Wéi richteg op Vegetarismus ëmzegoen

Fir déi eng, eng vegetaresch Diät ass e Wee vum Liewen, fir anerer eng Philosophie. Awer egal vu sengem Wäert, ass dëst ee vun de wéinege Ernärungssystemer déi de Kierper wuertwiertlech verjéngere kënnen, wat et méi gesond a méi elastesch mécht, an d'Persoun selwer glécklech ass. Wouer, ënnerleien eng virsiichteg Planung vun Ärer Ernährung an dem richtegen Iwwergank zum Vegetarismus.

 

Wéi richteg op eng vegetaresch Ernärung ëmklammen

Den Iwwergank zu engem neie Stroumsystem muss bewosst gemaach ginn. Et ass onbedéngt alles iwwer Vegetarismus virsiichteg ze studéieren, wärend Dir mierkt datt et Fleesch vermeit, Fësch or Mëllech, awer net Protein. Sinn tatsächlech e Baustoff net nëmme fir Muskelen, awer och fir all Kierperzellen, et muss an der Diät präsent sinn.

Berodung vun Ernärungsberoder iwwer den Iwwergank zum Vegetarismus wäert och nëtzlech sinn. Et gi vill vun hinnen, e puer plädéieren fir e luesen a graduelle Changement vun Iessgewunnechten, anerer - eng schaarf. Awer se all ernimmen méiglech Feeler, déi den Zoustand vum Kierper negativ beaflossen, wouduerch säi Stress an d'Erschwerung vu chronesche Krankheeten provozéiert ginn. Dofir musst Dir se kennen a probéieren se op all méiglech Manéier ze vermeiden.

 

Mindfulness ass den éischte Schrëtt a Richtung Vegetarismus

Net nëmmen Dokteren, awer och erfuerene Vegetarier insistéieren datt den Iwwergank zu dësem Ernärungssystem viru Bewosstsinn sollt goen. Firwat sollt Dir Fleesch opginn? Wat wëll ech erreechen? Verfollegen ech e reliéisen Zweck a wëll all Déieren aus Leed befreien? Wëllt ech Gewiicht verléieren, mech virun eeschte Krankheeten schützen, Alter treffen ouni Péng an e laangt a glécklecht Liewe liewen? Oder, endlech, ech beméie mech just dem Uruff vun der Natur ze héieren an erëm herbivoresch ze ginn?

Vegetarismus ass eng Philosophie, an d'Leit déi et ierwen sinn déif ideologesch. Dir kënnt net vegetaresch ginn nëmme well et trendy ass. En Organismus gewinnt Fleesch iessen wäert Fleesch verlaangen, an d'Persoun selwer wäert stänneg e Gefill vun Honger erliewen, wat hie wäert erschöpfen, rosen an onglécklech mécht.

De Schlëssel zum Erfolleg ass de Pragmatismus

Deen einfachste Wee fir vegetaresch ze ginn ass andeems Dir Är Astellung zu Liewensmëttel ännert. Liewensmëttel si Vitaminnen a Mineralstoffer, e Komplex vu Fetter, Proteinen a Kuelenhydrater déi dem Kierper Energie ginn an him hëllefen ze funktionéieren. Punkt.

Dir sollt net sophistikéiert sinn am Prozess vun Kachen et. Et ass besser komplizéiert Methoden fir d'Veraarbechtung vu Liewensmëttel z'ënnerloossen déi involvéiert sinn Bakbueren am Schäffchen fir e puer Stonnen oder, nach méi schlëmm, e puer Zutaten an anerer anzepaken. Et ass och besser aus der Diät Platen erauszehuelen déi méi wéi 6 Komponente brauchen fir ze kachen.

Et gëtt ugeholl datt eis Geschmaachpréferenzen subjektiv sinn. A wa mir haut meeschtens gär hunn wat schiedlech ass, da kann d'Situatioun sech radikal änneren. Den Haapt Saach ass Är Bereetschaft fir Ännerung ze realiséieren.

 

Fleesch opginn? Einfach!

Et ass schwéier fir eng Persoun déi vill Jore Fleesch giess huet se vun der Ernärung iwwer Nuecht auszeschléissen. Awer fir dëse Prozess ze vereinfachen, empfeelen Ernärungswëssenschaftler, als alleréischt Fleesch opzeginn. Dëst sinn déi exakt Weeër fir ze kachen, déi et lecker maachen.

