Meditatioun ass laang d'Norm a mengem Liewe ginn, och wann et leider net ëmmer méiglech ass ze praktizéieren. Ech hunn transcendental Meditatioun aus de villen Optiounen gewielt. D'Ursaach ass déi onheemlech gesondheetlech Virdeeler déi ech an dësem Artikel ofdecken. Wëssenschaftler hunn laang d'Gesondheetsvirdeeler vun der Meditatioun gemaach. Well Testen heiansdo schwéier kënne sinn, ass et net verwonnerlech datt et ganz widderspréchlech Fuerschungsresultater an der wëssenschaftlecher Literatur sinn.
Glécklech, de gréissten Deel vun der Fuerschung, déi ech begéint hunn, hindeit datt Meditation hëlleft:
- manner Blutdrock bei jonke Leit am Risiko vun Hypertonie;
- d'Liewensqualitéit vu Leit mat Kriibs z'ënnerstëtzen, hir Angscht a Besuergnëss ze reduzéieren;
- reduzéiert de Risiko fir Gripp a SARS ze kréien oder d'Gravitéit an d'Dauer vun dëse Krankheeten ze reduzéieren;
- Symptomer vun der Menopause entlaaschten, wéi z.B.
Wéi och ëmmer, et ginn Etuden déi wéineg oder guer kee Benefice weisen. Zum Beispill hunn d'Autoren vun enger 2013 Studie ofgeschloss datt Meditatioun praktizéieren keng Angscht oder Depressioun bei Patienten mat reizbarem Darmsyndrom a verbessert nëmmen hir Liewensqualitéit marginal a reduzéiert de Schmerz.
Op senger Websäit, dem Nationalen Zentrum fir Komplementär an Integral Gesondheet vun den Nationalen Instituter fir Gesondheet (den National Institutes of Health's National Center for Complementary and Integrative Health) schreift: Wëssenschaftler hunn net genuch Beweiser fir Conclusiounen ze zéien iwwer d'Virdeeler vun der Mindfulness Meditatioun fir vu Péng lass ze ginn, ze fëmmen oder ze heelen Opmierksamkeetsdefizit Hyperaktivitéitskrankheeten. Et gëtt nëmmen "moderéiert Beweiser" datt Mindfulness Meditatioun Angscht an Depressioun reduzéiere kann.
Wéi och ëmmer, Laborstudien hindeiten datt Meditatioun d'Produktioun vum Stresshormon Cortisol reduzéiert, d'Markéierer vun der Entzündung verringert an d'Verännerungen an de Gehirnkreesser induzéiert déi emotional Hannergrond reguléieren.
Vergiesst net datt et vill Arten vu Meditatioun sinn déi de Kierper op verschidde Weeër beaflosse kënnen, sou datt et keen eenzegt Rezept fir jiddereen ass. Wann Dir, wéi ech, vun de Virdeeler vun dëser Praxis iwwerzeegt sidd, probéiert Är eege Versioun ze fannen.