk, Vitamin E a Protein, déi Spermienqualitéit bei Männer verbesseren an Hormone bei Frae stabiliséieren.

Spinat ass eng Quell vun Eisen, Protein, Karotin, organesch Saieren, Antioxidantien, Vitaminnen a Mineralstoffer déi direkt d'Fruchtbarkeet beaflossen. Zousätzlech dozou hunn aner donkel gréng blateg Geméis déiselwecht Eegeschaften.

Beets - si enthalen Eisen, dat un de Prozesser vun der Hämatopoiesis deelhëlt a fördert de Begrëff vun der Ovulation bei Fraen.

Lënsen - si enthalen essentiell Aminosäuren. Trotzdem ass et néideg et scho ze benotzen, well et ee vun de wéinegen ëmweltfrëndleche Produkter ass, déi net fäeg sinn gëfteg Substanzen ze sammelen.

Mandelen sinn eng Quell vu Vitaminnen B an E, souwéi pflanzlech Fetter, déi hëllefen den hormonellen Niveau bei Fraen ze normaliséieren. Zousätzlech enthält et Koffer, Phosphor, Eisen, Kalium a Protein déi Männer brauchen.

Olivenueleg - enthält eng enorm Quantitéit un Nährstoffer a fördert hir Absorptioun. Dir kënnt et mat Oliven ersetzen.

Avocado ass eng Quell vun Oliesäure, déi Blutt Cholesterinspiegel normaliséiert.

Broccoli-Et enthält Vitamin C, Zink, Selen, Phosphor a Betakaroten, déi zum Ufank vun der Befruchtung bäidroen.

Berries sinn eng Quell vu Vitaminnen B, C an A, wéi och eng Rei vu Spuerelementer déi e positiven Effekt op de Fonctionnement vum Fortpflanzungssystem hunn.

Yoghurt - enthält Vitamine D, B12, Zénk an eng enorm Quantitéit u Protein. Ënner anerem verbessert d'Verdauung an d'Absorption vun Nährstoffer.

Liewer - Et enthält Vitamin D, Zink, Selen, Folsäure, Eisen a Vitamin B12 - all déi Substanzen déi direkt d'Kapazitéit beaflossen.

Auster sinn eng Quell vum Zink, deen en enorme Effekt op d'Immun- a Fortpflanzungssystemer huet. Dir kënnt se mat all aner Seafood ersetzen.

Hunneg ass e Produkt dat maximal nëtzlech Substanzen enthält, an ass och e mächtege Aphrodisiakum.

Lachs ass eng Quell vu Vitamin D, Omega-3 Fettsäuren, Selen, Zink a Vitamin B12, déi d'Spermqualitéit bei Männer verbesseren an d'Hormonsynthese bei Fraen. Aner Aarte vu Fësch funktionnéieren amplaz.

Huesen sinn ideal Liewensmëttel fir de Kierper mat Eisen, Protein a Folsäure ze verstäerken.

Buckwheat an aner Kären si komplex Kuelenhydrater déi de Kierper Energie ginn an de Bluttzockerspigel normaliséieren. Déi lescht kann iwwregens hormonell Stéierunge bei Fraen verursaachen.

Ananas ass eng Quell vu Mangan.

Knuewelek - Et enthält Selen an aner Substanzen déi d'Chancen vun der Schwangerschaft erhéijen an dozou bäidroen datt se an der Zukunft konservéiert ginn.

Kurkuma ass eng Quell vun Antioxidantien.

Trotz der Tatsaach datt et eng 100% Garantie fir Erfolleg ass Fruchtbarkeet Diät gëtt net, gëtt et ëmmer méi populär all Joer. Einfach well et Iech erlaabt de Kierper virun der Schwangerschaft ze heelen an en onschätzbare Bäitrag zu der Gesondheet vum ongebuerene Puppelchen ze maachen. Egal ob se hir Empfehlungen nolauschteren ass u Iech! Awer, laut Experten, ass et ëmmer derwäert et ze probéieren Äert Liewen zum Bessere mat senger Hëllef ze änneren!

Hutt keng Angscht virun Verännerung! Gleeft un dat Bescht! A sidd glécklech!