Wéi huet d'Fitnessmoud geännert: vun Aerobic bis Yoga an enger Hängematt

Schwarzhaar Schéinheeten trainéiert fir Méint virun den Olympesche Spiller, observéiert d'PP (richteg Ernärung), sinn an d'Thermalbäder gaangen-eng Aart antike Fitnesszentren, wou Dir konnt trainéieren, an Damp am Badehaus, an diskutéieren wien méi huet Wierfel op der Press. Dann, fir vill Jorhonnerte hannereneen, waren de Sport bal e dreckegt Wuert: entweder duerchscheinend jonk Dammen mat erausstännege Schanken, oder Rubens Fraen mat enger Orangeschuel op de géi Hëfte (en Albtraum vum haitegen Fitonyash) waren an der Moud.

Den zweeten Advent vu Fitness ass an Amerika an de 70er vum leschte Joerhonnert geschitt. An all Merci un Hamburger a Soda! D'Zuel vun Erwuessener a Kanner, déi un Adipositas leiden, menacéiert an eng Katastroph ze ginn, an d'Regierung huet den Alarm geschloen. An de Staaten gouf e Conseil fir Fitness erstallt, deen 20 vun de beschte Spezialisten an dësem Beräich enthält. Seng Haaptaufgab war den Training ze populariséieren. Awer, wéi gewinnt, ass d'Matière nëmme gaang nodeems schéi Fraen derzou verbonne waren.

Wat ass dat? Rhythmesch Gymnastik zu Musek. Gëeegent och fir déi, déi e Panikattack hunn aus dem Gedanken u Sport ze spillen.

Wéi huet et alles ugefaang? An de 60er huet de Physiotherapeut Kenneth Cooper, dee mat US Air Force Zaldote geschafft huet, d'Buch Aerobics verëffentlecht, wou hien beschriwwen huet wéi Gymnastik de Kierper beaflosst, a verschidde Übungen publizéiert. Tatsächlech waren se fir d'Militär geduecht. Awer, natierlech, hir Frae, gelies iwwer de wonnerschéinen Effekt vum einfachen Training, konnten net hëllefen, se selwer ze probéieren. De Cooper huet op d'Interesse geäntwert an en Aerobics Center fir jiddereen organiséiert.

Awer de richtege Boom huet e Jorzéngt méi spéit ugefaang, wéi d'Schauspillerin Jane Fonda (iwwregens ënner Iwwergewiicht gelidden huet an Hënn vun enger schlanker Mamm an der Kandheet) e Kaméidi fir den Fernseh aus déif Aktivitéiten gemaach huet. Flott Kärelen a Meedercher a villfaarweg Leggings sprangen a squatten op lëschteg Musek-amerikanesch Hausfraen hunn sech zu sou engem Sport eens!

E bësse méi spéit huet d'Fonda hiren eegene Trainingssystem entwéckelt, e Buch publizéiert, e puer Turnstonnen opgemaach an déi éischt Videobänner mat Aerobic Handbücher verëffentlecht - fir Ufänger an erfuerene.

Rhythmesch Gymnastik erreecht der UdSSR nëmmen am Joer 1984 - d'Hollywood Actrice gouf duerch hausgemaachte Skateboarder, Ballerinaen a Schauspillerinnen ersat. D'Jane selwer erschéngt an der sowjetescher Editioun nëmmen eemol - am Joer 1991 wärend dem Film an den USA. Iwwregens, elo verëffentlecht déi 82 Joer al Kinnigin vun Aerobic nach ëmmer Trainingsdisken, awer fir Rentner. Am Video schwätzt d'Schauspillerin (all an enge Kostümer a mat enger perfekter Taille) iwwer glat Stretching an Hantelübungen.

Wat ass dat? Fitness Video Tutorial, deen Erwiermung enthält, Stäerktübungen fir d'Muskelen vun de Been, Broscht, Waffen, Schëlleren, Réck an Abs. D'Übungen daueren nëmmen eng Stonn an eng hallef, awer et ass normalerweis schwéier fir Ufänger alles gläichzäiteg ze kompletéieren, sou datt d'Traineren proposéiere se an zwee Deeler ze briechen.

