Inhalter
"Mir si wat mir iessen." Och wann dëse Saz aktuell ass an éischter kléng kléngt, ass si elo zimlech applicabel fir eisen Alldag. Hunn professionnell Sportler oder Membere vun der Moudindustrie spezifesch passend fir hire Beruffsregime. Zum Beispill, wann Dir e professionnellen Athlete wëllt ginn an eng Diät an den Alldag musse passend bauen.
Leit déi Intelligenz verdéngen si keng Ausnam. Professionelle Poker oder Schachspiller participéieren un Turnéier déi Dosende Stonnen dauere kënnen. Während dëser Zäit muss de Spiller fokusséiert bleiwen, entspanen. De Gedankeprozess hält net fir eng Sekonn op.
Als Poker a Schach mussen d'Spiller sech konstant entwéckelen a mat neien intelligenten Techniken kommen. Fir den Titel ze behalen ass d'Stagnatioun ongëlteg.
Wéi iessen intellektuell Sport
Déi intensiv intellektuell Aktivitéit erfuerdert eng ausgeglach Ernärung a spezifesch Routine. Déi bedeitendst Vertrieder vum Geeschtesport iessen richteg a féieren e gesonde Liewensstil fir eescht ze halen. Wann Dir de Liv Boeri, e professionnelle Pokerspiller, Gewënner vu ville Turnéier, an e representativt Team vu Professionelle PokerStars frot, wéi eng Liewensmëttel si léiwer mécht, äntwert si datt et extrem gesond ass. Liv besicht och regelméisseg Fitnesscluben an deelt dann hir Experienz op sozialen Netzwierker. Hire Kolleg am Buttek, e Member vun der Poker Hall of Fame Daniel Negreanu, hält sech laang genuch un eng vegan Ernärung. Virun Turnéier huet de Gary Kasparov, den 13. Weltmeeschter am Schach, kierperlech als professionelle Bodybuilder trainéiert an huet sech un eng speziell Diät gehalen.
Wat fir Liewensmëttel fir eng korrekt Gehirfunktioun ze garantéieren
Eist Gehir brauch gutt Ernärung. Geméiss déi lescht Fuerschung an dësem Beräich kënnen all néideg Elementer nëmme vu Liewensmëttel kritt ginn ouni d'Hëllef vu Vitaminosoderžaŝej Additive. Hei ass eng Lëscht vun de Vitaminen déi néideg sinn fir den Toun vun Ärem Intellekt ze halen.
Vitamine B1, B2, B6, B12 si vital fir den allgemengen Toun vum Gehir. Ernährungswëssenschaftler gleewen datt et wesentlech ass fir all Leit deenen hir Aktivitéit mat Kreativitéit verbonnen ass. Si sinn verantwortlech fir Erënnerung, Konzentratioun an, zousätzlech, si mächteg Antidepressiva. B Vitamine kënnen an Erbsen fonnt ginn. Och si si räich u Haferflocken. Iwwregens hëlleft Haferflocken, inklusiv Insomnia. De mënschleche Kierper brauch B Vitaminnen déi verschidde aner Zutaten enthalen. Sinn gréng Geméis, brong Reis, a Nëss.
Fir Kloerheet gebraucht fir strategesch Entscheedungsprozess uechter den Tournoi intellektuellen Sport, reagéiert Vitaminnen C an E. Dës Vitaminne verlangsamen och d'Alterung vum Gehir, dat ass well seng Zellen u fräi Radikaler ausgesat sinn, se beschiedegen. Liewensmëttel mat dëse Vitaminnen noutwendeg fir de mënschleche Kierper Quantitéiten u Geméis an Uebst. Déi meescht Vitamin E enthält Avocado. Am Kürbis a Mandel him e bësse manner. Ee vun deene Komponenten, déi mir just opgezielt hunn, kréien e super Vitaminsalat.
Vitamin C a grousse Quantitéiten enthalen a roude Beeren: Johannisbeeren, Äerdbier a Hambier. Iwwerraschend ass dëst Element vun de Beeren méi wéi Orangen a Zitrounen. Et gëtt och a Broccoli fonnt.
All Konkurrenz op intellektuell Aktivitéiten erfuerdert Stressresistenz an d'Fäegkeet fir Panikattacken ze widderstoen. Serotonin ass dat chemescht Element dat zur Resistenz géint negativ bäidréit. Wann Serotonin an eisem Kierper produzéiert gëtt, fille mir eis méi glécklech, an d'Suergen an d'Problemer ginn duerch de Wee. Serotonin dréit zu de folgende Produkter bäi: Schockela (mat méi däischter a méi natierlech, wat besser), ganz Weessbrout, Joghurt, Hummus, Tierkei, Tofu a Saumon. Et sollt bemierkt datt Produkter mat héijen Zockergehalt, wéi Karamell, Pâtisserie oder Glace, Är Stëmmung erhéijen an Stress stimuléieren, awer d'Resultat vun den Effekter vun dëse Produkter sinn normalerweis kuerzfristeg.
D'Elementer déi aktiv zum analytesche Gehir Zink, Magnesium, an Eisen bäidroen. Dës Substanze si verantwortlech fir d'Konzentratioun a mathematesch Fäegkeeten. Zénk fënnt een a Seafood, Magnesiumräich Nëss, gedréchent Uebst, an Avocado-vill Eisen a Fleesch, Gefligel an Äppel.
Iwwer den Dag: datt d'Gehir wéi eng Auer funktionnéiert
Nieft der Ernärung vun den uewe genannte Produkter, sou corny wéi et kléngt, sinn déi alldeeglech Routine an eng equilibréiert Ernährung essentiell.
Wann den Organismus keng Saache kritt, hëlt se se vum Gehir.
Fir de Frühstück empfehlenswert Schüssel zum Frühstück ze iessen ass en energiräiche Kuelenhydrater. An der Mëtt vum Dag, maacht Energie Fleesch oder Fësch mat enger Bäilag vun Nuddelen aus Miel grof gemalen Reis oder donkel. Fir den Dinner ass et recommandéiert Kefir oder Joghurt ze drénken. Proteinen an der leschter Stuf vum Dag hëllefen Äert Gehir ze erhuelen.
Vergiesst net iwwer de normale Verbrauch vu Waasser. De Mangel u Waasser am Kierper beaflosst negativ op d'Aarbecht, och d'Gehir. D'Situatioun kann korrigéiert ginn andeems een op d'mannst aacht Glieser Waasser den Dag verbraucht. Drénkt et lues a spiert wéi de Kierper mat liewensergender Energie gefëllt ass.
Och wann d'Turnéier an intellektuellen Aktivitéiten vill Zäit brauchen, musst Dir Iech drun erënneren datt wann Dir virum Spill iesst, e groussen Undeel u Liewensmëttel, d'Blutt wäert an de Mo rennen, an d'intellektuell Aktivitéit verlangsamt.