Gutt Diät, 30 Deeg, -20 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 20 kg a 30 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1100-1300 Kcal.

Wann Dir vill Iwwermass verléieren musst, Express Diäten oder aner strikt Gewiichtsverloschtechniken sinn net déi bescht Wiel. Als éischt sidd Dir onwahrscheinlech de gewënschten Effekt op hinnen z'erreechen, an zweetens kënnt Dir dem Kierper mat sou enger drastescher Ännerung vun der Ernärung schueden.

Fir mat onnéideg Pond ze trennen ouni d'Gesondheet ze riskéieren, empfeele mir op gutt Weeër opzepassen fir Är Figur ze transforméieren. Ënnert wäerte mir sou Diäte méi genau kucken: Kim Protasov, fir e Mount an Heem.

Ufuerderunge vun enger gudder Ernärung

Am Joer 1999 huet den israeleschen Ernärungsist Kim Protasov d'Prinzipie vu senger Ernärung verëffentlecht. D'Haaptfeature vu senger Method ass datt déi zoulässeg Nahrung kann an der Quantitéit konsuméiert ginn déi néideg ass fir d'Bedierfnesser vum Kierper zu all Moment ze treffen, och an der Nuecht. Fënnef-Woch Protasov Diät ass a 4 Perioden agedeelt, wärend all eenzel bestëmmt Liewensmëttel erlaabt sinn. Den Haaptgeheimnis Mechanismus vun der Diät ass Faser an der Firma vun de richtege Proteinen.

Protasov recommandéiert fir d'éischt op Fastfood, frittéiert Gromperen, wäiss Mielprodukter, all Ueleger a Fette, mëll Kéiser (Feta, Feta Kéis, Mascarpone), Wipp, halleffäerdeg Fleeschprodukter, Fettfleesch, Séissegkeeten an Zocker, Nëss. , all Alkohol.

Loosst eis elo erausfannen wat Dir an all spezifesch Diätwoch iesse kënnt. Als éischt bemierken mir datt Molkerei a fermentéiert Mëllechprodukter mat engem Fettgehalt vu bis zu 5%, Häre Kéiser a Geméis (probéiere sech op net-stärkehalteg ze konzentréieren) ëmmer verbraucht kënne ginn. Zousätzlech zu den ernimmten Produkter ass et erlaabt an der éischter Woch e Poulet Ee a bis zu 3 Stéck gréng Äppel all Dag ze iessen.

Drénken - Still Waasser (1,5-2 Liter all Dag), Téi a Kaffi ouni Zocker.

Vun der zweeter Woch gëtt et recommandéiert Poulet Eeër opzeginn an d'Quantitéit vum Häre Kéis am Menu ze reduzéieren. Zu dëser Zäit sollt och kierperlech Aktivitéit verbonne sinn. Liichtegkeet soll elo am Kierper erschéngen, sou datt Sport kee Problem fir Iech gëtt. An déi Extra Pond, doduerch, gi vill méi aktiv fort.

An der drëtter Woch kann Fleesch a Fësch op de Menü vun der zweeter Etapp bäigefüügt ginn. Et ass erlaabt bis zu 300 g mageres Gefligel oder Fësch pro Dag ze iessen. Déi bescht Choixe fir Wärmebehandlung wieren kachen, baken a dampen. Dir sollt éischt d'Haut vum Vugel ewechhuelen. Awer d'Quantitéit u fermentéierte Mëllechprodukter, wann Dir op Fleesch leet, kann elo reduzéiert ginn. Also Protein ass genuch fir de Kierper.

An der 4. a 5. Woch ass d'Ernährung allgemeng d'selwecht wéi virdrun. Et ass just datt elo kloer Proportiounen vun de Produkter net uginn. Et ass recommandéiert de Menü mat neie Kombinatioune vun erlaabten Delikatesse ze diversifizéieren.

Op allen Etappe vun der Protasov Diät gëtt et recommandéiert Salz aus der Diät ze huelen oder op d'mannst net d'Iessen ze iwwersalzen. A 5 Wochen kënnt Dir bis zu 20 Extra Pounds verléieren.

Bis zu 25 Kilogramm hëlleft Iech ze verléieren gutt Ernärung fir ee Mount... Wéi Dir vläicht vum Numm roden, dëst ass wéi laang den Diätkurs sollt daueren. Entspriechen den Entwéckler vun dëser Technik, mat där vill Ernärungsberoder averstane sinn, ass de Schlësselpunkt vu séchere Gewiichtsverloscht eng richteg ausgeglach Ernärung.

