Inhalter
Vum Stevi Portz, Inhaltsstrateg bei Truvani
Vitamin D spillt eng wichteg Roll an engem gesonden Immunsystem*. De Problem mat Vitamin D ass eise Kierper kann et maachen, awer mir brauchen e bëssen Hëllef.
Eis bescht Quell vu Vitamin D ass direktem Sonneliicht op der Haut ouni Ofdeckung oder Sonneschutz. Vill vun eis kréien net sou vill Sonnebelaaschtung wéi mir brauchen wéinst Ofdecken, Sonneschutz droen oder méi Zäit dobannen verbréngen.
Wann dëst vertraut kléngt, kënnt Dir e betruecht Vitamin D Supplement.
Loosst eis e Bléck op d'Schlësselroll Vitamin D am Kierper spillt, an déi bescht Weeër fir méi Vitamin D an Ärem Liewen ze kréien.
Firwat brauche mir Vitamin D?
Vitamin D ass ee vun zwee fettlösleche Vitamine Äre Kierper mécht (déi aner ass Vitamin K), an et gëtt an anere Quelle wéi Nahrung oder Ergänzungen fonnt. Mir nennen et e Vitamin, awer technesch ass et en Hormon dat d'Quantitéit u Kalzium an Ärem Blutt reguléiert.
Vitamin D gëtt an der Liewer an Nieren ëmgewandelt fir en aktiven Hormon ze maachen.
Vitamin D ass essentiell fir:
- Reguléierung vun der Absorptioun vu Kalzium a Phosphor*
- Ënnerstëtzt eng gesond Immunsystemfunktioun*
- Ënnerstëtzt normale Wuesstum an Entwécklung vu Schanken an Zänn*
Wéi kréie mir genuch Vitamin D?
D'FDA Empfehlung ënner aktuellen Richtlinnen fir Vitamin D ass tëscht 600-800 IU.
Dir kritt Vitamin D op 3 verschidde Weeër:
- Iessen bestëmmte Liewensmëttel
- Direkt Sonneliicht op Är Haut
- Deeglech Ergänzung
Elo datt Dir verstitt wéi Dir Vitamin D kritt, loosst eis all Optioun e bësse méi wäit ënnersichen.
Vitamin D kënnt natierlech a Liewensmëttel wéi:
- Eej
- Rëndfleesch Liewer
- Fett Fësch wéi Saumon, Thuinfeschskaepp, Schwertfësch oder Sardinen
- Fësch Liewer Ueleger
- kombinéiert
Leider ass Vitamin D net natierlech a ville Liewensmëttel. Dofir befestegt verschidde Liewensmëttelhersteller verschidde Produkter mat Vitamin D wéi Molkerei, Getreide, pflanzlech Mëllech an Orangensaft.
Och wann Dir Vitamin D vu Liewensmëttel kritt, ass et heiansdo schwéier Ären alldeegleche recommandéierte Wäert z'erreechen - besonnesch wann Dir strikt vegan iesst.
Vitamin D aus Sonneliicht
De Kierper kann säin eegene Vitamin D produzéieren wann Är Haut fir eng Zäit an der Sonn ausgesat ass.
Dëst ass direkt Belaaschtung ouni Ofdeckung oder Sonneschutz. Experten recommandéieren ongeféier 15 Minutte Belaaschtung pro Dag fir eng gutt Quantitéit vun der Haut. Vill Sonn ze kréien kann schwiereg sinn fir déi mat Sonnempfindlechkeet, Bedenken iwwer negativ Effekter, méi däischter Teint, oder iergendeen déi laang Zäit dobannen hält.
Geographesch Plazen kommen och an d'Spill, well verschidde Regiounen net sou vill Sonneliicht kréien, oder laang Perioden ouni Sonn hunn.
Dëst mécht et schwéier fir Experten allgemeng Richtlinnen fir déi richteg Betrag u Sonneliicht fir jiddereen ze ginn. Wat fir eng Persoun genuch ass, ass vläicht net fir eng aner passend.
Vitamin D als Zousaz
Wann Dir net genuch Vitamin D räich Liewensmëttel kritt, oder vill Zäit dobannen verbréngt (oder vun der Sonn bedeckt), Vitamin D Nahrungsergänzungen sinn eng gutt Optioun.
Dir kënnt Vitamin D a ville verschiddenen Aarte vun Ergänzunge fannen, dorënner Multivitaminen a Vitamin D Kapselen.
Vitamin D Ergänzunge kommen allgemeng an zwou Formen: D3 an D2.
D2 ass eng Form ofgeleet vu Planzen an ass d'Form déi dacks a befestegte Liewensmëttel fonnt gëtt. D3 ass de Vitamin D natierlech vun eise Kierper produzéiert an ass déi Aart, déi an Déierefudderquellen fonnt gëtt.
Fuerschung suggeréiert datt Vitamin D3 (den Typ natierlech am mënschleche Kierper produzéiert) d'Bluttkonzentratioune méi erhéijen an d'Niveaue fir eng méi laang Zäit behalen.*
Déi grouss Neiegkeet ass ...
Truvani bitt e pflanzenbaséierten Vitamin D3 Zousaz aus Flechten - intelligent kleng Planzen, déi Vitamin D vun der Sonn absorbéieren fir op eis ze passéieren wa mir et konsuméieren.
* Dës Aussoen goufen net vun der Food and Drug Administration evaluéiert. Dëst Produkt ass net geplangt fir all Krankheet ze diagnostizéieren, ze behandelen, ze heelen oder ze verhënneren