Wéi huet et alles ugefaang? Bal all Supermodell huet gläichzäiteg e Video Workout verëffentlecht: béid Claudia Schiffer a Christy Turlington. Awer nëmmen Übunge vum Cindy Crawford goufe wierklech populär. Tatsächlech gouf den Haaptplang vun den Übungen net vun hatt entwéckelt, mä vun hirem perséinlechen Trainer Radu - ee vun de populäersten an Amerika. Awer et war d'Cindy déi decidéiert huet den Training op schéine Plazen opzehuelen a mat detailléierten Erklärungen. An nom Erfolleg huet si d'Klassen mat hiren eegene Lektioune ergänzt. Jidderee vun de Coursen ass fir säin eegent Publikum entworf. "D'Geheimnis vun der Perfekter Figur", zum Beispill, ass gëeegent fir Ufänger - Dir kënnt souguer en Deel vun der Lektioun op der Aarbecht maachen. De Cours "Wéi perfekt ze erreechen" ass méi schwéier, an "New Dimension" ass geduecht fir jonk Mammen déi keen halwen Dag am Fitnessstudio kënne verbréngen, awer eng hallef Stonn fir séier an effektiv Übungen doheem fannen. D'Experten kritiséieren dem Crawford seng Workouts fir schwiereg Lungen a schwéier Laaschten, awer si si weider erfollegräich. A kuckt op de 54 Joer ale Cindy, eng Mamm vun zwee, déi nach ëmmer e Kleed vun hirem Lycée Prom ka droen, et ass verständlech firwat.

Wat ass dat? Eng Aart Aerobic, déi méi wéi 20 Beräicher enthält: Stretching, Balletelementer, orientalesch, Latäinamerikanesch, modern Dänz.

Wéi huet et alles ugefaang? Dem Carmen Electra seng schéinste Stonn ass opgaang nodeems se an der TV Serie "Rescuers Malibu" gespillt huet. Wann dës süchteg kleng Saach laanscht d'Plage an engem roude Badekleed mam Pamela Anderson laaft, ass d'ganz Welt gefruer. Si soen datt och de Präisfall an de Verkaf vun Aktien op der Wall Street opgehalen hunn. D'Carmen war sécher: Dir musst Dollar schmëlzen wärend d'Häerzer vum Publikum waarm sinn, a si huet e Programm opgeholl fir de Kierper a Form ze halen. Si hat fir vill Joren danzen, sou datt si wousst op wat hatt sech sollt fokusséieren. Et baséiert op Übungen, déi aus verschiddenen Deeler besteet: fir d'éischt musst Dir den Hënner an d'Taille botzen - déi meescht problematesch weiblech Plazen, an da kënnt Dir léieren d'erotesch Hëfte wackelen a sëtzen um Stroum, bal wéi Demi Moore am Film "Striptease". An Elektra huet och geschwat wéi Dir Är Hoer verléiert an ronderëm e Stull danst. An all dëst ass invitéiert sou datt de Partner net stierft laachen wärend d'Meedche probéiert de Peignoir Gürtel ofzeschneiden.

Natierlech koum de Stripdanz op laang virun de Lektioune vum Hollywood Superstar, zréck am Antike Ägypten, wou d'Meedercher lues a lues plakeg waren wärend Dänzen dem Gott Osiris gewidmet waren. Awer et war dank dem Carmen datt d'Passioun fir erotesch Aerobic (an dann Strip Plastik, Hallefdanz, Poledänz) verbreet gouf, och an eisem Land.

Wat ass dat? Übungen a rhythmesch Danzbewegungen, déi am Pool oder am Mier ausgefouert ginn a Stress op all Muskelgruppen ausüben.

Wéi huet et alles ugefaang? Fir déi éischte Kéier goufen Klassen am Waasser op der Tëlee an de 50er Joren an enger Show iwwer e gesonde Liewensstil gewise. Den Trainer Jack Lalane huet verséchert datt d'Übunge fir béid Puppelcher an eeler Leit gëeegent sinn, a sot datt dëst déi idealst Übungsaart ass: all 640 Muskele kënne bal gläichzäiteg benotzt ginn! An de 70er an 80er Joren huet Waasseraerobic ugefaang fir d'Rehabilitatioun an den Training vun Athleten ze benotzen. Nodeems den Athlet Glen Macwaters, dee wärend dem Vietnamkrich an den Oberschenkel geschoss gouf, e System vu Waasserübungen entwéckelt a konnt erëm lafen, gouf Waassergymnastik populär. D'Trainere missten d'Klassen komplizéieren an zousätzlech Ausrüstung benotzen.