Déi éischt Saach, déi aus der Diät erausgestrach muss ginn, ass Déierefetter. Salz an Zocker a reiner Form an a Liewensmëttel a Gedrénks sinn och verbueden. Et ass streng verbueden Produkter aus wäissem Miel an all Alkohol ze konsuméieren. Dës Diät ass och an Etappen opgedeelt, fir d'Ausluede vun enger spezifescher Nahrungsgrupp virzebereeden.

Mir saturéieren de Kierper mat Mineralstoffer, gesonde Kuelenhydrater a liicht Fette fir déi éischt fënnef Diätdeeg. An dësem Fall kënnt Dir Getreide benotzen (Hirse, Reis, Hafer, Semolina), Gromperen, verschidden Zorten Nëss a Sonnenblumensamen (a Moderatioun, wéinst dem vill Kaloriegehalt). Hülsenfrüchte (Bounen, Mais, Lënsen, Erbsen) goufen och an der Lëscht vun erlaabt Liewensmëttel abegraff. Dir kënnt Iessen mat Geméisueleg fëllen (Mais ass eng exzellent Wiel), awer et kann net waarm behandelt ginn. Dir musst gekachten Waasser an Tomatenjus drénken.

D'Geméis Diät vun der zweeter fënnef Deeg Period ass reich an Vitaminnen a Faser, déi eis hëllefen Toxine an aner schiedlech Akkumulatiounen lass ze ginn. D'Haaptcharaktere vum Menü si Gurken, Tomaten, Kabes, Rettich, Kürbis, Zucchini, Rüben, Paprika, Ënnen a Knuewel. Benotzt Geméisueleg fir Geméis ze dresséieren. Mir drénken gekachten Waasser.

Déi drëtt fënnef Deeg Diätphase fördert de Konsum vun de richtege Kuelenhydrater aus Uebst a Berryprodukter. Fëllt Pflaumen, Kiischten, Kiischten, Biren, Äppel, Kiwi, Bananen, Pfirschen, Drauwe, Aprikosen a verschidde Zitrus an der Diät. Drénken Ratioun - gekachten a Mineralwasser, Fruuchtjusen.

D'Diät vun der véierter Stuf, déi 3 Deeg dauert, besteet aus gesonde Séissegkeeten - gedréchent Friichten (Rosinen, Feigen, Bananen, Dates, gedréchent Aprikosen). Dës Produkter sinn e Lagerhaus vun organeschen Säuren, Mineralsalze a Spuerelementer, Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor. Dir sollt Mineralwasser a gekachten Waasser drénken.

Déi fënneft, och dräi Deeg Stuf fëllt d'Reserve vu Kalium an déi wichtegst chemesch Elementer duerch d'Benotzung vun natierlechen Hunneg op. Dir kënnt et nëmme mat gekachten Waasser iessen.

Während der 12-Deeg sechster Etapp ass et erlaabt Liewensmëttel ze konsuméieren déi virdru erlaabt waren. Op Deeg 1-3 observéiere mir de Menu vun der véierter Etapp, op Deeg 4-6 - vun der drëtter Etapp, op Deeg 7-9 - vun der zweeter Etapp, op Deeg 10-12 - vun der éischter Etapp.

Mir iessen fraktionéiert all d'Zäit - 4-5 Mol am Dag.

Also, an engem Mount (méi präzis, an 28 Deeg) ass Gewiichtsverloscht bis zu 25 kg. Fir sou en iwwerraschend Resultat ze fixéieren, insistéieren d'Entwéckler vun der Method op d'Reegele vun der siwenter Etapp vun der Diät ze beobachten. Fir déi nächst 28 Deeg iesst wéi gewinnt virun der Diät, awer gitt sécher all Dag e Faaschten Dag am gekachten Waasser ze arrangéieren.

Populär an kombinéiert gutt Diät, och e Mount daueren. Als Regel, dauert et bis zu 10 kg vum Kierper. Op der éischter Etapp vun dëser Technik (1-12 Deeg), seet de Kierper Äddi ze vill Flëssegkeet an de Prozess vu Fettverbrennung fänkt un. Op der nächster Stuf, vun 13 bis 24 Deeg, fir méi aktiv Gewiichtsverloscht, gëtt et ugeroden kierperlech Aktivitéit ze verbannen. Déi lescht Diätwoch soll de Metabolismus erëm hierstellen.

