Iwwergewiicht ass e Problem u sech. Puer Leit fille sech gutt a wuel domat. Moderne Mann huet wéineg Übung a breet Zougang zu veraarbechte Liewensmëttel, wat et ganz einfach mécht "Kierper ze gewannen". Adipositas ass mat villen Gesondheetskomplikatiounen assoziéiert, dorënner Häerzarrhythmien. Am Fall vu Leit, déi mat dësen Zorte vu Probleemer kämpfen, wéi och Herz-Kreislauf-Krankheeten, sollt eng speziell Ernärung beim Gewiichtsverloscht benotzt ginn, wat mat engem Dokter konsultéiert soll ginn.
Et léisst keen Zweiwel datt Iwwergewiicht Leit zweemol méi wahrscheinlech un Arrhythmien a kardiovaskuläre Krankheeten leiden. Onbehandelt Adipositas gëtt déi heefegst Ursaach vu Krankheeten wéi:
- Myokardinfarkt,
- Hypertonie,
- Erhéijung vum Niveau vum "schlechten" Cholesterin,
- Koronararterie Krankheet,
- Atherosklerosis.
Dofir ass et besonnesch wichteg fir Leit, déi un dëser Aart vu Krankheet leiden, sech ëm dat richtegt Gewiicht ze këmmeren. Wann et "ze vill vun eis" sinn, musst Dir onnéideg Ballast erofsetzen an domat d'Häerz entlaaschten. Bei fettleibege Leit, déi souguer kleng Probleemer mat Hypertonie hunn, entwéckelen sech ongënschteg Verännerungen am Häerz, wéi zum Beispill en iwwerdimensionéierte lénksen Ventrikel, ganz séier.
Sport maachen - wéi Gewiicht ze verléieren mat Häerzkrankheeten?
De Grad vun der Intensitéit vun der kierperlecher Aktivitéit, déi duerchgefouert gëtt, sollt mam behandelenden Dokter konsultéiert ginn. In der Regel sinn einfach aerobic Übungen mat moderéierter Intensitéit recommandéiert, wéi Spazéieren, Nordic Walking, Vëlo oder Outdoor Aarbecht, zB am Gaart. D'Zil ass dann de Kierper ze oxygenéieren, wat hëlleft Fett ze verbrennen. Déi bescht Resultater ginn duerch dës Zort Aktivitéit erreecht, déi vun 20 bis 60 Minutten dauert, op d'mannst 3 Mol d'Woch.
Diät - Grondprinzipien
- Wetten op Produkter déi onsaturéiert Fette enthalen, zB Soja oder Sonneblummenueleg. Dës Zorte vu Fette hëllefen den Blutdrock ze senken. Wéi och ëmmer, si sinn zimlech héich an Kalorien, also ass et net recommandéiert se iwwerschësseg ze konsuméieren.
- Schneid Är deeglech Kalorien ëm 500 oder 1000.
- Knätsch Äert Iessen lues, iesst regelméisseg a snackt net tëscht Iessen.
- Denkt drun un Faser - iessen haaptsächlech Geméis, Vollkorn, souwéi Hülsenfrüchte. Si erfëllen den Honger fir eng laang Zäit.
- Vermeiden Fett a Fritten. Iessen haaptsächlech gedämpft, gekacht oder gebak an Folie. Fett fördert d'Entwécklung vun Atherosklerosis.
- Limitéiert Är Salzzufuhr. Et gëtt an de meeschte Liewensmëttel fonnt, also passt op fir Salz a Liewensmëttel, Nëss a Chips ze addéieren.
- Limitéiert och den Konsum vun Déiereprodukter, dh Pate, Gefligel, Spill, Rout Fleesch, Wipp, Botter, Kéis, Fettmëllech, well se Gewiichtsgewënn förderen an de Cholesterinspiegel erhéijen. Amplaz, iessen méi Fësch.