Iessen fir d'Stëmm

Wousst Dir datt déi schéi Stëmm, déi Dir vun der Natur kritt, Pfleeg an Opmierksamkeet erfuerdert? Ausserdeem si se net nëmmen an der Verhënnerung an der Behandlung vu Krankheeten am Hals an de Stëmmbänner, awer och fir eng richteg Ernärung ze garantéieren, besonnesch wann Dir sangen oder dacks Rieden virun engem risege Publikum verkënnegt. Bekannte Physiologen an Ernärungswëssenschaftler schreiwen doriwwer wéi et soll sinn.

Kraaft a Stëmm

Souwuel seng Gesondheet wéi och d'Gesondheet vun all sengen Organer a Systemer hänkt vun der Ernährung vun dëser oder där Persoun of. Am Detail studéieren den Effekt vu bestëmmte Liewensmëttel op de Stëmmbänner, Wëssenschaftler hunn identifizéiert, a vill professionnell Kënschtler hunn bestätegt datt et déi vun hinnen ass, d'Präsenz vun deenen an der Diät e positiven Effekt op hiren allgemengen Zoustand huet. Dës Produkter sinn an Gruppen ënnerdeelt: Fleesch, Molkerei (mat hinnen, Dir musst extrem virsiichteg sinn), Geméis, Uebst a Cerealien.

Mëttlerweil ginn et och esou Produkter, déi wënschenswäert oder net wënschenswäert sinn, direkt virun den Opféierungen ze benotzen. Andeems se en direkten Effekt op déi fragil Stëmmbänner ausüben, oder, méi einfach, lokal ze handelen, kënne se Trockenheet an Reizung verhënneren, an dofir eng fantastesch, schéin Stëmm ginn. Oder, ëmgekéiert, schaaft onwuel Gefiller an verschäerft d'Situatioun.

Stëmmkord Vitaminnen

Natierlech ass eng ofwiesslungsräich Ernärung eng Garantie fir d'Gesondheet net nëmmen fir de ganzen Organismus, awer och fir d'Stëmmbänner selwer. Wéi och ëmmer, fréier Vitaminnen an Nährstoffer goufen identifizéiert, déi onbedéngt mussen an d'Diät vun enger Persoun abegraff sinn, déi seng kloer Stëmm wëll halen. Dës enthalen:

• Vitamin A. Si huelen aktiv un der Regeneratioun oder der Restauratioun vu beschiedegte Stëmmbänner no Krankheet oder schwéierem Stress.
• Vitamin C. Et huet en direkten Effekt op den Immunsystem an hëlleft deemno de Kierper mat verschiddenen Infektiounen ze kämpfen déi den Hals beaflossen an d'Qualitéit vun der Stëmm beaflossen.
• Vitamin E. Et ass en Antioxidans deen Zellmauere schützt virun de schiedlechen Effekter vu fräie Radikale an hëlleft och dem Immunsystem ze stäerken.
• Protein. Et ass d'Quell vun Energie fir de Kierper, an dofir d'Gesondheet vun de Stëmmbänner. Wéi och ëmmer, nëmmen ongeschmaacht Protein Liewensmëttel si gesond. Zënter Gewierzer a Gewierzer kënnen d'Stëmmbänner schueden.
• Zellulos. Et ass Nahrungsfaser, déi dem Kierper hëlleft sech selwer ze botzen an normal ze funktionéieren. Et gëtt haaptsächlech a Geméis, Uebst a Getreide fonnt.

Top 13 Stëmm Produkter

Waasser. Et ass onbedéngt datt Dir un Ärem Drénkregime bleift a genuch Flëssegkeeten drénkt. Dëst vermeit de Stëmmschnouer aus ze dréchnen, an dofir verhënnert Onbequemheet, besonnesch bei Opféierungen. Direkt virun hinnen, musst Dir Waasser bei Raumtemperatur drénken. Ze kal oder waarm Waasser kann negativ Konsequenzen hunn. Iwwregens ass et d'Verletzung vum Drénkregime datt d'Dokteren de periodeschen Husten vun enger Persoun ouni evidente Grond erklären.

Hunneg. Et berouegt perfekt den Hals no Krankheet oder no schwéierer Ustrengung. Zousätzlech huet et antibakteriell Eegeschaften a këmmert sech ëm d'Gesondheet vun de Stëmmbänner a Stoffer an der direkter Ëmgéigend. Dacks, virum Optrëtt ersetze Kënschtler Waasser mat waarmen Téi mat Hunneg, a fokusséiere sech op den Effekt deen dëst Getränk op de Stëmt huet. Awer et ass net recommandéiert Zitroun derbäi ze ginn. D'Sauer dran féiert zum Ausdrock vun de Bänner an der Erscheinung vun onbequemen Empfindungen am meeschte inopportune Moment.

Niddereg-Fett Aarte vu Fësch-Hiecht, Meesch, Pollock, Hake, asw. Si enthalen Protein. Exzessiv ueleg Fësch féiert dacks zu Verdauung a Flëssegkeetsverloscht.

Mager Fleesch - Poulet, Kanéngchen, Kallef, mageres Schwäin. Dëst sinn och Quelle vum Protein.

Mandel. Et kann als gesonde Snack benotzt ginn well et reich an Protein ass.

All Typ vu Getreide. Si beräichere de Kierper mat nëtzleche Substanzen, verbesseren d'Verdauung a si liicht verdaut ouni Schwéierkraaft am Mo ze verursaachen an aner désagréabel Sensatiounen.