Wärend der Technik musst Dir eng gewëssen Diät beobachten. Dir musst Frühstück net méi spéit wéi 10:00 iessen, Mëttegiessen - ongeféier 14-15 Stonnen, Owesiessen - bis 19:00. Wat Dir méi laang op dëser Diät sëtzt, dest méi fréi ass et recommandéiert fir en Owend Iessen ze iessen, och de Rescht vun de Moolzechten. Awer iwwerdréit et net. Et ass net ubruecht fir fréi ze iessen wéi um 16:00, soss kënnt Dir um Enn vum Dag staark hongereg sinn. D'Diät baséiert op net-stärkehalteg Uebst- a Geméisprodukter, schwaarzt Brout, fettarmer Mëllech. Méi detailléiert am Diätmenü.

Bis zu engem Mount kënnt Dir sëtzen gutt Doheem Diätbaséiert op der Ausgrenzung vu frittéiert, fetteg Produkter, Miel an all Séisswueren. Gewiichtsverloscht ass wéinst engem Set vun de richtege Liewensmëttelkomponenten an enger Ofsenkung vun de Kalorien.

D'Technik krut säin Numm wéinst den einfachen, vertraute Produkter a sengem Menü. Dir sollt mageres Fleesch, fettarmer Sauermëllech, Uebst a Geméis, Getreide iessen. Produkter kënnen gedämpft, gekachten, gebak ginn, awer net aggressiv Hëtztbehandlung ausgesat. Iessen rau wat Dir kënnt. Fir mat Verlaangen no Séissegkeeten ze këmmeren, ass et erlaabt natierlechen Hunneg ze benotzen (bis zu 1 Tsp pro Dag). Et ass net recommandéiert Zocker an aner séiss Komponenten fir Iessen a Gedrénks ze addéieren.

Gutt Diätmenü

E Beispill fir eng gutt Diät vum Kim Protasov

Dag 1

Frühstück: fettarmer Quark (bis 120 g); en Apple; Téi.

Zweet Frühstück: gekachten Huhn Ee; Kiwi.

Mëttegiessen: fettarme Zopp mat Pouletbrühe (Schossel); Salat vu Paprika, Tomaten, Gurken, Kraider; Téi.

Dinner: Aubergine mat Knuewelek gebak; Téi.

Dag 2

Kaffi: e puer griechesch Zaloten; Apel (frësch oder gebak); Téi Kaffi.

Zweet Frühstück: fettarmer Quark (100 g) an en halleft Glas eidelem Joghurt.

Mëttegiessen: Zalot vun zwee frëschen Tomaten an 30 g haarde net gesalzéierte Kéis; Tomatensaft (250 ml).

Dinner: eng Taass Kefir an e puer Fettgehalt Kéisekuchen.

Dag 3

Frühstück: Haferflockenbrei um Waasser; haart Ee; Téi.

Zweet Frühstück: e Cocktail vun 200 ml Kefir, Gurken a Kraider.

Mëttegiessen: Schuel Muert a Sellerie baséiert Zopp; Téi.

Dinner: eng Mëschung aus gedréchent Auberginen a Karotten; 2-3 Vollkornbrout; eng kleng Scheif vun haarden Kéis.

Dag 4

Frühstück: Gurken-Tomatenzalot an Téi.

Zweet Frühstück: Fettgehalt Kanéil Pancakes; e Glas frësch gepressten Äppeljus.

Mëttegiessen: eng Schossel Geméis okroshka; eng Zalot aus gehackte Muerten a Knuewel, gewierzt mat fettarmer sauer Rahm; Kräutertee oder schwaache Kaffi.

Mëttegiessen: e Stéck gekachten oder gebakene Poulet; Apel a Wäiss Kabesalat, dee mat fettarme Kefir oder Joghurt gewürzt ka ginn; Téi.

Dag 5

Frühstück: fettarmer Quark Kasseroll; e Glas Kefir oder fermentéiert gebakene Mëllech.

Zweet Frühstück: Apel a Geméis Salat (benotzt Zitrounejus als Dressing).

Mëttegiessen: eng Schossel kal Geméiszopp (Gazpacho ass eng gutt Wiel); Tomatensaft.

Dinner: Quark a Geméis Salat; klengen Apel (frësch oder gebak).

