Wéi Dir wësst, fir gutt ze kucken a gutt ze fillen, musst Dir als éischt Äddi soen fir extra Pounds. Eng riesech Unzuel vun all Zorte vun Diäten bidden eis Weeër fir mat iwwerschësseg Gewiicht ëmzegoen, déi bemierkenswäert Wëllenskraaft erfuerderen a bedroht eng Kreditkaart a Portemonnaie ze zerstéieren. Ginn et universell Methoden déi Harmonie ginn ouni schwéier Austeritéiten? Leider ass de berühmte Spréchwuert - "Schéinheet erfuerdert Affer" - ass nach net annuléiert ginn, an ouni genuch kierperlech Aktivitéit ass et net méiglech Gewiicht ze verléieren sécher an effektiv. Wéi och ëmmer, d'Wëssenschaft steet net roueg, a Wëssenschaftler entdecken ëmmer méi nei Methoden fir mat iwwerschësseg Gewiicht ëmzegoen. Een esou Wee fir Gewiicht ze verléieren ass Liewensmëttel ze iessen déi Fett verbrennen. Mir däerfen awer net vergiessen datt kee Liewensmëttelprodukt de Kierperfett ouni eng equilibréiert Ernährung a genuch kierperlech Aktivitéit lass gëtt. Ingwer. Ginger gehéiert zu de sougenannte "waarm" Produkter. Et bitt exzellent Sekretioun a Bluttversuergung fir de Mo, an doduerch de Stoffwechsel vum Kierper beschleunegt. Wéinst dem héijen Inhalt vun äthereschen Ueleger verbessert den Ingwer de Stoffwechsel, wat zum schnellsten Verbrenne vu Fettzellen bäidréit. Zousätzlech verbessert Ingwer den Zoustand vun der Haut, sou datt et jonk a schéin ass. Kabes. Wäiss Kohl, Choufleur, Broccoli si konstante Helfer am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht. Wäiss Kabes funktionéiert wéi e Pinsel am Kierper, doduerch botzt en vun Toxine. Broccoli ass e Lagerhaus vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Den Haaptgrond ass Indole-3-Carbinol, wat den Austausch vun Östrogenen normaliséiert - weiblech Geschlechtshormonen. Choufleur ass zweet nëmme fir Broccoli wat Vitamingehalt ugeet. Kabes ass e kalorienarme Produkt, sou datt et bal ouni Restriktiounen giess ka ginn. Gurken. Gurken sinn en effektiv Mëttel fir Gewiicht ze verléieren, awer, wéi déi meescht aner Planzeprodukter, si si saisonal a bréngen maximal Benefice während hirer natierlecher Reifung. Si si recommandéiert an där Etapp vun der Reife giess ze ginn, wann d'Früchte nach ëmmer kleng, hart, knusprech sinn an d'Somen net voll entwéckelt sinn. Wa méiglech, gëtt d'Schiel vun de Gurken net ofgeschnidden, well et ass an deem déi meescht Vitaminnen a Mineralstoffer konzentréiert sinn. Gurken hunn en diuretesch Effekt op de mënschleche Kierper, wat, kombinéiert mat engem nidderegen Kaloriegehalt, et e onverzichtbare Liewensmëttelprodukt mécht fir Leit, déi mat Iwwergewiicht kämpfen. Kanéil. Dëst Gewierz gouf zënter kuerzem am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht benotzt, awer huet et scho fäerdeg bruecht sech als exzellent Fettverbrennungsmëttel ze etabléieren. Kanéil senkt Bluttzockerspigel, doduerch d'Fettlagerung fördert. Dir kënnt Zimt op Téi, Kaffi, Kefir addéieren, a wann Dir e Getränk aus enger Mëschung aus ½ Teelöffel Zimt drénkt, gedämpft mat kochendem Waasser mat 1 Teelöffel Hunneg, da schmëlzt d'Fett einfach. Grapefruit D'Grapefruit Diät ass kee Mythos. Fuerscher vun der Scripps Clinic hu festgestallt, datt déi, déi 12 Wochen eng hallef Grapefruit giess hunn, am Duerchschnëtt 1.5 kg verluer hunn. Déi eenzegaarteg chemesch Eegeschafte vun dëser Zitrusfrucht, wuertwiertlech mat Vitamin C gelueden, reduzéieren den Insulinniveau, wat zu Gewiichtsverloscht bäidréit. Dës erstaunlech Fruucht ass den aktivsten "Killer" vu Fette am Kierper. Wéinst dem héijen Inhalt vum Flavonoid Naringin huet et e mächtege cholereteschen Effekt, doduerch bäidroe fir den Ofbau vu Fette, déi eise Kierper mat Iessen erakommen. Awer gläichzäiteg muss et drun erënneren datt d'Grapefruit muss giess ginn ouni d'intern bitter Membranen ze botzen, well et ass an hinnen d'Substanz, déi Fett verbrennt. Gréngen Téi. De mächtegste Fett Killer ass gréngen Téi. Studien weisen datt gréngen Téi Extrakt de Metabolismus beschleunegt a mat Gewiichtsverloscht hëllefe kann. Dësen Téi verbessert d'Stëmmung a kann anti-karzinogene Eegeschaften hunn, souwéi hëllefen Häerzkrankheeten ze verhënneren. Dëst ass e ganz