Gefruer? Benotzt d'Energie vun der interner Hëtzt

Wat ass Qigong?

Déi antik chinesesch Heeltechnik Qigong (am Latäin Schreifweis - Qi Gong) gouf viru méi wéi 4 dausend Joer gebuer an huet haut Dausende vun Unhänger op der ganzer Welt. Säin Numm iwwersetzt als "Aarbecht mat Energie."

Dëst ass eng universell Liewensenergie, déi anescht genannt gëtt: "qi", "ki", "chi". Den Zweck vu Qigong Übungen ass d'korrekt Bewegung vun Energiefloss am Kierper z'etabléieren, d'Harmonie vum Kierper a Séil ze restauréieren an d'Vitalitéit ze restauréieren.

Warm up mat Übung

Orientalesch Qigong Gymnastik hëlleft den endokrine System z'erwächen an d'Bewegung vun Energiefloss am Kierper ze aktivéieren. Andeems Dir d'Logik an d'Sequenz vun de Bewegungen versteet, wäert Dir d'Technik beherrschen, déi séier e Gefill vu Wärme gëtt. De franséischen Dokter, Qigong Spezialist Yves Requin bitt e spezielle Komplex, deen eng Kette vu glat verännerleche Beweegunge representéiert. Jidderee vun hinnen ass e béise Krees, deen d'Hänn beschreift, geklappt Handflächen uneneen. Dir musst sechs Ronnen fäerdeg maachen.

1. Stand riichtaus, Féiss zesummen, Äerm um Ielebou gebéit, Ellbogen opgehuewen, Handflächen "Gebied" zesummegeklappt virun der Këscht. Zréck op dës Positioun no all Ronn. Während der Übung, ootmen fräi a maach Är Handflächen net op.

2. Béie liicht Äert lénks Been um Knéi. Fänkt eng kreesfërmeg Beweegung mat verbonnen Handflächen no lénks un, hieft Äre richtege Ellbog. "Zeechnen" eng kromme Linn, verlängert d'Waffen no lénks an erop. Wann d'Handflächen um Top Punkt (iwwer dem Kapp) sinn, riicht d'Waffen an d'Been. Fuert d'Bewegung weider, d'Hänn zréck an d'Startplaz duerch déi riets Säit zréck, wärend de richtege Been béien.

3. Biegt Är lénks Been um Knéi. Mat ugeschlossene Handflächen, fänkt eng kreesfërmeg Bewegung no lénks an no ënnen un, biegt bis Är Fanger de Buedem beréieren - Äerm a Been sinn an dësem Moment riicht an ugespaant. Fëllt d'Bewegung duerch déi riets Säit, biegt de richtege Been.

4. Stinn op riichte Been, dréit déi geklappt Handfläche sou datt de Réck vun der Lénk op de Buedem steet. Déi richteg, respektiv, läit uewen. Fänkt Är Handflächen no lénks ze beweegen - wärend déi riets Hand riicht. Beschreift en horizontalen Krees mat Ären Hänn, gitt se graduell an hir ursprénglech Positioun zréck. Zur selwechter Zäit streckt den ieweschten Deel vum Kierper no den Hänn, liicht no vir.

5. Maacht Är verbonne Handfläche sou datt de Réck vun Ärer lénkser Säit op de Buedem steet. Maacht Äre Kierper no lénks a verlängert Är Waffen. Fänken no riets ze bewegen - de Kierper dréit sech no den Hänn - lues a lues ëm d'geschlossene Handflächen. No der Zäit déi ausgestreckt Waffen direkt virun Iech sinn, sollt déi riets Handfläch erof sinn. Biede Är Ellbogen. Am selwechte Wee fänkt den zweeten Krees un, dréit elo de Kierper no riets.

6. Richt Är geklappt Handflächen op de Buedem. Lean no vir, streckt Äre Kierper an d'Äerm op Är Féiss. Riicht op, zéien e grousse Krees virun Iech mat ausgestreckten Äerm bis se iwwer Ärem Kapp sinn. Biegt Är Ellbogen, senkt se virun Ärem Gesiicht op d'Këschtniveau. Elo widderhuelen déi ganz Serie vu Bewegungen ... 20 Mol!

Qi Energie, Yin a Yang Kräften

D'Natur vun der Qi Energie verursaacht vill Kontrovers. No der allgemenger Theorie ass eisen internen Qi mat dem externen Qi vun der Ëmgéigend verbonnen, deen, wann se inhaléiert, deelweis an intern Qi verwandelt, a wann se ausatmen, gëtt et erëm an extern transforméiert.

Am Buch Secrets of Chinese Medicine. 300 Qigong Questions beschreift wéi d'Wëssenschaftler am Shanghai Institut fir Chinesesch Medizin Experimenter am Joer 1978 mat der Participatioun vun de Qigong Masters Cheng Zhijiu, Liu Jinrong a Chhao Wei gemaach hunn. Hir Qi Energie gouf vun Instrumenter opgeholl, déi Infraroutstrahlung, magnetesch Wellen a statesch Elektrizitéit registréiert hunn.

