Wéi huelen ech B Vitamine richteg
B Vitamine si vu grousser Wichtegkeet fir den normale Metabolismus, d'Immunitéit an den Nervensystem, an hire Mangel beaflosst d'Erscheinung an d'Gesondheet negativ. Zesumme mat Experten entdecken mir wéi Dir B Vitamine richteg hëlt fir de maximale Virdeel ze kréien.

B Vitamine ginn als Basis ugesinn well se all Energieprozesser am Kierper ubidden.1. Si sinn onverzichtbar fir Stress, verstäerkte mentale Stress an onbestänneg emotionalen Zoustand.1. Mat hirer Hëllef kënnt Dir den Immunsystem stäerken, d'Erënnerung an d'Opmierksamkeet verbesseren, den Zoustand vun der Haut, Hoer an Neel.

D'Intake vu B Vitamine a Form vun Drogen an Nahrungsergänzungen ass erfuerderlech wann se net adequat mat Iessen versuergt ginn.

Wat sinn B Vitamine

B Vitamine sinn eng Grupp vu biologesch aktive Substanzen déi ähnlech Eegeschaften hunn:

  • ginn net am Kierper am richtege Betrag produzéiert, also musse se vu baussen kommen;
  • am Waasser opléisen;
  • deelhuelen am celluläre Metabolismus vun all Organer a Systemer, och d'Immun, Verdauung, nervös, endokrin, kardiovaskulär;
  • hunn neurotropesch Eegeschaften, dofir si si vital fir de Fonctionnement vum zentrale a periphere Nervensystem2.

All Vitamin huet seng eege "Zone vun der Verantwortung", während all Mikronährstoffe vun dëser Grupp e positiven Effekt op d'Funktioun vun den Nervenzellen hunn. B1, B6 a B12 ginn als déi effektivsten Neuroprotectoren ugesinn.2. D'Kombinatioun vun dëse Vitamine gëtt fir verschidde neurologësch Stéierungen verschriwwen: wann den ënneschte Réck "geschoss" ass, den Aarm ass "Numb", oder de Réck ass "gestoppt".

Nëtzlech Informatioun iwwer B Vitamine

Vitamin NummWéi funktionnéiert
B1 oder ThiaminHëlleft Proteinen, Fette a Kuelenhydrater ze verdauen, restauréiert periphere Nerve Endungen, garantéiert den normale Fonctionnement vun Gehirneuronen. De Mangel vun dësem Vitamin féiert zu enger Verschlechterung vun der Erënnerung a mentaler Fäegkeeten.2.
B6 (Pyridoxin)Stimuléiert d'Produktioun vum "Gléckshormon" Serotonin a reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun Depressioun, souwéi erhéicht mental a kierperlech Leeschtung2. Et ass ganz nëtzlech fir Fraen, well et Schmerz während der Menstruatioun reduzéiert, a während der Schwangerschaft ass et an der Bildung vum Gehir vum ongebuerene Kand involvéiert.
B12 (Cyanokobalamin)Hëlleft den Niveau vum Hämoglobin am Blutt ze erhéijen, reguléiert d'Funktioune vum Magen-Darmtrakt an dem Nervensystem2.
B9 (Folsäure)Ënnerstëtzt d'Aarbecht vum Herz-Kreislauf- an Immunsystem, ass vital während der Schwangerschaft, well et an der Bildung vum Fetalnervensystem involvéiert ass. Braucht vu Männer fir d'Reproduktiounsfunktioun ze verbesseren.
B2 (Riboflavin)Bedeelegt un der Bildung vun der Immunverteidegung a reguléiert de Fonctionnement vun der Schilddrüs. Hëlleft d'Gesondheet an d'Schéinheet vun Haut, Hoer an Neel z'erhalen.
B3 (Nikotinsäure, Niacinamid, PP)Beschleunegt den Metabolismus vu Fetter a Proteinen, reduzéiert den Niveau vum "schlechten" Cholesterin am Blutt, dilatéiert d'Bluttfäegkeeten a verbessert de Bluttfluss am Gehir.
B5 (Pantothensäure)Et hëlleft Toxine aus dem Kierper ze entfernen, sou datt et nëtzlech ass fir Toxikose vu schwangere Fraen, Hangover an aner Aarte vu Vergëftung. Zousätzlech verlangsamt dëst Vitamin den Alterungsprozess, verhënnert d'Erscheinung vu fréie groe Hoer an Hyperpigmentéierung.
B7 (Biotin oder Vitamin H)Bedeelegt un der Synthese vu Kollagen, hëlleft Hoer an Neel ze stäerken. Reduzéiert Bluttzockerspigel an huet e Schutzeffekt op de kardiovaskuläre System.

