Wéi richteg op Vegetarismus ëmzegoen

Fir déi eng, eng vegetaresch Diät ass e Wee vum Liewen, fir anerer eng Philosophie. Awer egal vu sengem Wäert, ass dëst ee vun de wéinege Ernärungssystemer déi de Kierper wuertwiertlech verjéngere kënnen, wat et méi gesond a méi elastesch mécht, an d'Persoun selwer glécklech ass. Wouer, ënnerleien eng virsiichteg Planung vun Ärer Ernährung an dem richtegen Iwwergank zum Vegetarismus.

Wéi richteg op eng vegetaresch Ernärung ëmklammen

Den Iwwergank op en neit Kraaftsystem muss bewosst gemaach ginn. Et ass onbedéngt alles iwwer Vegetarismus suergfälteg ze studéieren, wärend Dir mierkt datt et Fleesch, Fësch oder Mëllech vermeit, awer net Protein. Sinn tatsächlech e Baumaterial net nëmme fir Muskelen, awer och fir all Zellen vum Kierper, et muss an der Diät präsent sinn.

Berodung vun Ernärungsberoder iwwer den Iwwergank zum Vegetarismus wäert och nëtzlech sinn. Et gi vill vun hinnen, e puer plädéieren fir e luesen a graduelle Changement vun Iessgewunnechten, anerer - eng schaarf. Awer se all ernimmen méiglech Feeler, déi den Zoustand vum Kierper negativ beaflossen, wouduerch säi Stress an d'Erschwerung vu chronesche Krankheeten provozéiert ginn. Dofir musst Dir se kennen a probéieren se op all méiglech Manéier ze vermeiden.

Mindfulness ass den éischte Schrëtt a Richtung Vegetarismus

Net nëmmen Dokteren, awer och erfuerene Vegetarier insistéieren datt den Iwwergank zu dësem Ernärungssystem viru Bewosstsinn sollt goen. Firwat sollt Dir Fleesch opginn? Wat wëll ech erreechen? Verfollegen ech e reliéisen Zweck a wëll all Déieren aus Leed befreien? Wëllt ech Gewiicht verléieren, mech virun eeschte Krankheeten schützen, Alter treffen ouni Péng an e laangt a glécklecht Liewe liewen? Oder, endlech, ech beméie mech just dem Uruff vun der Natur ze héieren an erëm herbivoresch ze ginn?

Vegetarismus ass eng Philosophie, an d'Leit déi et ierwen sinn déif ideologesch. Dir kënnt net vegetaresch ginn nëmme well et trendy ass. En Organismus gewinnt Fleesch iessen wäert Fleesch verlaangen, an d'Persoun selwer wäert stänneg e Gefill vun Honger erliewen, wat hie wäert erschöpfen, rosen an onglécklech mécht.

De Schlëssel zum Erfolleg ass de Pragmatismus

Deen einfachste Wee fir vegetaresch ze ginn ass andeems Dir Är Astellung zu Liewensmëttel ännert. Liewensmëttel si Vitaminnen a Mineralstoffer, e Komplex vu Fetter, Proteinen a Kuelenhydrater déi dem Kierper Energie ginn an him hëllefen ze funktionéieren. Punkt.

Dir sollt net raffinéiert sinn am Prozess vum Kachen. Et ass besser, komplex Methoden vun der Veraarbechtung vu Produkter komplett opzeginn, déi e puer Stonnen am Ofen baken oder, nach méi schlëmm, e puer Zutaten an aneren ëmbréngen. Et ass och besser aus der Diät Platen ze läschen, déi méi wéi 6 Komponenten erfuerderen fir ze kachen.

Et gëtt ugeholl datt eis Geschmaachpréferenzen subjektiv sinn. A wa mir haut meeschtens gär hunn wat schiedlech ass, da kann d'Situatioun sech radikal änneren. Den Haapt Saach ass Är Bereetschaft fir Ännerung ze realiséieren.

Fleesch opginn? Einfach!

Et ass schwéier fir eng Persoun, déi Fleeschprodukter fir vill Jore giess huet, se vun hirer Ernährung iwwer Nuecht auszeschléissen. Awer fir dëse Prozess ze vereinfachen, recommandéiere Ernährungsberoder opginn, éischtens Fleesch. Dëst sinn déi exakt Weeër fir ze kachen, déi et lecker maachen.

