Liewensmëttel fir d'Visioun ze verbesseren

Viru kuerzem schloen Ophtalmologen ronderëm d'Welt Alarm: ëmmer méi Leit vun all Alter si mat Problemer mat enger visueller Behënnerung konfrontéiert. Ausserdeem, Ae Krankheeten "gi méi jonk", betreffen och jonk Bierger. Zum Beispill, no inoffiziellen Daten, brauchen ongeféier 30% vun de modernen Kanner Visiounskorrektur. An dëst sinn nëmmen déi vun hinnen, déi routinem Examen gemaach hunn.

Wéi och ëmmer, déi reell Zuel vun zukünftege Patienten vum Ophtalmolog ass nach ëmmer e Rätsel. No all, si vill Krankheeten asymptomatesch, sou datt se nëmmen op Zäit diagnostizéiert kënne ginn wann Dir regelméisseg en Ophtalmolog besicht.

Trotzdem, laut den Assurancen vun den Dokteren, kënnen e puer Aenerkrankheeten a besonnesch de Verloscht vun der visueller Akuitéit einfach verhënnert ginn. Fir dëst ze maachen, musst Dir op d'mannst Är Ernärung korrigéieren, an, als Maximum, Är Gewunnechten liicht änneren, d'Zäit limitéiert virum Computermonitor, Fernseh oder Gadget.

Liest och eisen speziellen Aen Iess Artikel.

Kann d'Ernärung d'Aen Gesondheet beaflossen?

Wéi medizinesch Praxis a Statistike vu Sichufroen weisen, stellen d'Leit aus der ganzer Welt dës Fro. Wéi och ëmmer, d'Wëssenschaftler hunn no enger Verbindung tëscht Nahrungsaufnahme a mënschlecher Visioun gesicht laang ier vill vun hinne gebuer goufen.

Zréck am Joer 1945 gouf festgestallt datt d'Macula vum Auge (e giele Fleck am Zentrum vun der Netzhaut) giel Carotenoidpigmenter enthält. Bedenkt datt d'Déngschtleeschtungen vun der Wëssenschaft ugefaang hunn am Detail Liewensmëttelprodukter nëmme vill Joer méi spéit ze studéieren, da wousst keen datt déiselwecht Pigmenter an e puer vun hinnen präsent waren.

Wéi och ëmmer, am 1958 hunn d'Wëssenschaftler experimentell bewisen datt d'Nimm vu bestëmmte Vitaminnen (déi alleréischt vun hinnen Vitamin E ënnersicht), déi och a Liewensmëttel ass, kann Makuladegeneratioun vermeiden. Ausserdeem waren d'Resultater vun dësem Experiment einfach iwwerraschend - zwee Drëttel vun de Participanten konnten d'Entwécklung vu visueller Behënnerung vermeiden, einfach duerch de Verbesserung vum Zoustand vum makulare Fleck.

Zënterhier gouf enorm vill Fuerschung an dësem Beräich gemaach. Mëttlerweil kënnen déi vun hinnen, d'Resultater vun deenen eng Verbesserung vun der Gesondheet vun 2/3 vun de Patienten op enger Hand gezielt hunn. Dëst gëtt d'Recht verschidde Liewensmëttel op en Niveau ze stellen mat den effektivsten Heelmëttel fir de Kampf géint Visiounsproblemer.

30 Joer méi spéit an den USA, wärend enger anerer Studie ënner dem National Health and Nutrition Examination Program, hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt de Risiko fir eng Krankheet z'entwéckelen wéi Makuladegeneratioun bei Leit, déi enger Diät beräichert mat Beta-Karotin ass 43% manner wéi dee vun deenen, déi keng Carotenoide konsuméieren. An dunn hunn se komplett bewisen datt Spinat oder Collard Greens 5-6 Mol pro Woch iessen de Risiko vu Makuladegeneratioun ëm bis zu 88% reduzéiert. E gudde Grond fir hire Rot ze héieren, ass et net?

Top 15 Produkter fir d'Visioun ze verbesseren

Kabes. Et enthält Lutein an Zeaxanthin, déi an der Netzhaut accumuléiert sinn an erlaben eng gutt Visioun fir eng laang Zäit ze halen. Hir Haaptfunktioun ass et ze schützen géint déi schiedlech Auswierkunge vum Liicht, besonnesch kuerzwelleblo. Zousätzlech verhënneren dës Substanzen d'Erscheinung vu Katarakt. An hir Effektivitéit ass sou héich datt souwuel d'Behandlung vu Makuladegeneratioun wéi d'Behandlung vu Katarakt op hirem Gebrauch baséieren. Och am Kohl ginn et Vitamine A an C, déi verantwortlech sinn fir d'Vitesse vun der Adaptatioun vun den Aen op d'Däischtert an de Schutz virun den Effekter vu Radikale.

Tierkei. Dank sengem Zink an Niacin Inhalt hëlleft et de Kierper Vitamin A opzehuelen, widderstoen fräi Radikaler, an erhalen normal Auge Funktioun duerch d'Bildung vun neien Zellen.