Schrëtt fir Schrëtt Instruktioune fir B Vitamine ze huelen

Eng einfach Schrëtt-fir-Schrëtt Instruktioun vum KP wäert Iech soen wéi Dir de Mangel u B Vitamine bestëmmen, wéi Dir e Medikament wielt a wéi eng Virsiichtsmoossnamen ze huelen wann Dir se huelen.

Schrëtt 1. Gitt bei den Dokter

Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir B Vitamine Mangel hutt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wat Iech stéiert. En erfuerene Therapeut wäert d'Symptomer studéieren an Iech soen wéi eng Vitamine vun dëser Grupp sollte geholl ginn.

Et kann néideg sinn Tester fir den Niveau vu B Vitamine ze maachen fir genee ze bestëmmen wéi eng Mikronährstoff am Kierper fehlt.

Dir musst vläicht vun anere Spezialisten (Gastroenterolog, Endokrinolog) ënnersicht ginn, well e Mangel u B Vitaminnen dacks bei Krankheeten vun der Liewer, Magen-Darmtrakt, Schilddrüs beobachtet gëtt.3.

Schrëtt 2. Wielt e Medikament

Et ass optimal wann d'B Vitamine vun engem Dokter verschriwwen ginn. Wann Dir eleng wielt, konsultéiert en Apdikter oder studéiert Informatioun iwwer d'Drogen oder d'Nahrungsergänzung. Als éischt musst Dir op d'Zesummesetzung, d'Doséierung an d'Regime oppassen. 

Schrëtt 3. Follegt d'Instruktioune

Wann Dir B Vitamine hëlt, sollt Dir Iech bewosst sinn iwwer hir Inkompatibilitéit mat bestëmmte Liewensmëttel a Medikamenter. Iwwerschreiden net d'Doséierung recommandéiert vum Hiersteller. Dëst wäert keng Virdeeler bréngen, well de Kierper nach ëmmer sou vill absorbéiert wéi et brauch.

Schrëtt 4: Iwwerwaacht wéi Dir Iech fillt

Wann no engem Kurs vu Vitaminnen den Zoustand vun der Gesondheet net verbessert huet, konsultéiert en Dokter. Vläicht ass d'Ursaach vun enger schlechter Gesondheet net mat engem Mangel u B Vitamine verbonnen.

D'Berodung vum Dokter fir B Vitamine ze huelen

B Vitamine gi wäit an der medizinescher Praxis benotzt. Neurologen recommandéiere dacks eng Kombinatioun vu B1 + B6 + B12 fir Trigeminusneuralgie, Lumbago, Ischias, Polyneuropathie3,4. Dës Mikronährstoffer restauréieren d'Struktur vun den Nervefaseren an hunn en analgeteschen Effekt.3, an och hëllefe fir erhéicht Niveauen vum Homocystein am Blutt ze reduzéieren.

Biotin (Vitamin B7) an Thiamin a Form vu Monopreparatiounen ginn dacks fir Diabetis verschriwwen.

Et sollt bemierkt datt Mono-Drogen méi Kontraindikatiounen hunn am Verglach mat kombinéierten Doséierungsformen, sou datt se net ouni d'Erlaabnes vun engem Dokter geholl ginn.

Pëllen Dokteren recommandéieren 1-3 Mol am Dag ze huelen, ouni Kauen an drénken eng kleng Quantitéit vu Flëssegkeet. Den Dokter schreift d'Injektiounsregime individuell3,4. 

Populär Froen an Äntwerten

Déi beléifste Froen iwwer B Vitaminnen ze huelen ginn vun eisen Experten beäntwert: Apdikter Nadezhda Ershova an Ernährungsberoder Anna Batueva.

Wéini ass déi bescht Zäit vum Dag fir B Vitamine ze huelen?

- Huelt B Vitamine nom Iessen, et ass ubruecht déi deeglech Dosis an 2-3 Dosen opzedeelen. Wann Dir nëmmen 1 Tablet oder Kapsel hëlt, ass et am beschten et moies ze huelen. E puer Medikamenter an Nahrungsergänzungen mat B Vitamine hunn en Tonic Effekt, also sollt Dir se net virum Schlafengehen drénken.

Wéi wielen ech d'Dosis vu B Vitamine?

- D'Wiel vun der Doséierung ass d'Aufgab vun engem Spezialist (Therapeut, Neurolog, Ernährungsspezialist). Fir d'Préventioun vun Hypovitaminose, Vitamine ginn an Dosen verschriwwen, déi d'physiologesch deeglech Noutwendegkeet net iwwerschreiden. Erhéicht Dosen vu Vitaminnen sinn erfuerderlech fir e puer pathologesch Bedéngungen ze behandelen. An dësem Fall gëtt d'Behandlung a kuerze Coursen duerchgefouert. Wann Dir e Medikament eleng auswielt, musst Dir d'Zesummesetzung studéieren, Iech mat de Kontraindikatiounen vertraut maachen an d'Regele fir d'Drogen ze huelen, déi vum Hiersteller recommandéiert ass.