A Russland gouf Waasseraobik populär nodeems d'Schwämm ugefaang hunn an de Fitnesscluben ze erschéngen. Fans vun dësem Sport Witzer datt nëmmen déi Fraen, déi net mat engem Gummi -Cap passen, net dergéint kommen.

Wat ass dat? Eng integréiert Approche fir de ganze Kierper gläichzäiteg, wéinst deem déi maximal Unzuel u Muskele gläichzäiteg trainéiert gëtt. Grondprinzipien: korrekt Atmung (d'Blutt ass méi oxygenéiert an zirkuléiert besser, den Häerzmuskel a Bluttgefässer ginn gestäerkt, de Volume vun de Longen erop), konstant Konzentratioun, Glattheet a Weichheet vu Bewegungen (de Risiko vu Verletzungen ass minimal, dofir ass de Komplex ass gëeegent fir eeler Leit an déi mat Gesondheetsprobleemer).

Wéi huet et alles ugefaang? De Joseph Pilates gouf als schwaach a krank Kand gebuer. Asthma, Rickets, Rheumatismus - all Kéier wann d'Dokteren sech gefrot hunn wéi hien nach net an déi nächst Welt gaangen ass. Awer de Guy war haartnäckeg: hien huet Bicher iwwer Atmung gelies, Gymnastik gemaach, Bodybuilding, Schwammen. A baséiert op e puer Sportarten, koum hien mat sengem eegene System vun Übungen. Scho mat 14 Joer huet de Joseph sech vun der Halschent vu senge Krankheeten entlooss a gesäit aus wéi en Athlet, d'Kënschtler hunn hien och invitéiert ze poséieren. Am Alter vun 29 ass hien aus Däitschland an England geplënnert, gouf e professionnelle Boxer, huet Selbstverteidegungstonne bei der Scotland Yard Police geléiert, duerno an d'USA emigréiert, wou hien 1925 d'Schoul fir Gesond Lifestyle opgemaach huet. De System gouf séier populär bei Balletdänzer an Athleten, an dann ënner normale Amerikaner.

Elo promoten d'Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio Pilates. Virun e puer Joer hu si him a Russland interesséiert. Glécklecherweis si keng speziell Apparater dofir gebraucht, Dir kënnt souwuel doheem wéi och um Rasen trainéieren. Wéi och ëmmer, fir besonnesch begeeschtert Athleten, gëtt et e spezielle Simulator - e Reformer deen hëlleft all d'Muskelen ze trainéieren.

Wat ass dat? D'Kombinatioun vun Atmungsübungen mat verschiddenen Aarte vun Übungen. Am Allgemengen ass den Tempo wärend der Ausübung lues, awer d'Belaaschtung ass e puer Mol méi grouss wéi beim Lafen oder Training op Simulatoren. An et geet alles ëm den ongewéinleche Wee fir Sauerstoff opzehuelen: duerch d'Nues inhaléieren, duerch de Mond ausatmen. Dëst brauch eng onheemlech Quantitéit un Energie, dat heescht datt den Effekt méi opfälleg ass.

Wéi huet et alles ugefaang? De Programm gouf 1986 vum 53 Joer ale Amerikaner Greer Childers entwéckelt. Laut der offizieller Versioun, no der Gebuert vun dräi Kanner, huet d'Fra gedreemt vun der 56. Awer weder Diät nach Bewegung gehollef. An dann huet si Übungen entwéckelt, déi Fett verbrennen, hëllefen Toxine an Toxine ze läschen, a Bauchmuskelen ze kontraktéieren (dat heescht datt um zéng owes d'Been net an de Frigo ginn). Laut dem inoffiziellen - Greer war ni fett (iwwregens, et gëtt keng eenzeg Foto vun hirer Iwwergewiicht um Netz), just eng initiativ Blondin huet eng beandrockend Geschicht gebraucht fir d'Buch "Fantastesch Figur a 44 Minutten den Dag! " Wéi och ëmmer, Übung funktionnéiert - bewisen vu fréiere mëll Fraen aus verschiddene Kontinenter a Promi: Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly.