True, zesumme mat dësem bäidroe se zum Verbrennen vu Proteinstrukturen an der Bildung vu Karzinogenen, wat zu der Entwécklung vun onkologesche Krankheeten féiert. Wann Dir se opginn hutt, kënnt Dir ganz einfach a schmerzlos op Vegetarismus wiesselen.

Op dëser Etapp kënnt Dir einfach e Stéck vun all Fleesch kachen an et iessen ouni Gewierzer an Zoossen. An dëser Form ass et geschmaacht an de Kierper wäert et verstoen.

 

Mat Salz erof!

Duerno ass et Zäit ze opginn an opzeginn. Et ännert de Goût a verstoppt de richtege Goût vum Iessen. Dofir muss e gekacht Stéck Fleesch elo net nëmmen ouni Gewierzer an Zooss giess ginn, awer och ouni Salz. A wann et just "Schmaacht!" et war fréier, awer elo, am Allgemengen, "Tasteless!".

Dëse Schrëtt ass ee vun de wichtegste fir Leit déi d'Entscheedung getraff hunn vegetaresch ze ginn. Vun dësem Moment un fänken se un ze verstoen datt Fleesch net nëmme schiedlech ass, awer och geschmacklos! Dofir gëtt et kee Grond méi fir et weider z'iessen!

Mir fuere weider

Duerno ass et Zäit Fësch opzeginn, wann sou en Zil gesat gëtt. Natierlech enthält et, ouni deen, wéi et schéngt, de Kierper net packt. Awer op der anerer Säit enthält et och Cholesterin. Ausserdeem ass et a verschiddenen Aarte vu Fësch 3 Mol méi wéi am Rëndfleesch or Poulet.

 

Op dëser Etapp ass et wichteg all Fleeschsorten an all Fëschzorten iwwer Nuecht opzeginn, einfach ze gleewen datt se ongewollt Liewensmëttel sinn. Wann Dir dëst no an no maacht, se een nom aneren opginn, kënnt Dir ni Vegetarier ginn.

Denkt un d'Diät!

Fir vill, Fleesch opginn ass gläichwäerteg ganz opginn ze kachen. Dëst sollt net aus op d'mannst zwee Grënn gemaach ginn. Als éischt gëtt den Iwwergank zu enger Raw Food Diät am beschten nom Iwwergank zum Vegetarismus gemaach fir de Kierper vun onnéidegem Stress ze retten. Zweetens ginn et enorm vill lecker vegetaresch Optiounen. An déi vegetaresch Diät selwer ass vill méi ofwiesslungsräich wéi déi Fleesch iessen.

Beim Iessen virbereeden, Vegetarier kënnen verschidden Zutaten kombinéieren, déi, ofhängeg vun der Varietéit, der Reife oder dem Verhältnis, anere Goût ginn. Also, vun Dag zu Dag, mat engem vegetaresche Set vu Liewensmëttel bei der Hand, ass et méiglech richteg Meeschterwierker ze kachen an net nëmmen nei Goûten ze genéissen, awer och favorabel Ännerungen an Ärem Kierper.

 

Iwwer e luesen an abrupten Iwwergank zum Vegetarismus

Et ginn 2 Méiglechkeeten fir op eng vegetaresch Diät ëmzeklammen - graduell an ze schneiden.

  1. 1 Et bitt eng lues Verännerung vun hire Gewunnechten, de schrëttleche Ersatz vu Fleesch Liewensmëttel mat Geméis Liewensmëttel, wann den Undeel u Fleesch fir d'éischt erofgeet, an da refuséiert d'Persoun komplett dovun. Et ka vu 4 bis 6 Méint daueren. Säi Virdeel ass datt et dem Kierper erlaabt sech bal ouni Schmerz op eng nei Ernärung unzepassen. An den Nodeel ass datt et an dëser Phas ass, datt vill allgemeng refuséieren op Vegetarismus ëmzegoen. Einfach well et ze vill Versuchunge ronderëm sinn.
  2. 2 Et gëtt och séier a méi effizient genannt. Dokteren beschreiwen et wéi follegt: no obligatorescher Ausbildung, iwwer déi nëmmen en Ernärungsberoder schwätze kann, fänkt eng Persoun un ze hongereg. Den Hongerstreikprozess dauert ongeféier 7-10 Deeg. Wärend dëser Zäit trëtt eng Aart "Reset vun den initialen Astellungen" am Kierper op. Duerno, ënner der Opsiicht vum selwechte Spezialist, de sougenannten. Phas aus dem Faaschten. Wéi och ëmmer, eng Persoun kënnt net zréck op eng Fleesch Ernärung, awer ësst exklusiv Planzewueren. A genéisst et!

