Wéi eng Fleeschaarten sinn nëtzlech a wat net

Fleesch ass eng Quell vu Proteinen a vill Vitaminnen a Mineralstoffer déi vum mënschleche Kierper erfuerderlech sinn. Awer net all Method fir ze kachen an den Deel vum Déier ass gutt fir d'Gesondheet.

Wéi eng Aarte sinn nëtzlech

  • RĂ«ndfleesch fettegt op Gras

Mir tendéieren ze denken datt all Rëndfleesch sécher nëtzlech ass - et ass wéineg Fett an héich Protein. Tatsächlech ass et wichteg ze wëssen wat d'Kéi giess hunn. Nëtzlech ass Fleesch, ugebaut op Gras an natierlech Ergänzungen. D'Fleesch an d'Käschte si vill méi deier a gesättigt mat Fettsaieren, Vitamin B6 a Beta-Karotin.

  • SchwĂ©ngefilet

Ufanks enthält et méi Fett, Schwäin Tenderloin, dee mir vertraut ass, gëtt net als déi nëtzlechst an der Fleeschdiät ugesinn. Mat der richteger Virbereedung mat engem Minimum vun zousätzlechem Fett, gewuess ouni d'Benotzung vun Hormonen, ass et nëtzlech a vergläichbar mat magerem Pouletfleesch.

  • Lämmchen

Lämmche ass gutt Fleesch mat Zink, Eisen, B Vitaminnen, a gesonde monounsaturéierte Fette. Wann Dir dës Fleeschaart gär hutt, gitt sécher se an Är Ernärung opzehuelen.

  • Tierkei

D'Tierkei ass mager Fleesch dat héich Quantitéiten u Protein, Selen, Vitamin B. enthält. Tierkei Fleesch stimuléiert den Immunsystem a schützt de Kierper vu Krankheeten.

Wéi eng Fleeschaarten sinn nëtzlech a wat net

Wat ass schlecht

  • RĂ«ndfleeschkären

Grain gefiddert Déieren gi grouss fleesch Fleesch dat vill Fett a Cholesterin huet. Fir dëst Rëndfleesch ze schmaachen ass fetteg an net ganz säfteg. Fir Unhänger vun der richteger Ernärung ass dëst Rëndfleesch keng Optioun. Plus, d'Käre Liewensmëttel implizéieren d'Zousatz vun Antibiotiken, wat fir keen hëllefräich ass.

  • Speck

Schwäin kann nëtzlech sinn a kann Äre Kierper schueden. De Speck, deen ëmmer méi op eisen Dëscher benotzt gëtt, ass mat potenzieller Gefor belaascht - 3 Läischte Fleesch enthalen 150 Kalorien a 570 Milligramm Natrium. An et kann Kriibs an Häerzversoen verursaachen.

  • Enten Fleesch

Aus der Siicht vun der Ernärung, Enten - d'Fett an d'Kalorien vun dëser Zort Fleesch si schwéier ze verdauen. De Konsum vun Entenfleesch kéint de Cholesterinspiegel am Blutt an d'Häerzkrankheet entwéckelen. Enten ass eng schlecht Quell vu Protein.

  • Lämmchen

Lämmchen ass och schwéier verdaut a besonnesch geféierlech fir eeler Leit. Fleesch Schanken enthalen Substanzen déi d'Entwécklung vun Arthritis encouragéieren. Schofsfleesch ass eng Quell vu Lipiden, déi d'Häerz stéieren an d'Bluttgefäss verstoppen. Wann Dir d'Fleesch kacht, benotzt d'Fett net beim Kachen.

Hannerlooss eng Ă„ntwert