trendy Getränk ënnert de Stären. Et enthält eng grouss Quantitéit un natierleche Koffein, wat den Metabolismus am Kierper ëm 15-20% beschleunegt. Gréngen Téi spülen einfach net nëmmen subkutan Fett, awer och déi geféierlechst sougenannt visceral - intern Fett. Drénken 3 Tassen gréngen Téi pro Dag wäert souguer déi fettste Persoun Gewiicht verléieren. Waasser. Eng nei Etude weist datt Waasser d'Gewiichtsverloscht beschleunegt. Däitsch Fuerscher hunn erausfonnt datt wann Dir ongeféier 500 g Waasser pro Dag drénkt, hunn d'Participanten d'Kalorieverbrennung ëm 30% erhéicht. Waasser ass och en natierlechen Appetit-Suppressant, spuert Salz an Toxine aus dem Kierper. Andeems Dir genuch Waasser drénkt, kënnt Dir och de Feeler vermeiden datt Dir Duuscht fir Honger vermësst. Hambieren. Himbeer - enthält Fruuchtenzyme, déi den Ofbau vu Fette förderen. En halleft Glas Hambieren, eng hallef Stonn virum Iessen giess, hëlleft dem Bauch mat engem räiche Fest ze këmmeren. Dës Berry beschleunegt de Metabolismus. Zousätzlech enthalen 100 Gramm Hambieren nëmmen 44 kcal. Moschter. Moschter stimuléiert d'Sekretioun vum Magensaft a verbessert de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt. Orangen. Wien huet gesot datt Fettverbrenne Liewensmëttel onbedéngt eppes langweileg an Diät a Goût sinn? Eng Orange "weit" nëmmen 70-90 Kalorien. A virun allem: no dëser Fruucht dauert d'Gefill vu Sattheet ongeféier 4 Stonnen. Meerrettich. D'Enzyme, déi an der Meerrettichwurzel fonnt ginn, hëllefen Fett ze verbrennen. Mandel. Nëmmen 40% vum Fett an Mandelen gëtt verdaut. Déi reschtlech 60% verloossen de Kierper ouni Zäit ze hunn duerch d'Etappe vun der Spaltung an der Absorptioun ze goen. Dat ass, Mandelen saturéieren a gläichzäiteg net onnéideg Kalorien hannerloossen. Bounen. Hülsenfrüchte sinn eng Quell vu Geméisprotein, wat sou néideg ass fir eise Kierper. De Protein selwer ass metabolesch, wat et d'Fäegkeet gëtt Fettzellen einfach ze verbrennen. An anere Wierder, fir d'Assimilatioun vu Protein Liewensmëttel verbréngt de Kierper vill Energie, déi et aus hiren eegene Fettreserven hëlt. Ernährungsspezialisten recommandéieren Bounen amplaz vun engem Bäilag oder zu enger Zalot bäigefüügt. Kokosnoss Mëllech. Kokosnoss Mëllech enthält Fette déi Äre Metabolismus méi séier maachen. Eng Ananas. Ananas enthält den Enzym Bromelain, dee bis viru kuerzem als aktive Fettverbrenner ugesi gouf a vill an Produkter annoncéiert gouf, déi am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht hëllefen. Leider hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt et ënner dem Afloss vum Magensaft seng enzymatesch Eegeschafte verléiert. Awer trotzdem hëlleft Ananas d'Verdauung ze verbesseren an d'Gefill vum Hunger erfollegräich ze reduzéieren. Papaya. Papaya - enthält Enzyme déi op Lipiden handelen a Proteine ofbriechen. Wéi och ëmmer, et mécht kee Sënn fir op eng Papaya-Diät ze goen, well d'Enzyme hir Aktivitéit 2-3 Stonnen no der Verdauung verléieren. Fir de gewënschten Effekt ze kréien, sollt Papaya direkt virum Iessen, während engem Iessen oder direkt duerno verbraucht ginn. Äppel a Biren. Iwwergewiicht Fraen, déi 3 kleng Äppel oder Biren pro Dag giess hunn, hu méi Gewiicht op enger kalorienarmer Ernährung verluer am Verglach mat deenen, déi keng Fruucht an hir Ernährung bäigefüügt hunn. Dës Conclusioun gouf vu Fuerscher vun der Staatsuniversitéit vu Rio de Janeiro gemaach. Déi, déi Geméis giess hunn, hunn am Ganzen manner Kalorien verbraucht. Also déi nächst Kéier wann Dir Loscht hutt op e séissen Zänn, gräift dëse kalorienarme, héichfaser Snack. Dir wäert méi laang voll fillen a manner iessen. Oatmeal. Exzellent Quell vu löslecher Faser (7 g pro 2 Coupe Portioun). Gëtt e Gefill vu Vollständegkeet an Energie déi néideg ass fir kierperlech Übung. Molkereien. Mëllechprodukter, ausser Mëllech, erhéijen d'Quantitéit vum Hormon Calcitriol am Kierper, wat d'Zellen zwéngt Fett ze verbrennen. Fettarme Mëllechprodukter - Joghurt, Kefir, Gîte rural Kéis, Joghurt, laut Experten, hëlleft Gewiicht ze verléieren an d'Quantitéit vun nei verdaubare Fette reduzéieren. baséiert op Material bigpicture.ru
2022-11-11