Inhalter
Op de Regaler vun de Geschäfter fanne mir ëmmer méi dacks Light Produkter - dat sinn däischter Mëllech, Kefir, Häre Kéis, Kéis a Mayonnaise ... All Joer erweidert d'Gamme vu sou Produkter, awer mir ginn net méi hell a méi gesond.
Et schéngt, datt liicht Liewensmëttel e puer Virdeeler hunn: manner Fett, manner Kaloriegehalt. Duerfir gi se vu Leit gewielt déi de Cholesterinspiegel an d'Diät am Blutt iwwerwaachen. Awer zur selwechter Zäit, Ernärungsberoder roden net mat Fettgehalt Liewensmëttel ze droen. Eis Ernärung muss ausgeglach sinn, an dës Liewensmëttel stellen en Diätparadox duer.
Wat sinn d'Fale vun niddereg-Fett Liewensmëttel?
1 vuf. Tatsächlech ass d'Fett an hinnen, am Verglach mat anere Produkter, vill manner, awer Wéi laang Zocker! Hiersteller si gezwongen, Kuelenhydrater ze addéieren, soss wäert et komplett schmaachtlos sinn.
2 Trapp. Et ass eng Meenung datt e liicht Produkt kann 2 Mol méi giess gi wéi e normale. Näischt wéi dëst. Zum Beispill:
40 Gramm Kéis 17% Fett = 108 kcal
20 Gramm Kéis 45% Fett = 72 kcal
Dat ass, an 2 Scheiwen Kéis 17% Fettgehalt u Kalorien ass 1,5 Mol méi wéi an 1 Scheif normale Kéis.
Probéiert d'Liewensmëttel mat engem niddregen Fettgehalt, anstatt ouni Fett, Preferenz ze ginn
Mëllech, Sourcreme, Joghurt - nëmmen dës Produkter verursaachen keng Suerg. Si si wierklech gutt fir Gewiicht ze verléieren. Et ass nëmmen néideg ze erënneren datt no engem Snack vun 0 Gîte rural Kéis oder Joghurt keng voll Sättigung ass a mir wëllen nach ëmmer iessen. Dofir, wann Dir de ganzen Dag op dës Produkter ësst, gitt sécher datt se mat komplexe Kuelenhydrater ergänzen: Knuewel, Vollkornbrout, asw.
Wann Dir de Kierper am Laf vum Dag nëmmen Kuelenhydrater liwwert, da fänkt et un Kuelenhydrater a Fette ëmzewandelen an se an d'Reserve setzen. An et ass méiglech datt se liicht Produkter sinn. Mat esou Produkter gëtt de Fettmetabolismus komplett gestéiert. De Kierper, besonnesch déi weiblech, brauch Fette. Awer et ass besser fir Geméisfetter ze konsuméieren, da gëtt d'Gläichgewiicht beobachtet. Huelt polyunsaturéiert a Fettsäuren - si si ganz nëtzlech fir de Kierper. Si ginn an Avocados, Nëss, Somen, Geméisueleg fonnt.
Kombinéiert Liewensmëttel mat ënnerschiddleche Fettgehalt fir net de Stoffwiessel ze behënneren an all déi néideg Vitaminnen ze kréien.
Kann ech kalorienarme Kuchen an Desserten iessen?
Separat ass et derwäert d'Thema vu kalorienarme Kuchen a Pâtisserie ze beréieren. In der Regel kafen mir e Kuch fir eng Vakanz a probéieren ee markéiert "Kalorienarm" ze wielen. Awer wann Dir gutt kuckt an déi kalorienarme Kuche mat de reegelméissege vergläicht, gesi mir ganz wéineg Kaloriedifferenz. Zum Beispill e normale Sour Crème Kuch-282 kcal / 100 Gramm, an e kalorienarme Joghurtkuch-273 kcal / 100 Gramm, wärend de Medovik Kuch als zimmlech héichkaloresch ugesi ka ginn, an et huet 328 kcal / 100 Gramm, wat ass nëmmen 55 kcal / 100 Gramm méi wéi eng kalorienarme. ... Verschidde Hiersteller hu verschidde Rezepter a Kalorien.
Dofir kënnt Dir net Gewiicht verléieren andeems Dir e kalorienarm, fettarmer Produkt iesst an e Kuch giess, Dir musst d'Moossnamen an d'Virdeeler erënneren.
Mir iessen iessen kalorienarme Liewensmëttel!
Vill Televisiounsprogrammer hunn experimentéiert fir engem Participant e kalorienarme Miel fir ee Mount ze ginn fir ze gesinn Wéi laang Gewiicht si am Laaf vum Experiment verléieren. A wat huet sech erausgestallt? An alle Fäll hunn d'Participanten Gewiicht gewonnen. De Grond louch an der Tatsaach, datt beim Kalorienarme an Fettgehalt Nahrungsmëttel d'Leit sech net verschléckt hunn a Snacks geholl hunn, a vill, an der Iwwerzeegung, datt fettarme Liewensmëttel méi iesse kéinte ginn, einfach hir alldeeglech Kalorienzufuucht iessen a Gewiicht gewannen .
Zesummefaassend ënnert der uewendriwwer, kënnt Dir beroden, oppassen op d'Zesummesetzung vun de Produkter a kafen a Liewensmëttel mat normale Fettgehalt bannent vernünfteg Grenzen kafen an iessen, a schlank a gesond sinn! A kuckt och Rezepter fir gesond Platen a kachen selwer. Da wësst Dir genau wat Dir iesst.