Mageres Fleesch: wat wielen?

Wéi eng Zort Fleesch gëtt als mager ugesinn, a firwat gëtt se an enger separater Kategorie isoléiert? Wéi ënnerscheet Fleesch Diät vun de méi fettegen Zorten? Dës Froen stellen vill Suergen, also sollt Dir d'Kachbasis verstoen. Mager Fleesch huet e Mangel u Fett. Dofir gëtt et als en Diätprodukt ugesinn a gëtt fir verschidde Krankheeten empfohlen.

Mageres Fleesch ass eng super Proteinquell déi Gewiichtsverloscht fördert, wéi Proteine ​​méi laang fir Kuelenhydrater ze verdauen. Protein ass e wichtege Bestanddeel an der professioneller Sportler Ernärung, well et fördert eng schlank Muskelmass an hëlleft Erhuelung no Training.

Wéi eng Fleeschzorte kënnen als mager ugesi ginn?

Huewe

Mageres Fleesch: wat wielen?

Poulet ass d'Diät Fleesch. 100 Gramm Poulet enthält ongeféier 200 Kalorien, 18 Gramm Protein, an nëmmen 15 Gramm Fett. De Kaloriegehalt vu verschiddene Pouletdeeler ka variéieren. 100 Gramm Poulet Broscht enthält nëmmen 113 Kalorien, 23 Gramm Protein, an 2.5 Gramm Fett. Poulet Oberschenkel enthält 180 Kalorien, 21 Gramm Protein, 12 Gramm Fett.

Kanengchen

Mageres Fleesch: wat wielen?

Zweetens dat mager Fleeschprodukt - e Kaninchen, deen als nach méi nëtzlecht Poulet ugesi gëtt. Et ass eng Quell vu Protein, Vitaminnen B6, B12, PP, wichteg fir Puppelchen Iessen. Kaninchenfleesch enthält och vill Phosphor, Fluor, a Kalzium. Dës Zort Fleesch enthält wéineg Salz, wat Flëssegkeet am Kierper behält. De kaloresche Wäert vum Kaninchen Fleesch pro 100 Gramm - ongeféier 180 Kalorien, 21 Gramm Protein, an 11 Gramm Fett. Protein Hues Fleesch ass ganz einfach a séier verdaut.

Tierkei

Mageres Fleesch: wat wielen?

Eng aner Marque vun Diätfleesch ass d'Tierkei. Et enthält wéineg Cholesterin, gëtt gutt am mënschleche Kierper absorbéiert an ass d'Quell vu ville nëtzlechen Substanzen. D'Tierkei Fleesch ass reich an Vitaminnen A an E, Eisen, Kalium, Kalzium. D'Dokteren enthalen dacks dës Zort Fleesch an der Diät vun hire Patienten mat Verdauungsstéierunge. D'Tierkei Broscht enthält nëmmen 120 Kalorien a Filet 113. D'Tierkei huet 20 Gramm Protein an 12 Gramm Fett pro 100 Gramm vum Produkt.

Kallef

Mageres Fleesch: wat wielen?

Kalb ass eng kalorienarme Mielquell vu Cholin, B Vitaminnen, B3, B6, Eisen, Phosphor, Zink, Kupfer an aner Mineralstoffer. Kallef dréit zur Reguléierung vum Glukosniveau am Blutt bäi. 100 Gramm Kalb ass 100 Kalorien, 19 Gramm Protein, an nëmmen 2 Gramm Fett.

Beef

Mageres Fleesch: wat wielen?

Rëndfleesch enthält vill Protein an Eisen, awer Dir kaaft Rëndfleesch ouni d'Fettschichten. 100 Gramm Rëndfleesch enthält ongeféier 120 Kalorien, 20 Gramm Protein, an 3 Gramm Fett.

Mager Fleesch sollt virbereet ginn mat der Method fir ze kachen, ze stoen, Dampbehandlung oder ze braten. Fett Ueleg an d'Sousen maachen mager Fleesch am gewéinleche schwéieren, fettege Fësch.

Hannerlooss eng Äntwert