Wéi ginn B Vitamine am beschten absorbéiert?

- Et ass onerwënscht Vitamine mat der Intake vu staarken Téi, Kaffi, Alkohol a Mëllechprodukter ze kombinéieren. Wann Dir Antibiotike, mëndlech Kontrazeptiva, Antaciden (wéi Heartburn Medikamenter) benotzt, ass et am beschten fir Är Vitaminnahme op d'mannst eng Stonn méi spéit ze plangen.

Wéi verbannen ech B Vitamine mateneen?

- Vitamine vun der Grupp B, wann se gemëscht ginn, kënnen d'Aktivitéit vuneneen reduzéieren, awer modern Produktiounstechnologien kënne mat dësem Problem eens. Effektiv Virbereedungen ginn um pharmazeuteschen Maart presentéiert, wou eng Ampullen oder Tablet verschidde Vitamine vun der Grupp B. Awer dës Technologie gëtt net vun all Hiersteller benotzt, besonnesch Nahrungsergänzungen.

Wat ass de beschte Wee fir B Vitamine ze huelen?

– Vill hänkt vum Grond of, fir deen den Dokter Vitamintherapie verschriwwen huet. Vitamine a Form vun Injektiounen handelen méi séier a ginn normalerweis als Analgetika fir neurologësch Schmerz verschriwwen. Am meeschte Fäll ass et besser Tablet Formen ze benotzen. De Kurs vun der Behandlung mat Injektiounen ass am Duerchschnëtt 7-10 Deeg. Pëllen kënne fir 30 Deeg oder méi geholl ginn.

Wéi manifestéiert de B Vitaminmangel sech?

– Insuffizitéit vu B Vitamine kann während der Schwangerschaft entwéckelen, géint den Hannergrond vun enger onbalancéierter Ernährung, Magen-Darmkrankheeten a chronesche Stress. Defizit Symptomer kënnen enthalen:

• trocken Haut;

• bréchege Hoer an Nägel;

• Apathie an Depressioun;

• séier Middegkeet a Mangel un Energie;

• Problemer mat Erënnerung;

• Numbness an Kribbelen vun den Extremitéiten;

• "zaedy" an den Ecken vum Mound;

• Haarausfall.

E kompetente Spezialist, baséiert op de Symptomer, wäert fäeg sinn ze bestëmmen wat Vitaminmangel aus dëser Grupp muss ersat ginn.

Wat sinn d'Konsequenze vun enger Iwwerfloss vu B Vitamine?

- Iwwerdosis beim Beobachtung vun den empfohlene Dosen ass onwahrscheinlech - B Vitamine si Waasserléislech, accumuléieren net am Kierper a gi séier ausgeschloss.

Kann ech meng alldeeglech Bedierfnes vu B Vitamine vu Liewensmëttel kréien?

- Et ass méiglech wann d'Diät variéiert, equilibréiert ass a Produkter vun Déieren Hierkonft enthält. Dofir ass de Mangel u Vitaminnen vun der Grupp B meeschtens bei Vegetarier, Veganer an déi, déi de Fasten an eng strikt Diät observéieren. Eeler Leit sinn dacks an dëse Vitaminnen Mangel well hir Ernährung niddereg an Fleesch Produiten ass. Déi meescht B Vitamine ginn an Hülsenfrüchte, Liewer, Eegiel, Nëss, Getreide, Buckwheat an Haferflocken, Mëllech- a Sauermëllechprodukter, Fleesch a Fësch vu verschiddene Varietéiten fonnt. Vitamine aus Hülsenfrüchte a Getreide si besser absorbéiert wann se virum Kachen erwächt ginn.

Quelle vun:

  1. Sechenov Universitéit. Artikel vum 16.12.2020/XNUMX/XNUMX. E. Shih "Vitamine vun der Grupp B hëllefen de mentale Stress besser z'erhalen." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
  2. Remedium. B Vitamine an der klinescher Praxis. DÉI. Morozova, Dokter vun Medical Sciences, Professer, OS Durnetsova, Ph.D. Artikel vum 16.06.2016/XNUMX/XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
  3. Russesch medizinesch Journal, Nr 31 vum 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. "Algorithmen a klinesch Richtlinnen fir d'Benotzung vun Neuromultivit an der neurologescher Praxis." Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS.

    dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra

    tike/#ixzz7Vhk7Ilkc

  4. "Klinesch Aspekter vun der Notzung vu B Vitamine." Biryukova EV Shinkin MV russesch medizinesch Journal. Nr 9 vum 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_

    vitaminov_gruppy_V/

Hannerlooss eng Äntwert