Drauwe DiƤt, 3 Deeg, -3 kg

Gewiicht ze verlƩieren bis zu 3 kg a 3 Deeg.

Den duerchschnƫttleche deegleche Kaloriegehalt ass 650 Kcal.

ZĆ«nter antik ZƤiten si Drauwe berĆ¼hmt fir hir medizinesch Eegeschaften. Awer och elo, wĆ©ineg Leit wĆ«ssen datt dĆ«s Berry net nĆ«mmen hĆ«lleft hir Gesondheet ze verbesseren, awer och fir Gewiicht ze verlĆ©ieren. Wann Dir e puer onnĆ©ideg Pond braucht ze verlĆ©ieren, an Dir Drauwe gƤr hutt, ass d'Drauwe DiƤt Ƅre Wee fir dĆ©i gewĆ«nscht Harmonie ze krĆ©ien.

Drauwe DiƤt Ufuerderungen

Strikt Trauben DiƤt erlaabt 3-4 Deeg (et ass onwƫnschbar mƩi laang drun ze halen) ongefƩier 2 Extra Pond ze verlƩieren. Dir musst drƤimol am Dag iessen, beim DrƩnken vun 1,5-2 Liter Waasser. Um Ʃischten DiƤt Dag musst Dir 500 g Drauwe iessen, op der zweeter - 1 kg, op der drƫtter - 1,5 kg. Wann Dir de vƩierten Dag vun der DiƤt verbrƩnge wƫllt, maacht seng ErnƤrung vun 1-1,5 kg Beeren aus.

Et gĆ«tt eng manner streng Optioun fir Gewiicht ze verlĆ©ieren mat Drauwe. MĆ«ll Drauwe DiƤt dauernd 7 Deeg wƤert de Kierper vun 2-3 kg befreien. Hei huet de Menu scho mĆ©i eng grouss VarietĆ©it an e mĆ©i ausgeglachene Set vun Zutaten. Et gĆ«tt recommandĆ©iert 3 Mol am Dag ze iessen. ZousƤtzlech zu eisen DiƤtbeeren, kĆ«nnt Dir mageres Fleesch a FĆ«sch, fettarmer SauermĆ«llech an aner gesond LiewensmĆ«ttel an Ƅr ErnƤrung enthalen (kuckt d'Diet Menu Sektioun).

Wann Dir gƤr MĆ«llechprodukter an Uebst hutt, kĆ«nnt Dir e MenĆ¼ mat hirer Bedeelegung erstellen. do ass Curd-Drauwe an Uebst-Drauwe-MĆ«llech DiƤt, dĆ©i och net wƤert sinn, mĆ©i laang wĆ©i eng Woch ze sĆ«tzen. Op dĆ«s Kombinatioun DiƤtoptiounen kĆ«nnt Dir 4 Mol am Dag iessen. Gewiichtsverloscht fir dĆ©i spezifizĆ©ierter Period ass 4-5 kg.

Op all Versioun vun der TrauberdiƤt, kierperlech Ɯbunge fir de Muskelton ze halen, och einfach Ɯbungen, sinn net iwwerflĆ«sseg.

Fir datt dĆ©i extra Pond net erĆ«m zrĆ©ck kommen, an et gi keng StĆ©ierungen an der Aarbecht vum Verdauungssystem, ass et noutwendeg fir d'Technik glat auszeginn. Maacht net direkt no enger DiƤt op fett, sĆ©iss, ze salzeg oder agemaachtent Iessen. Stellt nei LiewensmĆ«ttel lues a lues vir a probĆ©iert Ƅr ErnƤrung op gesond, fettarme LiewensmĆ«ttel ze basĆ©ieren. Natierlech vergiesst d'Drauwe net an fĆ©iert en aktiven gesonde Liewensstil.

Drauwe DiƤt MenĆ¼

DiƤt vun enger strikter DrauwendiƤt

All Deeg iesse mir nƫmmen Drauwen an der QuantitƩit hei ƫnnendrƫnner.

Dag 1

FrĆ¼hstĆ¼ck: 150 g.

MĆ«ttegiessen: 200 g.

Iessen: 150 g.

Dag 2

FrĆ¼hstĆ¼ck: 300 g.

MĆ«ttegiessen: 400 g.

Iessen: 300 g.

Dag 3

FrĆ¼hstĆ¼ck: 500 g.

MĆ«ttegiessen: 500 g.

Iessen: 500 g.

DiƤt mƫll Drauwe DiƤt

Dag 1

FrĆ¼hstĆ¼ck: 150 g Drauwe; e Glas fettarme Joghurt; e puer Esslƶffel ZockerfrƤie Muesli; orange.

