Vakanz ass super. Mir si frou wann mir et plangen, an d'Vakanz selwer reduzéiert de Risiko vun Depressioun an engem Häerzinfarkt. Zréck op d'Aarbecht no enger Vakanz, mir si prett fir nei Leeschtungen a voller nei Iddien.
Awer wéi laang soll de Rescht daueren? An ass et méiglech, e wirtschaftleche Konzept mam Numm "Bliss Point" z'applizéieren fir déi ideal Längt vun enger Vakanz ze bestëmmen, ob et eng Party zu Vegas ass oder eng Wanderung an d'Bierger?
Gëtt et net vill gutt Saachen?
D'Konzept vum "Punkt vu Gléck" huet zwou verschidde awer verbonne Bedeitungen.
An der Liewensmëttelindustrie bedeit dat déi perfekt Proportiounen vu Salz, Zocker a Fett, déi d'Liewensmëttel esou schmackhaft maachen, datt d'Konsumenten se ëmmer erëm wëllen kafen.
Mä et ass och e wirtschaftlecht Konzept, dat heescht de Verbrauchsniveau mat deem mir am meeschten zefridden sinn; en Héichpunkt doriwwer eraus all weider Konsum eis manner zefridden mécht.
Zum Beispill, verschidde Goûten an engem Iessen kënnen d'Gehir iwwerlaascht, eis Wonsch méi ze iessen, wat "sensoresch spezifesch Sattheet" genannt gëtt. En anert Beispill: Är Liiblingslidder lauschteren ze dacks ännert wéi eis Gehir drop reagéiert, a mir halen se gären.
Also wéi funktionéiert dat mat Feierdeeg? Vill vun eis kennen dat Gefill, wa mir prett sinn heem ze goen, och wa mir nach ëmmer eng gutt Zäit hunn. Ass et méiglech datt mir och beim Entspanen op der Plage oder nei interessant Plazen entdecken, de Rescht midd ginn?
Et ass alles ëm Dopamin
Psychologen proposéiere datt d'Ursaach Dopamin ass, den neurochemesche Verantwortung fir Genoss, déi am Gehir verëffentlecht gëtt als Äntwert op verschidde biologesch bedeitend Handlungen wéi Iessen a Sex, souwéi Reizen wéi Suen, Spillen oder Léift.
Dopamin mécht eis gutt ze fillen, a laut dem Peter Wuust, Professer fir Neurowëssenschaften op der Universitéit Aarhus an Dänemark, fir eis nei Plazen ze entdecken, an deenen mir eis un nei Konditiounen a Kulturen upassen, verursaacht Dopaminspiegel erop.
Wat d'Erfahrung méi komplex ass, seet hien, wat méi wahrscheinlech mir d'Verëffentlechung vun Dopamin genéissen. "Déi selwecht Zort Erfahrung wäert Iech séier midd ginn. Awer eng ofwiesslungsräich a komplex Erfarung wäert Iech méi laang interesséiert halen, wat d'Erreeche vum Gléckspunkt verspéit.
D'Freed vun neien
Et ginn net vill Studien iwwer dëst Thema. De Jeroen Naveen, Senior Dozent a Fuerscher op der Universitéit vun Applied Sciences zu Breda an Holland, weist drop hin, datt déi meescht Fuerschung iwwer Vakanzegléck, och säin eegent, op kuerze Reesen vun net méi wéi e puer Wochen gemaach gouf.
Seng Participatioun vu 481 Touristen an Holland, déi meescht vun deenen op Reesen vu 17 Deeg oder manner waren, hunn keng Beweiser fir e Punkt vu Gléck fonnt.
"Ech denken net, datt d'Leit an enger relativ kuerzer Vakanz de Punkt vu Gléck erreechen", seet den Naveen. "Et kann éischter op laang Reesen geschéien."
Et gi verschidde Theorien iwwer firwat d'Saache sou geschéien. An déi éischt vun hinnen ass, datt mir just langweilen ginn - wéi wa mir Lidder op konstante Widderhuelung lauschteren.
Een huet gewisen, datt tëscht engem Drëttel an e bësse manner wéi d'Halschent vun eisem Gléck an der Vakanz kënnt aus dem neie Gefill an aus der Routine. Op laang Reesen hu mir méi Zäit fir un d'Reizungen ronderëm eis gewinnt ze ginn, besonnesch wa mir op enger Plaz bleiwen an ähnlech Aktivitéiten ausféieren, wéi zum Beispill an engem Resort.
Fir dëst Gefill vu Langweil ze vermeiden, kënnt Dir einfach probéieren Är Vakanz esou vill wéi méiglech ze diversifizéieren. "Dir kënnt och e puer Woche vun onënnerbrach Vakanz genéissen wann Dir d'Fongen an d'Méiglechkeet hunn verschidden Aktivitéiten ze maachen,"Seet Naveen.
Fräizäit ass wichteg
Laut , am Journal of Happiness Research publizéiert, wéi glécklech mir sinn wa mir raschten hänkt dovun of ob mir Autonomie an eisen Aktivitéiten hunn. D'Etude huet festgestallt datt et verschidde Weeër fir Fräizäit ze genéissen, dorënner d'Aufgaben ofzeschléissen déi eis erausfuerderen a Méiglechkeete fir ze léieren, souwéi sënnvoll Aktivitéiten déi eist Liewen mat engem Zweck fëllen, wéi zum Beispill Benevolat.