Zitrus. Et ass e Lagerhaus vu Vitamin C, souwéi Carotenoiden a Bioflavonoiden. Hire Mangel féiert zu enger Ofsenkung vun der Immunitéit. D 'Haaptsach ass net Zitrusfruchten direkt virum Optrëtt ze konsuméieren, fir keen dréchenen Hals ze provozéieren.

Spinat. Eng aner Quell vu Vitamin C.

Molbieren. Et enthält eng enorm Quantitéit un Antioxidantien, déi e positiven Effekt op den Zoustand vun de Stëmmbänner hunn. Dir kënnt et mat Bromberen, roude Kabes, Oliven, blo Drauwe ersetzen.

Broccoli. Et ass e Lagerhaus vu Vitamin C an Antioxidantien. Beim Fehlen dovun sinn aner Kabesaarten och gëeegent.

Gréng Äppel. Si enthalen net nëmme Vitamin C, awer och Eisen, de Mangel vun deem féiert zur Anämie a reduzéierter Immunitéit.

Knuewelek an Ënnen. Si enthalen Allicin, wat héich ugesi gëtt fir seng antibakteriell Eegeschaften. Zousätzlech fir de Kierper géint Infektiounen ze schützen, beaflosst et och den Niveau vum Cholesterin am Blutt, senkt et a verbessert d'Wuelbefannen vun enger Persoun.

Waassermeloun. Et ass eng Quell vu Flëssegkeet a Faser. Dir kënnt et mat Melon oder Gurken ersetzen.

Zousätzlech kënnt Dir de Rot vum Autor vum populäre Buch "Food Rules" Michael Pollan benotzen, deen eng Diät "no Faarf" entwéckelt huet. Hie behaapt datt "fir d'Gesondheet vum ganze Kierper, inklusiv de Stëmmbänner, et genuch ass op d'mannst een Uebst oder Geméis vun enger gewësser Faarf den Dag ze iessen." Gréng, wäiss (Knuewel), donkelblo, giel a rout - si fëllen den Defizit vun alle Vitaminnen a Mineralstoffer a maachen Iech gutt.

Wat soss musst Dir maache fir Är Stëmm ze retten

• Iwwerwaacht d'Gesondheet vum Hals a behandelt all Krankheeten rechtzäiteg. Am Fall vu Malaise a Schmerz, ass et besser ze schwätzen ze halen an, nach méi esou, ze jäizen, an de Stëmmbänner eng Rou ze ginn. Echec dës Empfehlungen ze verfollegen kann zu irreversibel Konsequenzen féieren.
• Kritt genuch Schlof. Déi gesamt Gesondheet vum ganze Kierper, inklusiv de Stëmmbänner, hänkt vum gesondem a gesonde Schlof of.
• Erwiermt ëmmer Är Stëmm, oder sangen mat, ier kommend Concerten an ëffentlech Optrëtter. Dëst wäert de Stress op de Stëmmbänner minimiséieren an hir Gesondheet erhalen.
• “Gitt Är Stëmm eng Paus! Alternéiere tëscht Schwätzen a Rou. An anere Wierder, 2 Stonne Pausen no 2 Stonne Gespréicher ze maachen “- dës Empfehlung gëtt op engem vun de Site fir Vokaliste gepost.
• Huelt Medikamenter mat Vorsicht, well e puer vun hinnen kënnen den Hals dréchen, wéi Antihistamin. An huelt se, erhéicht Är Flëssegkeet.
• Iessen e puer Stonne virum Optrëtt. Honger an Iwwerméissegkeet féieren zu Unbehagen am Hals.
• Iwwerwaacht d'Temperatur an de Säll wou Virstellunge geplangt sinn. Héich Temperaturen, wéi niddreg Fiichtegkeet, dréchnen d'Stëmmbänner aus.
• Konsuméiere keng Mëllechprodukter direkt virum Optrëtt. Si droen zur verstäerkter Schleimproduktioun bäi, wat zu onwuel Sensatiounen féiert.
• Fëmmen opzeginn an Alkohol. Si vergëft de Kierper an huele Flëssegkeet dovun.
• Limitéiert Är Intake vu Kaffi, Gewierzer a Schockela. Si droen och zur Dehydratioun bäi.
• Mëssbrauch net fett a frittéiert Liewensmëttel. Et provozéiert e gestéierte Bauch a läscht Flëssegkeet aus dem Kierper.
• Sief virsiichteg mat Gerécher. Hiren Afloss op de mënschleche Kierper war och an der Zäit vum Hippokrates bekannt. Zu där Zäit goufen d'Leit erfollegräich mat hirer Hëllef behandelt. E puer Dokteren benotzen ëmmer nach dës Erfahrung. Dat kloerst Beispill dovun ass Eukalyptus-baséiert Salben fir Erkältungen.

Mëttlerweil gëtt et eng schéi Legend wéi e verléift Florist eng Vase vu Veilchen op de Piano gesat huet virum Optrëtt vu sengem Rivale, dem Solist. Als Resultat konnt dësen net eng eenzeg héich Nout schloen.

Gleeft et oder net - jidderee säi perséinlecht Geschäft, awer lauschteren ass ëmmer derwäert. Ausserdeem ass d'Olfactronics, d'Wëssenschaft vum Geroch, nach net komplett studéiert.