Wéi eng vun dëse Methode besser ass ass un Iech! Den Haapt Saach ass ze erënneren datt onofhängeg vun Ärer Wiel, Dir musst vun engem Dokter iwwerpréift ginn an d'Präsenz vu Kontraindikatiounen zu enger vegetarescher Ernärung ausschléissen.

Geheimnisser vun engem séieren a schmerzlosen Iwwergank zum Vegetarismus

  • Et gëtt am beschten an der Sommesaison ausgefouert. Als éischt ass dës Period räich u ville Geméis an Uebst. An, zweetens, zu dëser Zäit, metabolesche Prozesser gi verbessert an.
  • Zesumme mam Fleesch ass et besser sou Zocker an zockerhaltend a raffinéiert Liewensmëttel opzeginn, souwéi Fast Food, Kaffi a kohlensäurege Gedrénks, well se keng Plaz an der Ernärung vun enger gesonder Persoun hunn. Ausserdeem kënnt Dir all Séissegkeeten ersetzen mat Hunneg.
  • Vergiesst net iwwer Getreide a Getreide. Zesumme mat Geméis, Uebst an Nëss hëlleft se d'Diät ze diversifizéieren an de Manktem un Nährstoffer ze kompenséieren, besonnesch B - Vitaminnen, wat de Kierper ufanks erliewe kann.
  • Et ass onbedéngt Gewierzer, Gewierzer a Gewierzer a gekacht Platen derbäi ze setzen, awer Dir musst déi wielen déi keng Zousatzstoffer a Geschmacksverstärker enthalen. Als éischt, si erlaben Iech de Goût vu Platen radikal z'änneren, an zweetens Krankheeten ze heelen, wann iwwerhaapt, oder einfach méi séier recuperéieren.
  • Et ass onbedéngt fir Äre Kierper ze lauschteren. Äert Diät z'änneren ass ëmmer onwuel. Awer och wann hien no enger Zäit Fleesch erfuerdert, héchstwahrscheinlech, huet hien einfach net genuch Protein. Wann d'Gefill vum Honger bestoe bleift, musst Dir d'Quantitéit u giess giess erhéijen. Um Enn passt 200 Gramm Geméis Kalorie net bei 200 Gramm Fleesch. Wann et en traurege Bauch ass, ass et besser all onbekannte Liewensmëttel ze läschen, nëmmen déi vertraut a bewisen ze loossen. Dir kënnt nei eranhuelen nëmmen no der kompletter Erhuelung.
  • Denkt drun, net all vegetaresch Liewensmëttel si gutt fir Iech. Vegetarescht Fast Food - frittéiert oder zucchini, Soja Burger - kënnen esou vill Schued maachen wéi Fleesch.
  • Et ass och besser nach eng Kéier mat engem Ernärungsberoder ze konsultéieren an ufanks e gudde Vitaminkomplex bäizefügen.
  • Et ass extrem wichteg un Iech selwer ze gleewen an net ofzeginn vun deem wat geplangt ass. Um Ufank vum Iwwergank zu enger vegetarescher Ernärung produzéiert de Verdauungssystem nach ëmmer sou vill Enzymen an Jus well et muss gro Fleeschfasere verdauen. Dofir kann eng Persoun Unerkennung a liicht Honger erliewen. Awer mat der Zäit ännert sech d'Situatioun radikal an de Kierper passt sech erfollegräich un déi nei Ernärung un.

An, am wichtegsten, wann Dir op eng vegetaresch Ernärung wiesselt, musst Dir eng gutt Stëmmung a gutt Stëmmung behalen a genéissen d'Verännerungen déi stattfannen!

 

Méi Artikelen iwwer Vegetarismus:

Hannerlooss eng Äntwert