Dag 6

Frühstück: Tomaten a Peffer an der Zalot; eidele Joghurt (200-250 ml).

Zweet Frühstück: en Apel an e Glas Muertensaft (Dir kënnt se vermëschen).

Mëttegiessen: gebakene Fëschfilet (bis zu 200 g); Geméis net stärkeg Zalot; Téi Kaffi.

Dinner: Zucchini gebak ënner Häre Kéis mat minimum Fettgehalt; eng Tomat; Téi.

Dag 7

Frühstück: gedämpft Omelet (benotzt zwee Eeër a Spinat); Kaffi Téi.

Zweet Frühstück: Apfelpüree mat 1 El. l. Quark; eng Taass Téi.

Mëttegiessen: gehackte mager Poulet Kottlet; Salade aus Tomaten, Gurken, Garnelen; 200 ml fermentéiert gebakene Mëllech.

Dinner: Kürbis-Muert Zalot (Dir kënnt och saftbar Apfel Scheiwen an d'Geriicht addéieren); e Glas eidel Joghurt; Téi.

E Beispill fir eng gutt Diät fir ee Mount

Déi éischt Etapp

Frühstück: Gegréisste Brei um Waasser.

Snack: eng Handvoll Nëss.

Mëttegiessen: gekachten oder gekachten Haferfloss.

Nomëttes Imbiss: 30 g Sonneblummen.

Dinner: gekachten Ries (brong besser).

Déi zweet Etapp

Kaffi: wäisse Kabes mat Kraider (Dir kënnt mat Sonnenblummenueleg wierzen).

Snack: eng Handvoll Réidercher.

Mëttegiessen: gebakene Courgette.

Nomëttes Imbiss: gekachten Rüben, gerappt (op Wonsch kënnt Dir Knuewel derbäi ginn).

Dinner: Gurken an Tomatenzalot.

Déi drëtt Stuf

Kaffi: 5-6 Pflaumen.

Snack: Mëschung vu Beeren an Aprikosen.

Mëttegiessen: Apel a Banannenzalot.

Nomëttes Imbiss: e Glas Äppeljus.

Dinner: gebakene Äppel (2-3 Stéck.); Kiwi.

Déi véiert Etapp

Kaffi: gedréchent Banannen.

Snack: Datumen.

Mëttegiessen: gedréchent Aprikosen.

Nomëttes Imbiss: eng Handvoll Rosinen.

Dinner: Mëschung aus getrockene Friichten.

Notéiert

... gedréchent Friichten ënnerscheede sech vun anere Liewensmëttel an hirem héije Kaloriegehalt, also konsuméiert net méi wéi 50-60 g pro Sëtzung.

Fënnefter Etapp

De ganzen Dag iwwer all zwou bis dräi Stonnen natierlechen Hunneg (2 st. L.) Ofgewäsch mat gekachten Waasser oder Téi.

Sechst Etapp

1-3 Deeg: Menu vun der véierter Etapp.

4-6 Deeg: Menu vun der drëtter Etapp.

7-9 Deeg: Menu vun der zweeter Stuf.

10-12 Deeg: Menu vun der éischter Etapp.

D'Ernärung vun der kombinéierter gudder Diät fir e Mount

Méindeg

Kaffi: e Glas Mëllech.

Dat zweet Frühstück: e Glas Mëllech.

Mëttegiessen: e Glas Mëllech.

Nomëttes Imbiss: e Glas Mëllech.

Dinner: e Glas Tomatensaft; bis zu 100 g Roggen oder Schwaarzt Brout.

Dënschdeg

Frühstück: Schwaarzt Brout (2 Scheiwen) mat Botter an natierlechem Hunneg; Téi Kaffi.

Mëttegiessen: mageres gekachten Fleesch (100 g); e puer Bouillon; e Stéck schwaarz Brout; eng dënn Scheif fettarmen Häre Kéis.

Dinner: zwee gekachten Eeër.

Mëttwoch

Frühstück: 2 mëttelgrouss Äppel (et ass besser sauer Uebst ze wielen).

Mëttegiessen: Geméiszopp ouni Frittefett an aner fett Komponenten.

Dinner: Geméis net stärkeg Zalot; Téi mat 1 TL. Hunneg.

Donneschdeg

Frühstück: fettarmer Quark (100 g).

Mëttegiessen: 2 gekachten Hënn Eeër; gekachten Huhnfilet (100 g); e Stéck schwaarz oder Roggenbrout.