Saumon. D'Doktere maachen de Geck dacks datt dës Zort Fësch mat Omega-3 Fettsäuren gepackt ass. Si erlaben eng Persoun dréchent Aen Syndrom ze bekämpfen (et gëtt dacks observéiert bei Leit déi um Computer schaffen), an doduerch reduzéiert de Risiko fir Glaukom z'entwéckelen, souwéi Makuladegeneratioun mat bis zu 30%. A fir e positivt Resultat ze spieren ass et genuch fir 100 Gramm ze iessen. Fësch 2 Mol d'Woch. Zousätzlech zum Saumon, Thuinfeschskaepp, Makrill, Sardinen, oder Herring si gutt Optiounen.

Mandel. Eng exzellent Quell vu Vitamin E. Seng reegelméisseg Benotzung verhënnert d'Entwécklung vu verschiddenen Aenerkrankungen a bewahrt visuell Akuitéit laang.

Seiss Gromper. Et huet méi Beta-Karotin wéi Muerten. Ausserdeem, fir eng dräimol deeglech Intake vu Vitamin A ze liwweren, ass et genuch eng mëttelgrouss séiss Kartoffel ze iessen.

Spinat. Et enthält Lutein, wat ënner anerem Visiounsverloscht verhënnert.

Broccoli. Et ass e Lagerhaus vun Nährstoffer fir Auge Gesondheet, sou wéi Lutein a Vitamin C.

Cerealien. D'Lëscht vun de Virdeeler vun der Benotzung ass, an der Wourecht, endlos. Wéi och ëmmer, wat d'Visioun ugeet, si se déi d'Verschlechterung duerch hiren héijen Inhalt vun Eisen a Selen verhënneren.

Muert. Beim Fehlen vu séiss Gromperen, kënnt Dir se benotze fir de Kierper mat Vitamin A ze beräicheren.

Zitrus. Si enthalen Lutein a Vitamin C, déi en antioxidativen Effekt hunn, wouduerch eng gutt Visioun laang ass.

Eeër. All déiselwecht nëtzlech Substanzen - Zeaxanthin a Lutein ginn an Eegiel fonnt. Dofir ass hir Präsenz an der Diät vun enger moderner Persoun obligatoresch. Et muss awer erënnert ginn datt de Mëssbrauch vun dësem Produkt zu der Bildung vu Cholesterinplacken féiert.

Schwaarz Johannisbeeren an Drauwe. Si enthalen souwuel Antioxidantien wéi och wesentlech Fettsäuren, déi ënner anerem Aengesondheet bidden a Visiounsverloscht vermeiden.

Bulgaresche Peffer. Et ass eng exzellent Quell vu Vitamin C.

Mieresfriichten. Wéi Saumon enthalen se Omega-3 Fettsaieren, déi hëllefe visuell Akuitéit a Liewensfreed laang ze halen.

Avocado. Seng Notzung kann den Niveau vu Lutein am Kierper erhéijen an doduerch de Risiko fir Katarakt a Makuladegeneratioun z'entwéckelen.

Wéi soss kënnt Dir Är Siicht verbesseren

  1. 1 Sport regelméisseg fir d'Aen... Dëst kënne Bewegunge vun de Schüler lénks a riets, erop an erof, Rotatiounsbewegungen, schief Bewegunge sinn oder blénken. Den Haapt Saach ass fir e puer Sekonnen no jiddereng vun hinnen ze Paus.
  2. 2 Fëmmen opzehalen... Et erhéicht net nëmmen de Risiko fir Katarakt a Makuladegeneratioun z'entwéckelen, mee provozéiert och Stéierunge beim Funktionéiere vum Optiknerv.
  3. 3 Droen e Sonnebrëll méi dacks... Si schützen d'Ae viru schiedlechen Effekter vun ultravioletter Stralung.
  4. 4 Iwwerdreift net séiss a salzeg, zënter héije Bluttzockerspigel provozéiert d'Entwécklung vun Aenerkrankungen a féiert zu enger visueller Behënnerung. A Salz verhënnert d'Ausscheedung vu Flëssegkeet aus dem Kierper, wouduerch den intraokularen Drock erhéicht.
  5. 5 Limitéiert Alkohol a koffeinéiert Gedrénks sou vill wéi méiglech... Si veruersaachen dréchen Ae Syndrom a metabolesche Stéierungen. Dofir ass et besser se mat natierleche Jusen ze ersetzen - Tomaten, Orange, Beeren oder Rüben. Si enthalen net nëmme Vitaminnen, awer och Lycopen - ee vun de Karotenoiden.

Mir hunn déi wichtegst Punkte gesammelt iwwer déi richteg Ernärung fir d'Visioun ze verbesseren a wiere dankbar wann Dir e Bild op engem sozialen Netzwierk oder Blog deelt, mat engem Link op dës Säit:

Populär Artikelen an dëser Sektioun:

Hannerlooss eng Äntwert