Wéi fréi moies frësch a kräfteg opstinn? Wéi kritt ee sech aus dem Bett?
Wahrscheinlech huet jiddereen sech dës Fro op d'mannst eemol gestallt. Awer aus e puer Grënn sinn ech sécher datt Dir et vill méi oft gemaach hutt. Loosst eis probéieren erauszefannen wéi mir erwächen, opfäegen an dës Kraaft de ganzen Dag behalen.
Also, dat éischt wat an de Kapp kënnt ass eng Taass Kaffi. Awer et muss sech drun erënneren datt nëmmen frësch gemalen Kaffi wierklech erfrëscht, an Instant Kaffi, dee jidderee gewinnt ass ze drénken, am Géigendeel, hëlt nëmmen Energie. Wann Dir weder d'Kraaft nach de Wonsch hutt all Moien Kaffi fir Iech selwer ze maachen, verzweifelt net. Ersetzt et just mat enger Taass gréngen Téi mat Zitroun. Ech versécheren Iech, grénge Téi ass räich un Antioxidantien, sou datt et Är Stëmmung einfach erhéicht an Iech erwächt. Wann Dir op eemol de grénge Téi an Ärem Haus leeft, ass et egal. Drénkt e Glas Jus oder Waasser. D'Flëssegkeet "erëmbeliewt" d'Zellen, zesumme mat hinnen de ganzen Organismus.
Nächsten Tipp: eng Dusch huelen. Just net ze waarm, soss damp d'Haut eraus an Dir fillt Iech nach méi schléift. D'Dusch soll cool sinn. Nëmmen op dës Manéier wäert hie fäeg sinn Äre Geescht z'erwächen an endlech d'Muskelen ze stäerken. Et ass am beschten en Duschgel mat aromateschen Ueleger ze benotzen. Zum Beispill Zitrusfrüchte. Si fäeg Ären Dag mat helle Gerécher an agreabel Erënnerungen un de Moien ze fëllen. An Däitschland, zum Beispill, hu se schonn en Duschgel mat Kaffi an Taurin erfonnt, deen op d'mannst zwee Taass Kaffi erfrëscht.
Bewegung ass Liewen. Dofir, wann Dir bis den Owend kräfteg wëlle sinn, maacht eng liicht Übung oder masséiert Moies. Reift Är Handfläch, Ouerréng, Wangen an Hals. Dëst wäert e Rush vu Blutt bidden an, als Resultat, erwächen Iech just. A wann et e Léifsten niewend Iech ass, deen Iech domadder hëllefe kann, da freet Iech an da seet him villmools Merci.
Eng aner Manéier fir sech moies opzehiewen ass einfach den Dag virzebereeden deen den Owend virgeet. Vläicht ufanks schéngt et wéi eng schwéier, désagréabel Aufgab, awer méi spéit gëtt et Är gutt Gewunnecht. Bereet Iech vir wat Dir muer wäert undoen, packt Är Täsch. Zum Schluss, moies hutt Dir manner Grënn opgeregt an nervös ze sinn, an ausserdeem hutt Dir eng extra Minutt Zäit fir eng Schlof ze huelen.
Eng aner Manéier - Fënster net dicht mat Gardinen zoumaachen. Loosst de Moie lues an Äert Zëmmer eran. Sou ass et vill méi einfach fir de Kierper ze erwächen. Wëssenschaftler behaapten datt d'Liicht d'Produktioun vu Melatonin verlangsamt. Et ass Melatonin, hirer Meenung no, ass Schold un eiser Schlofegkeet.
A schliisslech ass deen effektivsten Wee fir sech opzehiewen Schlof! Wann Dir extra Minutte während Ärer Mëttespaus hutt, gitt sécher e bësse schlofen. An da fänkt Dir mat erneierter Kraaft un, mat erneierter Energie! A Japan, zum Beispill, hu grouss Betriber scho laang getrennt Zëmmer zougewisen, an deenen d'Aarbechter sech kënnen entspanen, raschten an eng Schlof fir 45 Minutten huelen. Ausserdeem gëtt et eng mëll Vibratioun vum Stull, dh d'Persoun ass net schockéiert a kritt vill méi haart ze schaffen.
Awer den Torello Cavalieri (italieneschen Erfinder) huet mat engem Wecker opgestallt, deen Iech mat spannende Gerécher erwäche wäert: frësch gebakent Brout, zum Beispill. Super, ass et net !?
Dës Tipps hëllefen Iech en agreablen Dag ze hunn, si liewensfrou an a gutt Stëmmung bis den Owend. Genéisst!