Megan Fox Diät, 5 Wochen, -10 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 10 kg an 5 Wochen.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1120 Kcal.

Nodeems déi populär Hollywood Actrice a Model, de Star vun "Transformers" Megan Fox (Megan Denise Fox) e Puppelchen op d'Welt bruecht huet, krut si séier hir attraktiv Formen erëm. Hire perséinlechen Trainer Harley Pasternak huet hir dobäi gehollef. Kuerz kléngt d'Geheimnis vum Erfolleg vun enger schéiner Stärefigur esou: gesond Kuelenhydrater a kierperlech Aktivitéit. Wéi Dir wësst, huet de Pasternak zum Gewiichtsverloscht a villen aneren Hollywood Promi bäigedroen (dorënner Jessica Simpson, Demi Moore, Uma Thurman, Kris Jenner, asw.). Loosst eis erausfannen wéi d'Stären hire perfekte Kierper fonnt hunn?

Megan Fox Diät Ufuerderungen

D'Ernärung entwéckelt vum Harley Pasternak an erfollegräich getest vum Megan Fox gëtt dacks als "5 Factor" Diät bezeechent. De Fakt ass datt et dës Figur ass déi an bal all Diätprinzip erscheint.

Fënnef Wochen ass d'Zäit déi d'Technik dauert. Wéi säin Autor seet, ass dëst genuch Zäit fir sech dem proposéierte Regime ze gewinnen an e konkret Resultat ze bemierken.

Dir musst 5 Mol am Dag verbréngen. Déi populär Spaltiessen hëllefen d'Sättegkeet de ganzen Dag ze halen an de Metabolismus ze beschleunegen, wat ganz wichteg ass fir Gewiicht ze verléieren. D'Ernärung enthält dräi Haaptmoolzechten (Kaffi, Mëttegiessen, Owesiessen) an zwee kleng Snacks dertëscht.

Den alldeegleche Fox Diätmenü sollt 5 Aarte vun Nahrungszutaten enthalen: Protein, komplex Kuelenhydrater, Glasfaser, gesond Fetter an Zockerfräie Flëssegkeet.

Fir datt d'Diät esou effektiv wéi méiglech ass, musst Dir fënnef Minutte vu kierperlecher Aktivitéit fënnef Deeg an der Woch widmen.

Et gesäit och fënnef sougenannte Reschtdeeg an engem Nahrungszyklus vir (dat heescht 5 Wochen). Eemol an der Woch, no der Methodik, ass et erlaabt vun den Diätregelen ofzegoen a sech mat iergendenger verbuedener Iesse verwinnen.

Also, mir fannen Protein a Fësch a Seafood, Gefligel (Poulet, Truthahn sinn eng gutt Wiel), Kallef, Kanéngchen Fleesch, Eeër, Kéis a Kéis. Mir kachen d'Fleesch, kachen et op engem Damp oder Grill, baken et. Mir zéien Kuelenhydrater aus Uebst a Geméis, Nuddelen aus Durum Weess, Vollkornkären. Quelle vu Glasfaser enthalen gro Mielbrout a Brout, Kléi, net-stärkeg Geméis, an ongesweet Uebst. D'Liwweranten vun de richtege Fette sinn Oliven an Ueleg vun hinnen, Fësch (besonnesch rout). Mir drénken reng Waasser, Téi (Kraider a gréng), Kefir a fermentéiert gebakene Mëllech mat engem nidderegen Fettgehalt, Jusen.

Mayonnaise, Zocker, Fruktose, Glukosesirup, verschidde Séissstoffer mat Kuelenhydrater, Transfetter, et ass besser keng Plaz an der Zesummesetzung vum verbrauchte Iessen a Gedrénks ze verdeelen. Dir kënnt Joghurt, Moschter, Zitrounejus, Geméiswierk fir Platen benotzen.

Wann Dir de Menü opstellt, sollt Dir Preferenz fir Platen a Produkter ginn, déi minimal Wärmebehandlung gemaach hunn. All Liewensmëttel solle frësch sinn, a Cerealien sollten aus ganz Kären ausgewielt ginn, Cerealien a verschidde "schnell" Cerealien vermeiden.

