Iessen fir gesond Nieren

D'Nier sinn Äre Kierperfilter, deen duerch d'Kierperfluid passéiert, d'Nährstoffer verloosse an Toxine erofhuelen. Fir datt dëse Filter ouni Ënnerbriechunge funktionnéiert, sollt Dir Iech ëm d'Gesondheet vun den Nieren këmmeren.

Wat Dir braucht iwwer Nieren ze wëssen

- An nëmmen engem Dag ass dëse Kierper e Véierel vum Volumen Vollblutt am mënschleche Kierper.

- All Minutt filteren d'Nieren ongeféier annerhalleft Liter Blutt.

An den Nieren sinn et ongeféier 160 Kilometer Bluttgefässer.

Gesond Iessen fir Nieren

Fir d'Nier, haaptsächlech wichteg Vitamin A, dat aus Karotin synthetiséiert gëtt-iessen Muerten, Paprika, Spargelen, Mierendorn, Spinat, Koriander, a Petersilie.

Gesonde Nier Kürbis, well et Vitamin E enthält - Dir kënnt zu Haferflocken, Kürbis derbäisetzen, de Jus drécken, an d'Kuchen bäidroen a baken.

Pektin ass nëtzlech fir d'Aarbecht vun den Nieren, déi an Äppel a Pflaume sinn. Pektine bannen gëfteg Substanzen an huelen se aus dem Kierper.

Fësch räich u Fettsäuren a Vitamin D, besonnesch nëtzlech fir d'Nier an der kaler Joreszäit, wann d'Sonn net de Verloscht vun dësem wichtegen Element ausmécht.

Waassermelonen enthalen vill Waasser fir d'Steine ​​a Salz opzeléisen fir iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ze läschen. Hutt déiselwecht Eegeschaft a Cranberries an all Zort Kraider - Dill, Fennel, Sellerie.

Rosehips enthalen vill Vitamin C, wat de Risiko vun Infektiounen reduzéiere kann an Entzündung reduzéieren.

Nahrung reich an Faser, de Bräi Inhalt verbessert de Bluttfluss an d'Nieren, verbessert d'Verdauung, a liwwert dem Kierper déi néideg Vitaminnen.

Wat ass schlecht fir Är Nieren

Salz hält Waasser am Kierper, erhéicht de Blutdrock a verursaacht Schwellungen. D'Nieren droen eng grouss Laascht wann e konstante Iwwermass vu Salz déi irreversibel Konsequenze vum Nierenausfall entwéckele kann.

Fettgefëmmt, gefëmmt an agemaachtent Liewensmëttel enthale Substanzen déi d'Nier Bluttgefässer reduzéieren an d'Karzinogenen déi d'Toxizitéit vum Kierper erhéijen.

Schaarf oder ganz schaarf irritéiert d'Nieren a gëtt eng zousätzlech Belaaschtung fir de Kierper.

Alkohol provozéiert d'Zerstéierung vun den Nierentubuli a féiert och zu Schwellung vum Kierper.

E puer Liewensmëttel, wéi Sauerampel oder Spinat, enthalen Oxalater, déi Sand a Steng provozéieren.