MĆ«ttegiessen: 200 g gebackene KĆ¼rbis; e StĆ©ck mager gekachten Fleesch; 2-3 NĆ«ss; 100 g Salatblieder; 100-150 g Drauwe.

Dinner: 100-150 g Drauwe oder aner Beeren; 100 g gekachten Pouletfilet.

Dag 2

FrĆ¼hstĆ¼ck: 2 El. l. fettarme GĆ®te rural KĆ©is mat eidelem Joghurt gewĆ¼rzt; 150 g Drauwe.

MĆ«ttegiessen: 2 El. l. gekachten Reis; 100 g gekachten Garnelen; eng kleng RĆ«tsch Drauwe.

Dinner: 150 g Kartoffel, gekacht oder gebak mat Karotten an Ƌnnen (Dir kĆ«nnt d'Geriicht mat 1 Teelƶffel Sourcreme mat engem minimale Fettgehalt fĆ«llen); 100 g Drauwe.

Dag 3

FrĆ¼hstĆ¼ck: grober Mielbunn mat enger Scheif KĆ©is; 100 g KĆ©is an Drauwe.

Mƫttegiessen: 150 g gekachten Fƫschfilet an dƩiselwecht QuantitƩit frƫsch oder Sauerkraut; 100 g Drauwen.

Dinner: 150 g selwergemaachte Jelly oder Liichtpudding mat Drauwen.

Dag 4

FrĆ¼hstĆ¼ck: 100 g Curd; e StĆ©ck groescht Miel Brout; 100 g Drauwen.

MĆ«ttegiessen: 200 g HĆ¼ttenkƤse (Dir kĆ«nnt eng Kasseroll maachen andeems Dir Uebst a Beeren an den HĆ¼ttenkƤse bƤisetzt); 100 g Drauwen.

Dinner: 300 g GemƩiswierk (ausser Kartoffel) an eng kleng QuantitƩit Huhnfleesch; 100 g Drauwen.

NotƩiert... Wann Dir d'ErnƤrung op 7 Deeg verlƤngere wƫllt, widderhuelen Dir d'DiƤt einfach fir all drƤi Deeg.

DiƤt vun der Quark-Drauwe DiƤt

FrĆ¼hstĆ¼ck: Fettgehalt Joghurt ouni Zousatzstoffer.

Snack: 200 g FettfrƤie Quark.

MĆ«ttegiessen: Kasseroll aus HĆ¼ttenkƤse an Drauwe (Dir kĆ«nnt aner Beeren bƤifĆ¼gen).

Dinner: 200-250 ml Kefir.

D'ErnƤrung vun der Uebst-Drauwemƫllech DiƤt

FrĆ¼hstĆ¼ck: TĆ©i oder Kaffi mat MĆ«llech.

Snack: e puer LƤffele fettarmen HĆ¼ttenkƤse; Koup Drauwen.

MĆ«ttegiessen: 200 g Drauwen.

Dinner: eng Rƫtsch Drauwen (ka mat all net stƤrkegem Uebst ersat ginn).

NotƩiert... Wann Dir hongereg sidd, dƤerft Dir e Glas Kefir oder Joghurt drƩnken mat engem minimale Fettgehalt fir en Nomƫtteg Snack.

Kontraindikatiounen fir d'Drauwe DiƤt

  • Kontraindikatiounen fir d'Drauwe ErnƤrung enthalen Magen an Duodenal GeschwĆ«ster, Gastritis (besonnesch bei enger Verherrrung), Kolitis, Diabetis an aner schwĆ©ier Krankheeten.
  • Dir kĆ«nnt net op enger DrauwendiƤt fir Kanner, Jugendlecher, al Leit, schwanger a lactĆ©ierend Frae sĆ«tzen
  • Et ass derwƤert mat besonnesch Virsiicht ze behandelen an der Drauwe ErnƤrung am Fall vu Stomatitis an aner Probleemer vum mĆ«ndleche KavitĆ©it, Adipositas a StĆ©ierunge vum Magen-Darmtrakt.