Bodyflex, wéi de Pilates, koum an eist Land net sou laang, awer et gëtt keen Enn fir déi, déi et ënner der Leedung vun engem Trainer wëllen maachen.

Wat ass dat? Eng Kombinatioun vu Cardio fir Fett ze verbrennen a Stäerktraining fir Äre Kierper ze gestalten. Übungen solle non-stop gemaach ginn, léiwer gläichzäiteg.

Wéi huet et alles ugefaang? Béid CrossFit a Boot Lageren hunn Iddien aus Programmer geléint fir d'US Militär. Dëst sinn Analoga vun Arméi Lageren mat schwéierer Disziplin an Iwwerlaascht. D'Haaptfeature ass datt Dir matenee konkurréiere kënnt. Ufanks hu sech e Grupp vu verschiddene Leit all Dag an engem Park oder engem Fitnessstudio versammelt an, ënner der Leedung vun engem Instruktor, Hantelen gezunn, Camionen geplënnert an an der Ëffentlechkeet gewien. D'Haaptziel ass Gewiicht an enger gewësser Unzuel vun Deeg ze verléieren. Déi, déi virsiichteg bei hir gaange sinn a Bullen opginn, kruten vun de Mentoren. Hutt Dir no Zinneblatt gefrot? Kritt an ënnerschreift! D'Programmer hu sech sou effektiv erausgestallt datt d'Zuel vu Leit, déi un hinnen wëlle matmaachen, all Dag gewuess ass.

An da koumen Videoe vum Training. De Prinzip "deen sech selwer net erspuert, hie verléiert méi séier Gewiicht" goung un d'Leit. Op der Tëlee waren et Programmer wéi den amerikanesche "Lost the Most", wou de Presentateur - den elo populäre Trainer Jillian Michaels - op d'Participanten ruffe kënnen, déi aus de Coursen réckelen, oder fuerderen de "schrecklechen, fette Kierper" ze läschen . No e puer Méint vun ustrengenden Training, kritt de Participant dee méi Gewiicht verluer huet wéi déi aner net nëmmen begeeschterte Aah-Oohs aus dem Publikum, awer och en anstännege Betrag. En anere populäre Projet ass "Complete Body Transformation in 60 Days" mam Sean Tee. An net ongenéiert mam Trainer säi Laachen, am Klassesall gëtt dëse Schatz zu engem rosen Hulk: Dir denkt just: wat e Gléck datt hien net aus dem Bildschierm spréngt a wéi een him klappe kann fir eng hallef Minutt ze raschten . A Russland, iwwregens, ass viru kuerzem en Analog vum "Lost the Most" gestart, a Coursen a Parken a Plazen ënner dem strenge Bléck vun engem Trainer ginn ëmmer méi populär.

Wat ass dat? Übungen besteet aus enger Mëschung aus Stäerktbelaaschtungen (Push-ups, Twists, Squats, Lunges) a verschidden Aarte vun Danzgenren. Dëst ass Cardio Workout plus all Muskelgruppen ze trainéieren. E flotte Bonus - Dir kënnt net nëmmen Gewiicht verléieren, awer och léiere gutt ze plënneren.

Wéi huet et alles ugefaang? Merci fir d'Absentitéit vum kolumbianesche Choreograf Alberto Perez! Eemol, wéi hien op den Training koum, huet hie gemierkt datt hie vergiess hat eng CD mat Musek mat ze huelen fir den Training. Awer wou ass eis net verschwonnen? De Guy ass an den Auto gefuer fir eng Kassett, op déi hien normalerweis op der Strooss nogelauschtert huet, an huet ugefaang an der Hal ze improviséieren: hie verdënntem Standard Fitnessübungen mat Danzelementer vu Salsa, Reggaeton, Bachata. D'Besucher hunn et sou gutt gefall datt se an der nächster Lektioun gefuerdert hunn d'Danzparty ze widderhuelen. Gutt, e puer Méint méi spéit, realiséierend datt hien eng Goldmine fonnt hat, koum den Dänzer mat engem Numm fir säi Mix - Zumba, dat heescht "Tipps ze sinn" op Mexikanesch. Bal 10 Joer méi spéit, am Joer 2001, sinn zwee Geschäftsleit interesséiert fir dem Perez seng Erfindung (d'Mamm vun engem vun hinnen ass just op d'Zumba gaang) - béid sinn iwwregens och den Alberto. Als Resultat hunn déi dräi Beto sech zesummegeschafft fir den Zumba Fitness ze bilden, e weltwäiten Trainingssystem. Elo gëtt Zumba a méi wéi 185 Länner behandelt, och eis.