Dinner: e Glas Kefir mat engem Fettgehalt net méi héich wéi 1%.

Freideg

Widderhuelen Dënschdeg Menü.

Samschdeg

Widderhuelen Ëmfeld Menü.

Sonndeg

Widderhuelen Donneschdeg Menu.

Notéiert... Widderhuelen de Menü hei uewen all Woch, awer iwwerschreit net déi empfohlene monatlech Period.

Diät Beispiller vun enger gudder Heem Diät

Optioun Nr 1

Dag 1

Kaffi: Kaffi / Téi; e puer Läffele mat fettarmer Quark.

Mëttegiessen: e Stéck gekachten Huhnebroscht; Zalot vu Rettich, Sauerampel an aner Gréng; Äppel Jus.

Nomëttes Imbiss: frëschen oder gebaakenen Apel.

Dinner: gekachten Rëndfleesch (100 g); e Glas fettarme Kefir; Schossel Beeren.

Dag 2

Frühstück: gekachten Fësch; Téi (mat Mëllech).

Mëttegiessen: eng Portioun net gebaarte Borscht; gerappte wäisse Kabes; schwaarzt Brout; e Glas Tomatensaft oder frësch Tomaten; Téi.

Nomëttes Imbiss: Mëllech (200-250 ml).

Dinner: 100 g gekachten Zander oder aner mager Fësch; e Glas Kefir; mëttelgroussen Apel.

Dag 3

Kaffi: zwee haart gekachten Eeër; Téi (mat Mëllech an Hunneg).

Mëttegiessen: eng Schossel Champignonsuppe mat Kraider an all Getreide; frësche Gurke; 100 g gekachten Huhnfleesch; Brout; Uebst oder gedréchent Uebst Kompott.

Nomëttes Imbiss: e Glas Tomatensaft.

Dinner: 100-150 g Curd mat Rosinen; e Glas fettarme Kefir.

Dag 4

Frühstück: bis zu 150 g gekachten Huhn an eng Taass Téi.

Mëttegiessen: net frittéiert Geméiszopp; e klengt Steak an der Firma vu gekachten wäisse Bounen; e Stéck Brout; all Uebst oder Berry Juice (Glas).

Nomëttes Imbiss: 250 ml Tomatensaft.

Dinner: e Stéck Kéis; e Glas Kefir; all Zitrus.

Dag 5

Kaffi: e Stéck gekachten Rëndfilet an Téi.

Mëttegiessen: e Glas Fëschsuppe; Gurken an Tomatenzalot; en Deel vu gekachten Fësch; e Stéck schwaarz oder Roggenbrout; e Glas Kompott.

Nomëttes Imbiss: Kaffi / Téi mat fettarmer Mëllech.

Dinner: e klengen Deel gestach Poulet Liewer; e Glas Kefir; Biren oder Äppel.

Dag 6

Frühstück: gedämpft Kottlet aus magerem Fleesch; Kaffi / Téi mat fettarmer Mëllech.

Mëttegiessen: eng Schossel mager Borscht; Gulasch; schwaarzt Brout; Gurken Zalot an Tomatensaft.

Sécher, en Apel.

Dinner: e Stéck vun all gekachten Mager Fleesch; e Glas Fettfräi Kefir.

Dag 7

De Menu vun dësem Dag ass Äppel (1 kg) oder Kefir (1,5 l). Ausluede!

Optioun Nr 2

Dag 1

Frühstück: e Roggenbrout Sandwich, e Strëch Botter an e Stéck fettaarme hollännesche Kéis; Téi oder Kräider-Dekoktion.

Mëttegiessen: Buckwheat (100 g); e Glas fettarme Kefir.

Nomëttes Imbiss: 2 st. l. Mais oder Haferfloss, mat enger klenger Quantitéit natierlechem Joghurt gegoss.

Dinner: Fruucht Salat mat Joghurt gekleet; e Glas Ananasjus.

Dag 2

Frühstück: Brout mat Botter a Kéis mat minimalen Fettgehalt; Téi oder Kräider-Abkochung.

Mëttegiessen: 150 g Geméiswierk; Téi.

Nomëttes Imbiss: e puer Haferfloss oder séiss Müsli mat eidelen Joghurt.

Dinner: gekachten Hënnfleesch (100 g); haart Ee; e Glas Jus aus all Zitrus.