"Verschidde Aktivitéite maachen verschidde Leit glécklech, sou datt d'Freed schéngt e ganz individuellt Gefill ze sinn", seet de Lief Van Boven, Professer fir Psychologie an Neurowëssenschaften op der University of Colorado Boulder.
Hie mengt datt d'Aart vun Aktivitéit de Punkt vu Gléck bestëmmen kann, a bemierkt datt et wichteg ass déi psychologesch a kierperlech Energie ze berücksichtegen fir se ze maachen. E puer Aktivitéite si fir déi meescht Leit kierperlech ustrengend, wéi zB Wanderungen an de Bierger. Anerer, wéi Kaméidi Parteien, sinn souwuel geeschteg a kierperlech ustrengend. De Van Boven seet, datt während esou enger Energie-drainéierend Vakanz de Punkt vum Gléck méi séier erreecht ka ginn.
"Awer et ginn och verschidde individuell Differenzen ze berücksichtegen", seet den Ad Wingerhotz, Professer fir klinesch Psychologie op der Tilburg University an Holland. Hie seet datt e puer Leit Outdooraktivitéiten energesch a Strandzäit ustrengend fannen, a vice versa.
"Duerch dat ze maachen wat eise perséinleche Goût passt an d'Aktivitéiten limitéieren déi eis Energie drainéieren, kënne mir de Punkt vu Gléck verzögeren", seet hien. Awer keng Studie goufen nach gemaach fir ze testen ob dës Hypothese richteg ass.
Gëeegent Ëmfeld
En anere wichtege Faktor kann d'Ëmwelt sinn, an där d'Vakanz stattfënnt. Zum Beispill, nei Stied entdecken kann eng spannend nei Erfarung sinn, awer vill Leit a Kaméidi kënne kierperlechen an emotionalen Stress a Besuergnëss verursaachen.
"Déi konstant Reizen vun der urbaner Ëmwelt kënnen eis Sënner iwwerlaascht an eis Stress verursaachen", seet d'Jessica de Bloom, Fuerscherin op den Universitéite vun Tampere a Groningen a Finnland an Holland. "Dat gëllt och wa mir un eng nei, onbekannter Kultur upassen mussen."
"Op dës Manéier kënnt Dir de Punkt vu Gléck méi séier an engem urbanen Ëmfeld erreechen wéi an der Natur, déi mir wëssen datt d'mental Wuelbefannen staark kënne verbesseren", seet si.
Awer och an dësem Aspekt sinn individuell Differenzen wichteg. De Colin Ellard, Professer fir kognitiv Neurowëssenschaften op der University of Waterloo a Kanada, seet datt wärend e puer Leit d'städtesch Ëmfeld ustrengend fannen, anerer kënnen et wierklech genéissen. Hie seet, datt d'Stadbewunner, zum Beispill, sech méi bequem fille kënnen wann se an der Stad entspanen, well Studien weisen datt d'Leit vertraute Reizen genéissen.
Den Ellard seet datt et méiglech ass datt d'Stadliebhaber grad esou physiologesch betount sinn wéi all déi aner, awer wëssen et net well se gewinnt sinn ze Stress. "Op jiddwer Fall gleewen ech datt d'Erreeche vum Gléckspunkt och vun demographesche Charakteristiken hänkt", seet hien.
Wësse selwer
An der Theorie ginn et vill Weeër fir de Punkt vu Gléck z'erreechen. Planung wou Dir gitt, wat Dir maacht a mat wiem ass de Schlëssel fir Äre Punkt vu Gléck z'entdecken.
Den Ondrej Mitas, en Emotiounsfuerscher op der Universitéit vu Breda, mengt datt mir all onbewosst un eise Punkt vu Gléck upassen, déi Aarte vu Fräizäit an Aktivitéiten auswielen, déi mir mengen datt mir genéissen an d'Zäit déi mir fir si brauchen.
Dofir gëtt bei Famillje- a Gruppevakanzen, wou vill Leit deelhuelen, meeschtens méi séier de Punkt vum Gléck erreecht. Am Fall vun esou enger Vakanz kënne mir eis individuell Besoinen einfach net prioritär stellen.
Awer no Mitas, déi verluer Autonomie kann erëmgewonne ginn andeems Dir staark sozial Verbindunge mat Äre Matbierger opbaut, wat als e wichtege Prädiktor vu Gléck ugewise gëtt. An dësem Fall, no him, kann d'Erreeche vun de Punkt vu Gléck verspéit ginn.
De Mitas füügt datt de Problem ass datt déi meescht vun eis ufälleg schéngen fir falsch Prognosen iwwer zukünfteg Gléck ze maachen, well et weist datt mir net ganz gutt si virauszesoen wéi Entscheedungen eis an Zukunft fillen.
"Et wäert vill Gedanken, vill Versuch a Feeler erfuerderen, fir erauszefannen wat eis glécklech mécht a wéi laang - nëmmen da kënne mir de Schlëssel fannen fir de Punkt vu Gléck während der Rou ze posten."