Mango

description

Mango ass en tropesche ëmmergrénge Bam bis zu 20 Meter héich. D'Früchte si oval a giel, gläicht eng grouss Bir mat engem Steen dobannen. D'Pulp vun der Uebst ass dicht a saftbar, huet e séissen Goût

Mango Geschicht

D'Provënz Assam an Indien ass berühmt net nëmme fir den Téi mam selwechten Numm, awer och fir de Fakt datt et als de Progenitor vum Mango gëllt, deen als "Kinnek vun de Friichte" do fir méi wéi 8 Dausend Joer gëllt. . Lokal Oldtimer Wuertmeldung weiderginn d'Legend vum Erscheinungsbild vun dëser Fruucht.

Eng Kéier huet eng indesch Jugend Ananda engem Mango Bam fir säi Schoulmeeschter Buddha presentéiert, deen de Kaddo ugeholl huet a gefrot huet, e Bamschank ze planzen. Méi spéit hunn d'Mango Uebst ugefaang fir Liewensmëttel ze benotzen, d'Fruucht gouf als Quell vu Wäisheet a Vitalitéit ugesinn.

An Indien gëtt de Brauch nach erhalen: beim Bau vun engem neien Haus gëtt eng Mango Uebst an d'Fundament vum Gebai geluecht. Dëst gëtt gemaach fir datt et Uerdnung a Komfort an der Famill gëtt.

Gréissten Deel vum Mango wiisst an Thailand. Uebst gëtt fir Iessen benotzt. Si läschen perfekt Duuscht an Honger, hunn e gënschtegen Effekt op d'mënschlech Haut. Besonnesch erfrëscht et den Toun an den Teint.

Zesummesetzung a Kalorie Inhalt

De Pulp vu Mango enthält eng enorm Quantitéit un Nährstoffer, bal déi ganz Periodesch Tabelle.

• Kalzium;
• Phosphor;
• Zénk;
• Eisen;
• Mangan;
• Kalium;
• Selen;
• Magnesium;
• Koffer;

Och Mango huet eng räich Vitaminsammlung: A, B, D, E, K, PP an héich Dosen Vitamin C. Zousätzlech, an e puer Uebstzorten, enthält de Pulp Ascorbinsäure. An och méi wéi Zitroun.

• Kaloresche Gehalt pro 100 Gramm 67 kcal
• Kuelenhydrater 11.5 Gramm
• Fett 0.3 Gramm
• Protein 0.5 Gramm

D'Virdeeler vum Mango

Déi antik Indianer waren net verwiesselt, Mango an awer kënne sécher als Quell vu Vitalitéit bezeechent ginn. Et enthält Dosende nëtzlech Mikroelementer, déi eng Persoun an der kuerstst méiglecher Zäit op d'Been hiewen.

Als éischt ass dëst eng Grupp vu Vitaminnen B (B1, B2, B5, B6, B9), Vitamine A, C an D. Zweetens enthält Mango verschidde Mineralstoffer - Zénk, Mangan, Eisen a Phosphor. Dës Zesummesetzung vun der Fruucht erhéicht seng schützend a verstäerkt Eegeschaften. Mango ass en exzellenten Antioxidans.

Et kann Schmerz entléen, manner Féiwer a schaffe fir bösart Tumoren ze vermeiden, besonnesch an den Beckenorganer. Dofir ass et nëtzlech fir Männer a Frae Mango iessen fir Krankheeten, déi mat de reproduktive a genitourinary Systemer verbonne sinn.

Mango ass nëtzlech fir länger Depressioun: d'Fruucht entléisst nervös Spannungen, entléisst Stress a verbessert d'Stëmmung.

Harm

Mango ass en allergescht Produkt, also sollt et mat Vorsicht behandelt ginn déi éischte Kéier wann et verbraucht gëtt. Ausserdeem kann eng Allergie optrieden och wann d'Haut a Kontakt mat der Mango-Schuel kënnt.