Dag 3

Kaffi: Sandwich (Schwaarzt Brout, e bësse Botter, Kéis); Kräider-Abkochung oder Téi.

Mëttegiessen: 80 g gekachten mageres Schweinefleesch; e Stéck Roggenbrout; 2 kleng Banannen (oder eng grouss); Kefir (Glas).

Nomëttes Imbiss: Fettgehalt Joghurt (200 ml) mat 2 st. l. Hafer.

Dinner: Gromperepuree ouni Dressings (150 g); e Glas Kefir.

Dag 4

Frühstück: Brout mat Botter an Häre Kéis; Téi.

Mëttegiessen: 150 g Geméiswierk (Kartoffel, Karotten, Zwiebelen, Bounen); Téi.

Nomëttes Imbiss: 100 g Haferfloss (fäerdeg Gewiicht); e klenge Joghurt.

Dinner: 100 g Huhnfleesch, gekacht ouni zousätzlech Fett; hart gekachten Ee; e Glas Ananasjus.

Dag 5

Kaffi: e Stéck Brout mat Häre Kéis; Téi oder Kräider-Abkochung.

Mëttegiessen: 100 g gekachten Huhnebroscht an ongeféier déiselwecht Quantitéit vu Reisbrei; Kefir (Glas).

Nomëttes Imbiss: Apel a Biren Zalot mat engem Läffel Rosinen; Téi.

Dinner: zwee Eeër an e Glas frësch orange.

Dag 6

Frühstück: Brout mat Botter a Kéis; Téi.

Mëttegiessen: Buckwheat (100 g); Zalot aus all net stärkegem Geméis a Gréng.

Nomëttes Imbiss: 100 g Fettgehalt Kéis; Téi.

Dinner: Muert an Apfelsalat.

Dag 7

Kaffi: e Sandwich (Roggenbrout, Botter, Kéis) mat Téi.

Mëttegiessen: Geméiswierk (ongeféier 150 g); Téi.

Nomëttes Imbiss: 100 g Mais oder Haferfloss; fettarmer Joghurt (200-250 ml).

Dinner: 2 Bananen an Äppeljus (Glas).

Kontraindikatiounen zu enger gudder Diät

Déi uewe beschriwwen Diäten kënnen net gefollegt ginn:

  1. mat Verschlëmmerung vu chronesche Krankheeten,
  2. no chirurgeschen Interventiounen,
  3. wärend der Schwangerschaft a Stillen,
  4. Kanner a Jugendlecher,
  5. al Leit.

Virdeeler vun enger gudder Diät

D'Haaptvirdeeler vun enger gudder Diät zousätzlech zum Gewiichtsverloscht sinn:

  1. Reinigung vum Kierper;
  2. Normaliséierung vum Bluttzocker;
  3. de richtegen Appetit opzebauen;
  4. reduzéiert Verlaangen no Séissegkeeten, stärkeg Liewensmëttel an aner kalorienaarteg Liewensmëttel;
  5. Eliminatioun vun iwwerschësseg Puffiness, d'Erscheinung vun engem angenehmen Liichtgefill, eng allgemeng Verbesserung vum Wuelbefannen an der Gesondheet;
  6. variéiert Ernärung;
  7. eng Gewunnecht entwéckelen fir richteg ze iessen.

Nodeeler vun enger gudder Ernärung

  • D'Nodeeler vun dësen treie Transformatiounstechniken si vill manner wéi d'Virdeeler, an awer kënnen e puer Stolpersteen fonnt ginn.
  • Also, d'Diät vum Protasov kann schwéier sinn fir déi, déi gewinnt sinn, vill Fleesch a Fësch an hirer Ernährung ze hunn (dës Produkter sinn am Ufank vun der Technik verbueden).
  • Op enger monatlecher Diät kann et schwéier sinn Faaschten Deeg auszeféieren. Zum Beispill, fir nëmmen de ganzen Dag Hunneg ze iessen, muss ee beneidenswäert Wëllenskraaft hunn.

Eng gutt Ernärung erëm anzebréngen

All gutt Diät kann no 5-6 Méint widderholl ginn. Wat méi laang d'Paus virun der nächster Diät ufänkt, wat besser. Wann Dir nom Enn vun der Technik mëttelméisseg a korrekt iesst, de Kaloriegehalt am Menü kontrolléiert, kënnt Dir d'Gewiicht behalen oder lues a lues weider verléieren.

Hannerlooss eng Äntwert