Wat ass dat? Héiert Dir iwwer suspendéiert Training? Dëst ass wann zwee Schlaangen an der Plafong montéiert sinn, an déi Dir Är Waffen oder Been muss stiechen an Übungen an esou engem suspendéierten Zoustand maachen.

Wéi huet et alles ugefaang? Übungen mat Seeler an Haken goufen zënter antik Zäiten benotzt, spéider goufen se vun Akrobaten adoptéiert. An um Enn vun den 80er Jore vum leschte Joerhonnert gouf de System verbessert vum Randy Hetrick, engem amerikanesche Mentor vun de "SEALs". D'Übunge ware just perfekt fir d'Koordinatioun vu Fallschiermer an extremen Situatiounen ze trainéieren. Plus, sou eng Ausbildung kéint ausserhalb vun der Militärbasis duerchgefouert ginn: Hetrik hänkt ofgerappt Jiu-Jitsu Gürtel a Fallschiermbänner a Beem oder am Fitnessstudio. Am 2001 huet hien de Service verlooss an ugefaang d'Gurte ze verbesseren, a véier Joer méi spéit huet d'ganz Welt iwwer si ugefaang ze schwätzen.

Elo blénkt den TRX dacks op Instagram Videoe vun de Victoria's Secret Engelen, besonnesch d'Isabelle Goulard huet gär op de Gürtel trainéiert. Déi 35 Joer al Supermodell, déi anscheinend keen extra Fett am Kierper huet, gëtt zou datt si hir Oberschenkel, Hënner, Taille an Äerm mat dësem Workout stäerkt.

A Russland gi Turnstonnen ëmmer méi mat esou Apparater ausgestatt, soen den Trainer zou: e Paar Rimmer ersetzen eng Rëtsch deier Übungsausrüstung. En anere Plus: d'Scharnéier kënne mat Iech an der Vakanz oder op enger Geschäftsrees geholl ginn, d'Haapt Saach ass eng passend Ënnerstëtzung fir d'Befestegung ze fannen.

Wat ass dat? Acroyoga ass e Cocktail vu verschiddenen Asanas, Akrobatik an Thai Massage. Eng Persoun läit op de Réck mat opgehuewe Been, déi aner op de Féiss mat sengem Torso, Been oder Waffen an hëlt verschidde Positiounen um Gewiicht. Am Anti-Schwéierkraaft Yoga ass d'Haaptfeature eng Hängematt, aus der Plafong suspendéiert, mat där Dir fléien kënnt, komplex Positiounen huelen.

Wéi huet et alles ugefaang? Soll dat akrobatesch Yoga koum am Joer 1938 op, wéi den indeschen Enseignant Krishnamacharya verschidde Loftstütze mat senge Schüler ënner dem Réck videopgeholl huet. De Begrëff gouf 2001 a Kanada vun zwee Dänzer geduecht - Eugene Poku a Jesse Goldberg, déi decidéiert hunn Yoga an Akrobatik ze kombinéieren. A véier Joer méi spéit gouf d'Praxis verbessert a patentéiert an den USA vun zwee Instruktoren - Jason Nemer a Jenny Klein. Iwwregens, vill Hollywood Stären nennen dës Method d'Geheimnis vun hirer Schlankheet a Jugend. Gwyneth Paltrow, zum Beispill, huet ëmmer erëm gesot datt dës Zort vu Fitness hëlleft hir Middegkeet ze entlaaschten a gläichzäiteg d'Muskelen ze stäerken, a Probleemberäicher ze schaffen. An d'Gisele Bündchen encouragéiert hir Modelléierungsgeschäftskollegen hir matzemaachen an sech ouni Gewiicht a Plastik ze fillen.