Et ass net recommandéiert onreife Mango'en ze iwwerdreiwen. Sou Uebst huet e grénglecht Tint. Si stéieren de Magen-Darmtrakt a verursaache Kolik.

Eng Iwwerdosis vu reife Mangoe ka Verstopptung a Féiwer verursaachen.

D'Benotzung an der Medizin

Mango enthält ongeféier 20 Vitaminnen a Mineralstoffer. Déi hellst vun dësen ass Beta-Karotin, wat reife Mangoen eng räich orange Faarf gëtt. Och Betakaroten ass verantwortlech fir normal Visioun an de Fonctionnement vun de Schleimhäute.

Mango hëlleft bei ultravioletter Bestralung. Et ass verantwortlech fir d'Haut hydratiséiert ze halen an net verbrannt ze ginn.

Mango enthält eng Substanz genannt Mangiferin déi de Bluttzocker reguléiert. Dofir gëtt d'Fruucht fir den Typ 2 Diabetis empfohlen. Kalium a Magnesium senken de Blutdrock, berouegen den Nervensystem.

Pektine (löslech Faser) entfernen Radionukliden, Heavy Metal Salzer a sou weider. B Vitamine verbesseren d'Stëmmung an d'kognitiv Leeschtung. Mango ass fir Männer recommandéiert fir Prostatakarque ze vermeiden. Fir Fraen - fir d'Préventioun vu Broschtkriibs.

Mango huet vill Faser. Engersäits eidel mécht den Daarm perfekt aus. Op der anerer Säit, wann et net reif giess ass, hëlleft et mat Duerchfall. Et ass besser net Uebst ze iessen fir Krankheeten vun der Bauchspaicheldrüs, well et vill Verdauungsenzyme enthält. Mango ass nëtzlech fir en Hangover, läscht d'Iwwerreschter vun Ethylalkohol ewech

6 nëtzlech Eegeschafte vu Mango

1. Virdeeler fir Visioun. Mango ass et wäert fir all d'Leit ze iessen, wann nëmmen well et hëlleft den Optiknerv méi staark ze sinn. De Fakt ass datt d'Fruucht eng héich Konzentratioun vu Retinol am Fruuchtmass enthält. Dank Mango ass et méiglech verschidden ophthalmesch Krankheeten ze vermeiden, zum Beispill Nuetsblannung, chronesch Ae Müdlechkeet, dréchen Cornea.
2. Gutt fir den Daarm. Mango ass net nëmmen e leckert Uebst, awer och onheemlech gesond. Et ass besonnesch nëtzlech fir déi, déi ënner Verstopfung leiden. Dëst ass d'Conclusioun vu Wëssenschaftler vun der University of Texas. D'Etude huet 36 Männer a Fraen zesumme bruecht, déi mat chronescher Verstopfung diagnostizéiert goufen. All Test Participanten goufen an zwou Gruppen agedeelt. Een huet déi abegraff déi all Dag 300 Gramm Mango iessen, an déi aner hu Leit mat der selwechter Quantitéit un Faserergänzungen abegraff. D'Ernärung vun alle Volontäre war déiselwecht a Saache Kalorien an identesch am Inhalt vun essentiellen Nährstoffer.
   Béid Gruppen vun de Sujete ware manner wahrscheinlech d'Verstopfung um Enn vum Prozess ze erliewen. Awer ënner Leit, déi all Dag Mango giess hunn, fille se sech vill besser. Och d'Wëssenschaftler bemierken datt se eng merkbar Verbesserung vun der Zesummesetzung vu Bakterien am Darm haten an d'Entzündung erofgaang ass. Zur selwechter Zäit sinn Substanze mat Glasfaser och effektiv bei der Behandlung vun Verstopfung, awer hunn net aner Symptomer, wéi Entzündung, beaflosst.
3. Virdeeler fir den Immunsystem. Vitamin C, deen a Mangoen fonnt gëtt, hëlleft géint Atmungs- a Gripp Infektiounen ze schützen. Och Ascorbinsäure wäert hëllefen am Kampf géint Schurbusch, d'Immunitéit fir dës Krankheet ubidden. Vitamine vun der Grupp B, déi mat Säure reagéieren, wäerten de Schutz um celluläre Niveau stäerken an de Kierper vu fräi Radikale, Radionukliden an Zerfallprodukter schützen.
4. Virdeeler fir den Nervensystem. D'Uebst enthält vill Vitamin B, wat en exzellenten Effekt op d'Funktioune vum Nervensystem huet. Si iessen kann eng Persoun vu Stress, chronesch Middegkeet Syndrom schützen, Symptomer vun Toxikose bei schwangere Fraen reduzéieren a Stëmmung verbesseren.
5. Virdeeler fir de genitourinary System. Dir wäert iwwerrascht sinn, awer Mango gëtt an Indien als Medizin benotzt. Et gëtt fir déi verschriwwen, déi ënner Nierendysfunktiounen leiden: d'Fruucht schützt géint Urolithiasis, Pyelonephritis an aner Krankheeten vum Niergewebe. Genee sou wichteg, Mangoë sinn exzellent fir de Genitourinaire Kriibs ze schützen.
6. Virdeeler fir Gewiicht ze verléieren. Schlussendlech ass Mango e super Uebst fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen. Net nëmmen huet et e séissen Geschmaach an delikat Textur, et botzt den Darm perfekt an ass kal a kal (nëmmen 67 kcal pro 100 Gramm). Mango ass en exzellenten Ersatz fir Rullen a Schockela, well et séiss genuch ass fir dem Kierper seng Zocker ze fëllen.