Op der anerer Säit argumentéiert den Dokter vun der chinesescher Medizin, Weixin, am Buch "The Ancient Chinese Health System of Qigong" datt Qi eng ze subtil Substanz ass fir vun Instrumenter oder Sënner ze fangen.

Et gëtt eng Verbindung tëscht dem Konzept vu Qi an der philosophescher Doktrin vum Ufank vum Yin a Yang, wat d'chinesesch Medizin ënnersträicht. Yin a Yang sinn kompetitiv a komplementär Manifestatiounen vun enger eenzeger universeller Qi Energie. Yin ass e weiblech Prinzip, et ass mat der Äerd verbonnen, mat alles verstoppt, passiv, donkel, kal a schwaach. Yang ass männlech. Et ass d'Sonn an den Himmel, Kraaft, Hëtzt, Liicht, Feier. Net nëmme mënschlecht Verhalen, awer och den Zoustand vu senger Gesondheet hänkt vum Gläichgewiicht an der Harmonie tëscht dëse Prinzipien of.

Wien ass ze waarm?

Hutt Dir gär d'Keelt, schléift Dir am Summer an der Hëtzt a kommt nëmme mat enger Temperaturdrock an d'Liewen? Aus der Siicht vun der chinesescher Medizin hutt Dir e Yin / Yang Ongläichgewiicht. An der chinesescher Medizin ass Hëtzt mat Yang a Kälte mat Yin assoziéiert. D'Gläichgewiicht vun dësen zwee Prinzipien garantéiert eng Persoun eng gutt mental a kierperlech Gesondheet.

Bei Leit déi d'Keelt gär hunn, ass d'Gläichgewiicht méiglecherweis op d'Iwwerhand vu Yang gekippt. Vun der Natur sinn dës meeschtens Extroverten, déi hir Energie a gewaltsam Aktivitéit verbrennen, dacks zu Iwweraarbecht féieren.

Probéieren d'Kraaft ze restauréieren, fänken se heiansdo Stimulanzer ze mëssbrauchen. A komplett vergeblech: Wann Dir dës Zort Persoun sidd, wësst datt et gutt ass fir Iech vun Zäit zu Zäit ze pausen fir ze relaxen a meditéieren. Gitt Präferenz fir Liewensmëttel déi Yin stäerken: dëst sinn Birnen, Pfirschen, Äppel, Gurken, Sellerie, gréng Bounen, Broccoli. D'Iessen soll waarm oder kal sinn. Vermeiden waarm Liewensmëttel, iessen lues.

Self-Massage: Express Stimulatioun

Hänn a Féiss fréieren normalerweis als éischt. No hinnen ass de Réck, laanscht deen, no den Iddien vun der chinesescher Medizin, Yang Energie zirkuléiert - et ass traditionell mat Hëtzt verbonnen. Da fänkt de Mo ze afréieren, wat als Gebitt vun uXNUMXbuXNUMXbyin Energie ugesi gëtt, an den ënneschte Réck, wou all vital Energie accumuléiert.

Eng aner Manéier fir sech opzewiermen ass Selbstmassage, entwéckelt vum Karol Baudrier, engem Spezialist an der chinesescher Gesondheetsgymnastik.

1. Bauch, ënneschten Réck, Réck

Masséiert de Bauch an der Auer Richtung, reift den ënneschte Réck mat der anerer Hand vun uewe bis ënnen. D'Lendenwirbelen kënnen och sanft masséiert ginn andeems se liicht mat der Fauscht tippen. Maacht dat net mam Réck (net mat de Phalangen vun de Fanger), mee mat der Innere, hält den Daumen an der Handfläch.

2. Been

Wann Dir kal sidd, reift Är Féiss. No vir leien, eng Hand op der Äussewelt setzen an déi aner op der Innere vum Been. Eng Hand masséiert vun uewe bis ënnen vum Oberschenkel bis zum Knöchel, déi aner - vun ënnen erop vum Fouss bis an d'Liewer.

3. Vun Hand op Kapp

Masséiert Är Hand kräfteg an d'Richtung vun uewe bis ënnen op der banneschten Uewerfläch a vun ënnen no uewen - op der Äusserung. Dann reift d'Schëller, de Réck vum Kapp a masséiert d'Kopfhaut sanft. Widderhuelen déi selwecht mat der anerer Hand.

4. Oueren

Reift de Rand vun der Aurikel vun ënnen erop. Start mat sanfte Bewegungen, lues a lues méi intensiv maachen.

5. Nues

Benotzt Är Zeigefanger fir d'Flilleke vun Ärer Nues ze reiwen. Als nächst fuert d'Massage weider laanscht d'Wenkbrauwenlinn. Dës Beweegunge verbesseren och d'Visioun an d'Darmfunktioun, déi dacks ënner Keelt leiden.

6. Fanger an Zänn

Mat Verdreiwungsbewegungen masséiert Är Fanger vum Nagel op d'Basis. Reift de ganze Pinsel bis zum Handgelenk. Widderhuelen d'selwecht mat Ären Zänn. Eng aner Massagetechnik: dréckt d'Punkten op de Säiten an der Basis vum Nagel mam Index an Daumen. Hir Stimulatioun erlaabt Iech all Organer vum Kierper ze energesche.