Antigravitational Yoga - eng ganz jonk Richtung Fitness. Et gouf vum Christopher Harrison gegrënnt, e berühmten Broadway Tänzer a Weltmeeschter an artistescher Gymnastik an de Staaten. De Choreograf seet datt d'Iddi spontan koum: hien a seng Equipe hu vill ronderëm d'Welt gereest, un der Ofschlosszeremonie vun den Olympesche Spiller deelgeholl an den Oscaren. Natierlech war jidderee ganz midd. An eemol hu se gemierkt datt wann Dir an enger Hängematt leet an drënner hänkt, kënnt Dir d'Belaaschtung op der Wirbelsäit reduzéieren an ausdehnen. Doheem huet de Christopher Yoga probéiert, Pilates, danzen an enger Hängematt, an et koum ganz lëschteg an interessant eraus. Esou koum den éischte Programm fir d'Allgemengheet am Joer 2007 op.

Elo ass Antigravity Yoga erfollegräich an Europa an Australien, a souguer a Russland an an de Staaten huet et schonn eng Plaz an den Häerzer vu Leit an op de Plafongen vun de Fitnesscluben geholl.

Wat ass dat? Barre Workout ass eng Kombinatioun vu Ballet a Kraaftübungen déi all Muskelgruppen zielen. D'Kombinatioun vu verschiddene Amplituden vu Bewegungen, souwéi d'Zuel vun de Widderhuelungen an d'Dauer vun enger bestëmmter Übung - dat alles belaascht de Kierper a pompelt d'Muskelen.

Wéi huet et alles ugefaang? Well den Training op Ballet baséiert, ass et kloer datt Barre vun enger däitscher Ballerina erstallt gouf. Wéinst eeschte Verletzungen konnt d'Lotte Burke net an de Ballet zréckkommen an huet decidéiert hiren eegene Fitnessprogramm ze kreéieren deen hëlleft sech selwer a Form ze halen net méi schlëmm wéi ustrengend Ballettraining. Lues a lues hunn Übunge mat Hantelen, Gewiichter a Bäll ugefaang an d'Methodologie agefouert ze ginn sou datt den Effekt beandrockend war.

Wat ass dat? Vëlo bezitt sech op Héichintensitéit Intervall Grupp Training op engem stationären Vëlo, normalerweis begleet vun dynamescher Musek an der Encouragement vun engem Trainer. Wärend de Coursen ginn all Muskelgruppen aktiv ausgeschafft an eng grouss Unzuel u Kalorien (bis zu 600) verbrannt.

Wéi huet et alles ugefaang? Fir déi éischte Kéier erschéngt dës Fitnessrichtung an den 80er Joren, wéi den Athlete Philip Mills aus Neiséiland Choreographie mam Vëlo kombinéiert huet. A schonn an den 90er koumen de Vëlo op Fitnesscluben. Alles merci dem amerikanesche Vëlossportler John Goldberg, deen d'Set vun den Übungen nei veraarbecht huet, wat se méi einfach a méi sécher fir Ufänger mécht. Um Ufank vun den XNUMXs goufe Vëlosstudios ganz populär an de Staaten, an e puer Joer hunn Drive -Trainings eis erreecht.

Wat ass dat? Eng Zort Fitness fir d'Muskelen ze strecken an d'Bande ze stäerken. Übung hëlleft d'Kraaft ze restauréieren, d'Koordinatioun ze verbesseren, Spasmen ze entlaaschten, Stress op Sehnen ze reduzéieren an de Risiko vu Verletzungen ze minimiséieren.

Wéi huet et alles ugefaang? D'Richtung erschéngt an de 50er a Schweden, fir d'Entwécklung vun der Muskelelastizitéit a Respekt fir d'Bande. D'Übunge waren ursprénglech entwéckelt fir d'Muskelen ze waarm an ze relaxen ier oder nom Sport. Wéi och ëmmer, an de leschte Joeren huet d'Strécke sech zu engem onofhängege Workout entwéckelt. An déi beléifste Richtung waren d'Twine Stretching Übungen. E Bonus ass de Fakt datt och Ufänger, Senioren a schwangere Frae kënnen ausdehnen.