Wéi ee Mango wielt

Wann Dir eng Fruucht wielt, vertraut net nëmmen op Är Aen. Gitt sécher méi no ze kommen, iwwerpréift suergfälteg de Mango, waacht en an Ärer Hand, spiert et, richt et. Gitt sécher datt Dir liicht op der Schuel dréckt. Dënn a flaach Mango'en hunn ze wéineg Pulp a Jus. D'Uebst sollte mëttelméisseg plump, voll a ronn sinn.

Wann Dir e Mango fir e puer Deeg wëllt kafen, ass et besser Uebst mat enger méi fester Struktur ze wielen. Mango hale méi laang am Frigo, manner waarm, awer reift méi séier.

Et ass gutt d'Fruucht ze schmaachen ier Dir kaaft. D'Pulp vun engem reife Mango ass saftbar a fibrous, liicht getrennt vum Steen. D'Faarf vum Fleesch reicht vu giel bis orange. D'Fruucht schmaacht wéi eng Kombinatioun vu Pfirsich, Melon an Aprikos. Déi onreife Uebst huet en haart Fleesch an e schlechte Goût. Iwwerreife Mango schmaacht net anescht wéi Kürbisschuel.

Elo wësst Dir wéi Dir e Mango wielt. Verweigert Iech net de Genoss dës gesond a schmaacht Uebst vun Zäit zu Zäit ze schmaachen.

Summer Mango Zalot

Ideal fir eng Summer Diät. Et kann gekacht ginn zum Kaffi a fir de Mëttegiessen - als Bäilag. D'Zalot gëtt als nahrhaft, ofwiesslungsräich, awer, am wichtegsten, liicht. Duerno gëtt de Kierper séier voll. D'Gewunnecht en extra Dessert ze iessen verschwënnt.

• Avocado - 50 Gramm
• Mango - 100 Gramm
• Gurken - 140 Gramm
• Tomaten - 160 Gramm
• Zitrounejus - 3 Zoppeläffelen

Gurken, geschälte Avocados an Tomaten schneiden. Reife Mango a Scheiwen schneiden. Geméis an Uebst vermëschen, mat Zitrounejus iwwerdreiwen. Dir kënnt Kraider a Salz nom Goût derbäi ginn.