D'Tuguen vun der TrauberdiƤt

  1. D'Drauwe DiƤt hƫlleft d'Figur a kuerzer ZƤit ze korrigƩieren.
  2. Dir kƫnnt de Kierper glƤichzƤiteg verbesseren, dank den extensiven nƫtzlechen Eegeschafte vun dƫser Berry. Drauwe ginn als eng exzellent Quell vu Vitaminnen A, B, C, E, K, Derivate vu FolsƤure (Folat) ugesinn, wesentlech Mineralstoffer (Kalzium, Selen, Phosphor, Eisen). Drauwe enthalen och Flavonoiden, dƩi mƤchteg Antioxidantien sinn, dƩi den Alterungsprozess vum Kierper verlangsamen an dƩi schiedlech Effekter vu frƤi Radikaler reduzƩieren. Vitamine an natierlech Ueleger stƤerken a verjƩngeren d'Zellen vum Kierper, dofir empfeelen Dokteren an ErnƤhrungsberoder Beeren mat Haut a Som ze iessen.
  3. D'Riefhaut hƫlleft och den Daarm sanft aus schiedlechen Akkumulatiounen ze botzen. Drauwe, besonnesch donkel Drauwe, hƫllefen de kardiovaskulƤre System ze stƤerken. Berries erhƩijen de Stickstoffgehalt an eisem Blutt, wouduerch d'Wahrscheinlechkeet vu Bluttgerinnsel reduzƩiert gƫtt an HƤerzattacke verhƫnnert. Liicht VarietƩiten vun dƫser Berry hunn e positiven Effekt op d'Aarbecht vun der Gallerbladder an den Nieren, ewechzehuelen iwwerschoss Sand dovun. Drauwe hunn e liichte diureteschen Effekt. Kalzium stƤerkt ZƤnn a Schanken, reduzƩiert de Risiko vun ZƤnnofbriechen a Frakturen.
  4. Drauwe schĆ¼tzen gĆ©int dĆ©i negativ Auswierkunge vun ultraviolette Strahlen. D'Fravonoiden, dĆ©i a Beeren fonnt ginn, hĆ«llefen d'Schutzfunktiounen vun der Haut ze erhĆ©ijen, Verbrennen ze vermeiden. Drauwe reduzĆ©ieren de Risiko vun Hautkriibs. DĆ«s Beeren verbesseren den Zoustand vum Atmungstrakt, sou datt se iessen ganz nĆ«tzlech ass, zum Beispill fir Astmatiker.
  5. Drauwe beschleunegen de metabolesche Prozesser, et mĆ©cht et mĆ©i einfach d'Gewiicht ze erhalen. Dank Antioxydantien, Drauwe hĆ«llefen d'Nervensspannungen ze entlaaschten, d'ErmĆ¼dung ze bekƤmpfen an d'Energie erĆ«mzestellen. Drauwe erhĆ©ijen d'Verdeedegung vum Kierper, verbesseren d'Gesondheet.
  6. Et ass gutt fir Drauwen ze iessen, an net nƫmmen op DiƤten. Awer, wann Dir kee Kilo wƫllt gewannen, musst Dir d'Moderatioun observƩieren. Et ass net recommandƩiert d'Haaptmiel mat Drauwen ze grƤifen; et ass besser et tƫscht hinnen ze benotzen (jee 15 grouss Beeren) oder drƩnkt e Glas frƫsch gepressten Jus.

Nodeeler vun der TrauberdiƤt

  • Op enger strikter DrauwendiƤt kĆ«nnt Dir KappwĆ©i stellen, StĆ©ierungen an der Aarbecht vum Magen-Darmtrakt, verstƤerkten Duuscht, SchwƤcht an akuten Honger.
  • Drauwe sinn eng saisonal Berry. Wann Dir wĆ«llt datt d'DiƤt fir Ƅr Gesondheet profitĆ©iert an net Ƅre Portemonnaie schloe kĆ«nnt, kĆ«nnt Dir se nĆ«mmen zu bestĆ«mmten ZƤiten vum Joer halen.
  • Eng grouss QuantitĆ©it u Gewiicht op enger DrauwendiƤt kann net ewechgehƤit ginn, a mat Iwwergewiicht ass et allgemeng kontraindizĆ©iert drop ze sĆ«tzen. Dofir, wann Dir e wesentlecht Gewiicht verlĆ©iere musst, wielt eng aner Method fir Gewiicht ze verlĆ©ieren.

D'Drauwe DiƤt nei maachen

Dir kƫnnt all Versioun vun der DrauwendiƤt nach eng KƩier probƩieren, awer maacht op d'mannst e Mount Paus.

2 Comments

  1. sehr interessant, werde ich gleich probieren, zumal nur 4 Tage notwendig sind. NatĆ¼rlich Sport und LockerungsĆ¼bungen nicht vergessen. Hab schon oft Trauben anstatt des FrĆ¼hstĆ¼cks oder des Mittagessens gegessen, war danach nicht mehr hungrig. MuƟ 4-5 K abnehmen, ich hoffe es klappt. Werde berichten.

  2. Š–ŅÆŠ·Ń–Š¼ Š°Š·Š“ырŠ¼Š°

Hannerlooss eng Ƅntwert