True, zesumme mat dësem bäidroe se zum Verbrennen vu Proteinstrukturen an der Bildung vu Karzinogenen, wat zu der Entwécklung vun onkologesche Krankheeten féiert. Wann Dir se opginn hutt, kënnt Dir ganz einfach a schmerzlos op Vegetarismus wiesselen.

Op dëser Etapp kënnt Dir einfach e Stéck Fleesch kachen an iessen ouni Gewierzer a Zoossen. An dëser Form ass et tasteless an de Kierper wäert et verstoen.

Mat Salz erof!

Duerno ass et Zäit ze opginn an opzeginn. Et ännert de Goût an verstoppt de richtege Goût vum Iessen. Dofir muss e gekachten Fleeschstéck elo net nëmmen ouni Gewierzer a Sauce giess ginn, awer och ouni Salz. A wann et just "Lecker ass!" et war fréier, awer elo, am Allgemengen, "Goûtlos!".

Dëse Schrëtt ass ee vun de wichtegste fir Leit déi d'Entscheedung getraff hunn vegetaresch ze ginn. Vun dësem Moment un fänken se un ze verstoen datt Fleesch net nëmme schiedlech ass, awer och geschmacklos! Dofir gëtt et kee Grond méi fir et weider z'iessen!

Mir fuere weider

Duerno ass et Zäit de Fësch opzeginn, wann esou en Zil gesat gëtt. Natierlech enthält et, ouni déi, wéi et schéngt, de Kierper net kann. Awer, op der anerer Säit, enthält et och Cholesterin. Ausserdeem ass et an e puer Aarte vu Fësch 3 Mol méi wéi bei Rëndfleesch oder Poulet.

Op dëser Etapp ass et wichteg all Fleeschsorten an all Fëschzorten iwwer Nuecht opzeginn, einfach ze gleewen datt se ongewollt Liewensmëttel sinn. Wann Dir dëst no an no maacht, se een nom aneren opginn, kënnt Dir ni Vegetarier ginn.

Denkt un d'Diät!

Fir vill, Fleesch opginn ass gläichwäerteg ganz opginn ze kachen. Dëst sollt net aus op d'mannst zwee Grënn gemaach ginn. Als éischt gëtt den Iwwergank zu enger Raw Food Diät am beschten nom Iwwergank zum Vegetarismus gemaach fir de Kierper vun onnéidegem Stress ze retten. Zweetens ginn et enorm vill lecker vegetaresch Optiounen. An déi vegetaresch Diät selwer ass vill méi ofwiesslungsräich wéi déi Fleesch iessen.

Wann Dir Liewensmëttel virbereet, kënnen Vegetarier verschidde Zutaten kombinéieren, déi jee no Varietéit, Reife oder Verhältnis verschidde Goûten ginn. Also, vun Dag zu Dag, mat engem vegetaresche Set vu Produkter bei der Hand, wäert et méiglech sinn richteg Meeschterstécker ze kachen an net nëmmen nei Goûten ze genéissen, awer och gënschteg Ännerungen an Ärem Kierper.

Iwwer e luesen an abrupten Iwwergank zum Vegetarismus

Et ginn 2 Méiglechkeeten fir op eng vegetaresch Diät ëmzeklammen - graduell an ze schneiden.

1. 1 Et suergt fir eng lues Ännerung vun hire Gewunnechten, de graduellen Ersatz vu Fleeschprodukter mat Geméisprodukter, wann den Undeel vu Fleesch fir d'éischt erofgeet, an da refuséiert d'Persoun komplett dovun. Et kann vu 4 bis 6 Méint daueren. Säi Virdeel ass datt et de Kierper erlaabt Iech bal schmerzlos op eng nei Ernährung unzepassen. An den Nodeel ass datt et an dëser Phase ass datt vill allgemeng refuséieren op Vegetarismus ze wiesselen. Einfach well et ze vill Versuchungen ronderëm sinn.
2. 2 Et gëtt och séier a méi effizient genannt. Dokteren beschreiwen et wéi follegt: no obligatorescher Ausbildung, iwwer déi nëmmen en Ernärungsberoder schwätze kann, fänkt eng Persoun un ze hongereg. Den Hongerstreikprozess dauert ongeféier 7-10 Deeg. Wärend dëser Zäit trëtt eng Aart "Reset vun den initialen Astellungen" am Kierper op. Duerno, ënner der Opsiicht vum selwechte Spezialist, de sougenannten. Phas aus dem Faaschten. Wéi och ëmmer, eng Persoun kënnt net zréck op eng Fleesch Ernärung, awer ësst exklusiv Planzewueren. A genéisst et!