Zocker an Alkohol si streng verbueden. Eng gesond Alternativ zum Zocker ass natierlech héichwäerteg Hunneg (bis zu 2 TL pro Dag).

Schwätze mer elo iwwer Sport. Dir musst fënnef 25-Minute Workouts pro Woch maachen, an Dir kënnt vun der kierperlecher Aktivitéit fir déi verbleiwen zwee Deeg raschten. Wann Dir wëllt datt d'Ausbildung esou effektiv wéi méiglech ass, empfielt den Auteur vun der Method se ze bauen wéi follegt. Am Ufank ass et derwäert eng 5-Minute Erwiermung ze maachen (dëst kann zum Beispill joggen, mat engem frëschen Tempo goen oder Seel sprangen). Wann Dir opwiermt, da sollt Är Häerzfrequenz bis zu 140 Schläge pro Minutt goen. Als nächst kënnt d'Aarbecht mat verschiddene Muskelgruppen: mir maache Kraafttraining (Longen, Pull-Ups, Push-ups, Squats, Aarbecht mat Hanteln) fir 10 Minutten, mir verbrénge 5 Minutten op Übunge fir d'Press ("Velo", "Schéier" , asw.), 5 Minutte fokusséiere mir eis op aeroben Übungen (Cardio-Übungen oder liicht Joggen).

In der Regel, a 5 Wochen vun der Technik entwéckelt vu Pasternak, kënnt Dir vu 7 op 10 Kilogramm Iwwergewiicht verléieren.

Megan Fox Diät Menu

Beispiller vun der Megan Fox Diät entwéckelt vum Harley Pasternak fir zwee Deeg

Kontraindikatiounen zur Megan Fox Diät

• Dës Technik ass zimlech ausgeglach, dofir huet et e Minimum u Kontraindikatiounen. Wéi ëmmer sinn d'Schwangerschaft, d'Laktatioun, d'Kandheet an den Alter net d'Zäit fir op eng Diät ze goen.
• Et wäert net iwwerflësseg sinn mat engem qualifizéierte Spezialist ze consultéieren ier Dir d'Technik ufänkt. Wann Dir chronesch Krankheeten hutt oder sérieux Ofwäichungen a Saache Gesondheet hutt, da gëtt e virleefege Besuch beim Dokter eng Viraussetzung.

D'Megan Fox Diät Virdeeler

1. D'Megan Fox Diät huet vill Virdeeler. Zu sengen Haaptvirdeeler bemierke mir eng héich Effizienz, d'Präsenz vu leckere Platen um Menü, eng zimlech variéiert Ernärung, a minimale Risiko fir Är Gesondheet.
2. Dank dem verschriwwene Set vun Übunge kënnt Dir net nëmmen Gewiicht verléieren, awer och en attraktive getéinte Kierper kréien.
3. Dréit zur Ënnerhaltung vun der Muskelrelief an enger genuch Protein an der Diät bäi.
4. Dës Technik ass universell. Dir kënnt bal all Betrag vu Pond verléieren, Dir musst Iech just drun halen soulaang et dauert fir Är Ziler z'erreechen.

Nodeeler vun der Megan Fox Diät

• D'Megan Fox Diät ass net passend fir Leit déi eng direkt Kierpertransformatioun sichen. Awer, am Verglach mat anere Methoden, ass dëse Gewiichtsverloscht Komplex relativ laang.
• Dem Pasternak säi Programm "freet" sech d'Iessverhalen radikal ze iwwerdenken a sécher Frënn mat kierperlecher Aktivitéit ze maachen.
• Et ka schwéier si fir Leit mat engem beschäftegten Aarbechtsplang eng Diät ze verfollegen; et wäert net einfach si fir déi empfohlene fraktionnéiert a richteg Ernierung ze halen.

D'Megan Fox Diät nei bewerben

Mat gudder Gesondheet an engem Wonsch méi Kilogramm ze verléieren, kënnt Dir Iech an e puer Méint erëm an d'Megan Fox Diät wenden.