Wéi eng vun dëse Methode besser ass ass un Iech! Den Haapt Saach ass ze erënneren datt onofhängeg vun Ärer Wiel, Dir musst vun engem Dokter iwwerpréift ginn an d'Präsenz vu Kontraindikatiounen zu enger vegetarescher Ernärung ausschléissen.

Geheimnisser vun engem séieren a schmerzlosen Iwwergank zum Vegetarismus

• Et ass am beschte wärend der Sommersaison duerchgefouert. Als éischt ass dës Period räich u ville Geméis an Uebst. An, zweetens, zu dëser Zäit ginn metabolesch Prozesser verbessert an.
• Zesumme mat Fleesch ass et besser souwuel Zocker wéi och Zocker enthalen a raffinéiert Iessen opzeginn, souwéi Fastfood, Kaffi a kuelestoffeg Gedrénks, well se keng Plaz an der Diät vun enger gesonder Persoun hunn. Ausserdeem kënnt Dir all Séissegkeeten duerch Hunneg ersetzen.
• Vergiesst net iwwer Getreide a Getreide. Zesumme mat Geméis, Uebst a Nëss hëllefe se d'Diät ze diversifizéieren an de Mangel u Nährstoffer ze kompenséieren, besonnesch B Vitaminnen, déi de Kierper am Ufank kann erliewen.
• Et ass onbedéngt Gewierzer, Gewierzer a Gewierzer a gekacht Platen derbäi ze setzen, awer Dir musst déi wielen déi keng Zousatzstoffer a Geschmacksverstärker enthalen. Als éischt, si erlaben Iech de Goût vu Platen radikal z'änneren, an zweetens Krankheeten ze heelen, wann iwwerhaapt, oder einfach méi séier recuperéieren.
• Et ass onbedéngt op Äre Kierper ze lauschteren. Är Ernährung änneren ass ëmmer onwuel. Awer och wann hien no enger Zäit Fleesch brauch, wahrscheinlech huet hien einfach net genuch Protein. Wann d'Gefill vum Honger bestoe bleift, musst Dir d'Quantitéit u Liewensmëttel erhéijen. Um Enn entsprécht 200 Gramm Geméiskalorie net 200 Gramm Fleesch. Wann et en opgeregt Mo ass, ass et besser all onbekannte Produkter ze läschen, nëmmen déi vertraut a bewährte loossen. Dir kënnt nei aginn nëmmen no komplett Erhuelung.
• Denkt drun, net all vegetaresch Iessen si gutt fir Iech. Vegetaresch Fastfood - gebraten oder Zucchini, Soja Burger - ka sou vill Schued maachen wéi Fleesch.
• Et ass och besser nach eng Kéier mat engem Ernärungsberoder ze konsultéieren an ufanks e gudde Vitaminkomplex bäizefügen.
• Et ass extrem wichteg an Iech selwer ze gleewen an net ofzeginn vun deem wat geplangt ass. Um Ufank vum Iwwergank op eng vegetaresch Ernärung produzéiert den Verdauungssystem nach ëmmer sou vill Enzyme a Jus wéi et brauch fir gréiss Fleeschfaseren ze verdauen. Dofir kann eng Persoun Onbequemheet a liicht Honger erliewen. Awer mat der Zäit ännert d'Situatioun radikal an de Kierper passt sech erfollegräich un déi nei Ernärung un.

An, am wichtegsten, wann Dir op eng vegetaresch Ernärung wiesselt, musst Dir eng gutt Stëmmung a gutt Stëmmung behalen a genéissen d'Verännerungen déi stattfannen!